Зміст

• Кроки

Ви коли-небудь хотіли, щоб змогли легко та ефективно вирішувати проблеми? Якщо так, то, можливо, вам потрібно вдосконалити свій спосіб мислення більш логічно. Підтримка гострого розуму є важливою, оскільки наш мозок здатний перебудовуватися через процес, який називається неврологічною мінливістю протягом усього життя. У вас є багато способів тренуватися, щоб мати більш логічне мислення, починаючи від вправ для мозку, розпізнавання ірраціональних думок до зміни способу життя.

Кроки

Метод 1 з 3: Тренування мозку

1. 

   Виклик пам’яті. Як і будь-яка інша частина тіла, мозок можна вдосконалити за допомогою вправ. Прекрасний спосіб зробити це - використовувати вправи для перевірки пам’яті. Спробуйте побачити, скільки деталей даного моменту, список чи завдання на день ви можете запам’ятати.
   • Намагайтеся згадувати щоденні клопоти. Запишіть список продуктів і спробуйте запам'ятати його. Запам’ятайте невеликий уривок з вірша чи книги. Зачекайте годину і спробуйте ще раз, щоб побачити, що ви задумали.
   • Намалюйте карту на згадку. Складіть карту від дому до роботи, магазину друга, будинку друга або місця, куди ви їдете.
   • Зверніть увагу на дрібні деталі. Звернення уваги на, здавалося б, не пов’язані речі може бути потужним інструментом, який допоможе вам мислити більш логічно. Ви помічали, що хтось порізав їм руку, бо край паперу гострий? Чи вважаєте ви сходи в школі, яку ви вивчаєте? Ви помітили орфографічні помилки в підручниках? Якщо відповідь «ні», то зараз чудовий час для початку. Чим більше ви будете займатися, тим гострішим буде ваш розум. З часом ви станете більш критичним мислителем.

2. 

   
   
   Кросворд. Переваги цієї гри для мозку добре задокументовані. Для вирішення головоломок наш мозок змушений трохи вийти зі своїх можливостей, і це сприяє регенерації нейронів мозку. Це підвищує загальну здатність мозку і допомагає логічному мисленню. Ви можете придбати книги з кросвордами в книгарнях або скласти слово-головоломку вранці.

3. 

   
   
   Вивчіть новий талант. Процес засвоєння нових талантів вимагає, щоб ви насправді здійснювали логічне мислення. Плануючи складні місії, вам доведеться використовувати логіку та стратегію для отримання нових навичок. Спробуйте виконати такі дії, щоб покращити свої навички логічного мислення:
   • Навчіться грати на музичних інструментах
   • Навчіться малювати
   • Вивчайте іноземну мову
   • Навчіться кулінарії

4. 

   
   
   Соціальне спілкування. Навчання іншим - це також форма вправ для мозку. Дружба та соціальні зв’язки живлять мозок та спонукають людей до кращого розуміння себе та навколишнього світу. Проводьте регулярний час з родиною та близькими друзями. Відвідайте світські заходи та скористайтеся цими можливостями, щоб пізнати нових людей. Це може бути складно, якщо ви від природи сором’язливі або замкнуті в собі, але змусити себе ризикувати в соціальній взаємодії насправді може допомогти збільшити ваше логічне мислення.

5. 

   Змініть розпорядок дня. Новинка допомагає мозку залишатися гострим і покращує пам’ять. Спробуйте знайти інший маршрут на роботу або приготувати нові страви на вечерю замість звичних. Новий досвід допомагає підтримувати ваш мозок активним, а в свою чергу може допомогти вам стати більш логічним мислителем. реклама

Метод 2 з 3: Визнати ірраціональність

1. 

