Зміст

• Кроки
• Порада

Шлюб - це найвищий зв’язок між двома людьми. Обидва чоловіки пообіцяли любити один одного незалежно від наслідків, але іноді все може стати досить напруженим. Можливо, це тому, що ви щойно пережили невдалу суперечку, відчуваєте, що розлучаєтесь, або, можливо, щойно досягли точки, коли вам потрібно покращити стосунки.Відносини вимагають зусиль та відданості для підтримки міцної любові, і шлюб не є винятком. Доклавши трохи зусиль, трохи розуміння і трохи терпіння, ви та ваш чоловік можете покращити свій шлюб і не забувайте про причини, за якими ви поклялися весь час любити одне одного. життя.

Кроки

Частина 1 з 3: Покращення спілкування

1. 

   
   
   Слухайте свого чоловіка / дружину. Зазвичай пари, які були разом досить довго, не будуть серйозно замислюватися над тим, що говорить інший. Наприклад, ваш подружжя може говорити про те, що ви робите, що робить його / її незручним, але ви можете подумати, що це нічого страшного, тому що ви обидва разом. жити разом довго. Однак дрібниці об’єднуються, і коли ваш партнер відчує, що вони нічого не варті або їх не чують, у вас виникне більша проблема з довірою та довірою. закрити в майбутньому.
   • Якщо ваш партнер каже, що він чи вона засмучений, сприйміть це твердження серйозно. Знайдіть способи вирішити проблему, будь то поодинці чи разом, але переконайтеся, що ви серйозно ставитесь до проблем подружжя.
   • Зверніть увагу на потреби іншого. Якщо ваш подружжя розповідає вам про те, чого він чи вона хочуть у стосунках, вам, можливо, доведеться докласти багато зусиль, щоб зробити це, або спільно знайти спосіб піти на компроміс.

2. 

   
   
   Проводьте якісно час із подружжям. Якісний час - це час, коли ви абсолютно і безумовно зосереджуєтеся на своєму партнері. Що б не трапилося, виділіть цей час для свого колишнього. Телефон задзвонив? Перервіть дзвінок або вимкніть телефон на очах у подружжя. Робіть це так, ніби ви справді це мали на увазі. А потім ... слухайте. Сидіть разом, дивіться один на одного, насолоджуйтесь присутністю один одного і насолоджуйтеся моментом спільного життя. Робіть це принаймні раз на тиждень протягом 30-60 хвилин.

3. 

   
   
   Будьте відкритими та чесними один з одним. Чесність є дуже важливим фактором у стосунках, особливо якщо ви одружені. Ви захочете відчути, що можете довіряти своєму подружжю, і ви хочете, щоб він відчував те саме. Однак чесність і відкритість не обмежуються лише правдою; Це також означає не приховувати інформацію та не приховувати її кожного разу, коли ви хочете вирішити проблему.
   • Ніколи не брешіть своєму подружжю. Навіть якщо це просто тривіальна брехня, наприклад, сказати, що щось вас не турбує, коли правда не є, з часом це може призвести до образи або суперечок. сперечатися.
   • Відкрийся і дозволь собі бути м’яким перед людиною. Розкажіть подружжю про свої таємні сподівання та мрії, про свої глибокі внутрішні страхи та про інші речі, які ви приховуєте.
   • Дозвольте людині відкритися і стати вразливим для вас. Це може допомогти зміцнити довіру та виховати сильніше почуття близькості та прихильності.

4. 

   
   
   Знайдіть спосіб піти на компроміс. Компроміс може бути важким, особливо коли ваші емоції загострюються після сварки. Однак не варто намагатися отримати потрібну частину себе протягом 30 секунд, коли напруга, яку ця дія призводить до суперечки, може змусити ваші стосунки прослизнути. Не можна не погоджуватися чи навіть битися, але вам потрібно бути відкритими та смиренними, щоб ви могли йти на компроміси та співпрацювати.
   • Не сприймайте аргумент як щось, що вам слід "виграти". Це небезпечна думка, оскільки вона може повернути вас та вашого партнера один проти одного.
   • Позбавтеся питань, з якими не варто боротися. Навіть якщо ви не неправильна людина, не варто вступати в напружені та неприємні суперечки.
   • Готовий поступитися. Те, що ти думаєш, що маєш рацію, не означає, що подальші суперечки щодо твоєї точки зору допоможуть тобі, тож спробуй зупинитися до того, як речі „загостряться”.
   • Компроміс робить ваші стосунки міцнішими. Коли ви обидва ігноруєте свої потреби, зокрема необхідність бути потрібною людиною, ви можете спільно працювати, щоб зробити вас обох кращими.

5. 

