Зміст

• Кроки
• Порада
• Увага

Життя з депресією може бути важким та самотнім досвідом для будь-кого, від молодих до старих. Відчуття порожнього всередині може змусити вас оніміти. Життя з депресією - це подорож, щоб знайти сенс у своєму житті та знайти радість у всіх своїх діях.

Кроки

Метод 1 з 10: Розуміння депресії

1. 

   Зателефонуйте на номер 1900599830 (гаряча лінія молодіжної впевненості), якщо ви думаєте про самогубство. Якщо ви або хтось із ваших знайомих намагається покінчити життя самогубством, вам слід зателефонувати за номером 1900599830 або звернутися до найближчого відділення швидкої допомоги.

2. 

   
   
   Зрозумійте симптоми депресії. Депресія - це розлад, коли заражена людина впадає в депресивний настрій і втрачає інтерес до речей, якими раніше користувалася. Ця емоція з’являтиметься цілий день і майже щодня протягом принаймні 2 тижнів. Інші симптоми включають:
   • Втрата апетиту або втрата ваги
   • Сплять занадто багато або замало
   • Перемішайте
   • Безладна
   • Виснажена або не вистачає енергії, щоб залишатися активним кожен день
   • Почуття нікчемності або неналежної вини
   • Труднощі з концентрацією уваги
   • Думаючи про самогубство

3. 

   
   
   Слідкуйте за своїми емоціями та діями. Коли ви відчуваєте надзвичайну депресію, ви можете почати відокремлюватися від повсякденних справ, таких як відвідування школи або роботи, відвідування друзів, фізичні вправи і навіть прийняття душу. Ви також можете почуватись гірше або розвинути більш важкі симптоми депресії. Робіть нотатки про свою діяльність та емоції, щоб зрозуміти, коли вам було найбільше прикро.
   • Спостерігайте, як часто ви плачете, оскільки плач без причини може викликати у вас почуття депресії.
   • Якщо ви виявите, що не можете відстежувати свою діяльність, це може бути ознакою того, що депресія впливає на вас більше, ніж ви думаєте. Слід звернутися за допомогою до коханої людини. Хоча важливо самостійно стежити за власними емоціями, щоб знати, чи є ваші симптоми ознаками депресії або просто нормальною зміною настрою. чужі мурахи будуть цілком корисними.

4. 

   
   
   Подивіться, чи вам не сумно. Сум іноді може нагадувати депресію. Якщо у вас сталася важлива життєва подія, наприклад, смерть коханої людини, у вас можуть виникнути одні й ті ж симптоми депресії.
   • Симптоми горя і депресії будуть сильно відрізнятися. Наприклад, почуття нікчемності та думки про самогубство часто не виникають, коли ви сумуєте. Однак думки про самогубство (і, у багатьох випадках, інші серйозні симптоми депресії) потребують негайного вирішення, незалежно від причини.
   • Протягом травматичного періоду у вас все ще є позитивна пам’ять про свого померлого, і ви все одно будете знаходити радість у діяльності, яка вам подобається, і незвичні симптоми з’являться більшу частину часу. .
   • Якщо зміна настрою заподіює вам надмірні страждання або вони заважають вашій працездатності, можливо, ви відчуваєте більш серйозне горе, ніж зазвичай.
   реклама

Спосіб 2 з 10: Звернення за допомогою до експерта

1. 

   Регулярно відвідуйте спеціаліста з питань психічного здоров’я. Лікування депресії може допомогти мінімізувати симптоми та покращити загальну функцію. Спеціаліст з питань психічного здоров’я допоможе вам розробити комплексний план лікування для поліпшення вашого психічного здоров’я.
   • Психологи зосередяться на допомозі своїм пацієнтам у важкі періоди їхнього життя. Цей тип лікування може бути короткочасним або довгостроковим і часто фокусується на тому, щоб бути конкретною проблемою і обертатися навколо головної мети. Зазвичай консультант уважно ставить ваші запитання та вислуховує ваші відповіді. Вони можуть бути об’єктивними спостерігачами, допомогти вам визначити думки та терміни та більш детально обговорити їх із вами. Ця дискусія допоможе вам вирішити свої емоційні проблеми та проблеми довкілля, які можуть сприяти депресії.
   • Клінічні психологи навчаються виконувати тести, і, отже, вони, як правило, більше зосереджуються на психіатрії, а також використовують різні терапевтичні методи.
   • Психіатри можуть застосовувати психотерапію та шкали оцінок або обстежень під час лікування, але пацієнти часто звертаються до них за порадами щодо ліків, які вони можуть приймати. У багатьох місцях лише психіатр може призначити пацієнту ліки.
   • Ви можете вибрати лікування у багатьох різних терапевтів. Психіатри та психіатри часто радять пацієнтам звертатися до інших фахівців, коли вони не можуть надати своїм пацієнтам необхідне лікування.

