Зміст

• Кроки
• Порада
• Увага

Гарна гігієна зробить вас красивішими та почувати себе краще. Можливо, ви не знаєте, з чого почати, або вам може знадобитися допомога в боротьбі зі змінами, що відбуваються у вашому тілі. Але не хвилюйтеся, багато інших дівчат такі ж, як ви! Займатися гарною гігієною - це просто підтримувати своє тіло в чистоті, підтримувати належні режими дня та гігієнічні краси.

Кроки

Спосіб 1 з 4: Підтримуйте своє тіло в чистоті

1. 

   Купайте щодня або через день. Бактерії живуть від поту, а клітини шкіри накопичуються на тілі - ось що викликає неприємний запах. Вам потрібно приймати душ щодня і використовувати м’яке мило, щоб змити бруд протягом дня. Особлива увага приділяється миттю та ретельному висушуванню ніг, обличчя, рук, пахв та сідниць.
   • На додаток до щоденного купання, вам також потрібно приймати душ після тренування або поту, щоб підтримувати шкіру чистою.
   • Не має значення, приймати ви душ вранці чи ввечері; Час ванни залежить від вас.
   • Не використовуйте мило для очищення статевих органів; Мило порушить природний хімічний баланс організму. Вимийте внутрішню частину стегон і навколо вульви м’яким милом, але використовуйте лише теплу воду для промивання зовнішньої та внутрішньої частин вульви (зовнішньої частини піхви). Піхву дуже самоочищається природними виділеннями (прозорі виділення з піхви).
   • Дезодоранти та парфуми не можуть замінити щоденне купання.

2. 

   
   
   Вимийте волосся і підготуйте волосся кондиціонером. Мийте волосся 2-3 рази на тиждень. Якщо ви миєте волосся занадто часто, природні олії у них втрачаються, і волосся може висохнути. Виберіть правильний шампунь і кондиціонер - незалежно від того, чи ваше волосся сухе, розтріпане, пряме чи кучеряве, ви можете спробувати різноманітні засоби для волосся.
   • Змочіть волосся теплою водою. Налийте невелику кількість шампуню на долоню і помасажуйте його по шкірі голови (не сильно втирайте) і до кінців. Змийте шампунь, потім кондиціонер, використовуючи більше кондиціонера для сухого волосся і менше для жирного волосся. Залиште кондиціонер на кілька хвилин під час душу, а потім ретельно змийте.
   • Якщо ваше волосся має жирний блиск близько до шкіри голови через день-два, мийте волосся кожен день або кожні два дні м’яким шампунем. Використовуйте кондиціонер лише на кінцях волосся, а не на шкірі голови. Використовуйте засоби для укладання волосся, які не є ні жирними, ні знежиреними.

3. 

   
   
   Мийте обличчя двічі на день. Використовуйте теплу воду та ніжний неабразивний миючий засіб для вмивання обличчя вранці та ввечері перед сном. Кончиками пальців натирайте очищувач на шкірі, оскільки мочалка або губка можуть викликати роздратування. Не чистіть занадто сильно. Змийте теплою водою і витріть насухо чистим рушником (не терти).
   • Уникайте лущення шкіри або спиртовмісних продуктів. Не використовуйте звичайне мило. Ці засоби занадто міцні для шкіри обличчя.
   • Якщо ваша шкіра лущиться, свербить або суха, нанесіть зволожуючий крем для обличчя з меншою кількістю крему, ніж монета. Якщо ваша шкіра легко дратується або жирна, слід використовувати засоби для чутливої ​​шкіри.
   • Також потрібно вмивати обличчя після тренувань або пітливості.

4. 

   
   
   Носіть чистий одяг. Не потрібно прати одяг після кожного використання, але одяг, який ви носите, не повинен мати плям, зморшок і запахів. Якщо ваш одяг забруднений або спітнілий, виперіть його перед тим, як одягнути знову. Носіть чисту білизну і щодня переодягайтеся. Міняйте шкарпетки за необхідності для комфорту та запаху. Можливо, вам доведеться міняти шкарпетки кілька разів на день, але іноді і менше, якщо ви носите шкарпетки лише кілька годин у приміщенні і не носите взуття.
   • Міняйте простирадла щотижня або частіше, якщо ви сильно пітнієте вночі. Міняйте наволочку щотижня або кожні 2-3 дні, якщо ваша шкіра жирна.

