Зміст

• Кроки
• Порада
• Увага

Перш за все, ви повинні розуміти, що не існує надійного способу викликати параліч сну (також відомий як «параліч сну»). Почніть з нерегулярного графіка сну. Ляжте, розслабтеся і повторюйте одне і те ж слово в голові знову і знову. Інший спосіб - встановити будильник приблизно через 4-6 годин після сну, а потім прокинутися протягом 15-30 хвилин.

Кроки

Метод 1 з 2: Створіть параліч сну, перервавши сон

1. 

   Практикуємо нестабільний графік сну. Дослідження показують зв’язок між нестабільними звичками сну та паралічем сну, а також генетичним впливом. Люди, яким доводиться працювати в нестабільні зміни, мають нерегулярні або перервані звички сну, частіше відчувають параліч сну. Загалом це явище частіше зустрічається у людей, які мало сплять і часто втрачають сон.
   • Пам’ятайте, що дорослі потребують 6-9 годин сну щоночі, і часто не бажайте спати менше цього.
   • Часте безсоння збільшує ризик виникнення кількох проблем зі здоров’ям, таких як діабет, хвороби серця та ожиріння. Безсоння також зменшує вашу здатність зосереджуватись і насторожуватись, роблячи вас більш схильними до нещасних випадків.

2. 

   
   
   Перервіть свій цикл сну дрімотою. Немає жодного способу впевненості в паралічі сну. Хоча це явище досить поширене, але точна причина його поки не відома. Порушення циклу сну перерваним сном вночі та невеликим сном ввечері - чудовий спосіб створити параліч сну. Це не зовсім точно, але це спосіб порушити цикл сну і потенційно створити параліч сну.
   • Прокидайтеся раніше, ніж зазвичай, до того часу, коли ви зазвичай починаєте свої денні справи. Загалом, ви будете активними протягом дня, навіть якщо відчуваєте втому.
   • Потім подрімайте не більше двох годин увечері між 19:00 та 22:00.
   • Прокинувшись, будьте активні принаймні годину перед тим, як лягти спати.

3. 

   
   
   Ляжте в ліжко і розслабтеся. Перебування в зручному положенні важливо, якщо ви хочете заснути. Спати вертикально на спині - це також загальний фактор, який зробить вас більш імовірним, що вас вдавить. Причинно-наслідкові зв’язки поки не ясні, але вони знаходять велику кількість людей, які переживають параліч, сплячи на спині. Лягайте якомога більше і повторюйте одне і те ж слово знову і знову, ніби читаєте мантру, так що ваш розум буде розслабленим і чистим.
   • Неодноразово повторюйте це слово і починайте уявляти, що хтось вимовляє це слово вам.
   • Постарайтеся не відволікатися, якщо помітите світло та інші відчуття.
   • Зосередьтеся на слові, що повторюється, розслабтеся, і ви відчуєте, що рухаєтесь до порогу паралічу сну.

4. 

   
   
   Прокидаючись вночі. Інший спосіб порушити сон і потенційно призвести до паралічу сну - це розбудити себе вночі. Встановіть будильник на 4-6 годин після сну, а потім прокиньтеся за 15-30 хвилин до того, як знову заснути. Під час пробудження слід активізувати свій розум, читаючи книгу. Потім продовжуйте спати, закривши очі, але не сплячи.
   • Для цього слід повторити заклинання на зразок «Ти - відьма» або зосередитись на певній точці свого бачення.
   • Потім ви поступово впадете в параліч, коли почнете засинати, але ваш розум залишиться неспаним.
   реклама

Метод 2 з 2: Розуміння паралічу сну

1. 

   Як відбувається параліч сну? Протягом цього часу ви все ще відчуваєте пильність, але не можете рухатися або говорити, як правило, лише на кілька секунд або хвилин, а може і довше, але дуже рідко. Люди з паралічем часто відчувають тиск на грудну клітку або відчувають задуху, ніби щось притискає їх до грудей.
   • Параліч не болить, а лякає вас, особливо якщо ви ніколи раніше цього не відчували.
   • Деякі люди переживають цей стан кілька разів у своєму житті, інші частіше, але інші цього ніколи не бачать.
   • Зазвичай параліч частіше трапляється у підлітків та підлітків, хоча це може відчути кожен і не впливати на стать.

2. 

   Розпізнати симптоми. Головною особливістю паралічу сну є відчуття настороженості, але неможливість рухати тілом, що часто супроводжується відчуттям утруднення дихання. Досить загальною рисою є те, що люди бачать лякаючі галюцинації, і цілком реально відчувається, що їм щось загрожує у їхній спальні. Ці галюцинації особливо яскраві, тому що сни трапляються, коли ви напівнеспали і напівмляві.
   • Параліч сну може створити відчуття дискомфорту та занепокоєння і триватиме після того, як ви вийдете з паралічу.
   • Сам параліч сну може бути симптомом нарколепсії.

3. 

   Знайте, коли потрібно звернутися до лікаря. Сонний параліч не завдає шкоди, але якщо ви регулярно відчуваєте його, ваш графік сну буде порушений. Налаштування циклу сну на більш регулярний спосіб і спроба обмежити стрес у своєму житті - це спосіб зменшити ймовірність паралічу сну. Зверніться до свого лікаря, якщо на ваше життя негативно впливає параліч сну. У деяких випадках лікарям доводиться призначати антидепресанти на короткий час.
   • Якщо симптоми важкі, це може бути спричинено розладом сну, таким як нарколепсія.
   • Зверніться до лікаря, якщо вдень вам дуже сонно і вам важко зосередитися на роботі.
   реклама

Порада

• Якщо після повернення в ліжко ви більше не почуваєтесь сонним, знайдіть більш зручне положення лежачи, яке часто полегшить вам сон.
• Спробуйте порахувати цифри у своїй голові, щоб ваш розум не спав.
• Параліч сну може стати дверима для інших явищ, таких як фізичні переживання та сновидіння.

Увага

• Зверніть увагу, що параліч сну може створити зорові або слухові галюцинації. Постарайтеся зберігати спокій, якщо виникають галюцинації. Пам’ятайте, що ви перебуваєте в безпечному середовищі, тому турбуватися нема про що.
• Якщо ви часто створюєте параліч під час сну, ви будете поступово виснажуватися, тому не слід практикувати цей метод щодня. Твоєму тілу потрібно щонайменше вісім годин сну на день, без перерв між ними.