2. 

   Попросіть інших людей представити. Якщо ви ще не бачили консультанта, ви можете розглянути рекомендації від друзів чи сім'ї, релігійного лідера у вашій громаді, вашого місцевого центру психічного здоров'я, Програми підтримки. Довідковий персонал (якщо його пропонує ваша компанія) або зверніться до лікаря.
   • Ви можете проконсультуватися з веб-сайтом лікарів, щоб знайти лікарів у вашому районі.
   • Ви повинні переконатися, що ваш консультант має ліцензію. Найголовніше у виборі будь-якого спеціаліста з психічного здоров’я - це не фрази після їх імені, а їхні ліцензії на заняття там, де ви живете. Ви можете проконсультуватися в Системі юридичної документації, щоб отримати додаткову інформацію щодо довідки про практику лікаря.

3. 

   Перевірте, чи приймає ваша медична страховка вартість лікування. Страхове покриття для лікування психічного здоров’я подібне до лікування фізичного захворювання, однак вам слід перевірити, щоб визначити конкретне покриття виду страхування, яким ви користуєтесь. використання. Зверніться до консультанта, щоб прийняти оплату через страховку.

4. 

   Спробуйте різноманітні методи лікування. Когнітивна поведінкова терапія, міжособистісна терапія та поведінкова терапія - три типи терапії, які, як було доведено, забезпечують довготривалі ефекти у пацієнтів. Ви повинні використовувати терапію, яка вам найбільше підходить. Якщо ви не помітите ніякого поліпшення, поговоріть зі своїм терапевтом про спробу іншого методу.
   • Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ): метою цієї терапії є виклик та зміна основних переконань, поглядів та стереотипів симптомів депресії та зміна поведінки. підходить.
   • Міжособистісна терапія (ІПТ): Цей підхід фокусується на життєвих змінах, соціальній ізоляції, недоліках соціальних навичок та інших проблемах спілкування, які можуть сприяти розвитку симптомів. депресія. IPT може бути досить ефективним у вирішенні певних подій (наприклад, після смерті когось), які спровокували епізод депресії.
   • Поведінкова терапія: Цей підхід має на меті планувати веселі заходи, мінімізуючи неприємні переживання за допомогою різних технік, таких як планування діяльності, терапія самоконтролю. навчання соціальним навичкам та вирішення проблем.
   реклама

Метод 3 з 10: Використання ліків

1. 

   Регулярно приймайте ліки. Багато досліджень показали, що найкращі методи лікування включатимуть ліки та психотерапію. Антидепресанти впливають на нейромедіаторну систему мозку, щоб протидіяти проблемам у тому, як нейромедіатори створюються та / або як мозок їх використовує. Якщо у вас вже є рецепт, призначений лікарем, обов’язково приймайте його регулярно. Спробуйте приймати його щодня в один і той же час. Також корисно приймати ліки під час їжі.
   • Якщо ви забули прийняти ліки, дотримуйтесь інструкцій, щоб повернутися до звичайного часу прийому таблеток. Не приймайте дві дози препарату одночасно.

2. 

   Слідкуйте за побічними ефектами. Деякі ліки можуть мати побічні ефекти, такі як збільшення ваги, безсоння або інші проблеми. Якщо побічні ефекти ліків очевидні і викликають у вас проблеми, відстежуйте симптоми, які ви відчуваєте. Потім проконсультуйтеся зі своїм лікарем.
   • Не припиняйте приймати ліки. Будьте чесними зі своїм лікарем або консультантом щодо побічних ефектів. Багато людей припиняють прийом ліків через небажані побічні ефекти, але це також ризикує повернути вас до депресії.

