Зміст

• Кроки

Бачення - це органи чуття, на які потрібно покластися найбільше. Коли ми живемо у світі, який вимагає від повсякденних очей вдивлятися в невеликий текст та зображення на телефонах, екранах комп’ютерів та телевізорах, важливо вжити заходів для поліпшення зору. важливо. Поганий зір знижує якість життя і може призвести до дорогої операції або часткової сліпоти. З іншого боку, існує безліч рішень, які допомагають зберегти ваші очі здоровими та вишуканими протягом усього життя. Не ігноруйте догляд за очима!

Кроки

Метод 1 з 3: Поліпшення зору природним шляхом

1. 

   «Дайте їжу» очам. Як і будь-яка інша частина тіла, очі потребують харчування, щоб функціонувати на оптимальному рівні. Як і у всіх органах, дієта з високим вмістом фруктів та овочів, а також низьким вмістом цукру та жиру буде довгостроковим способом збереження здоров’я очей.
   • Щоденний раціон повинен містити достатню кількість вітамінів А, С, Е та таких мінералів, як мідь та цинк. Ці вітаміни та мінерали необхідні для здорових очей та захищають їх від хвороб. Їжте полуницю, апельсини, яйця, лосось, скумбрію та мигдаль як вітамінну добавку; устриці, краби, м’ясо індички для доповнення мінеральних речовин.
   • Антиоксиданти, такі як бета-каротин, лютеїн та зеаксантин, захищають ваші очі від пошкодження сонцем. Ви можете отримати ці антиоксиданти з зелених листових овочів, гарбуза, солодкої картоплі та моркви.
   • Дієта повинна включати часник, цибулю та каперси, доповнені сіркою, цистеїном та лецитином, які захищають рогівку ока від катаракти.
   • Чорниця, виноград і ягоди Годжі мають протизапальні речовини, такі як антоціани, які допомагають поліпшити зір.
   • Отримання близько 1000 мг омега-3 жирних кислот на день допомагає запобігти дегенерації жовтої плями (ВМД) та сухість очей. Лосось, скумбрія, оселедець, насіння льону та волоські горіхи багаті омега-3 жирними кислотами.

2. 

   
   
   Вправляйте очі. Щоденні вправи для очей допомагають підтримувати здорові очі та оптимальний зір. Ви повинні тренуватися в очах, коли прокидаєтесь, перед сном або коли очі втомилися. Переконайтеся, що ваші руки чисті, щоб уникнути подразнення очей і розслабте розум перед початком.
   • Прості вправи. Обертайте очима круговими рухами приблизно за годинниковою стрілкою приблизно 10 разів. Потім оберніть за годинниковою стрілкою, щоб обертати 10 разів.
   • Покладіть великий палець (або ручку) на 15 см від носа і дивіться на палець близько 5 секунд. Потім 5 секунд дивіться на об’єкт, що знаходиться прямо за великим пальцем. Спробуйте зробити це 10 разів, загалом 2 хвилини. Ви можете швидко робити вправи за партою.
   • Потріть долоні між собою, щоб створити тепло, а потім затримайте на очах 5-10 секунд. Повторіть процедуру 3 рази, щоб зігріти очі.
   • Масажуйте скроні, лоб і трохи нижче очей за допомогою суглоба великого пальця, щоб масажувати невеликі кругові рухи приблизно 20 секунд у кожну область.

3. 

   
   
   Відпочиньте і розслабте очі. Оскільки ви використовуєте очі під час пробудження, вам потрібно розслабити очі, роблячи перерви протягом дня і висипаючись щовечора, щоб очі могли відпочити, відновитись та відновитись. Недолік сну погіршує здоров’я очей.
   • Закрийте очі на 3-5 хвилин. Закрийте очі і відкиньте голову назад, одночасно позбувшись усіх думок.
   • Зосередьтеся на об'єкті, що знаходиться на відстані 6 метрів від ока, протягом приблизно 20 секунд. Це тест для визначення зору 20/20.
   • Кожні 50 хвилин, сидячи перед екраном комп’ютера, дивлячись телевізор або читаючи книгу, дайте очам відпочити принаймні 10 хвилин. Дрімайте, якщо потрібно.
   реклама

Метод 2 з 3: Корекція очей

1. 

   
   
   Пройдіть очний огляд. Регулярно проходьте огляди на предмет порушень зору або захворювань, які можуть вплинути на загальний стан очей. Якщо затуманений зір, короткозорість або далекозорість, можливо, доведеться носити коригуючі лінзи або хірургічне втручання.
   • Огляди очей базуються на віці, здоров’ї та ризику очних проблем. Ці фактори визначають, як часто ви повинні бачити огляд. Якщо у вас проблеми з очима, якомога швидше зверніться до офтальмолога, оскільки раннє лікування дає кращі результати.
   • Перевірте чіткість очей, щоб визначити, чи потрібно носити окуляри, призначені лікарем.
   • Скринінг катаракти - може спричинити пошкодження нерва ока. Нелікована глаукома з часом може погіршитися.

2. 

   Носіть коригуючі окуляри. Вам можуть знадобитися окуляри для поліпшення зору, якщо ви короткозорі або далекозорі. В обох випадках коригуючі лінзи коригують збільшену або зменшену кривизну рогівки або коригують фокусну відстань ока.
   • Окуляри - найбезпечніший та найдоступніший засіб вирішення проблем, спричинених погіршенням зору. Ви можете використовувати різноманітні окуляри: біфокальні, три лінзи, мультифокальні лінзи, окуляри для читання та окуляри для водіння.
   • Контактні лінзи - також популярний вибір. Окуляри носять безпосередньо в око, вони тверді, м’які, експансивні, одноразові, жорсткі та біфокальні.
   • Найважливішим фактором при виборі окулярів або контактних лінз є безпека і залежить від способу життя.

