Зміст

• Кроки
• Порада

Народження - це дуже емоційний досвід, і на цьому шляху у вас буде багато злетів і падінь. Протягом дев'яти місяців вагітності ваші емоції процвітатимуть в той час, коли вони почнуть хвилюватися, радіти, боятися та розчаруватися. Важлива психологічна підготовка до вагітності. Думаючи про те, як ви почуваєтесь, і про майбутні зміни зробите вас більш охочими привітати нового учасника. Ви можете зробити зовсім небагато, щоб стати емоційно готовим.

Кроки

Спосіб 1 з 3: Спілкування з подружжям

1. 

   Побудуйте щиру розмову. Якщо у вас стосунки, важливо, щоб ви і людина, яку любите, домовились у цьому питанні. Рішення завести дитину - одне з найбільших рішень у житті. Відкрито спілкуйтеся з іншою людиною про свої наміри та бажання побудувати сім’ю.
   • Перш ніж створити сім’ю, вам слід розглянути багато важливих питань, а також свої проблеми. Деякі люди мають на увазі встановлений графік для цього, тоді як інші дбають лише про кількість дітей, які у них є.
   • Обговорення кожної деталі, пов’язаної з темою побудови сім’ї, є першим кроком до емоційно підготовленої до вагітності. Це ознака того, що ви достатньо зрілі, щоб бути батьком.
   • Нормально почуватися невпевнено. Ви можете сказати своєму партнерові: "Я / я хочу поговорити з вами про щось важливе. Я дуже переживаю, тому, будь ласка, терпляче слухайте".

2. 

   
   
   Представити чітко. Розкажіть коханій людині, як ви ставитесь до вагітності. Якщо у вас є сумніви, висловіться. Якщо ви повністю готові завести дитину, дайте зрозуміти своєму партнерові.
   • Спробуйте пояснити свої почуття. Ви можете сказати: "Я / я відчуваю, ніби ми готові до наступного кроку в житті. Я / я хочу поговорити про народження дитини".
   • Підніміть проблему, коли виявите, що ваші стосунки вже є досить стабільними. На ранніх етапах стосунків часто буде нереальним часом поговорити про народження дітей.
   • Якщо у вас є емоційні або фінансові труднощі, вам слід почекати, поки все владнається. Якщо людина, яку ви любите, піднімає проблему не в той час, запитайте її, чи можете ви обговорити це з іншого приводу.

3. 

   
   
   Слухайте одне одного. Пам’ятайте, що це має бути спільним рішенням обох. Якщо ваш партнер не поділяє вашу думку, слухайте з повагою. Задавайте запитання, коли не розумієте точки зору людини.
   • Наприклад, вам слід спробувати інтерпретувати. Ви можете сказати "Я / я чув, що ти не готовий припинити роботу. Ти що?".
   • Якщо ваша друга людина все ще конфліктує, будьте уважні до них. Потрібен час, щоб інша людина зрозуміла ваші думки.
   • Уникайте заважати людині, яку ви любите, або благати її часто говорити про це. Перестаньте згадувати про це на кілька місяців - це дасть коханому час подумати про те, що ви сказали.

4. 

   
   
   Провести дослідження. Коли ви розглядаєте можливість змінити своє життя, добре знати більше інформації. Вам слід шукати корисну та конструктивну інформацію для підтримки вашої розмови. Зробіть все можливе, щоб провести деякі дослідження та знайти корисну інформацію, яка допоможе вам обом краще зрозуміти зміни, які можуть відбутися.
   • Ви можете почати з ресурсів із книг та статей, таких як книги про самодопомогу, книги для вагітних, книги для батьків, книги про самовідкриття та ресурси від батьків та груп догляду. дитина Вони допоможуть вам вивчити проблеми зі здоров’ям та психологічні проблеми, пов’язані з вагітністю, включаючи ризик та стрес.
   • Крім того, вам слід пам’ятати не лише читати інформацію про вагітність, а й дізнатись більше про перші роки життя вашої дитини. Знайдіть джерело для обговорення впливу батьків на ваше життя.

5. 