3. 

   Будь ласка, будьте терплячі. Вибір конкретного лікування може бути процесом спроб і помилок. Звертаючись до спеціаліста з психічного здоров’я, не слід засмучуватися, якщо одне або два перших способи лікування не дають результату; це просто означає, що вам слід спробувати інший метод.
   • Якщо ви відчуваєте, що ліки, які ви приймаєте, не допомагають полегшити ваші симптоми, вам слід поговорити зі своїм психіатром або терапевтом, щоб визначити альтернативні методи лікування. Лікар може призначити антипсихотик з антидепресантом, якщо прийом одного антидепресанту для вас не працює.

4. 

   Слідкуйте за своїм лікуванням. Якщо дія, яку ви вживаєте, працює на вас, це часто є ознакою того, що вона є досить ефективною проти конкретного симптому, який ви відчуваєте. Вам слід продовжувати лікування, щоб уникнути погіршення депресії.
   • У деяких випадках лікування буде коригуватися через певний проміжок часу, але будь-які коригування слід проводити лише після консультації з фахівцем у галузі психічного здоров'я. найбільше людина, яка призначила це лікування з самого початку. Хороша новина полягає в тому, що при правильному лікуванні ви зможете мінімізувати симптоми депресії та її вплив на якість життя.
   реклама

Спосіб 4 з 10: Приєднайтеся до мережі підтримки

1. 

   Складіть список усіх людей, які можуть допомогти у створенні вашої мережі підтримки. Включіть свого консультанта та / або психіатра, лікаря та кількох членів сім'ї та друзів.
   • Будьте реалістичні щодо того, наскільки сильно вам допомагає кожна людина. У вашому списку не повинно бути жодної людини, оскільки нереально думати, що ця людина завжди поруч вам.Це виснажить людину і потенційно напружить ваші стосунки.
   • Подумайте про людей, які підтримують і не засуджують. Той, хто змушує вас почуватись тривожнішими або засмученими, не є правильним вибором для того, щоб додати їх до своєї мережі підтримки.

2. 

   Поділіться своїм діагнозом із підтримуючими членами сім'ї або друзями. Ви можете поділитися своїм діагнозом депресії з членом сім'ї або близькими друзями. Ця дія допоможе їм зрозуміти, що ви переживаєте. Крім того, це також допоможе їм зрозуміти, що ви просто не можете "відпустити лихо", але що у вас діагностується медичний стан.
   • Не приховуйте цього лише тому, що "не хочете турбувати інших". Якщо вони є близькими родичами або друзями, вони захочуть знати, як ви почуваєтесь, і будуть більш ніж готові вам допомогти.

3. 

   Надайте лише ту інформацію, якою ви хочете поділитися. Деякі деталі про вашу депресію слід залишати приватними та розказувати про них лише своїм консультантам. Якщо ви не хочете поговорити з іншими про цю проблему, наприклад, зі своїми колегами, просто скажіть, що ви переживаєте важкий час, але робите все можливе, щоб це сталося. могло б бути краще.

4. 

   Не припиняйте займатися улюбленими справами. Коли ви живете з депресією, важко вийти з дому та взяти участь у заходах. Але продовжуйте робити те, що ви любите робити, щоб побудувати підтримуючі стосунки. Шукайте заходи, які хочете спробувати. Це може бути відвідування певного класу, волонтерство в притулку для тварин або навіть відвідування кіно з друзями. Поставте собі мету робити щотижня принаймні одне з улюблених занять.

5. 

   Домашня тварина. Домашні тварини можуть бути важливою частиною вашої мережі підтримки. Домашні тварини були сертифіковані Національним інститутом психічного здоров’я для надання пільг людям з депресією. Крім того, навіть якщо ви цього не хочете, подбайте про них, виконуючи такі дії, як вигул собаки.
   • Якщо ваше місце проживання не дозволяє вам володіти домашнім улюбленцем, ви все одно можете отримувати лікування шляхом спілкування з домашніми тваринами, добровільно вступивши до організації захисту тварин, такої як Товариство захисту. Тварини (PETA) у В’єтнамі.
   реклама

Метод 5 з 10: Бережіть себе

1. 