5. 

   Часто мийте руки. Вам слід часто мити руки протягом дня, але особливо після користування ванною кімнатою, після чхання або кашлю, перед торканням їжі та торканням предметів, до яких торкалися багато інших (наприклад, Тримаючи гроші - уявіть, скільки людей торкнулося грошей!)
   • Змочіть руки теплою водою, потім мийте руки принаймні 20 секунд - обов’язково мийте зап’ястя, між пальцями та під нігтями. Промийте мило, висушіть руки паперовим рушником і потримайте паперовий рушник, щоб закрити кран.

6. 

   Майте з собою дрібні засоби для чищення. Тримайте набір для чищення в сумці або рюкзаку. Принесіть упаковку м’яти для порожнини рота, жуйку або невелику пляшечку для полоскання рота, щоб використовувати її після їжі. До кишені додайте маленьке дзеркало, дезінфікуючий засіб для рук, дезодорант, пакет тканини та невелику гребінець для щоденного використання.

7. 

   Слідкуйте за гігієною, коли хворієте. Якщо ви захворіли, важливо дотримуватися гігієни, щоб захистити інших. Прикрийте кашель або чхання. Часто мийте руки, особливо після кашлю або чхання. Якщо у вас блювота або температура, тримайтеся вдома і тримайтеся подалі від інших.

Метод 2 з 4: Доглядати за зовнішнім виглядом

1. 

   Використовуйте дезодорант щодня. Смердюче тіло також поширене, особливо під пахвами. Пахви більше потіють, коли ви переживаєте статеве дозрівання, а волосся під пахвами можуть бути місцем накопичення поту та бактерій. Щодня використовуйте дезодоранти, щоб ваше тіло пахло і було комфортно. Цей продукт поставляється у декількох формах - валик, спрей, брусок, продукти, які можуть містити або не містити інгредієнти, що сприяють зменшенню потовиділення та запаху. Деякі продукти ароматні, інші не мають запаху. Виберіть, який тип залежить від вас.
   • Різні дезодоранти часто рекламуються виключно для чоловіків чи жінок, але насправді вони відрізняються лише запахом.

2. 

   Голіться за бажанням. Голити ноги, волосся під пахвами та статеві органи чи ні - вирішувати тільки вам. Подовжене волосся під пахвами і лобкове волосся можуть утримувати вологу та запахи, але регулярне купання, підтримка їх чистоти та сухості вирішить проблему. Якщо ви хочете поголитися, вам потрібно забезпечити безпеку та гігієну:
   • Використовуйте нове, чисте лезо бритви та крем або гель для гоління (не використовуйте звичайне мило). Ніколи не голіться насухо!
   • Приймайте це повільно і повільно. Попросіть своєї матері, тітки чи сестри про допомогу або зверніться за їх порадою.
   • Не голіть обличчя. Пінцетом витягніть розпущене волосся або спробуйте відбілювач, крем або віск, спеціально використані для видалення волосся на обличчі. Якщо на обличчі багато волосся, слід звернутися до лікаря для постійного видалення волосся електролізом або лазером.
   • Після гоління використовуйте нежирний, нежирний зволожуючий крем, щоб шкіра не пересихала. Ніколи не використовуйте чоловічий крем після гоління - він згорить!

3. 

