Зміст

• Кроки
• Увага

Згустки крові утворюються в крові, щоб допомогти зупинити кровотечу в пошкодженій ділянці. Зазвичай вони утворюються поза кровоносних судин і розчиняються в міру загоєння рани. Однак тромби, що утворюються всередині судин, потребують медичного лікування. Ви можете допомогти розчинити тромби природним шляхом, пристосувавшись до свого способу життя та дотримуючись здорової дієти. Однак все-таки краще звернутися до лікаря перед використанням рослинних засобів, якщо ви підозрюєте, що у вас згусток крові або з’явився біль, почервоніння та набряк на руках або ногах.

Кроки

Метод 1 з 3: Налаштування способу життя

1. 

   Займатися не менше 30 хвилин на день. Будь-яка діяльність, яка допомагає рухати скелетні м’язи, чудово підходить для запобігання утворенню тромбів. Прагніть робити принаймні 150 хвилин помірної інтенсивності кардіо вправ на тиждень, після чого виконуйте 2-3 сеанси вправ на тиждень.
   • Виберіть вправу, яка вам сподобалась. Є багато занять, які можуть вас як розважити, а й допомогти в лікуванні тромбів, такі як ходьба, біг підтюпцем, плавання, аеробіка, заняття спортом, навіть їзда на велосипеді.
2. Робіть вправи для ніг після тривалого періоду бездіяльності. Спеціалізовані вправи, які допомагають запобігти утворенню тромбів під час тривалих поїздок або після серйозних операцій, є чудовою ідеєю для підтримки кровообігу. Ви можете зробити 10-15 повторень для кожної вправи з обох боків тіла наступним чином:
   • Перша вправа: обертати щиколотку за годинниковою стрілкою і навпаки.
   • Вправа No2: Розтягніть щиколотки, рухаючи щиколотками вперед-назад, подібно до наступу на педаль.
   • Вправа No3: Покладіть п’яти на підлогу і махайте ногами вперед-назад, від п’ят до п’ят.
   • Вправа 4: Виконайте серію розгинань колін, розгинання ніг вгору і вниз для руху стегна.
   • Нарешті: Помасажуйте литкові м’язи, щоб посилити кровообіг.

3. 

   
   
   Використовуйте медичні шкарпетки для поліпшення кровообігу. Попросіть свого лікаря, які медичні шкарпетки слід купувати для сприяння кровообігу, і використовуйте їх відповідно до рекомендацій лікаря. Це також засіб для запобігання утворення тромбів, особливо коли ви перебуваєте в літаку протягом багатьох годин або після операції.
   • Попросіть свого лікаря, які медичні шкарпетки вам підходять.

4. 

   
   
   Займіться йогою, щоб поліпшити кровообіг. Пози йоги, що розслабляють литки, стегна та м’язи задніх стегон, допоможуть тілу посилити кровообіг нижніх кінцівок. Ви можете виконувати ці пози де завгодно і будь-коли. Спробуйте виділити 10 хвилин йоги щодня, щоб зупинити або уповільнити утворення тромбів.
   • "Уттанасана", також відома як "зігнута стоячи" - це положення нахилу від стегон, торкання голови колінами та витягування передньої частини верхньої частини тіла. Це положення допомагає розтягнути стегна, задні м’язи стегна та литкові м’язи. Однак якщо ви нещодавно травмували спину, не робіть цього розтягування.
   • Поза "Сарвангасана" або "стоячи на плечі" також корисна для кровообігу. Покладіть плечі на стопку ковдр або рушників висотою близько 30 см, головою на підлозі. Далі натисніть ногами на підлогу; Видихніть, витягнувши ноги вгору до стелі так, щоб коліна були звернені до обличчя. Це чудова вправа, яка допомагає циркулювати крові по венах, тим самим сповільнюючи або запобігаючи утворенню тромбів.
5. Підніміть ноги на 15 см після неактивності більше години. Ляжте або сядьте, підніміть ноги вгору від стегон. Спробуйте підняти ноги як мінімум на 15 см над серцем. Ця дія допомагає кровотоку з ноги замість того, щоб збиратись і утворювати згусток крові.
   • По можливості робіть масаж литок, роблячи підйом ніг.

6. 

   
   
   Приймайте добавки омега-3 для профілактики та зменшення тромбів. Людям, які не отримують достатньої кількості жирних кислот омега-3, слід розглянути можливість прийому добавки. Цей продукт доступний у вигляді риб’ячого жиру, лляної олії та олії примули вечірньої. Приймання приблизно 500 мг на добу будь-якого з перерахованих вище має бути достатнім.
   • Якщо у вас коли-небудь була хвороба на згусток крові (наприклад, серцевий напад), можливо, краще прийняти подвійну дозу (тобто 500 мг двічі на день). Вам слід попросити свого лікаря отримати додаткову інформацію.