   Побалуйте себе кожен день. Знайдіть час, щоб розслабитися і освіжитись кожен день. Це може означати займатися чимось дрібним, наприклад, гуляти або дивитися баскетбольний матч. Іноді ви можете зробити щось більше, наприклад, подорож. Подаруйте собі що-небудь з нетерпінням щодня.

2. 

   Розвивати самооцінку. Формування впевненості та самооцінки є необхідною складовою життя з депресією.
   • Складіть список своїх сильних сторін та досягнень. Якщо у вас виникли проблеми зі складанням цього списку, ви можете звернутися за допомогою до друга чи родича. Потім нанесіть список на холодильник або на дзеркало у ванній кімнаті як нагадування про свою цінність.
   • Зверніть увагу на особисту гігієну. Ви будете почувати себе краще всередині та зовні, коли будете піклуватися про своє тіло.

3. 

   Намагається заволодіти позитивне ставлення. Коли ви перебуваєте в депресивному стані, важко залишатися позитивним, але формування позитивного погляду на життя може допомогти вам ефективніше управляти своєю депресією. Ви повинні визнати свої негативні думки і відпустити їх. Також починайте замінювати негативні думки більш позитивними.
   • Наприклад, якщо ви відчуваєте засмучення через те, що ваші рахунки накопичуються, замініть цю думку, сказавши: «Я відчуваю більший контроль, оскільки скоротив свої щомісячні витрати. ". Вимова цього вголос матиме позитивний вплив на вашу точку зору.

4. 

   Постановка цілей для себе. Мотивуйте себе, ставлячи перед собою цілі. Важливо змусити їх досягти цілей, яких ви можете досягти, щоб ви могли починати з малого і просувати шлях до більших.
   • Нагороджуйте себе за досягнення своїх цілей.
   • Наприклад, ви можете планувати проводити принаймні 15 хвилин на тиждень з кимось, хто вас підтримує, наприклад з братом або сестрою чи близьким другом. Ви також можете поставити собі за мету робити два розслаблюючі заходи на тиждень, наприклад, ходити в кіно або ходити на масаж.

5. 

   Зверніть увагу на власну творчість. Багато досліджень показали зв'язок між депресією та гальмуванням творчості. Коли творчим людям важко знайти спосіб висловити свої емоції, вони можуть бути в депресії. Забезпечте собі творчий шлях, малюючи, пишучи або відвідуючи заняття з живопису.

6. 

   Вплив сонця. Сонячне світло забезпечує вас вітаміном D. Багато досліджень показали, що збільшене споживання вітаміну D і сонячне світло можуть позитивно вплинути на ваш настрій. Відкрийте штори або вийдіть на вулицю, щоб відчути сонячне світло на обличчі та покращити настрій.

7. 

   Подбайте про інші проблеми зі здоров’ям. Деякі проблеми зі здоров’ям можуть погіршити депресію та ускладнити справу. Опікуючись іншими проблемами зі здоров’ям, такими як проблеми із зубами, діабет, високий кров’яний тиск тощо, ви переконуєтесь, що ваше тіло знаходиться в найкращій формі. реклама

Метод 6 з 10: Додавання фізичних вправ до лікування

1. 

   Зробіть вправу частиною свого лікування. Можливо, вправи не сприймалися належним чином для покращення настрою. Дослідження показали, що фізичні вправи можуть бути майже такими ж ефективними, як і ліки. Це означає, що фізичні вправи можуть допомогти підняти настрій і запобігти повторній депресії.
   • Багато дослідників вважають, що організм виробляє нейромедіатори та гормони у відповідь на фізичні вправи. Крім того, вправи допомагають регулювати сон, і це може сприяти поліпшенню психічного здоров’я.
   • Для початку ви можете подумати про біг або займатися чимось іншим, що не коштує занадто багато.

2. 