   Слідкуйте за своїми думками. Спостереження за своїми думками та почуттями полегшить вам спілкування. Це чудовий спосіб зосередитись на проблемі та представити її своєму партнерові. Подумайте про те, щоб вести журнал, щоб зафіксувати всі емоції, пов’язані з цією емоційною вагітністю, включаючи ваше рішення завести дитину.
   • Це також міра, яка має досить багато практичних переваг - вона допомагає вам відстежувати злети та падіння своїх емоцій та настрою.
   • Ведення журналу може бути дуже корисним - воно допомагає вам упорядкувати свої думки, збираючи інформацію з різних джерел, також є місцем для висловлення своїх почуттів та інструментом для Ви записуєте порівняння цін на товари для немовлят, які потрібно придбати, а також допомагаєте вести медичні записки.
   • Не забудьте включити інформацію, отриману під час розмови з подружжям або партнером, поради друзів, членів родини та інформацію, засновану на літературі.

6. 

   Сформуйте певний графік. Вам потрібно використовувати засоби контролю народжуваності, поки ви не захочете народити дитину. Найпоширенішою причиною вашої емоційної підготовленості є небажана вагітність. Поговоріть зі своїм партнером про метод контрацепції, який найкраще підходить для вас обох.
   • Усуньте занепокоєння, склавши конкретний план, коли ви хочете мати дитину, і припиніть використання контролю за народжуваністю лише тоді, коли ви вибрали правильний період часу. Таким чином, ви обоє збережете контроль над наслідками та зможете розпочати процес створення сім’ї, який хочете.
   • Виберіть метод, який найкраще підходить вам і вашому партнерові. Ви можете розглянути можливість використання діафрагми, внутрішньоматкового пристрою (ВМС) або рецептурних протизаплідних таблеток. Презерватив - це також варіант, яким ви можете скористатися.
   • Попросіть свого лікаря допомогти визначити, який метод планування сім’ї найкраще підходить для вашого організму. Ви також можете поїхати до медичної станції Уорд, де ви живете.
   реклама

Метод 2 з 3: Вирішення Ваших проблем

1. 

   Проект бюджету. Коли ви плануєте завагітніти, цілком природно вагатися. Спробуйте вирішити все, що викликає у вас вагання. Для початку розгляньте свої фінанси до вагітності та батьківства. Нестабільний дохід сприяє виникненню відчуття неготовності до вагітності.
   • Виховання дітей дуже дороге. А також вартість медичного обслуговування. Потрібно мати засоби для належного догляду за дитиною, інакше ви ризикуєте почуватися пригніченими і навіть розчарованими.
   • Відкриті дискусії щодо ваших фінансів з вашим партнером, включаючи очікування щодо того, хто і коли залишиться без роботи, і чи хто в першу чергу відповідає за те, щоб залишатися вдома, доглядаючи за дитиною. може повернутися до роботи чи ні.
   • Якщо ви вирішили бути «домогосподаркою», вам потрібно чітко визначити фінансову стратегію, щоб це рішення не завдало вам проблем.
   • Будь реалістичним. Враховуйте витрати на медичні візити, харчування, одяг, дитячий садок тощо. Спробуйте зменшити свій борг і заощадити якомога більше, перш ніж завагітніти.

2. 

   Підготувати тіло. Багато людей турбуються про вплив вагітності на їх фізичну форму. Вирішення цього питання допоможе вам почуватися більш фізично та емоційно готовими до змін. Турбота про потреби вагітного організму допоможе вам підготуватися до цього.
   • Багато жінок відчувають сильні емоції в результаті гормональних змін і величезних змін в організмі під час вагітності. Деякі люди відчувають шок, бо усвідомлюють, що у них “мозок мами” (амнезія у вагітних).
   • Хоча ця проблема не у всіх, але для людини, яка стикається з нею, вона може відволікти увагу. Це також означає, що вам слід подумати про уповільнення темпів, якщо вам доведеться йти на роботу, лягати раніше спати і попросити когось про допомогу, якщо ви відчуваєте, що перевантажені.
   • Регулярно займаючись спортом і харчуючись здорово, ви можете посилити контроль над своїм тілом. У свою чергу, цей процес також допоможе вам краще контролювати свої емоції.
   • Встановіть режим вправ середньої інтенсивності у більшість днів тижня. Якщо ви займалися спортом, вам слід проконсультуватися зі своїм лікарем щодо того, як ви можете відрегулювати свій режим вправ, щоб стати безпечнішими під час вагітності.
   • Приймайте вітамінні добавки перед тим, як завагітніти. Також слід пам’ятати про те, щоб забезпечувати організм більшою кількістю фолієвої кислоти та кальцію. І пам’ятайте, їсти зелені листові овочі, такі як капуста і нежирні молочні продукти.

