Зміст

• Кроки
• Порада

Для досягнення не кожної мети в житті потрібні місяці чи роки. Насправді, деякі цілі повинні бути досягнуті за короткий проміжок часу - іноді всього за кілька тижнів, днів чи навіть годин. Ці цілі можуть бути надзвичайно важливими, часто як частина досягнення більшої мети. Короткотермінові цілі часто простіші, ніж довгострокові, але можуть бути проблемою для досягнення. Залишатися зосередженим і діяти в потрібний час важливо для досягнення своїх короткострокових цілей.

Кроки

Частина 1 з 2: Вивчення цілей

1. 

   Переконайтесь, що ваші цілі чіткі. З будь-якою метою важливо, щоб ваші цілі були чітко визначені. Робота, яку ви будете робити для досягнення своєї короткострокової мети, відбувається за менший час, тому важливо уникати відволікання на те, що ви намагаєтесь досягти своєї мети. Відволікаючі фактори створюють зволікання та знижують мотивацію.
   • Наприклад, уявіть, що ви пишете книгу. Для управління своїм прогресом ви вирішили розбити його на короткострокові цілі. Ви сподіваєтесь досягти кожної з цих цілей за місяць. Ви можете встановити короткострокову мету "почати писати книги" протягом першого місяця. Однак це незрозуміло. Кращою метою може бути "написати перший проект глави 1 цього місяця". Це дозволить зрозуміти, що саме ти хочеш робити.

2. 

   
   
   Переконайтесь, що ваші цілі реалістичні. Ключовим моментом у встановленні цілей є те, що ви справді зможете це зробити в найкоротший час. Якщо цього не зробити, це призведе до депресії, можливо, призведе до відмови від майбутніх цілей.
   • Наш мозок росте завдяки успіху. Постановка досяжної мети та її досягнення спонукає вас до наступної мети. Постановка мети, яку ви не можете досягти протягом обмеженого часу, призведе до прямо протилежного.
   • Повертаючись до прикладу написання книги, можливо, ви не хочете прагнути завершити перші шість глав лише за один місяць. Якщо глави не надто короткі, то вам, мабуть, доведеться писати більше за цей час. Недосягнення цієї мети може перешкодити вам писати більше відповідних статей наступного місяця.

3. 

   
   
   Визначте кроки. Майже будь-яку мету можна розбити на маленькі кроки. Визначення цих невеликих кроків може полегшити досягнення вашої мети. Це також може допомогти вам скласти чіткий план виконання цілеспрямованої роботи.
   • Наприклад, припустимо, у вас буде відвідувач, і ваш будинок потребує великої кількості прибирання. Ви розбиваєте процес на кілька короткотермінових цілей: прибирання ванної кімнати, прибирання кухні, прибирання вітальні, ... Однак ці цілі ви також можете розбити на етапи. Візьмемо для прикладу кухню, можливо, вам доведеться мити посуд, мити кухонну стільницю, прибирати холодильник і підмітати підлогу.

4. 

   
   
   Оцініть, скільки часу займе кожен крок. Встановлення графіка та термінів виконання цих завдань допоможе вам бути мотивованими, підзвітними та на шляху.
   • Наприклад, якщо ви почнете з прибирання ванної кімнати, ви можете підрахувати, що очищення ванни займе 15 хвилин, мийка - 10 хвилин, установка та чистка аптечки - 10 хвилин, а також 10 хвилин хвилин прибирання підлоги. Якщо ви можете дотримуватися їх за розкладом, ви зможете прибирати ванну кімнату всього за годину.

5. 

   
   
   Окресліть план. Визначивши свої кроки, напишіть короткий план, який упорядковує їх у логічному порядку, який легко зробити.
   • Дуже безглуздо писати кроки для такого простого завдання, як прибирання будинку. Насправді, цього робити не потрібно. Але це робить ваші цілі чіткішими, що може створити мотивацію.
   • Запис своїх кроків також гарантує, що ви не забудете чогось важливого.
   реклама

Частина 2 з 2: Досягнення цілей

1. 

   
   
   Встановіть свої пріоритети. Зазвичай, працюючи над короткостроковою метою, ми можемо мати кілька цілей одночасно. Важливо вирішити, які цілі для вас найважливіші для досягнення першими.
   • Якщо гість приходить пограти, можливо, вам доведеться прибрати будинок. Однак вам також може знадобитися купувати багато речей у продуктовому магазині. Можливо, вам захочеться помити машину. Це може бути гарною ідеєю спланувати, що робити, поки ваші друзі вдома. Можливо, вам доведеться продовжувати роботу, яку ви не змогли зробити, коли прийшли ваші друзі. Якщо ви спробуєте зробити всі ці речі одночасно, ви не будете настільки ефективними, як були б, коли вибирали найважливіше завдання, виконували його і рухалися далі. Насправді, намагаючись зробити все одночасно, можливо, ви не зможете досягти жодної своєї мети.
   • Пріоритетність цілей також допоможе вам уникнути втрати часу після досягнення цілі. Ви завжди будете готові знати, що робити далі.