   Складіть план вправ із вашим лікарем або персональним тренером. Перш ніж приступати до нової програми вправ, вам слід з’ясувати, який вид спорту найбільше відповідає вашим інтересам, статурі / силі та історії травм (якщо такі є).
   • Поговоріть зі своїм лікарем, щоб оцінити рівень вашої фізичної форми.
   • Персональний тренер може допомогти вам визначити, які види вправ є безпечними та приємними для вас, і може дати вам мотивацію для початку.

3. 

   Поставте собі мету вправи. Щоб залишатись мотивованими та залишатись мотивованими, непогано скласти план свого методу та рівня вправ. Встановіть цілі, які відповідають плану “SMART”: конкретні, вимірювані, досяжні, реалістичні та своєчасні.

4. 

   Створюйте план вправ на певний проміжок часу щодня. Не потрібно займатися занадто багато. Досить просто відвідувати спортзал або гуляти щодня.

5. 

   Подумайте про кожне тренування як про успіх. Незалежно від того, скільки ви тренуєтесь, ви повинні ставитися до кожного тренувального сеансу як до міри свого настрою та способу задуматися про свою волю до вдосконалення.
   • Навіть ходьба протягом 5 хвилин у помірному темпі краще, ніж взагалі не робити вправи.

6. 

   Вийдіть назовні. Займіться заходами на свіжому повітрі для спілкування з природою. Садівництво та прогулянки - це два види діяльності, які можуть бути для вас корисними. реклама

Метод 7 з 10: Зміна звичок харчування

1. 

   Їжте більше поживної їжі. Вживайте їжу, багату вітамінами та корисними речовинами. Деякі продукти харчування пов'язані з мінімізацією симптомів депресії.Сюди входять фрукти, овочі та риба.

2. 

   Скоротіть оброблені продукти. Їжа, пов’язана з посиленням симптомів депресії, включає оброблені продукти, шоколад, солодощі, смажену їжу, оброблені крупи та молочні продукти з високим вмістом жиру. . Вам слід спробувати виключити їх зі свого раціону.

3. 

   Ведіть щоденник харчування. Напевно, ви не будете занадто думати про поживні речовини, оскільки вплив їжі, яку ви їсте, відбувається не відразу, і звідти буде важко спостерігати за змінами у вашому організмі. Однак слід звертати увагу на те, що ви їсте, і на те, що вони викликають у вас, щоб уникнути повторної депресії.
   • Напишіть загальний огляд про продукти, які ви їсте щодня. Вам не потрібно детально зазначати кожну споживану поживну речовину, оскільки, хоча поживні речовини важливі для підтримання загального самопочуття, немає жодних досліджень, які підтверджують взаємозв'язок. між певними поживними речовинами та депресією.
   • Зрозумійте, коли у вас є певні настрої (добрі чи погані). Подумайте про продукти, які ви споживали нещодавно. Дотримуйтесь цієї схеми, коли звикаєте до впливу їжі на ваш настрій.

4. 

   Спробуйте середземноморську дієту. Це дієта, названа на честь регіону у світі, де вона стала досить популярною. Їжте їжу, багату горохом, бобовими та оливковою олією. Режим також забороняє вживання алкоголю.

5. 

   Уникайте вживання алкоголю. Алкоголь є інгібітором і може погіршити самопочуття. Слід триматися подалі від алкоголю якомога більше.

6. 

   Збільште споживання жирних кислот Омега-3 та фолієвої кислоти. Омега-3 жирні кислоти та фолієва кислота можуть забезпечити кілька переваг у лікуванні депресії. Немає доказів того, що простого прийому омега-3 та фолієвої кислоти достатньо для лікування депресії, але вони можуть допомогти в поєднанні з іншими методами лікування. . реклама

Метод 8 з 10: Управління стресом

1. 

   Зрозумійте, що викликає у вас стрес. Складіть список усіх речей, які вас напружують. Сюди можуть входити сімейні суперечки, конфлікти на роботі, подорожі чи проблеми зі здоров’ям.
   • Не забудьте включити дрібниці, адже вони так само важливі для зменшення стресу. Сюди можуть входити домашні клопоти або своєчасний підйом автобуса.

2. 