7. 

   Намагайтеся отримувати достатню кількість вітамінів. Ще одним фактором, що створює ризик утворення тромбів, є підвищений рівень гомоцистеїну. Гомоцистеїн - це амінокислота в крові, і люди з високим рівнем гомоцистеїну більш схильні до пошкодження ендотелію судин, тим самим дозволяючи утворюватися тромбам. Дефіцит таких вітамінів, як B6, B12 і фолієвої кислоти, може призвести до гіпергомоцистеїнемії. Ви можете приймати комбінацію цих вітамінів для контролю рівня гомоцистеїну.
   • Спільне використання 400 мкг фолієвої кислоти, 1,3 мг вітаміну В6 і 2,4 мкг вітаміну В12 може допомогти уникнути утворення тромбів у деяких людей.
   • Гінкго білоба (гінкго білоба) - китайська трава з ефектами, подібними до аспірину. Прийом гінкго білоба в дозі 40-300 мг на день може допомогти розріджити кров і запобігти утворенню тромбів. Однак гінкго білоба може взаємодіяти з іншими ліками, що розріджують кров, тому важливо повідомити свого лікаря, коли приймаєте цю добавку.

8. 

   Залишайтеся зволоженим. Вживання великої кількості рідини завжди корисно. Коли в організмі не вистачає води, тіло не змащується, клітини крові злипаються і утворюють тромби.
   • Якщо ви приймаєте антикоагулянти, пам’ятайте, що алкоголь також взаємодіє з препаратом, тому уникайте надмірного вживання алкоголю. Найкраще обмежити алкоголь 1 склянкою на день для жінок та 2 напоями на день для чоловіків.
9. Відмовтеся від куріння якщо ви палите. Як ви напевно знаєте, тютюн шкідливий для вашого здоров'я, але він також збільшує ризик утворення тромбів. Кинути палити дуже важливо, якщо ви хочете запобігти або лікувати тромби. Кинути палити може бути дуже важко, тому поговоріть зі своїм лікарем, щоб отримати допомогу, таку як жуйка, пластир або ліки, що відпускаються за рецептом.
   • Ви також можете приєднатися до групи підтримки для допомоги у відмові від куріння.
   реклама

Спосіб 2 з 3: Коригування дієти

1. 

   Добавка з омега-3 для розрідження крові. Їжа, багата омега-3 жирними кислотами, має концентрати, що розріджують кров, а також допомагають зменшити ризик утворення тромбів. Ви можете ефективно запобігти цьому, вживаючи щодня одне з найкращих джерел омега-3 жирних кислот.
   • Продукти з високим вмістом жирних кислот омега-3 включають скумбрію, лосось та оселедець. Крім того, рослинні продукти, такі як насіння льону, олії холодного віджиму та волоські горіхи, також є найбагатшим джерелом цих кислот.
   • Ви можете досягти цієї мети, щодня з’їдаючи порцію жирної риби, такої як лосось, змішуючи жменю волоських горіхів або лляного насіння у вашій улюбленій пластівці для сніданку, або збризкуючи чайну ложку соєвої олії або олії насіння. капустяне блюдо.

2. 

   Не соромтеся їсти чорний шоколад. Ця новина, безсумнівно, дуже порадує віруючих шоколаду. Дослідники з університету Джона Хопкінса виявили, що люди можуть запобігти утворенню тромбів, вживаючи близько 2 столових ложок темного шоколаду.
   • Чорний шоколад містить метаболіти, які називаються флавоноїдами. Флавоноїди допомагають підтримувати розрідження крові з активністю, подібною до аспірину. Вони є природними хімічними речовинами, що містяться в рослинах. Однак тут слід пам’ятати одне - звести до мінімуму інгредієнти, які зазвичай готують із темного шоколаду, таких як масло та цукор.
   • Вітамін Е також містить багато флавоноїдів. Авокадо, шпинат, арахіс та мигдаль - все це хороші джерела вітаміну Е.

3. 

