Зміст

• Кроки

Дошка для бачення - це рамка, що містить безліч фотографій та зображень, що відображають ваші мрії, ваші цілі та речі, які роблять вас щасливими. Дошка також відома як дошка мрій, карта скарбів або карта зору. Дошка бачення - це ефективний інструмент, який допомагає користувачам ставити цілі та мотивує їх постійно прагнути досягти своєї мрії.

Кроки

Частина 1 з 3: Початок роботи

1. 

   Подумайте про свої особисті цілі. У більшості людей є якесь загальне, невизначене уявлення про те, чого вони хочуть досягти в житті чи своїх цілях і що робить їх щасливими. Однак коли нас запитують про концепцію гарного життя, нам важко дати конкретні відповіді. Мати чудову ідею утримувати нас на правильному шляху і не шкодуючи про минуле - це витратити час, щоб якомога детальніше визначити цілі та прагнення, а потім план конкретних кроків. досягнута мета. Для виконання цього важливого завдання ми можемо створити таблицю зору.

2. 

   
   
   Обміркуйте велике питання. Перш ніж створювати візуальну дошку, знайдіть хвилинку, щоб подумати про деякі з таких часто задаваних питань:
   • На вашу думку, яке хороше життя?
   • Що робить життя цінним і вартим життя?
   • Перед тим, як закрити очі і закотити руки, що ви сподіваєтесь виконали?

3. 

   
   
   Конкретизуйте велике питання. Щоб допомогти вам відповісти на ці запитання (що може бути досить складно!), Конкретизуйте їх:
   • Який предмет ви хочете вивчити?
   • З якими захопленнями чи заходами ви кинули, але тепер хочете продовжувати або підвищувати свій рівень?
   • Яка ваша мета в кар’єрі? Які кроки потрібно робити з цього моменту, поки ви не отримаєте роботу, про яку мрієте? (Приклад: Вам потрібен спеціальний ступінь або подайте заявку на стажування?)
   • Що ви хочете зробити зі своїм партнером? Не думайте просто про одруження, тривале кохання чи народження дитини. Уявіть детальніше, з яким типом людини ви хочете бути, як ви вдвох проводите час разом тощо.
   • Ким ви хочете бути в очах усіх? Приклад: Ви хочете стати наступним великим прозаїком людства? Або ви хочете очолити благодійну організацію, яка позитивно впливає на життя інших людей?

4. 

   
   
   Виберіть свою тему. Після того, як ви виконали наведені вище кроки, настав час засновувати своє судження на тому, що ви щойно виявили, щоб вирішити, на чому зосереджена дошка зору. Не змушуйте себе забивати всі свої мрії в одну дошку. Створіть скільки завгодно дошок для зору, кожна з яких фокусується на іншій темі.
   • Ви можете вирішити створити таблицю, яка фокусується на певній меті. Приклад: Якщо ви хочете заробити достатньо грошей для своєї подорожі, про яку мрієте наступного року, спробуйте створити дошку для бачення у стилі прибережного міста Нячанг.
   • Ви також можете створити більш широку тематичну таблицю подання. Можливо, пройшовши низку образів, ви просто вирішили стати добрішою, щедрішою людиною. Ви можете розробити цю тематичну дошку для зору. Крім того, додайте фотографії деяких надихаючих дзеркал на дошку для огляду.
   реклама

Частина 2 з 3: Створення дошки для зору

1. 

   
   
   Виберіть стиль столу. Вибравши свою тему, вам потрібно визначитися зі стилем вашої дошки. Майже кожен створює дошки для огляду, використовуючи картон, скоби або будь-що інше, що можна повісити або встановити на стіну. Якщо дошка для перегляду розміщена в привабливому місці, ви можете регулярно переглядати вміст на дошці та розмірковувати над ним.
   • Однак необов’язково використовувати такий тип столів. Ви можете створювати електронні дошки для зору. Створіть власний веб-сайт або блог, використовуючи соціальну мережу, таку як Pinterest, або навіть створіть каталог із власних натхненних фотофайлів та цитат.
   • Виберіть стиль столу, який виглядає найбільш комфортно і викликає у вас справді бажання регулярно переглядати та оновлювати.

2. 

   
   
   Збирайте надихаючі фотографії. Зараз саме час шукати мотиваційні фотографії, які відповідають вибраній вами темі. Інтернет, журнали та фотографії, звичайно, є чудовими джерелами пошуку, але не забувайте звертати увагу на деякі найунікальніші типи листівок, які надихають, вирізки газет, ярлики тощо.
   • Шукаючи фотографії, ретельно вибирайте та обов’язково уважно вивчайте кожну деталь на зображенні.
   • Приклад: Якщо ваша мета - вступити до університету вашої мрії, виберіть фотографію кампусу, але обов’язково шукайте фотографію, зроблену в улюблену пору року або там, де приєднуються студенти. Щось, що, як ви сподіваєтесь, ви відчуєте пізніше при вступі до школи.

3. 

   
   
   Збирайте надихаючі цитати. Ви хочете, щоб панель зору створила візуальний ефект і мала безліч привабливих фотографій, щоб привернути увагу глядача. Тим не менше, не забудьте додати на дошку більше натхненних висловів чи сентенцій.
   • Прислів'я - це позитивні твердження, виражені словами або словами, які ви можете повторювати знову і знову, як мантри. Звичайно, ви можете написати власну сентенцію, проконсультувавшись у зразку в Інтернеті або відвідавши місцеву книгарню для натхнення.
   • Ви повинні бачити свої прагнення з позитивною лінзою. Припустимо, ваша мета - стати першим скрипалем, якого обрали для симфонії, але раніше ви намагалися щодня практикувати, навіть незважаючи на те, що щороку пишете постанови на кінець року. Не пишіть: "Я не кину практикуватись лише через місяць, як у попередні роки". Це негативно-відтінкове написання робить недоліки більш очевидними.
   • Спробуйте написати "Я хочу, щоб мій дім завжди був наповнений радісною музикою". Це речення в рази позитивніше, ніж старе, і робить практику більш бажаною, а не насиченою.