   Намагайтеся триматися подалі від зайвого стресу. Знайдіть способи уникнути певних ситуацій, які можуть створити для вас непотрібний стрес. Це може бути неможливим час від часу. Але спробуйте зменшити стрес, наприклад, заздалегідь плануючи або ефективніше спілкуючись на роботі чи з членами сім’ї.

3. 

   Йога. Йога - чудовий метод вправ та розслаблення, який може допомогти вам впоратися з депресією. Ви можете взяти заняття з йоги або подивитися відео з йоги вдома. Знайдіть час щодня або кожні кілька днів, щоб зосередитися, розтягнутися та дати собі час для зняття стресу.

4. 

   Займіться медитацією. Методи розслаблення - ще один спосіб допомогти вам впоратися зі стресом і знайти спокій у своєму житті. Для медитації потрібно лише кілька хвилин на день, а також тиха зона, щоб заспокоїти свій розум і відновити себе. Для медитації знайдіть тихе місце, де вас не турбуватимуть 10-15 хвилин. Ви проведете цей час, живучи моментом, відпустивши всі думки та судження, які приходять вам у голову.
   • Сядьте вертикально в зручному кріслі або на підлозі.
   • Ритмічно вдихайте та видихайте повітря. Зосередьтеся на своєму диханні.
   • Коли ви починаєте блукати, направте свою увагу на ритм дихання.
   • Для медитації потрібна певна практика, але доки ви завжди пам’ятаєте, що зосереджуєтеся на ритмі дихання та робите глибокі вдихи, саме тоді ви займаєтеся медитацією, тому не хвилюйтеся, коли ваш розум «зникне». блукаючи ”трохи. У буддистів є досить багато вправ на медитацію, які зосереджені лише на диханні.
   реклама

Метод 9 з 10: Журналювання

1. 

   Написати щоденник. Коли ви живете з депресією, вам потрібно знати своє тіло і дотримуватися свого розпорядку дня. Слідкуйте за оновленнями журналів. Ця дія допоможе вам зрозуміти вплив оточення на ваш настрій, енергію, здоров’я, сон тощо. Журналювання також допоможе вам зрозуміти вплив інших на вас.
   • Журнал також може допомогти вам переробити свої емоції та отримати розуміння того, чому певні фактори змушують вас почуватись так.
   • Ведення журналу - це проста діяльність, яка займає лише кілька хвилин на день. Якщо ви хочете отримати більше деталей, ви можете звернутися за порадою в Інтернеті щодо ведення журналу або шукати посібник із процесу ведення журналу.

2. 

   Слід писати щодня. Зробіть процес ведення журналу щоденним розпорядком дня. Навіть якщо вам потрібно лише кілька хвилин, щоб написати, це може допомогти вам переробити свої емоції та зрозуміти, чому певні речі формують ваші поточні почуття. це відчуття.

3. 

   Підготуйте ручку та аркуш паперу. Вам слід полегшити процес конспектування. Майте при собі ручку та аркуш паперу, куди б ви не поїхали, або подумайте про те, щоб використовувати просту програму для створення нотаток на телефоні чи планшеті, яку ви часто носите з собою.

4. 

   Пишіть про все, що хочете. Журналювання - це записати всі свої почуття та думки на аркуші паперу. Не зосереджуйтесь на правописі, граматиці чи стилі письма. Це час, коли ви можете писати все, що завгодно, замість того, щоб просто намагатися створити ідеальне повідомлення. Не переживайте, що інші думають про вас.

5. 

   Діліться лише тією інформацією, яку хочете. Використовуйте журнал у будь-якій формі; Ви можете залишити речі приватними, поділитися чимось із друзями та родиною чи своїм терапевтом, або створити публічний блог і писати про все. Це залежить від вас і від того, наскільки вам комфортно в користуванні щоденником. реклама

Спосіб 10 із 10: Використовуйте альтернативний метод

1. 

