Зміст

• Кроки
• Порада
• Увага

Іноді ви будете розчаровані, коли ваше обличчя стане круглим. Хоча ви не можете втратити жир виключно для свого обличчя, схуднення по всьому тілу також допомагає схуднути. Крім того, ви можете внести деякі корисні зміни у спосіб життя, щоб схуднути і набряклість на обличчі; Крім того, це поєднання вправ для м’язів обличчя та масажу, щоб мати струнке обличчя. Обов’язково проконсультуйтеся з лікарем, оскільки певні медичні умови та ліки можуть зробити ваше обличчя більш пухким. Терплячи і докладаючи зусиль, ви побачите, що ваше обличчя поступово стає стрункішим, коли ви дивитесь у дзеркало.

Кроки

Метод 1 з 3: Зміна способу життя

1. 

   Встановіть реалістичні цілі щодо схуднення якщо вам потрібно втрата ваги. Втрата ваги тіла - найкращий спосіб втратити жир на обличчі. Втрата ваги вимагає часу і зусиль, але навіть при невеликій втраті ваги є багато довгострокових переваг для здоров’я. Якщо у вас надмірна вага або ожиріння, поставте собі мету зниження ваги і наполегливо працюйте, щоб дістатися до неї. Просто починайте зі скромної мети, щоб полегшити її досягнення та почуватися впевненіше.
   • Прагніть скинути 0,5-1 кг на тиждень. Це здорова, легкодоступна мета зниження ваги, і ви можете побачити негайний ефект зменшення 500-1000 калорій із щоденного раціону.
   • Наприклад, ви могли б прагнути скинути близько 3 кг за 6 тижнів. Це реалістична мета, тому легко побачити ефект.

2. 

   
   
   Перевірте дієту, щоб з’ясувати, які продукти та напої можуть спричинити набряк обличчя. Деякі продукти викликають здуття живота, що призводить до опухлого обличчя. Спробуйте вести щоденник їжі, щоб побачити, які продукти можуть спричинити газоутворення. Ви можете спробувати дієту, якщо знаєте, які продукти викликають вашу проблему. Перевірте, чи зазвичай ваш раціон містить такі продукти:
   • Газовані напої
   • Білок пшениці
   • Молочні продукти
   • Капуста
   • Квасоля
   • Брокколі
   • Паростки
   • Цвітна капуста
   • Цибуля
   • Солона їжа, така як закуски, заморожена піца та м’ясні страви

3. 

   
   
   Робити вправи регулярно для поліпшення ваги та кровообігу. Регулярні фізичні вправи можуть допомогти зберегти обличчя струнким через втрату ваги. Якщо вам не потрібно худнути, фізичні вправи покращать кровообіг. Це заняття, яке може зменшити жир на обличчі.
   • Переконайтеся, що ви вибрали бажану форму вправ, як ходьба, танці, плавання або їзда на велосипеді.
   • Прагніть 30 хвилин помірної активності щодня.

4. 

   
   
   Висипайтеся щоб ендокринна система працювала належним чином. Недосип може спричинити ендокринні проблеми, такі як діабет. Вам потрібно приблизно 7-9 годин сну щоночі, щоб не спати, бадьорим і покращувати здоров’я ендокринної системи. Це спосіб допомогти вам уникнути проблем з пухким обличчям.
   • Зробіть свою спальню спокійним місцем для повноцінного сну, наприклад, зробіть її прохолодною, чистою, тихою і без великої кількості світла під час сну.
   • Ви також можете спати краще, обмежуючи або уникаючи кофеїну, вимикаючи екран принаймні за 30 хвилин до сну та уникаючи нічого, крім сну в ліжку.

5. 

   Пийте багато рідини, щоб запобігти зневодненню і зменшити накопичення води в організмі. Вживання великої кількості води зменшить набряки на обличчі, оскільки організму не потрібно зберігати багато води. Не маючи достатньої кількості води, тіло змушене накопичувати воду в інших частинах тіла, включаючи обличчя. Намагайтеся випивати 8 склянок води (240 мл / склянку) на день і більше, якщо ви сильно потієте або відчуваєте спрагу.
   • Наповніть пляшку водою перед тим, як піти вранці, і додайте більше води протягом дня, коли йдете до школи.

   Порада: Якщо вам не подобається блідий смак води, можете додати лимонний сік, щіпку ягід або кілька скибочок огірка.

6. 

   Обмежте або утримайтеся від алкоголю. Вживання алкоголю посилює набряки на обличчі, тому краще повністю кинути (якщо це можливо) або обмежити споживання. Здорова межа алкогольних напоїв - не більше 1 напою для жінок та не більше 2 напоїв для чоловіків. Кожна чашка відповідає 350 мл пива, 150 мл вина або 45 мл коньяку.
   • Спробуйте пити звичайні макети, коли хочете вживати алкоголь. З’єднайте газовану воду, трохи журавлинного соку та скибочку лимона для простого, смачного, низькокалорійного напою.
   • Якщо вам важко утриматися від алкоголю, поговоріть зі своїм лікарем. Можливо, вам потрібна допомога у відмові від алкоголю.
   реклама

Спосіб 2 з 3: Виконуйте вправи для обличчя

1. 