   
   
   Використовуйте твердження "Я". Коли у вас із вашим чоловіком / дружиною виникають незгоди, важливо уникати звинувачень та образ один одного. Одним із способів того, що багато пар часто ненавмисно завдають шкоди одне одному, є використання висловлювань, що починаються з «він / вона» замість «Я». Вимова "Я" може допомогти вам передати свої почуття та побудувати розмову на більш продуктивну та позитивну, а не на шкоду почуттям іншої людини.
   • Заява на тему "він / вона" покладає провину на іншу сторону. Наприклад "Ви завжди запізнюєтесь, і зробіть мене схожим на ідіота!".
   • Висловлювання до предмета "Я" реконструює розмову таким чином, що зосереджує увагу на емоціях іншого, а не на звинуваченні чи провині іншого. Наприклад, "Коли він / вона не прибуває вчасно і нам потрібно кудись поїхати, я відчуваю, що він / вона не думає про мої почуття".
   • Слово "Я" складається з трьох складових: стислий і не звинувачувальний опис поведінки, яка вас засмучує, ваше ставлення до поведінки та відчутний, відчутний ефект конкретної поведінки. тіло вашого подружжя до вас.
   • Поведінковий компонент повинен стосуватися реальної ситуації, ваші почуття повинні бути безпосередньо пов’язані з поведінкою, а її наслідки можуть допомогти вам визначити наслідки або підтримати почуття. зв’яжіться з проблемою.
   • Мета тут - бути якомога конкретнішими та відслідковувати проблему, яка існує. Не говоріть про нерелевантні проблеми чи емоції, а скоріше концентруйтесь на його очевидному впливі в ситуації, що склалася.

6. 

   
   
   Ніколи не кричіть на цю людину. Багато людей почали кричати, навіть не усвідомлюючи своїх дій. Під час суперечок ваші емоції можуть посилитися, і ви захочете поговорити активніше. Однак крики на вашого подружжя викликатимуть лише одне з двох речей: або колишній буде знову кричати на вас, або обидва будуть кричати один на одного. У будь-якому випадку, це робить ситуацію більш імовірною для вас обох і робить ваші стосунки більш напруженими.
   • Крик і випуск будь-якого розчарування може дати вам відчуття полегшення в даний момент, але ваші емоції лише посиляться.
   • Коли лаєш інших, ти часто будеш говорити те, чого не слід, і ніколи не зможеш повернути це болюче слово назад, коли ти заспокоїшся.
   • Уникайте розмов про важливі речі, коли ви (та / або ваш партнер) почуваєтесь нещасними. Вийдіть на прогулянку, або просто тримайтеся подалі на 5 або 10 хвилин, а потім починайте розмову, коли ви обоє спокійніші.
   реклама

Частина 2 з 3: “Розминка” Романтика

1. 

   Змініть звичку. Незалежно від того, чи були ви одруженими 2 роки або 20 років, ви легко почуватиметесь так, ніби ви і ваш партнер потрапили в нудний спосіб життя. Звички формуються тому, що вони зручні і полегшують вам контроль за своїм повсякденним життям, але нудьга та звички у стосунках можуть поступово пошкодити ваші почуття, що ви навіть воші так і не зрозуміли.
   • Якщо ви часто їсте вдома щовечора, зустрічайтесь із влюбленістю. Якщо ви зазвичай їсте окремо, ви можете приготувати їжу для свого колишнього та поділитися їжею разом.
   • Зробіть щось цікаве, чого зазвичай не робите ви та ваш чоловік. Це не повинно бути божевільним, але це повинно спонукати вас насолоджуватися приємним проведенням часу та хвилюватися.
   • Вирушайте разом на романтичний відпочинок або просто сплануйте веселий та приємний день - навіть якщо це просто означає спільний виїзд на ярмарок чи парк розваг.

2. 

   Фліртуйте між собою. Коли ви з подружжям зустрічаєтесь, обов’язково часто фліртуйте. Тоді чому ти зупиняєшся? Майже кожна пара почувається досить комфортно одне з одним, і це добре. Але мінус полягає в тому, що ви забуваєте, як показувати свої принади, як правило, тому, що ви не поводилися так місяцями (а то й роками).
   • Встановіть зоровий контакт.
   • Посміхніться людині і посміхніться.
   • Використовуйте романтичну мову тіла та наслідуйте мові тіла свого партнера.
   • Встаньте один до одного, уникайте схрещування рук і нахиляйтесь до іншої людини під час чату.

3. 

