Автор:
Peter Berry
Дата Створення:
16 Липня 2021
Дата Оновлення:
1 Липня 2024
Зміст
Коли ваше любовне життя є вулицею з одностороннім рухом, швидше за все, ви закохалися не в ту людину не в той час. Легко втратити себе в почутті жалості до себе та смутку. Для того, щоб ваше життя стало кращим, вам потрібно припинити жалість до себе і почати практикувати навички самообслуговування. Уникайте повернення до тих самих помилок, роблячи конкретні кроки, щоб зрозуміти свої почуття, що вас тягне не та людина.
Кроки
Метод 1 з 4: Ситуаційна оцінка
Усвідомлюйте, як ви почуваєтесь навколо людини. Незалежно від того, наскільки впевнений, що колишній підходить саме вам, якщо ви завжди відчуваєте, що щось не так, ваші почуття, ймовірно, не помиляються.Не кожна історія кохання ідеальна, але першим кроком у здорових стосунках є щира оцінка.
- Якщо ваші стосунки не витримують уваги, ви намагаєтеся уникати правди.
- Спілкування з друзями також може бути дуже корисним у процесі. Часто друг може допомогти вам виявити проблему у ваших стосунках, якої ви уникаєте.
Зверніть увагу на думки своїх друзів та коханих. Якщо ви виявляєте, що ваша сім’я завжди соромиться говорити про людину, яку ви кохаєте, а друзі тримаються на відстані від вас, це знак того, що ви закохалися не в ту людину. Вони є людьми, які піклуються про вас та ваш добробут. Вам слід поговорити про їхні проблеми.- Спробуйте слухати, не виправдовуючись ні собі, ні людині, яку кохаєте. Найкраще їх слухати, тому будь тихий і слухай, як вони говорять.
- Ваші друзі та рідні помітять, коли людина, яку ви любите, не поводиться з вами з повагою.
Спробуйте уявити майбутнє з цією людиною. Якщо у вас виникають проблеми з уявленням про ваше справжнє майбутнє, ви, безсумнівно, усвідомлюєте, що пора гуляти. Якщо ви не думаєте, що проживете разом від 5 до 10 років, можливо, ви закохалися не в ту людину.- Іноді бути поруч з кимось для вас приємно в даний момент, але це не означає, що вам потрібно жити з цією людиною все життя. Іноді просто не найкращий час для тривалих стосунків.
- Ще однією ознакою може бути те, що ви постійно мрієте про своє життя без партнера. У цьому випадку, можливо, настав час здійснити свою мрію.
Знати ознаки відмови. Іноді людина, яку ти кохаєш, не поверне твоїх почуттів, і ти єдиний, хто може прийняти це чи ні. Це легше прийняти, коли усвідомлюєш, що емоційні недоліки людини пов’язані з нею та її життям, а не ним. Можливо, людина, яку ви любите пити і вживати наркотики, має проблеми з депресією, засмучується або просто піклується про себе. Людина може зрозуміти, що не любить вас, і, можливо, сказала вам про це.- Якщо людина, яку ти кохаєш, постійно порушує обіцянки, не виявляє твоїх потреб або залишає тебе в спокої думати про те, що ти зробив неправильно, це знак відмови.
- Зрозумійте, що більше нічого з цим не вдієш.
Метод 2 з 4: Подолання почуття жалості до себе
Почніть приймати ситуацію. Якщо ви дозволите собі зосередитися на помсті, ви будете нести біль, який ця ситуація приносила вам протягом багатьох років. Натомість визнайте, що біль - це неминучий результат вашої нинішньої ситуації.
- Відмовившись, ви зможете вчитися на власному досвіді та розвиватись самі.
- Зусильте бути співчутливим до людини, яка вас підвела. Хоча ви можете не розуміти рішень іншої людини, ви можете спробувати прийняти їх.
Нагадуйте про свої цінності. Якщо це можливо, використовуйте щоденне самоствердження або наклеюйте нагадування на видному місці. Те, що ви закохалися не в ту людину або відчуваєте розчарування через те, що момент не підходить для стосунків, ще не означає, що ви не варті того. Пам’ятайте, що ваше життя складається із серії переживань, які ви переживаєте, а не лише з цієї проблеми.
- З іншого боку, ти потрібна людина і з’явишся в потрібний час.
- Ви побачите, що можете використовувати свій досвід відмови як урок пошуку когось для вас.
Перестань жаліти себе. Коли ви закохуєтесь не в ту людину, може бути легко пожаліти себе. Це сумні ситуації, і почуття жалю до себе може забезпечити тимчасовий комфорт. Перший крок - вирішити, чи не слід терпіти у своєму житті почуття жалості до себе.
- Якщо у вас закрадається почуття жалості до себе, нагадайте собі про те, що вам добре.
