Зміст

• Кроки

Чомусь багато людей вважають спокій і стриманість негативною особистістю. Насправді добре, якщо у вас є така особистість, або, принаймні, непогана. Насправді спокій і стриманість можуть мати низку переваг. Є також кілька способів прийняти себе тихою та стриманою людиною.

Кроки

Метод 1 з 3: Зрозумійте позитивні мовчання

1. 

   Складіть список позитивів. Хоча суспільство часто віддає перевагу екстраверсії та спілкуванню, це не означає, що ви не маєте великої цінності. Перелічіть будь-які позитивні наслідки вашої тихоти та приватності.
   • Ви можете бути чудовим слухачем.
   • Ви поводитеся розсудливо і розумно.
   • Ви можете добре спостерігати за ситуаціями та людьми.
   • Вас можуть вважати смиренними.
   • Вас можуть вважати проникливими.
   • Які ще переваги тиші та приватності ви можете придумати?

2. 

   
   
   Почніть вести журнал. Якщо у вас є проблеми з переліком позитивів тихості та розсудливості, запишіть, як ця особистість допомогла вам.Ви можете бачити, що спогади часто пам’ятають негативні речі, але такий підхід може допомогти вам знайти позитивні речі щодо вашої особистості.
   • Якщо у вас є смартфон, зробіть кілька рядків нотаток і перейдіть до тексту, або ви можете зробити запис у щоденнику.
   • Якщо у вас немає мобільного телефону, який може робити нотатки, коли ви виходите, вам слід взяти з собою папір і ручку, щоб записати свої думки за день, перш ніж забути про події, що відбулися.

3. 

   
   
   Прочитайте інформацію про свою особистість. Люди вивчали силу тиші і секретності. Є багато джерел інформації, які можуть дати вам свіжий та потужний погляд на себе, наприклад:
   • Спробуйте прочитати Тиху книгу Сьюзен Кейн: http://www.npr.org/books/titles/145928609/quiet-the-power-of-introverts-in-a-world-that-cant-stop- розмовляючи
   • Спробуйте прочитати про еволюційну логіку вашої особистості. У деяких ситуаціях тиха людина має перевагу над екстравертом, особливо коли екстраверт має ризики (наприклад, в середовищі, сприйнятливому до хвороб, оскільки комунікабельність робить вас підданими. з більшою кількістю патогенів).
   • Іншими словами, не існує "найкращої" особистості з точки зору виживання чи успіху, яка базується на комплексі факторів, таких як обставини особистості: http: / /www.nytimes.com/2011/06/26/opinion/sunday/26shyness.html

4. 

   
   
   Постарайтеся бути комфортними із собою. Як тільки ви зрозумієте, що спокій і розсудливість також може мати багато переваг, спробуйте прийняти, ким ви є насправді. Самоприйняття - це також позитивний момент. Більше того, бути задоволеним собою - це найголовніше. Насправді багато людей вважають, що бути комфортно в собі важливіше, ніж носити чуже покривало. Ось декілька порад, якими ви можете спробувати зробити себе більш комфортним із собою:
   • Перелічіть свої сильні сторони.
   • Пробачте себе за минулі помилки. Пам’ятайте, що ви можете вчитися на своїх помилках, але не дозволяйте їм заважати вашому життю.
   • Ставтеся добре до себе і не забувайте, що досконалість не є атрибутом людини; У вас будуть такі самі химерності та помилки, як у всіх інших, і це нормально!

5. 

   Дізнайтеся про успішні інтроверти. Є багато тихих і розсудливих людей, які досягли успіху по-своєму. Подумайте про цих персонажів:
   • Білл Гейтс, засновник Microsoft.
   • Дж. К. Роулінг, автор серії про Гаррі Поттера.
   • Альберт Ейнштейн, один з найбільших фізиків усіх часів.
   • Роза Паркс, видатна борниця за громадянські права.
   реклама

Метод 2 з 3: Знайдіть людей з однаковою особистістю

1. 