   Проводять акупунктуру. Акупунктура є частиною традиційної китайської медицини, коли голки вводяться в певні частини тіла, щоб виправити енергетичні блокування або дисбаланс. Зверніться до лікаря-акупунктури, щоб дізнатися про особливості лікування.
   • Існує багато суперечок щодо ефективності голковколювання. Одне дослідження показало зв’язок між акупунктурою та нормалізацією нейропротективного білка - так званої гліальної клітинної лінії (нейротрофічний фактор). ), а також за ефективністю препарату флуоксетин (загальна назва Прозак). Ще одне дослідження показало ефективність психотерапії. Ці дослідження дали деяку достовірну інформацію про використання голковколювання як лікування депресії, але для підтвердження ефективності голковколювання потрібно більше доказів.
   • Перевірте, чи покриває ваша страховка альтернативні методи лікування.

2. 

   Використання св.Звіробою. Св. Звіробій - це потужне ліки, яке можна знайти майже в кожному магазині натуральної їжі. Багато людей вважає цей препарат своєю чудовою ефективністю порівняно з плацебо, особливо при легкій депресії.
   • Багато невеликих досліджень, як правило, спостерігають ефективність ліків святого Іоанна. Звіробою, в той час як масштабні дослідження, як правило, хочуть довести, що св. Звіробій не ефективніший за плацебо.
   • У США Американська психіатрична асоціація не рекомендує використовувати Санкт-Петербург. Звіробою загального призначення.
   • Св. Звіробій може впливати на інші ліки, знижуючи їх ефективність.Ці препарати включають оральні контрацептиви, антиретровірусні препарати (препарати, що застосовуються для людей з ВІЛ), замісну гормональну терапію та імунодепресанти. Візьміть св. Звіробій під час прийому інших препаратів, які можуть викликати серотоніновий синдром, синдром, при якому організм виробляє надмірну кількість серотоніну. Занадто велика кількість серотоніну може спричинити такі симптоми, як діарея, лихоманка, судоми і навіть смерть. Вам потрібно проконсультуватися з лікарем, якщо ви приймаєте додаткові ліки, і повідомте лікаря, якщо ви хочете перейти на інший препарат.
   • Використання св. Звіробій дотримувався рекомендованої дози.

3. 

   Приймайте добавки SAMe. Іншим альтернативним препаратом є S-аденозилметионін (SAMe). SAMe є природною молекулою, і зниження рівня SAMe пов'язане з депресією. Ви можете збільшити споживання SAMe, приймаючи цю добавку всередину, внутрішньовенно або ін’єкцією в м’яз. Найпоширенішими є пероральні ліки.
   • Приготування SAMe погано регулюється, і ефективність та інгредієнти можуть різнитися залежно від виробника.
   • Використовуйте SAMe точно за вказівками.

4. 

   Будьте обережні, застосовуючи гомеопатичні препарати. Хоча багато людей стверджують, що гомеопатичні препарати надзвичайно ефективні, навряд чи є якісь клінічні докази, що підтверджують їх ефективність.
   • Американська адміністрація з питань харчових продуктів і медикаментів (FDA) має спеціальні правила щодо деяких гомеопатичних препаратів, але вони не проводять оцінки їх безпеки та ефективності. Тож навіть для підходу, який у багатьох дослідженнях виявився ефективним, цей огляд може бути не таким суворим, як для схвалених препаратів.
   • Немає спеціальних норм щодо приготування ліків, а його ефективність та інгредієнти можуть різнитися залежно від виробника.
   • Національний центр альтернативних та допоміжних препаратів рекомендує користувачам бути обережними при застосуванні гомеопатичних препаратів та закликає пацієнтів проконсультуватися зі своїм лікарем. Ці препарати завжди будуть узгоджені та забезпечуватимуть безпеку для користувачів.
   реклама

Порада

• Деякі хвороби можуть викликати симптоми депресії, особливо ті, що пов’язані з щитовидною залозою та іншими частинами гормональної системи організму. Крім того, певні захворювання, особливо на пізніх стадіях захворювання або хронічних захворюваннях, можуть розвивати депресивні симптоми. У цьому випадку вам слід звернутися до медичного працівника, щоб вони допомогли зрозуміти джерело симптомів та способи їх зменшення.

Увага

• Якщо ви думаєте про самогубство, негайно зателефонуйте на номер 1900599830 або зверніться до травмпункту.