- Ви можете почати жаліти себе, коли намагаєтесь це зупинити, оскільки модель мислення вкорінена у вашій свідомості. Не гнівайтесь на себе; необхідно лише розпізнати, коли така ситуація виникає, і звернути свою увагу на щось більш позитивне.
- Коли ви почнете усвідомлювати, що жалість до себе не є рішенням проблеми, ви будете готові спробувати нові речі.
Напишіть щоденник подяки. Примусити себе звертати увагу на добрі речі у своєму житті, які ви сприймали як належне, допоможе вам боротися з почуттям смутку. Найкращий спосіб вести журнал подяк - це детально писати про конкретних людей, за яких ви вдячні, та записувати дивовижні та несподівані події.
- Пишіть, не турбуючись про якість вашого стилю письма, у щоденник подяки. Ви можете записати повне речення або просто записати кілька слів, ідей чи малюнків.
- Коли ви відчуваєте себе пригніченими негативними почуттями, написання списку всього, за що ви вдячні, допоможе вам перенаправити свою увагу на щось більш позитивне.
- Ви можете прочитати свій журнал вдячності, щоб завжди знаходити мотивацію. У будь-якому випадку, яким би складним не було теперішнє життя, є речі, від яких вам слід радіти.
Метод 3 з 4: Відпрацюйте навички самообслуговування
Подумайте про чат із експертом. Терапевти, консультанти, священнослужителі, пастори чи інші професіонали мають досвід досвіду допомагати іншим справлятися з неприємними переживаннями в любові. Корисно ділитися з кимось, хто не причетний до ситуації, хто може спілкуватися з вами в чаті, не зважаючи на вибір фракцій. Жалість до себе можна простежити в історії багатьох поганих стосунків, починаючи з дитинства. Вам потрібно буде вирішити ці питання, щоб покращити ваші стосунки. Не варто намагатися зробити це самостійно. Зверніться за допомогою до медичного працівника, який допоможе вам пройти цей процес.
- Вам також слід звернутися до терапевта, щоб перевірити, чи може він допомогти вам оцінити ваші минулі почуття. Деякі терапевти часто зосереджуються на теперішньому, а не на копанні минулих проблем.
- Майте на увазі, що цей процес може бути досить болючим і вимагає часу для завершення.
- Не хвилюйтеся, фахівець не буде ділитися вашою особистою інформацією з іншими.
- Відвідування фахівця може коштувати дорого, але страховка допоможе покрити витрати. Крім того, деякі клініки також пропонують безкоштовні або недорогі консультації для людей з низьким рівнем доходу.
Навчіться любити себе. Коли ви відчуєте нещасні стосунки, ви дійдете висновку, що ніхто не хоче закохатися в вас. Однак це результат відмови та / або вступу в нездорові стосунки. Натомість скористайтеся цією можливістю, щоб нагадати собі про свої позитивні якості.
- Заняття любов’ю до себе допомагає зцілити ваше розбите серце, оскільки допомагає підтвердити ваші цінності та самооцінку.
- Якщо ви розмовляєте із собою негативно, перевіртесь із собою. Ви сказали б ці слова комусь, кого любиш? Якщо ні, то слід переглянути це.
Поділіться з людьми, яким довіряєте. Є багато вагомих причин поділитися своїми почуттями з іншими. Розмова про своє розчарування допоможе побачити стосунки по-новому, і, в свою чергу, може сформувати рішення, про яке ви ніколи не думали.
- Розмова з друзями, яким довіряють, - це чудовий спосіб зняти пригнічені емоції та допоможе вам почуватись краще.
- Ви виявите, що ваш друг мав подібний досвід, і це допоможе, якщо ви почуваєтесь самотніми.
Почніть формувати самооцінку. Низька самооцінка - це нереальний спосіб оцінити себе. Люди з низькою самооцінкою часто стають емоційно нещасними. З розвитком уміння доглядати за собою ви будете відчувати менше співчуття до себе.
- Можливо, зараз сприятливий час для вас, щоб спробувати щось нове, приєднатися до групи самодопомоги або добровольцем, щоб допомогти комусь, кому пощастило менше за вас.
- Звернення уваги на власні почуття допоможе вам розвинути свою самооцінку. Коли ти не поважаєш своїх почуттів, ти повіриш усьому, що інші кажуть, що ти повинен відчувати.
Станьте більш активними. Бути фізично активним - прекрасний спосіб зупинити жалість до себе. Коли ви змушуєте себе робити фізичні вправи і збільшувати пульс, ви почуваєтеся краще в собі. Ендорфіни, що звільняються від фізичних вправ, спрацюють, покращать ваш настрій.
- Слід пам’ятати давню приказку: «Перемістіть м’яз, змініть думку».