   Обріжте статеві органи. Гоління області статевих органів може спричинити свербіж шкіри, подразнення або врослі волосся або фолікуліт. Пам’ятайте, від вас залежить, як ви обрізаєте геніталії. Ви можете поголити «зону бікіні» на внутрішній стороні стегон, не торкаючись лобкових волосся, користуватися ножицями на лобковому волоссі (будьте обережні) або залишити все абсолютно природним. Однак обов’язково промийте місце під душем. Якщо ви вирішили поголити статеві органи, дотримуйтесь цих вказівок:
   • Спочатку обріжте довгі волоски чистими ножицями, щоб полегшити гоління (робіть це у ванній, щоб уникнути безладу). Переконайтеся, що ніхто інший не користується цими ножицями!
   • Замочіть у гарячій ванні або душі на кілька хвилин, щоб пом’якшити волосся та шкіру.
   • Використовуйте захисну бритву (без прямого леза або одноразового використання), бажано таку із змащеною канавкою.
   • Натягніть шкіру щільно і рівно, голіться у напрямку росту волосся - пам’ятайте, що потрібно бути м’яким, не сильно натискати.
   • Змити теплою водою, витерти насухо і нанести дитяче масло, алое вера або зволожуючий крем без запаху.
   • Прочитайте депіляцію лобкового волосся, вагінальне гоління, лікування лобкового волосся або догляд за вагінальним волоссям для отримання конкретних інструкцій.

4. 

   Дотримуйтесь гігієни порожнини рота. Чистіть зуби, використовуйте нитку і полощіть рот принаймні двічі на день - після сніданку та перед сном. Це допомагає зменшити ризик карієсу, захворювань ясен та неприємного запаху з рота. Спробуйте використовувати фтористу зубну пасту або ополіскувач для рота. Якщо ви носите брекети або брекети, слід чистити зуби після кожного прийому їжі.
   • За допомогою зубної щітки почистіть і мову.
   • Міняйте зубну щітку кожні 3 місяці або після перенесеної інфекції, наприклад, стрептококу в горлі.
   • Відвідуйте зуби двічі на рік, щоб перевірити та почистити зуби.

5. 

   Ретельно очистіть фіксатори або брекети. Дріжджі та бактерії можуть поселитися у вашому посуді або контейнерах для інструментів, якщо ви не дотримуєтесь гігієни. Чистіть набір інструментів кожного разу, коли чистите зуби, і дезінфікуйте раз на тиждень.
   • За допомогою фіксатора зубів налийте трохи замоченого протезу, такого як Еффердент або Полідент, у чашку з теплою водою, щоб змочити його. Перед повторним використанням ретельно вимити.

6. 

   Підтримуйте чисті контактні лінзи. Якщо ви носите контактні лінзи, важливо тримати їх якомога чистішими, щоб запобігти запаленню очей. Не просто прополіскуйте водопровідною водою і повторно застосовуйте чи застосовуйте очищувач лінз день за днем ​​- це дозволить бактеріям потрапити у ваші очі! Щоразу виймаючи контактні лінзи, ретельно промивайте їх, промивайте весь тримач лінз та використовуйте новий розчин для чищення. Не забувайте замінювати контактні лінзи кожні 3 місяці.

7. 

   Тримайте ноги в чистоті. Це нормально, коли ваші ноги та взуття починають смердіти, але намагайтеся тримати під контролем. Перш ніж одягати шкарпетки та взуття, переконайтеся, що ноги сухі. По черзі носіть різне взуття, а вночі тримайте взуття в добре провітрюваному місці (не на дні шафи). Носіть шкарпетки із закритим взуттям і вибирайте бавовняні шкарпетки замість синтетичних волокон.
   • Якщо у вас є червоні, сверблячі або лущаться ділянки шкіри між пальцями ніг або на ногах, можливо, у вас грибкова інфекція стопи. Цього можна уникнути, одягаючи шльопанці в шкільний душ або в роздягальню замість босоніж. Якщо вам потрібно, скористайтесь аптечним дезодорантом для ніг, що продається без рецепта, або зверніться за допомогою до лікаря.

8. 

   Не діліться особистими речами. Спільне використання цінне, але не такі речі, як зубні щітки, бритви або гребінці. Не позичайте свої особисті речі іншим і не використовуйте їх від інших. Також використовуйте окремі рушники та рушники для обличчя.

Метод 3 з 4: Дотримуйтесь менструальної гігієни

1. 

