Догляд за очима - Чайові

Відеоролик: 5 способів зменшити темні кола під очима

Зміст

Кроки
Порада
Увага

Люди часто вважають очі вікнами для душі, тому догляд за очима надзвичайно важливий. Щоб зберегти здоров’я очей, слід регулярно відвідувати лікаря, висипатися і відпочивати, під час користування комп’ютером. Якщо у вас є проблеми із зором, якомога швидше зверніться до лікаря. Прочитайте статтю нижче, щоб дізнатися, як зберегти здоров’я очей.

Кроки

Метод 1 з 3: Складіть процедуру догляду за очима

Проходьте регулярні огляди очей. Оптометристи, або оптометристи, - це спеціалісти, що мають спеціалізовану підготовку з питань охорони здоров’я очей. Щоб зберегти очі в хорошому стані, вам потрібно звернутися до звичайного лікаря або якщо у вас є проблеми із зором. Уважно знайомтеся з очима та попросіть лікаря відповісти на відповідні питання.Розуміння очей та способи запобігання очним захворюванням допоможуть вам краще керувати своїм здоров’ям.
- Якщо у вас немає проблем із зором, вам слід відвідувати очний огляд кожні 5-10 років у віці від 20 до 30 років.
- Якщо у вас немає проблем із зором, вам слід відвідувати очний огляд кожні 2-4 роки у віці від 40 до 65 років.
- Якщо у вас немає проблем із зором, вам слід відвідувати очний огляд кожні 1-2 роки у віці від 65 років.
Зніміть контактні лінзи в кінці дня. Уникайте носити контактні лінзи більше 19 годин. В іншому випадку це призведе до постійного пошкодження зору, а також створить дискомфорт для очей.
- Не носіть контактні лінзи під час сну, якщо це не призначено лікарем. Очі потребують регулярного надходження кисню, а лінзи блокують надходження кисню в око, особливо під час сну, тому лікарі часто рекомендують не носити контактні лінзи під час сну, щоб відпочити очима.
- Не носіть контактні лінзи під час плавання, якщо ви не носите герметичні окуляри. Якщо потрібно, краще носити захисні окуляри. Ви можете носити їх під душем, якщо закриєте очі і уникаєте потрапляння мила на окуляри.
- Завжди дотримуйтесь інструкцій виробника та спеціаліста щодо носіння контактних лінз та способу використання рідких ліків. До того ж, перед контактом зі склянками потрібно ретельно вимити руки.
Зніміть макіяж з очей в кінці дня. Перед тим, як лягти спати, витратьте трохи часу на очищення макіяжу. Макіяж не можна залишати на ніч. Якщо залишити туш або підводку для очей, вони потрапляють в око і можуть викликати роздратування.
- Залишення макіяжу на місці під час сну також може закупорити пори навколо очей, що призведе до стигматизації. У разі серйозних нальотів знадобляться антибіотики або навіть лікар повинен їх видалити.
- Ви можете залишити кілька ватних дисків біля голови свого ліжка, якщо ви відчуваєте надто втому, щоб ретельно промити очі.
Обмежте використання гіпоалергенних очних крапель. Використання цих очних крапель під час сезону алергії може «лікувати червоні очі» та зменшити свербіж, але щоденне використання може погіршити проблему. Наприклад, почервоніння може спричинити протилежну реакцію, що призведе до сильного почервоніння, оскільки око вже не перебуває під впливом очних крапель.
- Очні краплі для алергії діють, стискаючи приплив крові до рогівки, перешкоджаючи контакту кисню. Отже, якщо ваші очі вже не відчувають набряку та свербежу, це тому, що вони не отримують достатньої кількості кисню з крові. Це погано, оскільки очним м’язам потрібен кисень, щоб функціонувати. Нестача кисню може навіть призвести до набряків і рубців.
- Уважно читайте етикетки очних крапель, особливо якщо ви носите контактні лінзи. Багато очних крапель не можна використовувати під час носіння контактних лінз. Зверніться до офтальмолога для отримання ліків, придатних для використання з контактними лінзами.
Носіть захисні окуляри від УФ. Завжди носіть сонцезахисні окуляри, перебуваючи на сонці. Вибирайте окуляри, які блокують 99% або 100% UVB та UVA променів.
- Тривалий вплив ультрафіолетових променів може пошкодити ваші очі, тому в молодому віці потрібно захищати очі, щоб уникнути негативних наслідків у літньому віці. Вплив ультрафіолетових променів може спричинити катаракту, дегенерацію жовтої плями, жировий сон та ступку або інші проблеми з очима.
- Пошкодження очей, спричинені УФ-променями, часто утворюються протягом тривалого періоду часу, тому важливо захищати дітей від шкідливих променів. Завжди носіть шапку та захисні окуляри, коли діти довгий час перебувають на сонці.
- Носіть сонцезахисні окуляри навіть у тіні. Хоча тінь може значно зменшити вплив УФ та HEV, ваші очі все одно можуть бути піддані дії УФ-променів, що відбиваються на інших будівлях та спорудах.
- Абсолютно не дивіться прямо на сонце, навіть якщо ви носите захисні окуляри від УФ. Сонячні промені дуже сильні і можуть повністю пошкодити чутливі частини сітківки, якщо повністю потрапити під сонячне світло.
Носіть відповідні окуляри. Ви повинні носити захисні окуляри або захисні окуляри під час роботи з хімічними речовинами, електроінструментами або в будь-якій іншій зоні зі шкідливими частинками пилу, що переносяться Носіння захисних окулярів допоможе захистити очі від шкоди великими або дрібними предметами.
Висипайтеся. Недолік сну може втомлювати очі. Симптоми втоми очей включають подразнення, труднощі з концентрацією уваги, сухі або важкі сльози, розмитість або подвійне бачення, чутливість до світла або біль у шиї, плечах або спині. Вам потрібно висипатися щовечора, щоб уникнути втоми очей. Дорослим потрібно 7-8 годин сну на ніч.
Регулярно виконуйте вправи. Щоденні фізичні вправи допоможуть запобігти іншим хворобам, таким як діабет. Заняття спортом щонайменше 30 хвилин на день тричі на тиждень можуть зменшити ризик розвитку таких серйозних захворювань очей, як глаукома та дегенерація жовтої плями.
Покладіть кілька скибочок огірка на повіки, щоб мінімізувати набряки. Акуратне натискання скибочки дині на повіки за 10-15 хвилин до сну може допомогти лікувати та запобігати набряку повік та під очима.
- Також пакетики зеленого чаю ефективно запобігають набряку очей. Можна опустити пакетик чаю в холодну воду на кілька хвилин, а потім покласти його на очі на 15-20 хвилин. Дубильні речовини в чаї ефективно зменшують набряки.
реклама

