Як додати лушпиння псилію (з фото) - Чайові

Відеоролик: Как Оригинально и очень быстро покрасить яйца на Пасху 2021

Зміст

Кроки
Порада
Увага
Що тобі потрібно

Порошок лушпиння псилію або бісквіт - це джерело розчинної клітковини, яка допомагає лікувати загальні проблеми з травленням, такі як запор, діарея, геморой та синдром подразненого кишечника. Лушпина псилію поглинає воду, проходячи через кишковий тракт, змушуючи кал утворювати грудочки. Деякі дослідження припускають, що лушпиння псилію також допомагає зменшити ризик серцевих захворювань, діабету та високого рівня холестерину, збільшуючи кількість клітковини в раціоні. Ось як доповнити лушпиння псилію:

Кроки

Частина 1 з 3: Виберіть продукт з лушпиння псилію

Зрозумійте використання лушпиння псилію. Лушпиння псиліуму - джерело розчинної клітковини, яка зазвичай використовується для лікування запорів та відновлення регулярної дефекації. Лушпиння псилію діє, поглинаючи воду в кишковому тракті і поєднуючись з водою, утворюючи компост. Цей процес стимулює травну систему і сприяє прискоренню руху стільця. Тому лушпиння псилію також відомий як проносний матеріал, який допомагає створювати стілець.
- Лушпину псилію також використовують для лікування синдрому роздратованого кишечника та дивертикульозу. Біль та проблеми з травленням, викликані цими захворюваннями, можна покращити, включивши лушпиння псилію у свій щоденний раціон.
Перш ніж купувати продукти з лушпиння псилію, проконсультуйтеся з лікарем. Ваш лікар може порадити не приймати продукти з лушпиння псилію, якщо ви приймаєте ліки, що містять захворювання. Лушпиння псилію може погіршити всмоктування ліків до травної системи.
- Якщо ви дозволяєте приймати лушпину псилію з тими ж ліками, ваш лікар може рекомендувати приймати її принаймні за 2 години до або після прийому інших ліків. Це сприяє зменшенню ризику впливу лушпиння псилію на всмоктування препарату.
Виберіть продукт з лушпиння псиліуму, який відповідає вашим потребам. Ви можете придбати лушпиння псилію у вигляді порошку або у вигляді бісквіта. Чистий порошок лушпиння псиліуму з тирсоподібною текстурою менш популярний. Як результат, лушпиння псиліуму доступне в інших формах з більш приємним смаком і є більш розчинним. Перевагами цих продуктів є кращий смак і текстура, ніж чиста лушпиння псиліуму.
- Вироби з лушпиння псилію, такі як Метамуціл, по-різному відомі як Блондин псиліум і часто містять цукор та інші добавки. Ви можете придбати ароматизований порошок Metamucil для змішування з водою або купити вафлі з лушпиння псилію. Завжди дотримуйтесь інструкцій на упаковці продукту, коли додаєте лушпиння псилію.
- Якщо ви хочете, ви можете придбати 100% порошок лушпиння псилію в магазині здорового харчування чи харчування. Порошок лушпиння псилію на 100% не містить ароматизаторів та доданого цукру, тому найкраще змішувати його з водою або фруктовим соком.
Перш ніж купувати продукти з лушпиння псилію, уважно прочитайте упаковку. Ви повинні розуміти інструкції з дозування та протипоказання продукту, перш ніж купувати. Якщо у вас є які-небудь питання щодо продукту або ви не впевнені, чи він буде взаємодіяти з ліками, вам слід проконсультуватися зі своїм фармацевтом. реклама