   Збільшення фізичного впливу. Фізичний контакт - дуже важливий елемент процесу інтимної близькості. Фізичний контакт змушує вас почуватись бажаними, і ви можете почувати себе комфортніше та ближче до свого партнера. Якщо ви обидва стали занадто інтимними і налагодили багато фізичних контактів, рухайтеся далі. Якщо ви втратите цю частину своїх стосунків, вам слід докласти зусиль, щоб повернути її у своє життя.
   • Фізичний вплив означає не лише сексуальний вплив (хоча багато хто розглядає секс як здорову частину шлюбу). Це може означати, тримаючись за руки, притискаючись, відчувати слабкість, цілуватися або будь-який інший акт прихильності.
   • Можливо, ваш чоловік / дружина захоче отримати фізичну взаємодію так само, як і ви, але він може бути занадто сором’язливим або переживати, що ви цього не хочете.
   • Не надто наголошуйтеся на цьому, просто провокуйте це. Ваш подружжя це оцінить, і це допоможе вам обом почуватися ближче.
   • Пам’ятайте, що емоції часто поєднуються з діями. Якщо ви зробите все можливе і спробуєте створити романтичний вечір для свого партнера, у вас з’явиться романтичне почуття.

4. 

   Знайдіть час для близькості. Якщо ви одружені кілька років, ви обоє часто будете розгублені, намагаючись збалансувати роботу та дім. Ця проблема буде ще складнішою, якщо у вас є діти. Але проведення часу на інтимну близькість без відволікань (діти, службовий телефон / електронна пошта тощо) може бути корисним для розпалювання ваших стосунків. , особливо якщо ви робите це тиждень за тижнем.
   • Проведення спільного часу, особливо для фізичних контактів, часто є рушієм сексу та зближує вас обох.
   • Якщо потрібно, ви можете запланувати інтимну близькість та / або секс. Багато фахівців рекомендують, що навіть виділивши 30 хвилин на близькість, можна творити чудеса для ваших стосунків.
   • Відправте їх до няні, або якщо вони вже достатньо дорослі, щоб побути наодинці, дайте їм грошей, щоб сходити в кіно або за покупками. Це допоможе вам поспілкуватися з подружжям.
   • Спочатку вимкніть телефон, коли вони разом. Ніщо не розбиває настрій, як коли вашого партнера затягують на робочий телефонний дзвінок годинами.
   • Бути інтимним - це не просто те, що ти робиш раз. Зробіть все можливе, щоб не поспішати робити це раз на тиждень, або кілька разів на тиждень, або коли це потрібно вам та вашому чоловікові.

5. 

   Повідомте інтереси в історії про «наволочки». Це передбачає бути чесними та відкритими один з одним. Деякі люди відчувають страх, коли їм доводиться висловлювати свої бажання комусь іншому, навіть якщо це їх подружжя. Однак не потрібно соромитися своїх інтересів. Ви можете поговорити зі своїм партнером про свої інтереси чи марення щодо сексу, і запитати про його інтереси. І незалежно від того, що ви або ваш чоловік / дружина бажаєте, обов’язково поважайте потреби один одного.
   • Відчуття, ніби ваш партнер не в змозі задовольнити ваші потреби, може призвести до того, що ви станете незадоволеними сексуально, і врешті-решт зробить цей процес щоденним розпорядком дня.
   • Найкращий спосіб для обох насолодитися сексом - це поговорити один з одним про те, що вам обом подобається чи не подобається.
   • Будьте готові досліджувати разом нові справи у спальні, щоб ви могли задовольнити потреби один одного. Крім того, загалом, випробування чогось нового може дати вам іскру у ваших стосунках, і ви виявите, що ви обоє можете насолоджуватися новими звичками.
   • Повага потреб колишнього не означає, що вам доводиться потрапляти в незручні ситуації. Це нормально, якщо ви встановите собі межі і попросите свого подружжя поважати їх.

6. 

   Подумайте про пошук терапевта для пари. Багато людей думають, що парна терапія призначена лише для тих, хто знаходиться на межі розлучення. Однак це неправда. Ця терапія може допомогти вам та вашому подружжю вдосконалити навички спілкування, знайти способи почуватися ближче та вирішити будь-які проблеми, що виникають у вашому шлюбі. .
   • Звернення до терапевта - це не збентеження чи образа. Пара для терапії може допомогти вам і вашому партнеру на будь-якому етапі відносин.
   • Якщо ви або ваш партнер відчуваєте зменшення бажання або відсутність бажання в спальні, ваш терапевт може порадити вам звернутися до лікаря, щоб перевірити, чи не виникають у вас проблеми. медичний стан чи ні.
   • Іноді певні ліки можуть зменшити лібідо або здатність здійснювати статеві акти. В інших випадках зниження лібідо може бути спричинене емоційною причиною.
   • Будьте відкритими та чесними зі своїм терапевтом та лікарем, щоб вирішити будь-які проблеми, що виникають під час інтимної близькості, з якою ви стикаєтесь.
   реклама

Частина 3 з 3: Зміцнення шлюбу в згуртованості

1. 

