Автор:
Laura McKinney
Дата Створення:
6 Квітень 2021
Дата Оновлення:
1 Липня 2024
Зміст
Опуклий диск виникає при травмах, перенапруженні м’язів або старінні. Диски в хребті діють як природна подушка між хребцями, з часом вони поступово сплющуються і втрачають еластичність.Хоча випинання диска може бути дуже болючим, воно часто протікає без будь-яких симптомів. У більшості випадків опуклий диск заживає сам через короткий час. Однак, коли хвороба викликає біль, може бути важко дочекатися, поки ділянка заживе самостійно.
Кроки
Частина 1 з 4: Усунення опуклого диска за медичною допомогою
Залишайтеся на зв'язку зі своїм лікарем. Щоб з’ясувати, що у вас опуклий диск, вам можуть знадобитися діагностичні тести, такі як МРТ. Ваш лікар є вашим основним і важливим джерелом підтримки в цей важкий час.
- Вони допоможуть вам скоординувати ваші методи догляду та фізичних вправ, таких як лікувальна фізкультура або видавлювання, призначити ліки, якщо це необхідно, та керувати вашим станом, щоб переконатися, що не потрібні медичні процедури.
Практикуйте лікувальну фізкультуру. Фізіотерапевти часто рекомендують лікувальну фізкультуру, щоб послабити тиск на диск, допомогти нервам у цій області відновитись і зняти біль.- Фізіотерапія може суттєво змінити симптоматичне лікування, покращити силу центральних м’язів, збільшити гнучкість та уникнути майбутніх травм або болю. Терапевт навчить вас важливим вправам, які потрібно робити самостійно вдома.
Приймайте ліки за рецептом від болю, запалення та розслаблення м’язів. У деяких випадках випинання диска робить пацієнта дуже болючим, тоді лікар призначить на короткий час знеболювальний засіб для порожнини рота, щоб створити більш комфортні відчуття.- Наприклад, вони можуть призначити опіоїдні знеболюючі засоби, такі як гідрокодон або оксикодон, больові плями, такі як лідокаїн або фентаніл, потужні протизапальні препарати, такі як високі дози ібупрофену, і міорелаксанти, такі як циклобензаприн або метаксалон.
Розгляньте ін’єкції. Якщо симптоми повільної реакції на препарат та біль стають сильними, слід розглянути питання про ін’єкцію. Найпоширеніший спосіб лікування опуклого диска - це ін’єкція в хребет, яку також називають ін’єкцією нервового блоку або анестезією периферичних нервів. Ця ін’єкція використовує ті ж ліки, що і стероїд, що вводиться безпосередньо в область болю для полегшення болю та запалення.
Розглянемо менш інвазивну хірургію. У деяких випадках хірургічне втручання - єдиний варіант лікування опуклості диска та зняття болю. Менш інвазивна процедура часто успішно справляється з проблемами диска, одночасно зменшуючи ризик, який часто виникає при операції на відкритій спині.
- Процедури, які зазвичай проводяться, - це відкрита хірургія хребта, хірургія позакореневого відділу хребта та хірургічне видалення кісти. Кожна процедура використовує дещо різні методи виправлення проблеми з диском, залежно від місця та ступеня пошкодження.
Попросіть свого лікаря про операцію з заміни диска. У деяких випадках хірургічне видалення диска виявилося ефективним, а потім штучний диск вставляють у положення, яке він недавно видалив. Цей тип хірургічного втручання відновлює висоту простору між хребцями та забезпечує нормальний рух. реклама
Частина 2 з 4: Боротьба з опуклістю диска самостійно
Приймати безрецептурні ліки. Проконсультуйтеся з лікарем перед початком прийому будь-якого нового препарату. Зазвичай рекомендовані безрецептурні ліки включають протизапальні препарати, такі як ібупрофен, напроксен та аспірин. Ацетамінофен також має ефективний знеболюючий ефект. Візьміть ліки точно за вказівками та повідомте лікаря про виникнення побічних ефектів.
- Не продовжуйте приймати ліки, що відпускаються без рецепта, та ліки, що відпускаються за рецептом, якщо це не доручено лікарем. Поєднання безрецептурних ліків із знеболюючими рецептами, протизапальними препаратами та міорелаксантами може бути небезпечним.
Відпочивали. Виділіть час, щоб хвороба сама вилікувалася, отримавши достатній відпочинок під час режиму догляду. Відповідний режим включає короткі перерви, такі як 30 хвилин за раз, з наступною ходьбою або легкою активністю, як рекомендує ваш лікар або терапевт.
- Уникайте діяльності, яка погіршує ситуацію, особливо згинання, підняття важких предметів або вигинання. Рухайтеся повільно і припиніть будь-яку діяльність, яка заподіює вам біль. Дотримуйтесь програми фізичних вправ, яка включає конкретні вправи, які допоможуть поліпшити ваш стан.
