Зміст

• Кроки
• Порада
• Увага

IQ, скорочене від Smart Index, - це наукова оцінка вашого інтелекту за допомогою стандартизованих тестів для вимірювання вирішення проблем, здатності мислити, пам'яті, знань. загальний та багато інших факторів. Хоча природний інтелект має конкретні обмеження, багато останніх наукових досліджень показали, що ви можете покращити свій інтелект. Ми проведемо вас через кроки для цього.

Кроки

Метод 1 з 4: Соціальна та культурна взаємодія

1. 

   Виражатися. Активно брати участь у спільноті, ЗМІ та навколишньому світі. Чим більше ви звернете уваги на людей навколо вас та на різні ідеї та ідеї, тим більше ви дізнаєтесь. Ви можете не завжди погоджуватися з тим, що дізнаєтесь чи дізнаєтесь, але, оскаржуючи свою точку зору, ви зможете зміцнити свої знання або адаптувати, розвивати та приймати нові знання на основі нової інформації.

2. 

   
   
   Майте спостережливий розум. Частина «ставати розумними» - це сприйняття речей на вищому рівні та розуміння (або розвиток розуміння) взаємозв’язків між, здавалося б, різними речами або між випадковими подіями. звичайно.
   • Наприклад, ви бачите, як дві машини рухаються в протилежних напрямках і стикаються лобово. Розмірковуючи простими словами, ми скажемо "о, сталася аварія", і на цьому закінчимо. Якщо широко розплющити очі, можна виявити, що робить ситуацію, що спричиняє аварію: слизька дорога може призвести до того, що автомобіль втратить контроль; можливо, дві машини рухались у протилежних напрямках по односторонній вулиці.Або, можливо, машина, що перевозила собаку, і ця собака стрибнула водієві на коліна через надто збудження, щоб побачити ще одного цуценя на узбіччі дороги; Водій не впорався з керуванням і врізався в іншу машину.
   • Широкі спостереження можуть привести вас до інших корисних галузей - наприклад, архітектури, мистецтва та астрономії, і це лише початок!

3. 

   
   
   Слухати музику. Ви можете слухати будь-який жанр, який вам подобається, не тільки класичну музику. Дослідження показали, що, слухаючи улюблену музику, ви покращуєте свій IQ на кілька пунктів. Ви також можете слухати музику під час роботи, якщо це не впливає на концентрацію уваги.

4. 

   Читайте багато книг. Читання збільшить ваше розумове розуміння, а також спонукає серйозніше думати. Читання книги, яку ви ніколи раніше не читали, розширює кругозір і, в свою чергу, підвищує ваш IQ.
   • Читання найрізноманітніших жанрів вам дуже допоможе, наприклад, читання газет, читання журналів, багатозмістових періодичних видань (таких як Маркетингові та Сімейні журнали), або Ви Прочитайте технічну інструкцію.
   • Переконайтеся, що прочитана вами книга підходить для рівня розуміння читання. Занадто легке читання книги не принесе вам жодної користі, крім розваги, і хоча ви можете підвищити свій IQ, прочитавши роман. поза Ваш рівень розуміння читання та регулярне користування словником зменшить задоволення від читання.
   реклама

Метод 2 з 4: Використовуйте ігри для вдосконалення мозку

1. 

   
   
   Мозок виклик. Ви стали майстром Ерудит чи ні, чи можете ви скласти слово, щоб набрати 40 балів, навіть якщо слова-підказки виглядають як EEIOAUC? Вітання. Далі спробуйте стати майстром гри Судоку. Досягнувши цієї мети, рухайтесь далі. Спробуйте стати шаховим майстром або шаховим експертом.
   • Коли ти опановуєш певну навичку, твій мозок перестає напружено працювати. Це не розширить джерело інформації та не спричинить вироблення дофаміну, щоб зробити вас розумнішими. Ви можете продовжувати гру Scrabble або шукати нові "ігри для мозку", щоб дослідити.

2. 

   Грайте в ігри, що вимагають логічного / стратегічного мислення. У 2008 році вчені Сюзанна Джеггі та Мартін Бушкуель винайшли метод, який міг би сприяти посиленню «сірої речовини» - здатності формувати стосунки між речами, вирішувати проблеми та пристосовуватися до любові. новий образ. Зосередивши увагу випробуваних на двох різних джерелах інформації, вчені виявили, що ці суб'єкти формують значне збільшення міркувань.
   • Цю гру, засновану на дослідженнях, що використовує подвійний підхід n-back (який вимагає від гравця контролювати два потоки інформації - один слуховий та один візуальний), можна знайти за адресою http: // www androidappsgame.com/dual-n-back/en.

