Зміст

• Кроки
• Порада

Зірки, що мають тіла пісочного годинника, як Скарлет Йоханссон або Софія Вергара, виглядають дуже привабливо. Незважаючи на те, що невелика лінія талії є важливим фактором, красиві стегна також будуть суттєво сприяти приверненню всіх поглядів. Якщо ви хочете квітучі стегна, ось кілька кроків, які допоможуть вам виглядати більш гламурно.

Кроки

Метод 1 з 2: Зміна форми

1. 

   Робіть вправи на стегна. Підйом ніг, підйом стегна та присідання - це частина режиму вправ для зміцнення стегна. "Старший брат" вправ на набір стегна - це бічний випадок із двома гантелями. Випад - одна з найкращих вправ для стегна. Ви можете зробити це за допомогою двох гантелей, що є вдосконаленою версією традиційного тренування з випадом, спрямованого на збільшення витривалості, потенційний ріст м’язів та розвиток ширини стегон.
   • Розставте ноги на відстані більше 60 см. Пальці ніг трохи виведені. Зігніть праве коліно і опустіться в положення випаду. Ваша ліва нога буде абсолютно прямою і діятиме як опорна.
   • Опустіться, поки стегна не стануть паралельними землі. Стисніть сідниці. Потім відштовхніться з силою від стегна, права нога випрямлена. Не закривайте ноги відразу. Під час виконання вправи ноги повинні бути на відстані більше 60 см.
   • Продовжуйте опускати іншу сторону. Опускайте, поки коліна не зігнуті під кутом 90 градусів, а потім відсуньте назад. Знову випряміть ноги і тримайте ноги на місці. Це положення захистить колінний суглоб, допоможе краще розтягнути м’язи та підвищити витривалість.
   • Додайте дві гантелі. Тримайте по гантелі в кожній руці. Коли ви опускаєте тіло праворуч, права рука, що тримає тягар, розміщується на зовнішній стороні правого стегна. Ліва рука, що тримає гантель, розміщена попереду між ніг. Зворотне положення рук по відношенню до іншого боку - ліва рука тримає гантель на зовнішньому лівому стегні, права рука тримає гантель попереду між ніг.

2. 

   
   
   Спробуйте йогу. Є багато пози йоги, присвячені збільшенню стегон. Ці вправи формують м’язи та підвищують витривалість, тому ви можете легше робити інші вправи на стегна. Пози йоги, такі як Жаба, Голуб, Ящірка та Коров’яче обличчя - це ті, до яких вам слід звикнути.

3. 

   
   
   Сісти на приклад. Ви отримаєте більші стегна (і більші сідниці), просто сидячи. Згідно з дослідженням, опублікованим у журналі Клітинна фізіологіяВчені підтвердили, що тиск, який чиниться на сідниці і стегна при сильному сидінні, може спричинити значне накопичення жиру в цих областях. Клітини реагують на оточення. Як пояснює один дослідник, коли ви сідаєте, жирові клітини, що стискаються протягом тривалого періоду, "виробляють більше тригліцеридів (форми жиру, що зберігається в організмі) з більшою швидкістю".

4. 

   
   
   Народження. Звичайно, ви не народжуєте дитину лише задля збільшення стегон, але цілком можливо, що стегна жінки після пологів збільшуються. У деяких людей стегна поступово повертаються до розміру, який вони мали, коли вони не були вагітними, але для інших стегна збільшуються і залишаються такими ж.

5. 

   Розглянемо хірургічне втручання. Якщо ви готові скористатися столовими приборами, щоб отримати вигляд, як супергрудська модель Кім Кардашьян, тоді існує безліч методів, які варто перевірити. Ви можете отримати задовільний бюст, накачуючи жир собі в стегна. Або ви також можете встановити тазостегновий суглоб, де силіконові «шматочки» розміщені під шарами шкіри, щоб надати вам повний вигляд.

6. 

   Чекай. Чим старше стегно людини стає більшим. Дослідження показують, що людям не потрібно набирати вагу, щоб мати більші стегна у міру дорослішання. В ході опитування учасників у віці від 20 до 79 років дослідники виявили, що ширина тазу, відстань стегна та діаметр стегон збільшуються у міру того, як люди старіють і Найширший таз належить найстаршому учаснику обстеження, різниця в ширині тазу між найстаршим і наймолодшим в обстеженні становить близько 2,5 см. реклама

Спосіб 2 з 2: Одуріння зору

1. 

   Підкладка стегна. Ви можете зробити свій бюст більш повним і жіночним без будь-якої практики.
   • Купіть нижню білизну з м’яким набором Ви можете придбати нижню білизну, яка постачається зі знімною пінопластовою подушкою, яка збільшить стегна на кілька сантиметрів.
   • Використовуйте силіконові прокладки для створення повніших стегон. Спробуйте закріпити прокладки наклейками або заправити їх у нижню білизну з мікрофібри або колготок.
     • Майте на увазі, що цей новий вигляд може ускладнити облягання ваших улюблених джинсів, тому поїздка по магазинах дуже важлива.

2. 

   Змініть гардероб. Ви можете скоординувати вбрання, щоб виділити стегна і обдурити бачення повних стегон.
   • Робіть свою талію родзинкою, коли ви вибираєте свій наряд. Одягніть ремінь або ремінь. Це створює відчуття, що у вас фігура пісочний годинник.
   • Зверніть увагу на вирізи та кольори. Легкий денім і легкі штани виділяють стегна. Вибирайте джинси з низькою лінією талії, щоб підкреслити талію, або звичайні легінси. Вибирайте штани з більшою кількістю передніх кишень і меншими кишенями ззаду.
   • Купуйте сукні з рюшами або шарами, щоб стегна виглядали більше.

3. 

   Відрегулюйте свою позу. Встаньте в прямолінійному положенні, плечі розслаблені і відсунуті назад, спираючись вагою тіла на одну ногу, стегна витягнуті. Це дасть вашому тілу вигин у формі S. Покладіть руки на стегна великим пальцем вперед, а інші пальці - назад.
   • Щоб отримати S-лінію в сидячому положенні, просто схрестіть ноги і покладіть вагу тіла на одне стегно.

4. 

   Не забудьте розмахувати стегнами, дами. Удар стегнами на кожному кроці створює жіноче відчуття та привертає увагу чоловіків. Випряміть спину, розслабте плечі і відсуньте назад. Розслабте своє тіло. Крок однією ногою перед іншою, руки розмахують природно. Можна трохи вдарити по стегнах, трохи крокуючи, але не перестарайтеся.Перебільшені стегна змусять вас виглядати дуже кумедно.
   • Підвищте ефективність, одягаючи високі підбори. Високі підбори можуть зробити ваші стегна природно гнучкими для рівноваги.
   реклама

Порада

• Отримуйте багато білка та фітоестрогенів із сої, лляних насіння та тофу. Крім того, естроген також допомагає тонкій талії та збільшує розмір грудей.
• Є багато хороших вправ на стегна. Урізноманітнюйте свою практику, щоб вам не було нудно.
• Тримайся своєї рішучості.
• Тренуйтеся з великими вагами для нарощування м’язів (4-6 кг підходить для жіночого тіла).
• Робіть багато присідань і не носіть штани з вузькими стегнами.
• Одягніть коротку сорочку (не кроп-топ, просто сорочку, яка не закриває стегна) і легінси, щоб стегна були зручними.