3. 

   Завершіть самооцінку. Складіть список питань, які слід задати собі, перш ніж приймати рішення про вагітність. Цей список може включати ваші турботи чи сподівання або просто загальні питання. Записавши їх, знайдіть час, щоб переглянути свої відповіді більш чесно.
   • Запитайте себе, чому ви хочете мати дітей. Подумайте, чи це ви насправді хотіли, чи на вас просто тиснуло суспільство.
   • Подумайте про свою мережу підтримки. Ваші друзі та кохані завжди підтримують вас?
   • Чи готові ви змінити свій кар'єрний план? Ви вважаєте, що хочете працювати повний робочий день після пологів?
   • Самооцінка може бути дуже корисною, щоб допомогти вам емоційно підготуватися до змін, які принесе ваша вагітність. Ви також повинні порадити своєму партнеру зробити це.

4. 

   Сплануйте зміни у своєму житті. Напевно, вагітність впливає на ваш розум, тіло та фінанси. Але найважливішою частиною емоційної підготовки є думка про кожну зміну у вашому житті. Під час вагітності вам не вистачить енергії, щоб не відставати від свого звичайного графіка.
   • Зокрема, на ранніх та пізніх термінах вагітності вагітні жінки будуть відчувати втому. Якщо ваша партнерка вагітна, можливо, вам доведеться скорегувати свій графік, щоб дати їй час відпочити.
   • Вам обом потрібно подумати, чи готові ви взяти на себе якісь дивні роботи. Під час вагітності потрібно витратити багато часу на підготовку.
   • Вам потрібно прикрасити кімнату дитини, придбати витратні матеріали та спланувати догляд за дітьми. Подумайте про свій нинішній спосіб життя і дізнайтеся, як приділити вам більше часу.
   • Вам також потрібно буде переглянути товар. Ви занадто звикли чекати до останньої хвилини, щоб прийняти рішення про подорож? Під час вагітності ваше тіло не зможе отримати хвилювання пригод, що відбуваються в мить ока.
   • Також слід починати думати про зміни способу життя, коли у вас є діти. Чи хотіли б ви додати обов'язки піклуватися про інших у свою ранкову рутину? Чи погодилися б ви шукати няні кожного разу, коли хочете побачити приватне побачення з людиною, яку любите?

5. 

   Поговоріть зі своїм лікарем. Ваш лікар - чудове джерело інформації до і після того, як ви завагітніли. Ви можете записатися на прийом до лікаря, перш ніж приймати рішення про народження дитини для обговорення планування вагітності. Ви повинні бути чесними та відкритими зі своїм лікарем щодо своїх питань чи проблем.
   • Складіть список питань, які слід задати своєму лікарю. Не забудьте скласти план обговорення змін гормонів та того, як вони впливають на ваші емоції.
   • Ви також можете запитати про будь-які проблеми. Наприклад, якщо у вас є сімейний анамнез діабету, депресії або інших захворювань, ви можете звернутися за порадою до свого лікаря.
   • Попросіть свого партнера звернутися до лікаря з вами. З самого початку план пологів повинен узгоджуватися обома. Це змусить вас обох відчувати емоційну підтримку.
   реклама

Метод 3 з 3: Психічна готовність

1. 

   Зверніться за порадою. Розмова з іншими - це чудовий спосіб почуватися більш готовим до вагітності. Слід покладатися на фактичні та доступні джерела інформації - сім’я та друзі, які мають досвід виховання дітей. Ви можете обговорити характер почуттів вагітності та батьківства з довіреним другом чи родичем.
   • Той, хто має досвід вагітності та виховання дітей, надасть вам пораду та корисну інформацію, яка допоможе вам підготуватися до тривалих емоційних змін та змін, що відбулися внаслідок пологів.
   • Попросіть своїх друзів бути чесними з вами. Ви можете сказати: "Що було найважчим випробуванням, коли ти була вагітна?"
   • Виявляйте повагу. Перш ніж задавати особисте запитання, вам слід проконсультуватися зі своїми друзями, чи не проти вони обговорити з вами особисту справу.

2. 