   Подумайте про людей, яких ви знаєте. Запитайте себе, чи знаєте ви когось, хто поділяє ту саму особистість, що і ви. Тоді ви можете спробувати пізнати людину ближче. Розпізнати свою особистість легше, якщо ви перебуваєте в присутності подібних людей.
   • Можливо, у вас буде більше спільного з людьми, які також спокійні і стримані, як ви, ніж з екстравертами та товариськими людьми.

2. 

   Знайдіть групу подібних людей. Ви можете використовувати веб-сайт http://shy.meetup.com/, щоб знайти людей, які також є тихими та приватними для спілкування.
   • Якщо у вашому районі не відбудуться майбутні події, ви можете розглянути можливість їх проведення!

3. 

   Беріть участь у онлайн-форумах. Ви побачите, що спілкування з такими людьми, як ви в Інтернеті, може допомогти вам прийняти себе таким, яким ви є. Коли ви побачите багатьох людей поза суспільством, як ви, ви зрозумієте, що ваша особистість нормальна і сорому немає.
   • Спробуйте пошукати за ключовим словом "форум для сором'язливих людей", щоб знайти форуми в Інтернеті.

4. 

   Створіть групу підтримки. Якщо ви намагаєтеся прийняти себе, подумайте про те, щоб сформувати групу підтримки та записати до неї подібних людей.
   • Вам потрібно вирішити деякі речі для вашої команди. Поміркуйте, де, коли та яка назва групи.
   • Також потрібно просувати групу. Ви можете вибрати учасників на онлайн-форумах або розмістити рекламу на зупинках міста.
   реклама

Метод 3 з 3: Отримати професійну допомогу

1. 

   Знайдіть фахівця з психічного здоров’я. Іноді ти просто не можеш прийняти себе, як би ти не старався. Це цілком природно і нормально; Ви можете отримати допомогу, якщо знайдете спеціаліста з психічного здоров’я, такого як психіатр, психіатр, ліцензований соціальний медичний працівник, ліцензований професійний консультант або терапевт Дані про шлюб та сім’ю, що все може допомогти вирішити вашу проблему.
   • Ви можете скористатися веб-сайтом: http://locator.apa.org/, щоб знайти психолога
   • Щоб знайти спеціаліста з психічного здоров’я, спробуйте пошукати в Інтернеті місцевий код LPC +, у якому ви проживаєте, або назву міста LCSW +

2. 

   Проконсультуйтеся зі своїм сімейним лікарем. Швидше за все, у вас серйозна соціальна тривога. У цьому випадку слід, напевно, запитати свого лікаря про те, як спробувати ліки проти тривоги.
   • У вас може бути соціальний тривожний розлад, якщо соціальні взаємодії насправді викликають у вас занадто велику тривогу, страх або розгубленість, оскільки ви відчуваєте, що інші недооцінюють вас.

3. 

   Перелічіть свої симптоми. Якщо ви все-таки вирішили шукати ліки та спеціаліста з психічного здоров’я, вам слід зробити кілька речей, щоб допомогти максимально використати їх. Ви можете почати з запису своїх симптомів та того, що сталося.
   • Надмір, а не брак. Нехай лікар визначить, яка інформація важлива, а яка менш актуальна.

4. 

   Перелічіть багато питань. У вас може виникнути багато питань, і ви, мабуть, хочете, щоб призначення лікаря було найбільш ефективним. Для цього вам потрібно бути готовим, перерахувавши кілька питань, які слід задати своєму лікарю під час вашого візиту. Деякі питання можуть включати:
   • Запитайте про будь-які ліки, які ви можете приймати.
   • Запитайте про плюси і мінуси препарату.
   • Запитайте про альтернативну медицину, таку як зміна способу життя.
   • Запитайте про побічні ефекти ліків.
   • Запитайте про основну причину вашої соціальної тривожності.
   реклама