Використовуйте холодний компрес. Спочатку біль зазвичай набрякає і запалюється, потім замість гарячих компресів слід використовувати холодні компреси, щоб зменшити набряк і запалення, зняти біль.
- Прикладайте лід до хворого місця на п’ять хвилин щогодини. На третю-четверту годину ви повинні відчувати менше болю. Продовжуйте прикладати лід до місця, де спочатку опуклий диск, а потім можна прикласти його до ураженої ділянки, наприклад, до болючого нерва під ногою. Дотримуйтесь інструкцій лікаря або терапевта про те, коли і як часто застосовувати лід.
Використовуйте гарячий компрес. Гарячі компреси можуть заспокоїти хворі і стиснуті м’язи, поліпшити кровообіг в ураженій області. Хороший кровообіг веде більше кисню до м’язів, а поживних речовин - до пошкодженого диска. Попросіть свого лікаря або терапевта визначити, як часто чергувати гарячі та холодні компреси для вашої ситуації. реклама
Частина 3 з 4: Запобігання виникненню проблем
Підтримуйте здорову вагу. Очевидно, що надмірна вага робить великий тиск на кожен диск. Втрата ваги непроста, особливо коли вам боляче, але управління вагою може мати багато переваг для полегшення болю та запобігання виникненню інших проблем.
Приймайте добавки кальцію та вітаміну D. Ваш хребет потребує достатньої кількості кальцію та вітаміну D щодня, щоб підтримувати свою силу та запобігати остеопорозу. Більшість дорослих отримують достатню кількість кальцію і вітаміну D з раціону. Попросіть свого лікаря про кількість кальцію та вітаміну D, яку ви повинні вживати щодня на додаток до звичайної дієти.
- До природних джерел цих речовин належать молочні продукти, листові овочі та апельсиновий сік з додаванням кальцію та вітаміну D. Організм також здатний засвоювати більше вітаміну D від сонця.
Спи на жорсткому матраці. Уникайте спати обличчям вниз, оскільки тиск на диск більший. Спати на жорсткому матраці і лежати на одному боці з додатковою амортизацією, якщо це необхідно.
Використовуйте правильну техніку підйому. Уникайте підняття важких предметів, якщо це можливо, але якщо вам доводиться це робити, зігніть коліна в присіданні, а потім ногами підніміть предмет. Прокинувшись рано вранці, вам також потрібно уникати підняття або скручування тіла.
Зверніть увагу на живу поставу. Правильна постава стоячи і сидячи повинна тримати спину вертикально, плечи назад. Використовуйте преси для підтримки спини при русі і тримайте поперек рівною або злегка вигнутою.
- Щоб поліпшити баланс свого тіла, встаньте в прохід, підніміть одну ногу, зігніть коліно піднімальної ноги так, щоб стегно було паралельно підлозі. Затримайтеся в цьому положенні 20 секунд, а потім повторіть з іншою ногою. При необхідності тримайтеся за стіну або доріжку, але в кінцевому підсумку збережіть це положення, не тримаючись ні за яке положення.
- Поліпшіть прямоту свого тіла, стоячи на одній нозі від стіни, а потім нахиляючись назад, доки стик і спина не торкнуться стіни. Тримайте голову рівною і штовхайте назад, поки потилиця не потрапить у стіну. Більшості людей доводиться піднімати підборіддя, щоб голова торкнулася стіни, що є неправильним положенням. Ви повинні відсунути голову якомога далі, зберігаючи голову врівноваженою. Затримайтеся в цьому положенні 20 секунд. Зрештою ваша голова повинна доходити до стіни, не нахиляючись.
Виберіть правильний тип сидіння. Регулярне сидіння з нахилами тазу чинить тиск на диск. Після довгого сидіння ця поза може спричинити такі проблеми зі спиною, як опуклість диска. Сьогодні багато фахівців рекомендують вибирати тип «активний стілець». Активний стілець призначений для підтримки цілісності хребта та залучення м’язів у сидячому положенні.
- На сьогоднішній день на ринку існує кілька активних типів крісел, таких як кульовий стілець Zenergy, табурет Swopper, табурет Wobble та стілець Rockin 'Roller Desk.
- Ці стільці дійсно корисні, але пам’ятайте час від часу вставати і гуляти. Встановіть будильник, щоб нагадувати собі вставати і ходити кілька хвилин після кожної години сидіння.
Відскок на терапевтичному м’ячі. Порадьтеся зі своїм лікарем або терапевтом, щоб переконатися, що це безпечно для вашого стану. Терапевтичний м'яч схожий на великий, який ви зазвичай бачили б у тренажерному залі чи кабінеті фізіотерапії.
- Світло протягом приблизно 5 хвилин на день покращує кровообіг диска, приносячи поживні речовини та кисень до цієї області. Запалення та біль також зменшуються, крім того, що допомагає запобігти іншим проблемам.