   Скажіть «Х» та «О» 20 разів поспіль. Чергова мова X та O допоможе м’язам обличчя рухатися ефективніше. Скажіть "Х-О-Х-О" вголос 20 разів поспіль і підкресліть кожну букву для максимального ефекту.
   • Робіть цю вправу, поки ви перевдягаєтесь вранці.

2. 

   Стискайте щоки як риба 20 разів на день. Це може виглядати дещо безглуздо, але допоможе тримати м’язи на щоках. Ви втягнете щоки і затримаєте їх протягом 5 секунд, а потім повернетеся до нормального стану. Повторювати 20 разів протягом дня.
   • Робіть цю вправу, поки ви укладаєте або наносите макіяж.

3. 

   Відкрийте рот якомога ширше, затримайте 5 секунд, а потім розслабтеся. Відкрийте рот якомога ширше, ніби ви кричите. Далі ви продовжуєте рух і рахуєте до 5, а потім розслабляєтесь. Повторювати 30 разів на день.
   • Робіть це, коли застеляєте ліжко чи займаєтеся домашніми справами.

4. 

   Робіть ополіскування без води протягом 5 хвилин на день. Зробіть глибокий вдих ротом, а потім закрийте рот, щоб було схоже, що він наповнений повітрям. Використовуйте безводне полоскання рота, щоб задіяти всі м’язи обличчя. Не забувайте нормально дихати, роблячи це.
   • Помагайте полоскати рот водою протягом 5 хвилин на день. Наприклад, ви можете робити це протягом 2 хвилин вранці та 3 хвилини опівдні, або робити це постійно протягом 5 хвилин, якщо хочете.

   Порада: Ви також можете прополоскати рот водою або прополоскати рот маслом для того самого рухового ефекту.

5. 

   Масаж обличчя після фізичних вправ. Спочатку притисніть кінчики пальців до чола і рухайтеся вниз по скронях і щоках. Далі натисніть кінчиками пальців по обидва боки носа і перейдіть до щік і вниз. Нарешті, натисніть кінчиками пальців вздовж щелепної кістки і рухайтеся вниз по щелепі. Ви також можете шукати масажиста або використовувати нефритовий валик для масажу обличчя.
   • Масаж допоможе поліпшити кровообіг і лімфодренаж обличчя. Лімфатична рідина утворюється навколо лімфатичних вузлів. Занадто велика кількість лімфатичної рідини призведе до набрякання частин тіла.
   реклама

Метод 3 з 3: Звернення за медичною допомогою

1. 

   Зверніться до свого лікаря, щоб перевірити наявність основних захворювань. Деякі умови можуть зробити ваше обличчя більш повним, тому вам доведеться звернутися до лікаря, якщо ви відчуваєте раптовий або надмірний набір ваги. Ваш лікар огляне вас, щоб з’ясувати причину розладу.
   • Наприклад, ваш лікар перевірить наявність синдрому Кушинга та захворювань щитовидної залози, оскільки саме це робить ваше обличчя пухким.

   Порада: Обов’язково повідомте свого лікаря про нещодавні зміни у стані здоров’я та відмінності обличчя. Наприклад, останнім часом ви відчуваєте втому і легко втрачаєте енергію, повідомте про це свого лікаря.

2. 

   Попросіть свого лікаря, якщо ваші ліки дозволять зробити ваше обличчя більш повним. Можливо, новий чи діючий ліки спричиняє набряк або повне обличчя. Поговоріть зі своїм лікарем, коли ви починаєте приймати новий препарат і помічаєте побічні ефекти.
   • Наприклад, рідкісною реакцією оксикодону є набряки на обличчі та кінчику носа.

3. 

   Подумайте про операцію з підтяжки обличчя, якщо інші варіанти не працюють. Хоча косметична хірургія і дорога, і інвазивна, ви можете врахувати, чи не працюють інші варіанти. Зверніться до свого лікаря або самостійно знайдіть професійного пластичного хірурга. Не використовуйте дешеві варіанти. Переконайтесь, що ваш лікар має досвід та досвід у косметичній хірургії на вашому обличчі.
   • Зверніться до пластичного хірурга, щоб з’ясувати, наскільки це добре при розтягуванні обличчя або інших видах операцій, щоб зменшити розмір обличчя.
   • Слід поєднувати такі терапії, як ліпосакція, з розтяжками обличчя.
   реклама

Порада

• Маючи трохи жиру на обличчі - це також перевага, особливо в міру дорослішання. Втрата більше жиру для обличчя змусить вас виглядати старшою, оскільки ваше обличчя виснажене і в’яле.

Увага

• Операція на обличчі настільки ж серйозна, як і інші види операцій, і не слід сприймати її легковажно. На обличчі багато судин, які можуть заважати хірургічному втручанню. Навіть при хороших результатах операція все одно залишає шрами на обличчі.