   Упізнайте свою драматичну модель мислення. Є багато людей, які загострюють проблеми, особливо в стресових ситуаціях. Вони часто викладають найгіршу можливість чогось. Спробуйте розпізнати, коли ви занадто песимістично ставитесь до ситуації.
   • Існує багато форм драми. Скажімо, одного дня ви отримаєте електронного листа від свого начальника, в якому сказано, що вам потрібно більше брати участь у зустрічах компанії. Якщо ви трагічна людина, ви будете думати, що вашій роботі загрожує небезпека, ви поганий працівник в очах вашого начальника, в кінцевому підсумку вас звільнять і залишать без роботи, а також усіх друзів та людей. Дорогий буде зневажати вас. Якщо ви виявили, що робите це, глибоко вдихніть і спробуйте мислити логічно. У цьому прикладі ви можете сказати собі: “Робота начальника полягає у наданні конструктивних відгуків. Вона просто хоче показати все найкраще, і всіх іноді критикують. Це нормально ”.
   • Мінімізація - це також форма трагедії, коли ви легковажно сприймаєте свої добрі досягнення та якості, не бачачи негативних сторін чужого життя. Ви можете милуватися тими, хто, на вашу думку, у них є все, що вони ідеальні та успішні, а потім, коли певним чином виявляєте їх недоліки, ви негайно все видаляєте. Ви можете зробити те саме з собою - ви думаєте, що ви найуспішніша людина у світі, і після невеликого невдачі ви сприймаєте себе як жалюгідну невдачу. Спробуйте визнати, що ці типи мислення є вадами і зрозуміти той факт, що у кожного є хороша і погана сторони.

2. 

   Уникайте наполегливості. Чарівна ідея власної важливості така ж шкідлива, як і трагічна ідея. Якщо ви думаєте, що ви найважливіша людина в офісі або найкращий учень у класі, ви можете не бути розумними.
   • Кожен грає важливу роль у компанії, школі, організації чи галузі. Ваше егоїстичне ставлення не тільки засмучує інших, це насправді може заважати вашій роботі та життю. Для вас необхідна самосвідомість для точної настройки вашої взаємодії з іншими. Спробуйте подолати почуття самозаспокоєння, кажучи собі, що хоча важливо почуватись добре у собі, ви також повинні визнати зусилля та внески інших.
   • Персоналізація - це також форма самооцінки, коли ти думаєш, що щось не пов’язане з тобою, здається, сталося через твою присутність. Це може бути добре чи погано. Наприклад, коли ви бачите, як колега розмовляє з привабливою людиною в офісі, ви можете припустити, що вони навмисно викликають у вас заздрість. Якщо той самий колега не прийде на ваш день народження, ви можете подумати, що він образився на вас, але насправді вони можуть бути чимось зайняті. Якщо ви відчуваєте себе персоніфікуючим, спробуйте пам’ятати, що життя кожного настільки ж насичене, як і ви. Можливо, у них не так багато часу для прийняття рішень, які стосуються вас.

3. 

   Визнати магічне мислення. Чарівне мислення не лише для дітей. Дорослі також іноді мають забобонні способи мислення, особливо у відповідь на травматичну подію. Вважається, що участь у певних ритуалах, таких як молитва чи позитивне мислення, може вплинути на результат ситуації. Хоча це може бути важко визнати, майте на увазі, що є багато ситуацій, коли ми не можемо контролювати або контролюємо дуже мало.
   • Такий спосіб мислення часто змушує людей заперечувати відповідальність за свої вчинки. Якщо у вас є проблема, визначте та прийміть її, а потім знайдіть способи її усунення або навчіться на ній.

4. 

   Остерігайтеся поспішних висновків. Швидкий висновок означає, що ви робите судження про людей чи ситуації, не спираючись на факти. Дуже часто люди поспішають зробити висновок, не усвідомлюючи цього.
   • Наприклад, коли службовець на касі прямо з вами розмовляє, ви можете подумати: "Я їй точно не подобаюся через мою зовнішність, вагу, сукню тощо", в насправді ви не знаєте, про що думають люди.
   • Також прийнято вважати, що інші повинні природно знати, про що вони думають, і це може призвести до плутанини. Наприклад, ви можете припустити, що ваш сусід по кімнаті знає, що ви хочете, щоб він випустив вашу собаку, коли ви спізнилися, але насправді, якщо ви цього не зробите, він може цього не знати. Спробуйте звернути увагу на поспішні висновки у своєму повсякденному житті.

5. 