4. 

   Зберіть все разом, щоб створити дошку для зору. Після того, як ви вибрали свою надихаючу фотографію та цитату, настав час організувати свою творчість. Ознайомтеся з безліччю різних візерунків - в Інтернеті ви можете знайти безліч цікавих дощок, розроблених іншими, але не думайте, що їх потрібно оформити точно так само.
   • Подумайте про вибір кольору тла для дошки. Ретельно підбирайте кольори, виходячи з природи та змісту теми. Приклад: Якщо ви хочете закінчити, щоб ви могли досягти такої складної мети, як вправи (штовхайте груди вагами, рівними вазі вашого тіла), вам слід вибрати гарячі кольори, як червоний. .
   • З іншого боку, якщо ви витрачаєте час на виховання душевного спокою, вибирайте ніжні кольори, такі як світло-блакитний.
   • Спробуйте вставити свою картинку в центр дошки зору в оточенні надихаючої фотографії та цитати.
   • Після того, як ви вибрали правильний дизайн і розташування, використовуйте клей або скоби, щоб прикріпити паперові прикраси до дошки для зору (тобто для справжніх дощок, якщо ви плануєте робити електронні дошки, вам потрібно заощадити файл зображення знову!).
   реклама

Частина 3 з 3: Використання дошки для зору

1. 

   Помістіть дошку там, де ви можете її бачити щодня. Мета дошки - створити нагадуючий пристрій про справи, який поміщається в око, допомагаючи залишатися зосередженим та мотивованим. Не тримайте дошку для огляду в шафі!
   • Ви можете розглядати дошку для зору як власне натхнення. В цьому випадку не потрібно вішати дошку у вітальні. Так само вам не потрібно відкрито користуватися електронною платою. Більшість веб-сайтів та / або щоденників дозволяють користувачам встановлювати конфіденційність, крім того, ви можете використовувати можливість обмеження перегляду вашого вмісту.
   • Важливо регулярно користуватися дошкою, не виставляти її з поля зору.

2. 

   Регулярно переглядайте дошку. Пообіцяйте собі, що побачите - бачте правду, а не погляд - дошку для зору принаймні раз на день. Будьте рішучі витратити принаймні п’ять хвилин на дослідження змісту та зосередження уваги на візуальній частині дошки.
   • Не просто мовчки читайте надихаючі вислови та сентенції, читайте їх знову і знову вголос. Одна справа сказати собі: «Я стану професійним дизайнером, але сказати це сміливо - це інше. Якщо ти не віриш у себе, хто тобі повірить?

3. 

   Не трактуйте неправильно використання дошки огляду. Створення дошки для бачення - це чудовий спосіб знайти натхнення, визначити, сформувати свої мрії та допомогти собі зосередитися та залишатися мотивованими. Однак, якщо ви прийшли до цієї статті лише тому, що чули чутки про те, що створення "правильної" дошки для зору та мислення "правильно" можуть втілити всі мрії в життя - подумайте ще раз.
   • Немає жодних наукових доказів того, що мрії збуваються, бо ви створюєте дошки і вірите, що вам вдалося досягти своїх цілей.
   • Не відмовляйтеся від своєї мрії, коли ви ще не почали, але розумійте, що життєва дорога важка. Іноді ми просто не можемо отримати все, що хочемо, як би ми не старались. Якщо ви думаєте, що неодмінно досягнете результатів, створивши дошку бачення і на правильному шляху, але тоді все піде не так, ви будете розчаровані або звинувачуєте себе. Це може легко призвести до депресії або заниженої самооцінки.

4. 

   Використовуйте дошку мрій, щоб наочно продемонструвати хід своєї мети, а не лише важко за результатами. Дошка сновидінь допомагає побачити ключ до визначення ваших цілей. Однак слід знати, що наукове співтовариство все ще обговорює роль візуальних засобів у формулюванні стратегій досягнення цілей. Деякі недавні дослідження показали, що той, хто витрачає більше часу на візуалізацію та уявлення, не досягає успіху, як очікувалося, коли час назріває.
   • Наприклад: Студенти, яким рекомендують подумати про те, як здорово почуватись добре на тесті, часто мають гірші результати, ніж вони собі уявляли в процесі навчання або уявляли взагалі.
   • Уроки з цієї історії чи подібних досліджень: Добре мати чітку мету і витратити час на візуалізацію свого майбутнього, коли досягнеш своєї мрії, але якщо ти підеш стабільним кроком вниз. Я вибрав дух, щоб бути ще більш освіжаючим і веселим.
   • Приклад: Немає нічого поганого в тому, щоб мріяти про свій найкращий момент, коли фінішуєте першим у марафоні. Однак навряд чи ви зможете по-справжньому завершити важку гонку, якщо уявляєте лише момент коронації.
   • Замість візуалізації витратьте час на фокус на процесі практики. Переконайтеся, що окрім моментів успіху, дошка для зору містить надихаючі фотографії та вислови, пов’язані з практикою. І звичайно, не забудьте взутись і вирушити на тренувальний майданчик!
   реклама