   Міняйте тампони часто. В середньому слід міняти 3-6 тампонів або тампонів на день (вагінальні тампони). Коли менструація рясна (перші кілька днів менструації) і вночі, слід використовувати довшу, товстішу крилату пов’язку (бічний щит), щоб запобігти розливу. Міняйте тампони або тампони кожні 4-8 годин, залежно від того, скільки або як мало менструації. Ніколи не залишайте тампон незмінним більше 8 годин через ризик розвитку синдрому токсичного шоку.
   • Не соромтеся, якщо випадково дозволите місячним потрапити на нижню білизну або простирадла. Майже у кожної жінки ця проблема буває часом. Видаліть бруд із тканини холодною водою та негайно виперіть.
   • Під час менструації слід носити темну білизну та одяг. Таким чином, якщо до одягу є дріт, ніхто не побачить. Якщо проблема в школі чи громадському місці, зав’яжіть светр на поясі, щоб закрити його, поки не прийдете додому.
   • Тампони можуть допомогти, якщо вам подобається плавати, займатися спортом або бути активним. Тампони з штовхачами простіші у використанні, ніж штовхачі. Якщо у вас все ще виникають проблеми з використанням тампона, спробуйте нанести вагінальну мастило на кінчик тампона перед нанесенням. Не використовуйте вазеліновий крем через ризик зараження.
   • Ви також можете спробувати інші варіанти, такі як “менструальні” чашки або гігієнічні прокладки THINX.

2. 

   Купайте часто. Купання під час менструації є не тільки нешкідливим, але і дуже важливим. Купання відчуває себе чисто, а тепла вода може допомогти полегшити менструальні болі. Купайтеся, як зазвичай, і мийте область статевих органів теплою водою. Закінчивши прання, спочатку використовуйте рушник темного кольору або паперовий рушник, щоб не забруднитися, а потім використовуйте новий тампон, тампон або менструальну чашку перед одяганням.
   • Ви можете вийняти тампон і менструальну чашку перед тим, як приймати душ, але це не обов’язково. Звичайно, спочатку потрібно зняти нижню білизну і викинути тампони.
   • Якщо у вас важкі місячні, можливо, вам доведеться уникати ванн. Вода, що тече з душу, буде змивати кров краще, ніж вода з ванни.
   • Прибирайте все у ванній, коли закінчите - не турбуйтеся, хто заходить у ванну після вас.

3. 

   Слідкуйте за своїми менструальними циклами. Найкращий спосіб уникнути того, щоб вчасно помітити нижню білизну або збентежити вас без тампона - це здогадатися, коли у вас буде менструація. Існує багато веб-сайтів та додатків, які можуть допомогти, наприклад, калькулятор овуляції WebMD. Ви також можете використовувати циклічний журнал або календар. Запишіть перший день менструації та спостерігайте протягом декількох місяців.
   • Середній менструальний цикл становить 28 днів, але ця кількість може істотно коливатися. Рахувати з першого дня менструації цього місяця до першого дня менструації наступного місяця. Якщо взяти в середньому три місяці, ви дізнаєтесь, скільки днів у вас менструальний цикл. Наприклад, якщо кількість днів, підрахованих у першому місяці, становить 29 днів, наступний місяць - 30 днів, а третій місяць - 28 днів, додайте і розділіть на 3 - 29 днів будуть середнім менструальним циклом. ваш. Однак майте на увазі, що менструальний цикл під час статевого дозрівання може істотно коливатися, починаючи з 21-45 днів.
   • Якщо у вас нерегулярні місячні, зверніться до батьків або до лікаря за порадою та лікуванням.

4. 

   Допоможи мені. Якщо ви не впевнені в тому, як користуватися тампоном, вам потрібна допомога у придбанні засобів гігієни, є питання або проблеми з приводу менструації, попросіть когось із літніх людей. Пам’ятайте, що ваша мама, тітка та сестра теж це вже пережили! Ви також можете запитати у свого лікаря, чи це робить вас більш комфортними.

Метод 4 з 4: Дотримання гігієнічних звичок краси

1. 