   Висловіть подяку за дрібниці. Найбільша небезпека довготривалих стосунків полягає в недоцінні один одного. Як би ти не любив і не поважав свого чоловіка, ти можеш настільки познайомитися одне з одним, що забутимеш, що потрібно цінувати те, що твій чоловік зробив для тебе. Якщо ви спробуєте висловити свою вдячність, ваш колишній, безумовно, зробить те саме.
   • Скажіть спасибі, коли ваш подружжя щось робить для вас, будь то приготування їжі, виправлення зламаної шафи або просто забрання вас у супермаркеті.
   • Нехай ваш подружжя знає, що ви цінуєте дрібниці, які він чи вона роблять, що змусить його почуватись вдячним, і ваш подружжя захоче продовжувати робити все для вас найкраще (і навпаки). Майбутнє.

2. 

   Знайдіть час, щоб звернути увагу на людину. Іншим аспектом проблеми невігластва є забуття хвалити одне одного. Вам може здатися, що ваш партнер знає вашу любов до них, і це може бути правдою. Але ніщо не може викликати посмішки на ваших губах, як слух, що хтось відчуває вас такою привабливою та бажаною, тому намагайтеся, щоб інша людина якомога частіше почувався особливим. кращий.
   • Не потрібно надто багато працювати, щоб звертати увагу на свого партнера. Ви можете зробити комплімент привабливому вбранню, на якому одягнений ваш чоловік, або його новій зачісці, будь-якому вдосконаленню, яке він зробив після нової процедури вправ тощо.
   • Спробуйте похвалити зусилля людини перед іншою людиною. Показуючи досягнення подружжя, коли вони занадто сором’язливі для цього, вони можуть почувати себе коханими.

3. 

   Зустрічайтеся зі своїм подружжям. У міру розвитку стосунків буває важко приділити час побаченню або вийти на вулицю та провести романтичний вечір разом. Це може бути особливо важко, якщо у вас є діти.Але проведення часу один з одним дає вам хвилювання і пристрасть, які ви колись відчували, коли ви обидва були на фазі знайомств, і це бажання має вирішальне значення для збереження побачення. поцілувати довго.
   • Пообіцяйте проводити час наодинці наодинці. Найміть няню для своїх дітей, або ви можете відправити їх спати в будинок друга.
   • Виберіть романтичний ресторан. Якщо у вас вже є улюблене місце або ви можете змінити своє перше побачення, ще краще.
   • «Одягнений» гарним одягом. Постарайтеся справити враження на подружжя, ніби ви досі знайомі і не одружені.
   • Після вечері разом прогуляйтеся або сходите в кіно. Зосередьтеся на створенні спільного інтимного вечора.

4. 

   Переконайтеся, що ви справді задоволені. Окрім сексуального задоволення, вам потрібно відчувати, ніби ваше життя має сенс і що ви чогось досягли. Як би дивно це не здавалося, експерти сходяться на думці, що власні особисті цілі та досягнення можуть зміцнити ваш шлюб.
   • Коли ви відчуваєте, ніби ваші особисті цілі досягнуті, легше буде присвятити себе дружині / дружині.
   • Якщо ви дуже зосереджені на кар’єрі, знайдіть час для своєї кар’єри. Якщо ви художник, можете займатися живописом. Якщо ви спортсмен, то можете навчитися готуватися до марафону.
   • Якими б не були цілі та досягнення вашого партнера, важливо мати на увазі власні цілі. Ви та ваша дружина можете підтримувати одне одного і пам’ятати про те, щоб відзначати роботу один одного.
   реклама

Порада

• Завжди пам’ятайте, щоб висловити свої почуття. Поцілуйте або обійміть чоловіка / дружину і скажіть йому, що ви його дуже любите.
• Поважайте свого чоловіка / дружину. Ніколи не робіть чогось, що могло б зрадити довіру іншої людини, наприклад, брехати чи брехати.
• Будьте добрими до друзів вашого подружжя та докладайте зусиль, щоб спілкуватися з ними. Щоразу, коли ви їх зустрічаєте, ви можете привітатись та трохи поспілкуватися. Дружба може бути досить важливою для вашого подружжя, тому зустріч із друзями вашого подружжя може бути великою підмогою для зміцнення ваших стосунків.
• Якщо ви відчуваєте ревнощі, не переборщуйте. Вам слід поговорити зі своїм партнером приватно і не забудьте сказати щось на кшталт: «Брате, я знаю, що ти любиш мене і довіряєш тобі, але я не можу стримати себе від ревнощів. з тобою і з тією дівчиною. Вибач ". Ваш чоловік / дружина зрозуміє вас і добре пояснить вам ситуацію, щоб ви не відчували ревнощів.
• Гуляти разом. Вирушайте на побачення в розкішному ресторані чи на вантажівці з хот-догами. Важливо приділяти час спілкуванню та спілкуванню.