   Для зменшення запалення використовуйте часник та куркуму. Ці спеції за своєю суттю мають природні протизапальні властивості. Куркумін - це інгредієнт часнику, який може допомогти зменшити запалення та контролювати запалення. Запалення - одна з основних причин атеросклерозу, яка полягає у затвердінні артерій.
   • Куркумін також діє на зниження рівня холестерину та тригліцеридів.
   • Регулярний прийом часнику також може допомогти запобігти серцево-судинним захворюванням.
4. Їжте гранат і грейпфрут, щоб захистити артерії. Гранат має фітонутрієнти, які діють як антиоксиданти для захисту артерій від пошкодження. Цей фрукт, багатий антиоксидантами, стимулює організм виробляти оксид азоту у великих кількостях, підтримуючи безперервний потік крові та не закупорюючи артерії.
   • Пектин у грейпфруті - це розчинна клітковина. Ця клітковина має ефект зниження рівня холестерину, крім мінімізації ризику атеросклерозу.

5. 

   Їжте більше журавлини, винограду та вишні, щоб захистити свої артерії. Фрукти містять багато вітамінів і поживних речовин, які допомагають підтримувати організм здоровим, тому його варто включати в раціон. Журавлина, виноград та вишня містять особливі поживні речовини, які підтримують здоров’я артерій. Вам слід включати ці фрукти у своє меню кілька днів на тиждень.
   • Велика кількість калію в кумкватах може знизити рівень ЛПНЩ і підвищити рівень ЛПВЩ, що, в свою чергу, також зменшує ризик серцево-судинних захворювань.
   • Червоний виноград є чудовим джерелом лютеїну. Лютеїн - це каротиноїд, який допомагає зменшити ризик атеросклерозу. Цей ефект може запобігти або зменшити ризик стенозу коронарної артерії шийки матки.
   • Вишня містить багато елементів, які допомагають зберегти артерії здоровими. Вишня також має клітковину, яка корисна для зниження рівня холестерину.

6. 

   Слідкуйте за споживанням вітаміну К. Вітамін К необхідний для здорового згортання крові, тому отримуйте достатньо вітаміну К. Поговоріть зі своїм лікарем про те, скільки вітаміну К вам потрібно, і намагайтеся отримувати достатньо їжі.
   • Якщо ви приймаєте варфарин, що розріджує кров, вам потрібно їсти регулярну кількість вітаміну К щодня, оскільки вітамін К може впливати на швидкість згортання крові. Якщо вам потрібно змінити споживання вітаміну К, спочатку поговоріть зі своїм лікарем.
   • Протромбіновий час - показник того, наскільки тривалий час згортання. Тест для визначення цього часу називається PT INR.
   • Продукти, багаті вітаміном K, включають зелені листові овочі, такі як капуста, шпинат, листя гірчиці, зелень груші, зелень ріпи, брокколі, салат ромен, брюссельська капуста, ріпакова олія та горохова олія. соєвий. (Уникайте зелених листових овочів, якщо у вас коефіцієнт 5 Лейдена!)

7. 

   Отримуйте більше антиоксидантів, вживаючи зелений чай і чай з глодом. Ці два чаї багаті антиоксидантами з дуже захисним ефектом. Поліфеноли (флавоноїди, що містяться в зеленому чаї) - потужні антиоксиданти у формі проціанідинів, які перешкоджають утворенню тромбів в артеріях. Чай з глоду може знизити артеріальний тиск, допомогти у відновленні та підтримати еластичність судин.
   • З'єднання проціанідинів можуть сприяти розвитку тканин, що захищають серце і судини, які називаються ендотелієм.

8. 

   Їжте помідори та солодку картоплю, щоб зменшити ризик розвитку атеросклерозу. В обох овочах багато каротиноїду лікопіну, антиоксиданту, який знижує ризик атеросклерозу.
   • Солодка картопля може допомогти підтримувати оптимальний артеріальний тиск. Солодка картопля багата на знижуючі холестерин інгредієнти, такі як клітковина, бета-каротин, фолат, вітамін С та калій.

9. 

   Їжте більше гарбанцо та квасолі натто, щоб отримати додаткову клітковину. Боби гарбанцо містять як розчинні, так і нерозчинні волокна. Ці два типи клітковини працюють для усунення холестерину в жовчі та запобігання серцево-судинним захворюванням.
   • Натто - одна з традиційних японських страв, готується з ферментованої сої завдяки пробіотику, який називається «Bacillus subtilis». Ця страва збагачена наттокіназою, ферментом, який чудово діє на тромби. Він не тільки розчиняється, але й може запобігти утворенню нових тромбів.

10. 