   Навчіться медитувати. Багато жінок вважають, що медитація - це дуже ефективний спосіб завагітніти. Це може полегшити занепокоєння та допомогти вам краще спати. Подумайте, як додати медитацію до своєї пренатальної процедури.
   • Якщо медитація була і є вашою звичкою, вам буде природно продовжувати робити це, поки ви вагітні. Медитація може мати емоційні переваги, наприклад, допомогти вам зберігати спокій.
   • Шукайте мобільний додаток, що містить підручники з медитації. Почніть з вправ по 5 хвилин на день.
   • Сидячи в зручній позі. Покладіть ще одну подушку на підлогу, закрийте очі і зосередьтеся на медитації.

3. 

   Складіть план підтримки. Багато пар мають труднощі із зачаттям природним шляхом. Ця проблема, мабуть, не трапиться з вами, але може бути корисно знайти спосіб впоратися до того, як це станеться. Поговоріть зі своїм коханим про готовність спробувати інші методи зачаття.
   • Ваш лікар допоможе вам зачати багато в чому. Подумайте, чи хочете ви спробувати гормональну терапію чи ЕКО (запліднення in vitro).
   • Пам’ятайте, що усиновлення - це також варіант, який ви можете зробити. Багато пар також вирішили усиновити дитину, коли вони не можуть мати дитину від природи.
   • Побудуйте щиру розмову з подружжям про важливість народження дитини та про все, що ви готові зробити для досягнення своїх цілей.

4. 

   Подумайте про процес пологів. Враховуйте свої почуття щодо народження дитини. Хочете мати дитину з дулою чи ні? (дула приблизно перекладається як допомога при народженні дитини). Або ви хочете провести традиційні пологи в лікарні? Думаючи про це заздалегідь, ви можете стати готовішими.
   • Планування регулярних занять з догляду за дітьми та немовлятами також допоможе вам почувати себе більш захищеними.
   • Поговоріть зі своїм лікарем та коханою людиною про те, як ви хочете мати дитину.
   • Ви також можете прочитати більше книг про досвід народження дитини. Блоги також є чудовим способом дізнатись більше про історії інших людей.

5. 

   Складіть список завдань, які потрібно виконати. Багато жінок та їх партнери почуваються більш емоційно розрядженими та стабільними, оскільки працюють над кожною роботою, пов'язаною з вагітністю, окремо. Складіть список завдань, які потрібно виконати. Як тільки ви завагітніли, ви можете починати їх робити.
   • Подумайте про планування та позначення правильного часу для кожного елемента, який ви хочете виконати. Перш за все, слід намагатися відпочивати, бути задоволеним і якомога повільнішим.
   • Важливо знати, що деякі жінки відчувають те, що називається "інстинктом гніздування", коли мова заходить про народження дитини, що є періодом інтенсивної діяльності з підготовки кімнати дитини і необхідні інструменти. Це може допомогти мотивувати вас організувати речі в останній момент.

6. 

   Поділіться своїми почуттями. Під час вагітності слід часто говорити. Найкращий спосіб бути емоційно готовим до і під час вагітності - регулярно ділитися своїми страхами, надіями, бажаннями і турботами. Спілкування з кимось, кого ти кохаєш, батьками, братами та сестрами та друзями допоможе полегшити тривогу, пов’язану з вагітністю.
   • Пам'ятайте, що ви переживаєте важкий час як фізично, так і емоційно, і отримання підтримки інших для виховання вашого розуму дуже важливо. Це змусить вас почувати себе так, ніби ви здатні впоратися з процесом.
   • Навіть якщо ви живете далеко від дому, лікарня та акушерки будуть місцями, куди ви можете звернутися за допомогою. Інтернет також є хорошим ресурсом, якщо ви приєднаєтесь до Інтернет-групи підтримки вагітних.
   реклама

Порада

• Легко почуватися пригніченим, коли отримуєш занадто багато порад від усіх оточуючих. Не забувайте бути мудрими у виборі думки, яку ви хочете послухати.
• Подумайте про те, щоб проконсультуватися з книгою про вагітну та батьківство з людиною, яку ви любите, щоб ви могли обговорювати проблеми та ідеї, коли вони виникають. Крім того, існує безліч інших Інтерактивних інтерактивних ресурсів та додатків, які можуть допомогти Вашій вагітності.
• Важливо усвідомлювати, що відсутність будь-яких досліджень достатня для того, щоб по-справжньому бути готовими до несподіваних сюрпризів, які можуть трапитися під час вагітності та після народження дитини. .
• Відкрите мислення та підтримка почуття пригод допоможуть підготувати вас до гострих відчуттів вагітності.