Тренуйтеся безпечно і регулярно. Деякі вправи, спеціально спрямовані на подолання проблем, пов’язаних з болями в спині, включають згинання, розтяжку, розтяжку та аеробні вправи. Поговоріть зі своїм лікарем щодо розробки безпечного та ефективного режиму фізичних вправ для вашого стану.
- Пам’ятайте, що всі різні, деякі добре реагують на згинання спини, а іншим більше підходить розтяжка. Якщо спина болить більше під час виконання будь-якої з цих вправ, негайно зупиніться і зверніться до лікаря або терапевта.
Беріть участь у вправах із слабким ударом. Прикладами вправ із слабким ударом є ходьба, плавання, їзда на велосипеді, лежачи, медитація або йога (з урахуванням стану). Залежно від місця опуклості диска в хребті, віку, ваги, рухливості та інших захворювань, ваш лікар та терапевт можуть розробити програму фізичних вправ. підходить вам.
Використовуйте терапію, що знижує тиск, також відому як розтягування. Ручне або електричне розтягування - чудовий спосіб зберегти здоровий диск. Розтягування зменшує тиск на диск, дозволяючи при цьому більше поживних речовин приводити до диска.
- Ви можете проводити терапію для зниження тиску в кабінеті мануального терапевта або в кабінеті фізіотерапевта, або використовувати побутові оборотні носилки. Для економічної домашньої терапії слід вибрати простий задній трактор з трьома рівнями регулювання.
Знайдіть мережі підтримки. Постійний біль часто призводить до перепадів настрою, стресів і депресії, що все впливає на здатність організму відновлюватися. Тому вам слід знайти заходи підтримки у цей непростий час. Дізнайтеся про групи підтримки хронічного болю у вашому районі. Пам’ятайте, що це чудовий спосіб зробити це, але є й інші, хто також потребує вашої допомоги.
Побудуйте режим зняття стресу. Беріть участь у таких заходах, як масаж, голковколювання, купання, ходьба та медитація, щоб допомогти вам впоратися з психічними та фізичними проблемами, що стосуються гострого або хронічного болю. Медитація уважності може покращити хронічний біль у спині, подібно до традиційного лікування. реклама
Частина 4 з 4: Знайте, коли слід звертатися до лікаря
Зверніться до лікаря, якщо біль заважає рухатися. Багато людей відчувають сильний біль при випиранні диска. Якщо біль заважає робити щоденні справи, слід якомога швидше звернутися до лікаря для лікування.
Зверніться до свого лікаря, якщо ви відчуваєте сильний біль і постійний біль. Коли стан зберігається більше 7 днів, погіршується або дещо покращується, але не зникає через 3 тижні, тоді потрібно звернутися за медичною допомогою.
Зверніться до лікаря, як тільки симптоми змінюються. Стан може прогресувати, як показують зміни симптомів, такі як поява нових болючих ділянок або оніміння, що вказує на інші нерви вздовж хребта та біля диска. Опукла подушка зазнала удару.
Шукайте нових симптомів у ваших ніг. Повідомте свого лікаря якомога швидше, коли симптоми з’являться на ваших кінцівках, особливо на ногах. Якщо ви помічаєте раптову або постійну слабкість, оніміння, поколювання або пульсуючий біль у ногах щоразу, коли кашляєте, чхаєте або докладаєте зусиль, якомога швидше зверніться до лікаря.
Зверніть увагу на роботу сечового міхура і товстої кишки. У деяких випадках на нерви впливає випираючий диск, який може змінити функцію товстої кишки та сечового міхура. Якщо це сталося, негайно зверніться до лікаря.
- Біль у спині при сечовипусканні, сильний біль і глибокі судоми в спині, втрата контролю над функцією сечового міхура або товстої кишки - все це ознаки, що вимагають негайного медичного лікування.
Порада
- Опукле загоєння вимагає часу. Поцікавтеся у свого лікаря про стан вашого здоров’я та про те, скільки часу знадобиться для того, щоб ви могли робити всі звичайні заходи.
- Опуклий диск подібний, але трохи відрізняється від грижі диска. Зовнішня захисна оболонка випираючого диска все ще є нормальною, але у разі грижі виникає тріщина, яка призводить до витікання частини внутрішнього захисного матеріалу. Грижа диска зазвичай важча, ніж випинання диска.
- Подумайте про те, щоб знайти фізіотерапевта, який пройшов навчання з ерготерапії. Ерготерапевт може допомогти вам змінити спосіб роботи та подолання ірраціональності у повсякденному робочому середовищі.
- Відпочинок є ключем до зцілення, але занадто багато відпочинку теж не є корисним. Почніть ходити якомога швидше і спробуйте відновити свої повсякденні справи, щоб зцілення відбулося швидше.