Метод 2 із 3: Захистіть очі під час користування комп’ютером

Обмежте час, який ви проводите за комп’ютерами, планшетами та телефонами, якщо це можливо. Наукою ще не доведено, що погляд на екран комп’ютера спричиняє постійне пошкодження очей, але може напружувати і сушити очі. Постійний погляд на занадто яскравий або занадто темний екран призведе до перенапруження очей. У випадках, коли ви не можете обмежити свій час за комп’ютером, існує низка способів, якими можна відпочити.
Око повинно бути на одному рівні з екраном. Дивлячись вниз або дивлячись вгору на екран протягом тривалого періоду часу, ви лише напружите ваші очі. Вам потрібно відрегулювати монітор і позу так, щоб ваші очі були на одному рівні з комп’ютером.
Завжди моргайте. Ми часто прагнемо зменшити моргання, дивлячись на екран, що призводить до сухості очей. Спробуйте моргати кожні 30 секунд, сидячи та дивлячись на екран, щоб запобігти сухості очей.
Використовуйте правило 20-6-20 під час роботи з комп’ютерами. Через кожні 20 хвилин протягом 20 секунд дивіться на предмети, розташовані на відстані 6 метрів. Ви можете встановити будильники, щоб нагадувати собі про перерву між годинами.
Працюйте в добре освітленій зоні. Робота чи читання при слабкому світлі може напружувати, але не пошкодити очі. Щоб вам було комфортно, вам слід працювати і вчитися лише в добре освітлених місцях. Коли ви відчуваєте втому в очах, вам слід зупинитися і трохи відпочити, а потім продовжувати працювати. реклама

Метод 3 з 3: Харчування для здорових очей

Вживайте їжу, яка підтримує здоров’я очей. Вітаміни С і Е, цинк, лютеїн, зеаксантин та жирні кислоти омега-3 є необхідними для хорошої роботи очей. Поживна речовина має здатність запобігати катаракті, катаракті рогівки і навіть віковій дегенерації жовтої плями.
- Прийняття здорової, збалансованої дієти загалом підтримає ефективну роботу очей.
Вживайте їжу, що містить вітамін Е. У свій раціон слід включити горіхи, зародки пшениці та рослинні олії. Ця група продуктів дуже багата вітаміном Е, тому при включенні їх у свій щоденний прийом їжі допоможе додати вітамін Е, необхідний для очей.
Вживайте більше їжі, що містить цинк. Сюди входять яловичина, свинина, креветки, краби, арахіс і бобові. Ця харчова група містить цинк - інгредієнт, важливий для здоров’я очей.
Вживайте їжу, що містить вітамін С. Слід додати у свій раціон апельсини, полуницю, брокколі, болгарський перець та брюссельську капусту. Ці продукти містять вітамін С, який відіграє важливу роль у підтримці здоров’я очей.
Їжте більше продуктів, що містять лютеїн і зеаксантин. Сюди входять капуста, шпинат, брокколі та горох. Цей коренеплід містить лютеїн та зеаксантин, два поживні речовини, важливі для здоров’я очей.
Їжте моркву. Вживання великої кількості моркви допоможе значно поліпшити зір.
Їжте більше продуктів, що містять омега-3 жирні кислоти. Ви повинні їсти порцію риби, що містить омега-3, один або два рази на тиждень, наприклад лосось або сардини. Або, якщо ви не любите рибу, можете приймати щоденну добавку до омега-3. реклама

Порада

Не дивіться прямо у світло.
Вживайте багато рідини і їжте багато фруктів та овочів, як морква.
Висипайтеся 7-8 годин на ніч, щоб запобігти поганому зору чи іншим проблемам зі здоров’ям.
Якщо у вас є хронічні захворювання, такі як діабет або високий кров’яний тиск, вам слід звернутися до очного спеціаліста. Діабетикам потрібно постійно контролювати рівень цукру в крові, оскільки вони не виробляють інсулін.
Перед носінням контактних лінз добре вимийте руки.
Використовуйте лише очні краплі, які відповідають вашому стану. Незважаючи на те, що очні краплі можуть покращити ваше самопочуття, їх вплив на здоров’я до кінця не доведено. Якщо ви сумніваєтесь, вам слід проконсультуватися зі своїм фармацевтом або офтальмологом.
Окрім повноцінного харчування та догляду за собою в цілому та своїми очима зокрема, вам слід щороку відвідувати лікаря. Очний фахівець здатний діагностувати проблеми, вирішені за допомогою окулярів, контактних лінз або хірургічного втручання. Лікар також перевіряє наявність сухих очей, проблем із сітківкою та навіть фізичних захворювань, таких як діабет та високий кров'яний тиск.
Носіть захисні окуляри під час плавання.