- Заняття спортом значно допоможуть вашому життю: ви будете краще спати, ставати здоровішими та врівноваженішими та менш стресовими.
Будьте ласкаві до себе. Коли ваш внутрішній голос (або саморозмова) повторює негатив, знайдіть способи бачити речі в новому напрямку. Наприклад, якщо ви скажете собі: «Я дурний!», Нагадайте собі: «Це нормально, це лише невелика помилка». Якщо ви допустили серйозну помилку, нагадайте собі, що ви навчитесь досвіду. Ви можете сказати: «Як людина, ви повинні робити помилки. Я все одно люблю себе, і мені не потрібно бути ідеальним ”.
- Співчуття до себе, коли ви зробите помилку, допоможе зцілити біль від спілкування з нерозділеним коханням.
- Коли ви закохуєтесь не в ту людину, вам потрібно виявити доброту до себе.
Життя з метою. Це означає, що ви повинні розставити пріоритети у своїх потребах, почуттях і думках. Неправильний коханець часто витрачає більше часу, живучи тим, що інші хочуть для них, ніж тим, що вони хочуть для себе. Якщо ви намагаєтеся впоратися з неприємними переживаннями в любові, ви можете відновити рівновагу, звертаючи увагу на себе.
- Поміркуйте, що насправді робить вас щасливими. Коли вам найбільше хочеться «бути собою»? Робіть їх більше.
- Коли ви виявляєте, що робите дії, які змушують вас почуватись незручно, дурними чи неважливими, ви можете працювати над тим, щоб звести їх до мінімуму у своєму житті.
Метод 4 з 4: Розуміння власних почуттів
Візьміть відповідальність за свій вибір. Навіть якщо це може бути важко, прийняття рішення нести відповідальність за власні рішення допоможе вам вчитися і рости. Зрештою, ставати відповідальними за свій вибір - це прямо протилежність того, щоб бути жертвою; Роль жертви безпорадна. Нести відповідальність за власне життя дуже потужне.
- Відповідаючи, ви поставите себе в кращу ситуацію, щоб вчитися на своєму виборі.
- Навіть якщо хтось інший поводився погано, можливо, ви зіграли роль у процесі.
- Розмова з терапевтом, консультантом або довіреним другом допоможе вам впорядкувати свої варіанти по-новому.
Шукайте зразок у своєму любовному житті. Якщо ви почуваєтеся невпевнено у своїх стосунках або не хочете бути занадто близьким з іншою людиною, швидше за все, ви багато разів були у поганих стосунках. Хороший друг або терапевт може бути чудовим джерелом для виявлення закономірностей, за якими ви шукаєте поганих стосунків.
- Спробуйте дізнатися більше про питання заручин, щоб побачити, чи можете ви визначити власний досвід.
- Якщо розглядати свою поведінку як низку рамок, а не моральних невдач, це допоможе вам сформувати погляди, що не засуджують.
Оцініть свої почуття щодо самотності. Існує безліч стигм, заснованих на чутках, що оточують сінгл. Ваш страх самотності буде спотворювати ваші пріоритети, дозволяючи вступати (і підтримувати) невідповідні стосунки.
- Хтось у поганих стосунках так само самотній, як той, хто боїться бути самотнім.
- Якщо ви боїтесь самотності, ви проігноруєте попереджувальні ознаки поганих стосунків.
Захистіться. Не забудьте переконатись, що ви мудрі, вибираючи, кому дозволено входити у ваше життя. Якщо ви виявите, що деякі з ваших друзів похмуро відчувають ваш дискомфорт і нещастя, подумайте про те, щоб вилучити їх зі свого життя.
- Виховання дружби допомагає почуватися коханим і захищеним. Вашим другом повинен бути той, хто почуває себе добре, коли у вас все йде добре.
- Оточивши себе тим, хто любить і поважає вас, ви зможете любити і поважати себе.
Пробачте свої минулі помилки. Якщо ви помилитесь, закохавшись у когось, хто не відчуває до вас почуттів, ви просто людина. Потребується трохи практики, щоб стати менш суворими до себе, але врешті-решт, навчившись прощати себе, це призведе до більш стійкого життя.
- Помилки - це просто помилки, і є безліч можливостей повчитися на них. Ви повинні сприймати кожну помилку як урок для себе.
- Без болю у вас буде менше шансів розвиватися та пізнавати нові речі. Помилки, навіть найболючіші, є лише частиною навчального процесу.
Порада
- Якщо ви не впевнені, де шукати консультанта або терапевта, ви можете зателефонувати на комутатор 1080 для отримання додаткової інформації.
Увага
- Не чекайте, що інші зміниться.
- Не пригнічуйте власні емоції. Пошук способів поділитися своїми почуттями з іншими важливий для вашого психічного здоров’я.