3. 

   Виберіть метод рефракційної хірургії. Існує безліч хірургічних методів на вибір, якщо ви не хочете носити коригуючі лінзи. За останні два десятиліття ці хірургічні методи стали звичними і вважаються відносно безпечними для повністю розвинених очей. Ваш лікар буде використовувати лазер для зміни форми вашої рогівки.
   • Лазерна локалізована операція з переформування рогівки (LASIK) видаляє шари з рогівки та змінює її, щоб допомогти отримати бажане бачення. Операція швидка, безболісна і короткий час відновлення.
   • Лазерне видалення субепітелію (LASEK) - це процес переробки зовнішніх шарів рогівки та зміни кривизни рогівки для поліпшення зору. Порівняно з операцією LASIK час відновлення після операції LASEK довший, що може спричинити біль і ускладнення під час відновлення після операції. Однак це також дуже успішна хірургічна процедура.
   • Фотоліз для видалення частини рогівки (PRK) схожий на операцію LASEK, але замість рогівки епітелій перероблений. Під час відновлення вам потрібно буде носити захисні контактні лінзи протягом декількох днів.
   • Внутрішньоочна кришталик (ІОЛ) імплантується в передню частину рогівки ока під час хірургічної процедури. В даний час імплантація не є звичайним методом лікування.
   • Теплоутворення рогівки (CK) використовує енергію радіохвиль для нагнітання тепла в рогівку. Найбільшим недоліком цього процесу є те, що результати можуть не тривати вічно.
   • Побічні ефекти рефракційної хірургії включають візуальні побічні ефекти, під або надмірною корекцією, сухість очей, інфекція, рубцювання рогівки та втрата зору.
   реклама

Метод 3 із 3: Створіть гарне середовище

1. 

   Налаштуйте світло. Зберігайте світло в кімнаті м’яким. Флуоресцентні ліхтарі вважаються шкідливими для очей, оскільки вони випромінюють неправильні кольорові частоти світла і випромінюють, що робить вас сонливими цілий день.
   • Під час читання розмістіть джерело світла за спиною і дайте йому світити прямо на папері або предметі, який ви читаєте.
   • На роботі або за робочим столом використовуйте затінене джерело світла, розміщене на столі перед собою. Завжди тримайте світло безпосередньо на об’єкті, над яким ви працюєте, і тінь захистить ваші очі від прямих сонячних променів.
   • Уникайте перегляду телевізора або роботи на комп’ютері в темряві.

2. 

   Поліпшити якість повітря. Сухість очей спричинена нестачею мастила та вологи на поверхні очей. Проблема з сухістю очей може варіюватися від незначних подразників до сильного запалення в очній тканині.
   • Використовуйте зволожувач повітря, щоб утримувати вологу вдома або на робочому місці.
   • Налаштуйте свій термостат, щоб зменшити циркуляцію повітря та частинки пилу, які можуть дратувати ваші очі.
   • Перемістіть письмовий стіл або робочу область, якщо поблизу вентиляційних отворів. Прохання перенести стіл в інше місце в офісі.
   • Киньте палити, оскільки це може спричинити запалення очей. Подумайте про вихід, якщо у вас сухість очей.
   • Використовуйте очні краплі (штучні сльози), якщо це необхідно, щоб зберегти очі вологими та змащеними.

3. 

   Виберіть правильні окуляри. Інвестуйте в придбання правильних окулярів або контактних лінз для вашої конкретної ситуації. Сьогодні окуляри призначені практично для будь-якої ситуації. Тому вам слід перевірити очі та поговорити зі своїм офтальмологом щодо призначення правильних та найкращих окулярів для середовища, в якому ви будете їх носити.
   • Окуляри, що відпускаються за рецептом та без рецепта, призначені для більшості повсякденних справ. Існують різні типи окулярів для кожного віку, спортивних занять та одягу в приміщенні або на відкритому повітрі.
   • Якщо ви працюєте на відкритому повітрі або вам доведеться їхати на великі відстані, придбайте поляризовані сонцезахисні окуляри, щоб захистити очі від ультрафіолетових променів і відблисків. Таким чином вам не доведеться косити очі.
   • Обов’язково завжди носіть окуляри, коли це необхідно, і підтримуйте їх у чистоті.

4. 

   Обмежте використання комп’ютерів. Комп’ютери є основною причиною перенапруження очей у більшості людей. Спробуйте обмежити час на екрані, регулярно роблячи перерви, тренуючись і підтримуючи очі у зволоженому стані.
   • Якщо ви часто дивитесь на свій комп’ютер, нагадайте собі часто моргати, щоб створити сльози, зволожити очі і відновитись від втоми.
   • Використовуючи комп’ютер, використовуйте правило 20-20-20: Кожні 20 хвилин дивіться на предмет, що знаходиться на відстані 6 футів, принаймні 20 секунд.
   • Обмежте вдивлятися в екран, щоб уникнути перенапруження очей. Це означає, що вам слід регулювати освітлення спереду і ззаду корпусу.
   • Помістіть монітор комп'ютера прямо перед собою та на одній руці. Екран повинен бути трохи нижче рівня очей. При необхідності відрегулюйте своє місце.
   • Використовуйте зручний тримач для паперу, щоб тримати рівень очей на одному рівні з екраном комп’ютера. Скорочення часу, який очі повинні переналаштувати, зменшить напруження очей.
   • Збільште розмір шрифту, налаштуйте контраст і освітлення для полегшення читання та перегляду інформації.
   • Тримайте екран чистим від пилу.
   реклама