   Розпізнайте мислення "все або нічого". Мислення "все або нічого" є поширеною формою ірраціонального мислення. Люди не можуть бачити "сіре" в ситуаціях, вони просто бачать ситуації, людей і результати у чорному або білому кольорі.
   • Наприклад, ви можете почуватися як повна невдача, оскільки у вашій електронній пошті є неправильно написане слово, не розуміючи, що ви успішно передали свою думку, і ніхто не коментував помилку. Спробуйте визнати, що майже кожен аспект вашого життя є не лише негативним чи позитивним.
   реклама

Метод 3 з 3: Зміна способу життя

1. 

   Їжте їжу для мозку. Їжа, яку ви їсте, може мати великий вплив на місткість мозку. Харчуйтеся здоровою їжею з продуктами для мозку. Середземноморська дієта може підсилити енергію мозку. Це дієта, що складається в основному зі свіжих овочів, бобових, корисних жирів та риби. Корисні жири включають мононенасичені жири, що містяться в таких продуктах, як риба, авокадо, оливкова олія та ріпакова олія. Перехід на більш середземноморську дієту може допомогти поліпшити загальний потенціал мозку.
   • Шпинат (шпинат) - дуже хороша їжа для мозку. Три порції шпинату або інших зелених листових овочів, таких як капуста (або більше), що споживаються щодня, впливають на уповільнення розумового спаду та збільшення загальної мозкової активності.
   • Прості цукри, такі як білий цукор, коричневий цукор та сиропоподібні підсолоджувачі, такі як кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози, можуть негативно впливати на мозок. Насичені та трансжири, які зазвичай містяться у червоному м’ясі та молоці, негативно впливають на мозок та здоров’я в цілому. Рафінована, вибілена та збагачена борошняна борошно, яке зазвичай зустрічається у білому хлібі, білому рисі та білих макаронах, також має несприятливий вплив на мозок.

2. 

   Поліпшіть свій графік сну. 7-8 годин хорошого сну щоночі може допомогти поліпшити здатність мозку і підтримати логічне мислення. Щоб покращити режим сну, потрібно встановити час сну та пробудження і дотримуватися його, навіть на вихідних. Тримайтеся подалі від електронних екранів, коли майже час спати. Не їжте ситну вечерю пізно ввечері і вибирайте розслаблюючі заходи, такі як читання протягом години перед сном.

3. 

   Дихання. Дихання підвищує потужність мозку, збільшуючи приплив кисню до мозку. Ви можете практикувати глибокі дихальні вправи вранці та перед сном. Практикуйте йогу, медитацію, пілатес та заходи, спрямовані на здорові схеми дихання.

4. 

   Регулярно виконуйте вправи. Фізичні вправи мають глибокий вплив на когнітивні здібності. Окрім великого впливу на здоров’я, регулярні фізичні вправи та спортивні звички також допомагають поліпшити здатність мозку до логічного мислення.
   • Пріоритет для занять спортом. Багато людей в житті не піклуються про фізичну активність, не витрачають час на відвідування тренажерного залу чи бігової доріжки. Якщо ви плануєте і дотримуєтесь цього, фізичні вправи стануть невід’ємною частиною вашого розпорядку дня, подібно до купання або чищення зубів вранці.
   • Вважається, що аеробні вправи також сильно впливають на когнітивні здібності. Такі заходи, як біг підтюпцем, їзда на велосипеді та щоденні вправи для здорового серця, що виконуються 4-5 разів на тиждень, можуть допомогти збільшити силу мозку.

5. 

   Проведіть час, проживаючи з природою. Частий виїзд на природу, щоб насолодитися природою, також є важливим фактором. Проведення часу на свіжому повітрі допоможе прояснити свій розум і взяти під контроль. Спробуйте щотижня проводити кілька годин на природі для прогулянок, походів, риболовлі, вивчення гір, купання в прісноводному озері або в океані або просто відпочинку під деревом. .

6. 

   Відпочивали. Час відпочинку часто розглядається як поблажливість, але це не так. Періоди відпочинку необхідні для здатності мозку обробляти інформацію. Нехай ваш мозок час від часу відпочиває. Встановіть режим відпочинку, щоб робити це щодня. Візьміть вихідний день і використовуйте цей час, щоб насолоджуватися заходами, які вам подобаються. реклама