Частина 2 з 3: Додайте лушпиння псилію

Перед додаванням порошку лушпиння псилію уважно прочитайте інструкції. Деякі продукти не слід використовувати, якщо ви перебуваєте на ліках або маєте хронічний стан здоров’я. Крім того, дозування кожного продукту буде різною. Більшість продуктів з лушпиння псилію можна приймати 1-3 рази на день.
- Ваш лікар може порекомендувати більш високу дозу для лікування сильних запорів або діареї або якщо ви приймаєте препарат для лікування інших проблем.
Повільно включайте лушпиння псилію у свій раціон. Включайте клітковину у свій раціон повільно, щоб зменшити дискомфорт, здуття живота і здуття живота. Вперше візьміть лише близько половини чайної ложки лушпиння псиліуму і додайте ще половину чайної ложки кожні кілька днів, поки не буде досягнута рекомендована доза.
Змішайте порошок лушпиння псиліуму з 8 унціями води або фруктовим соком. Перемішуйте приблизно 10 секунд. Додайте більше води, якщо вона здається вам занадто густою. Не залишайте суміш на одному місці після перемішування, щоб уникнути утворення гелю, що ускладнює ковтання.
Випийте суміш відразу. Лушпи псилію через короткий час загусне і отримає гелеподібну текстуру.Вживання лушпиння псиліуму поблизу нього може задихнутись. Тому необхідно змішати порошок з достатньою кількістю води і випити його відразу після перемішування, щоб уникнути потенційної небезпеки.
- Якщо суміш лушпиння псиліуму має гелеподібну текстуру, вилийте її та змішайте у свіжому вигляді.
Збільште дозу до 2 чайних ложок з 240 мл води через 1-2 тижні. Слід розділяти час між пероральними дозами, якщо приймати кілька доз на день. Наприклад, прийміть одну дозу лушпиння псиліуму вранці, одну дозу опівдні та одну дозу вдень.
- Пам'ятайте, що ваш лікар може рекомендувати більш високу дозу для лікування сильних запорів або діареї. Не довільно збільшувати пероральну дозу без згоди лікаря.
- Для лікування високого рівня холестерину лікар може призначити внутрішньо 10-12 г лушпиння псилію. Ця доза еквівалентна 2-3 столовим ложкам, розділених на багато невеликих доз і змішаних з 240-480 мл води, щоб випити протягом дня.
- Якщо ви підозрюєте, що передозували лушпиння псилію, вам слід звернутися до найближчого медичного центру.
Їжте вафлі з лушпиння псиліуму, якщо ви не можете проковтнути рідкі лушпиння псиліуму. Якщо вам не подобається смак рідкої лушпиння псиліуму, спробуйте бісквіт. Відкусіть бісквіт і ретельно його розжуйте. Пийте додатково воду або фруктовий сік, коли їсте булочки, щоб гарантувати, що лушпиння псиліуму може утворити грудку, потрапляючи в шлунок.
Візьміть капсули лушпиння псиліуму, якщо використовуєте порошок або булочку, від яких вам стає незручно чи нудно. Уважно прочитайте інструкції, щоб дізнатись, скільки капсул становить кожна доза і скільки доз приймати на день. Капсули лушпиння псилію слід приймати з великою кількістю води.
Будьте терплячі, використовуючи лушпиння псиліуму для лікування запорів. Посилення симптомів може зайняти близько 3 днів. Стілець буде м’якшим і буде частіше спорожняти кишечник. Якщо рекомендує лікар, використовуйте лушпиння псилію відповідно до інструкцій.
- Поговоріть зі своїм лікарем, якщо ваші симптоми зберігаються через 3-5 днів. Не використовуйте продукти з лушпиння псилію більше 7 днів без попередньої консультації з лікарем.
Поговоріть зі своїм лікарем, якщо ваші симптоми зберігаються через 3-5 днів. Не використовуйте лушпиння з псилію більше 7 днів без попередньої консультації з лікарем.
- Пийте багато води. Медичний інститут (США) рекомендує чоловікам випивати 3 літри води, жінкам - 2,2 літра води І рідини на день.
- Збільште кількість клітковини у своєму раціоні. Такі фрукти, як груші, ягоди, сливи та яблука, багаті клітковиною, а також клітковину можна отримати з квасолі, солодкої картоплі, шпинату (шпинату) та цільних зерен.
- Уникайте оброблених продуктів, які містять багато цукру та жиру. Прикладом є білий хліб, пончики, ковбаси, картопля фрі, фаст-фуди та багато іншого.
- За потреби йдіть у ванну. Продовження руху кишечника може погіршити запор. Стілець буде твердішим, і якщо ви затримаєте його, ваше тіло не буде готове до наступного спорожнення кишечника.
- Вправляйтеся кожен день. Вправи допомагають стимулювати роботу травного тракту, що в свою чергу допомагає організму переробляти їжу.
реклама

Частина 3 з 3: Знання, коли слід звернутися до лікаря

Зверніться до свого лікаря, якщо запор не зникне через кілька днів. Якщо у вас запор більше тижня, вам слід негайно звернутися до лікаря. Також зверніться до лікаря, якщо раптово зміниться дефекація, наприклад, кров’янистий стілець або кровотеча з прямої кишки. Ці симптоми можуть бути ознаками серйозної проблеми, яка вимагає медичного лікування.
Зверніться до свого лікаря, якщо ви відчуваєте легкі побічні ефекти від використання лушпиння псилію. Деякі пацієнти відчуватимуть легкі побічні ефекти та алергічні реакції при вживанні лушпиння псилію. У такому випадку застосування слід припинити та звернутися до лікаря. Деякі побічні ефекти, на які слід звернути увагу, включають:
- Метеоризм
- Біль у животі
- Діарея
- Запор
- Нудота
- Понюхати
- Головний біль
- Біль у спині
- Кашель
Негайно зверніться за медичною допомогою, якщо у вас виникли серйозні побічні ефекти. У деяких випадках алергічна реакція або побічний ефект від використання лушпиння псилію може загрожувати життю. Якщо ви відчуваєте серйозні побічні ефекти, вам слід зателефонувати до 911 або негайно звернутися до відділення швидкої допомоги. Серед серйозних симптомів, на які слід звернути увагу, є:
- Почервоніння шкіри
- Сильний свербіж
- Швидко дихати
- Хрипи
- Набряк обличчя або набряк тіла
- Відчуття здавленості в грудях і горлі
- Втрата обізнаності
- Біль у грудях
- Блювота
- Утруднене дихання / утруднення ковтання
реклама

Порада

Спробуйте різні продукти з лушпиння псилію. Деякі порошки лушпиння псилію не мають неприємного смаку і легко розчиняються, тому їх можна додавати в супи, креми та йогурти.

Увага

Не дозволяйте маленьким дітям використовувати продукти з лушпиння псилію. Діти повинні отримувати більше клітковини завдяки здоровому харчуванню.
Не використовуйте продукти з лушпиння псилію як замінник клітковини у вашому раціоні. До природних дієтичних джерел клітковини належать овес, сочевиця, яблука, апельсини, вівсяні висівки, груші, полуниця, горіхи, насіння льону, квасоля, чорниця, огірки, селера та морква. .