3. 

   Грати у відео ігри. Відеоігри можуть стати чудовим способом стимулювати ваш мозок. Спробуйте зіграти в гру, яка виходить за рамки вашого звичайного вибору. Це допоможе вам по-іншому мислити. Шукайте, зокрема, ігри для вирішення проблем і змушуйте швидко думати.
   • Наукові дослідження показали: гра у відеоігри Кладка цегли популярність допомагає мозку функціонувати ефективніше; Коли гравець стає досвідченим, споживання глюкози (основного палива організму) у мозку зменшується. Висновок цього дослідження вказує на те, що споживання глюкози зменшується, коли відбувається навчання. Цей результат виявиться, що коли хтось стає досвідченим у будь-якій діяльності, зусилля, необхідні для його виконання, зменшуються.
   • Граючи в рольову гру-шутер, намагайтеся зануритися в атмосферу гри, продумуйте деталі, продумуйте кожен рух так, ніби все правда. Таким чином, ви несвідомо не закінчите гру, і ви стимулюватимете свій мозок мислити більше, ніж просто використовувати рефлекторні дії.

4. 

   Киньте виклик мозку по-новому. Наприклад, за допомогою криптографії. Ось як код використовується для складання повідомлення, і вам потрібно знайти спосіб декодування повідомлення. Багато людей вважають, що це досить непросте завдання, але через деякий час гра в декодування може стати досить цікавою. Всі ігри для вирішення проблем є досить чудовими.
   • Використовуйте логічне мислення та мислення-головоломки. Ці ігри допоможуть вам дослідити нові сфери та допоможуть вирішити проблеми іншими способами.
   • Потренуйтеся в розгадуванні головоломок та судоку. Ця діяльність стимулює мозок і процеси мислення. Зазвичай люди не думають, що розв’язування кросвордів стимулюватиме мислення, але якщо вправлятись з іншими мислячими іграми, вони можуть бути досить легкими та стимулюючими.
   реклама

Метод 3 з 4: Ніколи не припиняйте вчитися

1. 

   Слідкуйте за своїм прогресом. Проходьте щотижневий тест на рівень IQ і ведіть запис своїх результатів. Якщо ви хочете відстежувати свій прогрес, використовуйте Excel або іншу програму електронних таблиць, сумісну з діаграмами, щоб графічно зберегти результати. (Ви можете шукати в Інтернеті тестові сайти IQ).
   • Пам’ятайте, що існує безліч нелегальних веб-сайтів для тестування рівня інтелекту, і деякі запитають у вас номер телефону. Усі ці сайти є фішинг-сайтами (спамом). Тест IQ Стенфорда-Біне вважається найточнішим тестом IQ і є тестом, що використовується багатьма університетами.
   реклама

Метод 4 з 4: Рух тіла, Рух мозку

1. 

   Займіться спортом. Наукою доведено, що підтримка фізичної форми та фізичні вправи та фізичні вправи допоможуть поліпшити інтелект.

2. 

   Розширте свої межі. Подібно до того, як цілий день сидіти на одному місці - це не корисно для вашого здоров’я, не дуже багато мозкових штурмів також шкідливо для вашого мозку. Щоб позбутися цієї ситуації, зробіть вивчення нових речей головною метою в житті.
   • Вивчайте мистецтво та архітектуру, щоб ви могли навчитися візуальному відображенню розуму в дії.
   • Використовуйте інший маршрут, щоб їхати на роботу, або зайнятися чимось новим, наприклад, стрибати з банджі, або присвятити частинку свого життя великому артисту. Вибір "чого" не такий важливий, як насправді примусити його працювати.
   • Новий досвід викликає вивільнення нейромедіатора дофамін Сприяє зміцненню нервових клітин і формує відчуття задоволення.
   • Чим більше ви вивчите, тим більше розуміння отримаєте, і в результаті ваш інтелект буде розвиватися.

3. 