   Лікування вугрів. Якщо у вас прищі, використовуйте м’які ліки від прищів, які не містять алкоголю та не містять абразивів. Не робіть енергійного скрабування обличчя, оскільки це позбавить шкіру натуральних масел і може спричинити сухість, лущення або навіть схильність до вугрів. Спробуйте лікувати вугрі природними засобами або проконсультуйтеся з лікарем щодо продуктів, які ви можете використовувати.
   • Попросіть свого сімейного лікаря направити дерматолога, якщо прищі не зникають протягом 4-8 тижнів після використання безрецептурних препаратів або якщо відчувається біль. Існує кілька ліків, якими ви можете скористатися, але деякі з них мають багато побічних ефектів, наприклад, Аккутан.
   • Ніколи не використовуйте нігті, щоб подряпати або зібрати прищі. Акт здавлювання, здавлювання або прищипування прища може спричинити інфекцію та утворення рубців.

2. 

   Не надягайте важкий макіяж. Коли ви відчуваєте невпевненість у своїй шкірі, вам може знадобитися важкий макіяж, щоб прикрити її. Однак товстий косметичний шар на обличчі може зробити шкіру сухою або жирною та спричинити прориви. Слід застосовувати лише тонкий шар тонального крему та легкий макіяж для природного та здорового вигляду.
   • Ви можете використовувати прийоми макіяжу, щоб прикрити прищі.

3. 

   Догляд за нігтями. Нігті на руках і ногах ноги акуратно обріжте, щоб не веснянки. Під час миття рук (і ніг) чистіть під нігтями та за потреби використовуйте нігтьовий інструмент для видалення ґрунту під нігтями. Гострою машинкою для стрижки нігтів або маленькими ножицями для нігтів виріжте прямі лінії по всьому нігті, а потім напилюйте пилку для нігтів у невеликі вигини по кутах нігтя. Нанесіть лосьйон для рук на нігті та кутикули навколо нігтів.
   • Не кусайте нігті і не тягніть подряпані нігті. Ця дія може спричинити інфекцію та призвести до забруднення нігтя. Використовуйте чисту машинку для стрижки нігтів, щоб вирізати, а не гризти нігті.
   • Лак для нігтів, якщо вам подобається! Або вам може знадобитися просто покриття лаку або лак для блискучого лаку. Використовуйте лише ацетоновий засіб для зняття фарби.

4. 

   Нанесіть трохи духів, але не надто багато. Якщо ви віддаєте перевагу користуватися духами або спреями для тіла, тоді сміливо! Тільки пам’ятайте, що не мажте занадто багато. Запах парфумів при надмірному розпиленні може бути занадто сильним і неприємним для деяких людей.Розпиліть духи два-три рази у простір перед собою і вступайте - це додасть вам слабкий запах, не надто сильний.
   • Не занурюйте щітку для волосся або не розпорошуйте духи прямо у волосся. Духи можуть пересушити волосся.
   • Пам’ятайте, що носіння парфумів не замінює щоденне купання.

Порада

• Не всі однакові, тому описані вище дії можуть не спрацювати для вас особливо добре. Ви можете створити належні гігієнічні звички, які вам підходять, і допомогти вам почувати себе добре!
• Залишайтеся здоровими та у формі для найкращого вигляду та комфорту. Харчуйтесь здорово, пийте багато рідини і регулярно займайтеся спортом.
• Не мийте внутрішню частину статевих органів милом. Не використовуйте ароматизоване мило або засоби для миття тіла для миття ділянки. Не розпилюйте духи на нижню білизну. Це може бути шкідливим!
• Часто міняйте свої простирадла, оскільки вони можуть утворювати бактерії, що викликають неприємний запах.

Увага

• Коли ви старієте і наближаєтеся до статевого дозрівання, ви можете помітити в нижній білизні прозорий або білий як слонової кістки слиз. Це нормально і не про що турбуватися! Однак зверніться до лікаря, якщо виділення зеленуваті, мають рибний запах або схожі на сир.