2. 

   
   
   Почніть робити. Як і будь-яка мета, короткотермінові цілі досягаються лише шляхом встановлення часу та зусиль. Починаючи, ви розвиватимете імпульс, який допоможе вам пройти до кінця.
   • Якщо у вашому домі справжня катастрофа, почати прибирання може бути важко. Однак подивіться на свій план і спробуйте зробити перший крок якомога швидше. Коли у вас є чиста кімната, почуття задоволення буде мотивувати вас рухатися далі.

3. 

   Концентрат. Щоб досягти якоїсь мети, ви повинні це робити регулярно. На короткий термін це ще важливіше. Оскільки для досягнення поставлених цілей не потрібно багато часу, важливо завжди стежити за винагородою і не відволікатися.
   • Відстежуйте свій прогрес.Завжди стежте за годинником (календарем) і планами, які ви склали для досягнення своїх цілей. Ваш графік може стати потужним мотиватором для зосередження уваги. Нікому не подобається відчуття невдачі.
   • Створіть гарне середовище для успіху. Спроба усунути речі у вашому оточенні може перешкодити вам досягти своїх цілей. Уявіть, що ви намагаєтеся прибрати в будинку, але ви не знаєте, що ваша собака весь день слідкує і просить про догляд. Можливо, ви захочете зберегти його у своєму ящику увесь день, щоб ви могли зосередитися на своїй роботі. Якщо ви не думаєте, що встояте перед спокусою зіграти улюблену відеоігру, покладіть ігрову консоль у шухляду в іншій кімнаті. Не виймайте їх, поки не завершите роботу, що відповідає вашій меті.

4. 

   Будьте гнучкими. Іноді ви можете виявити, що ваша короткострокова ціль працює не так добре, як ви сподівались. Або, коли ви щось робили якийсь час, ви можете придумати спосіб краще виконати свій план. Якщо це так, не будьте занадто жорстким щодо плану самі по собі.
   • Якщо ваша короткострокова мета не працює так добре, як ви хочете, або вона займає більше часу, ніж ви думаєте, не бійтеся змінити свій план. Важливо мати план, але час від часу потрібно змінювати порядок кроків, повністю їх видаляти або додавати нові. Іноді вам може знадобитися повністю зупинити одну короткострокову мету заради іншої.
   • Як приклад написання книги, ви можете планувати скласти свій перший розділ за місяць. Однак, коли ви пишете цей розділ, у вас може з’явитися нова ідея для книги, про яку ви раніше не думали. Якщо це гарна ідея, можливо, варто повернутися назад і змінити свій рукопис, щоб додати його. Цей робочий час може перешкодити вам досягти своєї початкової мети, але якщо це робить кращу книгу, будьте гнучкими та змініть свої плани!

5. 

   Бонуси за успіх. Коли ви досягнете короткострокової мети, винагородіть себе. Це називається "консолідація". Це допомагає вашому мозку зв’язатись із цілями згодом із хорошими результатами. Це полегшує мотивацію до досягнення майбутніх цілей.
   • Армування має два типи. Позитивне підкріплення - це коли ти додаєш у своє життя щось хороше. Наприклад, ви можете винагородити свій успіх, вийшовши на коктейль або улюблений десерт. Негативне підкріплення - це коли небажане видаляється з вашого життя. Наприклад, уявіть, що вам не подобається вигулювати собаку. Ви можете домовитись з кимось із вашої родини про те, що він погодиться взяти собаку на одноденну прогулянку, коли ви дійдете до свого горщика.
   • Підкріплення добрих справ набагато ефективніше, ніж покарання за погану поведінку. Це збільшить вашу мотивацію для досягнення більшої кількості цілей.
   реклама

Порада

• Надання третьою стороною перегляду вашого процесу може бути більш корисним. Будьте відкриті для коментарів. Зазвичай треті сторони знають більше про вади, через які ви досягаєте своїх цілей повільніше, ніж ви насправді.
• Важливо розвивати вміння виконувати обіцянки. Якщо ви плануєте поставити перед собою мету, не заважайте виконувати її, як би важливо це не було. Це змусить вас відступити наступного разу в майбутньому.