   Виконайте стару роботу, використовуючи нові методи. Якщо ви щодня їдете на роботу однією дорогою, це стає звичкою - навіть якщо це займає години. Ви звикнете до кожного повороту, кожного вибоїни, кожного кута, кожного червоного світла та кожного положення швидкісної пастки. Цей шлях стає настільки звичним, що ви перестаєте його помічати. Ти перестаєш думати. Все, що ви запам’ятаєте, зменшить процес мислення. Будь ласка, змініть цю звичку.
   • Наприклад, щодня знаходити новий спосіб роботи. Деякі дороги можуть зайняти трохи більше часу, а багато інших - коротші. Робіть це, повертаючись додому, тому вам не доведеться турбуватися про запізнення на роботу!
   • Якщо ви любите писати, спробуйте написати чернетку від руки, а потім введіть текст на комп’ютері. Вводити те, що ти пишеш у свій комп’ютер щодня. Ви можете виявити нові проблеми у своєму письмі або про персонажа, якого раніше не впізнавали.
   • Слід уникати будь-якої теми, до якої ви легко можете підійти механічно.
4. Збільшення наполегливості. Усуньте обмеження щодо стереотипів, таких як "Стара собака не зможе навчитися новим трюкам". Уявіть, який успіх ви відчуєте, коли збільшите свій IQ на десять балів! Як і все інше, ваш мозок буде працювати краще, коли ви ним скористаєтесь.Активний мозковий штурм пов’язаний із запобіганням багатьом проблемам зі здоров’ям, таким як хвороба Альцгеймера.

5. 

   Пишіть, коли це можливо. Пишіть рукописні листи замість електронної пошти або пишіть чернетку (або ескіз) від руки, а не за допомогою комп’ютера. Це допоможе посилити зорову стимуляцію та збільшити моторику.
   • Спробуйте писати своєю не домінуючою рукою. Насправді, використання домінуючої руки для письма може стимулювати ту частину мозку, яка протилежна цій руці. Тож лівші можуть використовувати праву руку для збільшення логічного мислення, або правші можуть використовувати ліву руку, щоб бути більш креативними. Пам’ятайте, що це лише гіпотеза, але варто вивчити.

6. 

   Добре вчіться для кращої кар’єри. Існує безліч вагомих доказів, що дозволяють співвідносити високі бали з вищим рівнем інтелекту. Високий бал - це шлях, який веде вас до кращої кар’єри та кращого життя.
   • Наукове дослідження випадків захворювань головного мозку показує, що анатомічно мозок великих експертів зазвичай більший, здоровіший і має помітніші зморшки, тоді як звичайні працівники маючи значно тоншу кору головного мозку, що призводить до зниження середнього інтелекту. Це пов’язано з тим, що фізичним працівникам зазвичай не доводиться використовувати свій мозок.
   • Інтенсивне навчання в галузі, де багато складних та професійних робіт допоможе активізувати нервові клітини та поліпшити когнітивні здібності мозку.
   реклама

Порада

• Вивчіть нову мову. Опанувавши його, вивчіть іншу мову. Вам також слід дізнатися про інші культури, які допоможуть вашому мозку формувати різні форми логічного мислення та допоможуть бачити речі по-іншому.
• Спати. Щоб мати можливість зберігати інформацію в довготривалій пам’яті, вам потрібно достатньо сну, щоб перетворити короткочасну інформацію в довгострокову. Численні дослідження показують, що в середньому підліток може підвищити свій бал на тесті (8-9, 9-10 та ін.), Якщо він навчається кілька тижнів, і кожні 15 щохвилини восьмигодинного періоду, коли вони сплять щоночі, їх результати покращаться. Однак це базується лише на середній ставці. Залежно від студента, процес покращення балів може йти вгору або вниз. Пам’ятайте, вчені показали, що багато сну допомагає зберігати більше інформації в довготривалій пам’яті.
• Ви також можете подумати про вивчення комп'ютерного програмування. Програмування - це дія, яка вимагає багато логічного мислення, оскільки вам доведеться частіше використовувати свій мозок. Це допоможе покращити ваші мислення та аналітичні здібності.
• Їжте здорову їжу, продукти, багаті вітамінами та антиоксидантами, щоб стимулювати свій мозок. Уникайте переїдання «шкідливої ​​їжі».
• Їжте їжу для мозку. Риба - це їжа для мозку. Однак уникайте вживання тунця, оскільки в тунці часто багато ртуті. Вам також слід доповнити Омега 3 або риб’ячим жиром. Вони матимуть великий вплив на ваше здоров’я.
• Робіть вправи, що зміцнюють серцево-судинну систему і зменшують вживання жирної їжі, щоб посилити кровообіг мозку.
• Замініть солодкі напої водою і регулярно їжте багато фруктів та овочів.
• Припиніть перегляд телевізора та збільште використання мозку! Це означає, що ви можете читати книги неупереджено як стимул мозку. Виберіть тему та виконайте домашнє завдання, щоб повністю її зрозуміти.
• Подумавши, глибоко вдихніть.
• Завжди запитуйте, коли ... Чому ... Що ... Щоб мати змогу про все навчитися!

Увага

• Не думайте, що жодним чином ви не можете щось згадати. Ми повинні збільшити нашу практику. Крім того, існує досить багато методів і стратегій, що допомагають пам’яті, таких як мнемотехніка.