    Їжте більше ананасів та ківі, щоб запобігти злипанню тромбоцитів. Ананаси містять «бромелайн», який є тромболітичним агентом, а також має здатність розчиняти / розщеплювати фібрин крові, фактор, відповідальний за агрегацію тромбоцитів. Бромелайн розчиняє фібрин у тромбах, стимулюючи вироблення плазміну. Це запобігає прикріпленню тромбоцитів до ендотелію (стінки судин).
    • Ківі також працює на зменшення згортання крові. Цей фрукт містить багато поживних речовин і мінералів, таких як вітамін С, калій, мідь, магній і клітковина. Крім того, ківі також має протизапальні властивості!

11. 

    Шукайте продукти з високим вмістом саліцилатів. Саліцилати - це сполуки, які допомагають запобігти утворенню тромбів, що містяться у травах та спеціях, таких як чебрець, куркума, імбир, паприка, кориця та кайен.
    • Ця сполука міститься також у таких фруктах, як журавлина, яблука, ягоди, чорниця, апельсини, виноград, чорнослив та родзинки.
    • Крім того, саліцилати також присутні в таких напоях, як зелений чай, вино, ананасовий сік, мед і оцет.
    реклама

Метод 3 з 3: Коли потрібно медичне лікування

1. Проконсультуйтеся з лікарем перед тим, як спробувати будь-які рослинні засоби для запобігання утворення тромбів. Хоча в цілому безпечні, рослинні засоби підходять не всім. Наприклад, деякі трави можуть бути небезпечними для людей, які вже приймають ліки. Краще завжди проконсультуватися з лікарем, перш ніж випробувати природні засоби. Ваш лікар може допомогти вам визначити, чи відповідають ці методи лікування вашим потребам.
   • Повідомте свого лікаря про всі ліки та добавки, які ви приймаєте.
2. Зверніться до екстреної медичної допомоги, якщо є ознаки утворення тромбу. Якщо згусток крові блокує артерію, це надзвичайна ситуація. Не хвилюйтеся, однак, як згусток крові можна лікувати, якщо вам негайно звернутися до лікаря. Якщо ви підозрюєте, що у вас згусток крові, негайно зверніться до травмпункту або викличте швидку допомогу. Ось симптоми, на які слід звернути увагу:
   • Задишка
   • Біль у грудях або судоми
   • Hemoptisi
   • Серце билося швидко
   • Запаморочення
   • Біль у плечі, руці, спині або щелепі
   • Відчуття оніміння або слабкості в області обличчя, рук або ніг
   • Важко сказати
   • Важко зрозуміти слова
   • Зір раптово змінюється
3. Зверніться до лікаря, якщо у вас набряки, біль або почервоніння на руках або ногах. Хоча це може бути не небезпечно, ці симптоми можуть бути ознаками утворення тромбу в нозі або руці. Краще звернутися до свого лікаря або піти в травмпункт, щоб просто перестрахуватися. Вони можуть визначити причину ваших симптомів для правильного лікування.
   • Цей тип тромбу називається емболією глибоких вен (ТГВ). Цей стан може не тільки спричинити проблеми в руках і ногах, але і, якщо його не лікувати, він може лопнути і перейти в серце або легені. Однак ваш лікар може порекомендувати варіанти лікування, які допоможуть вам одужати.
4. Попросіть свого лікаря, чи підходять вам антикоагулянти. Якщо у вас вже є згусток крові, лікар може призначити антикоагулянти, які допоможуть розчинити згусток. Можна вводити гепаринові антикоагулянти до 1 тижня. Крім того, лікар може призначити варфарин на термін 3-6 місяців. Це лікування допомагає розчинити наявні згустки крові та запобігти утворенню нових згустків. Вам потрібно застосовувати ліки точно за призначенням.
   • Ймовірно, вам не потрібен антикоагулянт. Будь ласка, дотримуйтесь порад лікаря.
   • Якщо ви використовуєте гепарин, можливо, вам доведеться зробити ін’єкцію самостійно. Ін'єкція не зашкодить, але може відчувати себе трохи незручно.
5. Слідкуйте за сильними кровотечами, коли ви приймаєте антикоагулянти. Крововилив є поширеним побічним ефектом антикоагулянтів, оскільки кров погано згортається. Зазвичай це не повинно бути проблемою, якщо ви обережно не постраждаєте. Однак ви можете побачити рясні кровотечі та синці, ознака того, що щось не так. Хоча це може бути добре, найкраще звернутися до лікаря, щоб бути впевненим.
   • Якщо ви звернетесь до лікарні швидкої допомоги, повідомте медичному персоналу, що ви лікуєтесь від тромбів і приймаєте антикоагулянти.
   реклама

Увага

• Якщо ви підозрюєте, що у вас згусток крові, якомога швидше зверніться до лікаря для лікування. Раннє лікування може допомогти вам уникнути ускладнень, що загрожують життю.