Автор:
Monica Porter
Дата Створення:
16 Березень 2021
Дата Оновлення:
1 Липня 2024
Зміст
Позбутися негативних думок і впливів може бути важко, особливо якщо ви оточуєте себе негативними людьми або якщо у вас склалася негативна звичка. Однак завдяки обізнаності та наполегливості ви можете змінити ситуацію і почати зосереджуватися на тому, щоб жити більш позитивно. Вносячи корективи в те, як ви обираєте людей, яких зустрічаєте, і як ви проводите цей час, ви можете відкрити двері у своє життя, наповнене щастям і задоволенням.
Кроки
Частина 1 з 3: Усунути негативних людей з життя
Визначте негативних людей у своєму робочому житті. Приділіть кілька хвилин, щоб визначити всіх негативних людей у компанії, з якою ви, можливо, дружите. Ви можете запитати себе, чи використовує хтось ваш час щодня, чи вимагає - відкрито чи неявно - вам потрібно перенаправити свої зусилля на місію. свою послугу, щоб догодити їм. Цей тип людей буде діяти егоїстично, оскільки вони часто витрачають свій час і крадуть ваш час. Вони можуть запізнитися на роботу чи на зустрічі, або часто вносять незначний внесок у групові заходи, що в свою чергу створює додатковий тягар для вас або ваших колег.
- Негативні люди також можуть заздрити або заздрити вам і змушувати почувати себе винними у своїх досягненнях та робочих досягненнях. Вони можуть сказати вам, що ви недостатньо талановиті або те, що робите, не заслуговує визнання інших. Наприклад, коли ви отримуєте підвищення по службі або отримуєте бонус, негативна людина скаже вам "це просто тому, що вам пощастило" або "ви не заслуговуєте на бонус".
Подумайте про негативних людей, з якими ви спілкуєтесь у школі. Вони можуть бути членами вашої групи друзів, однокласниками або навіть вашим професором чи викладачем. Негативні люди можуть погано говорити про вас на уроці, публічно виставляти вас або говорити, що ваші думки дурні або неправильні, коли ви ними ділитесь. Вони також можуть спробувати заклеймити вас перед вашою групою друзів і змусити вас почуватися марним.- Негативні люди часто думають про найгірше і дивляться лише на хороше чи погане, а наголошують на поганому. Вони можуть бути людиною, якій ви постійно нагадуєте, що «всіх нас трапляє одна і та ж трагічна доля та самотність», або однокласником, який часто говорить вам, що ви «нерозумні» чи «не унікальні».
Визначте негативних людей у сімейному житті. Негативні люди у вашій родині, такі як батьки чи брати та сестри, можуть спробувати змінити вас або переконати, що вам потрібно вдосконалюватися. Ви можете скептично ставитися до себе і підозрювати те, що хотіли від впливу цієї людини, і можете почати відчувати, що ваші погляди та ідеї недоречні або не варті того, щоб ними ділитися.- Негативні люди будуть постійно нагадувати вам, що ваша думка невірна або неправильна, і намагатимуться знищити вашу самооцінку та впевненість. Вони можуть сказати вам, що ви "дурний", "марний" або "дурний". Вони також можуть зневажати вашу думку, коли ви її викладаєте, просячи вас "замовкнути" або повністю нехтувати тим, що ви говорите.
Скоротіть час і енергію для негативних людей. Щоб усунути негативних людей зі свого життя, спочатку потрібно дистанціюватися від них, будь то в школі, на роботі чи вдома. Це означає, що вам не слід зустрічатися з негативними друзями у вихідні або відповідати на їх дзвінки відразу. Постарайтеся дозволити собі час і простір, щоб звільнитися від цієї людини, особливо якщо це близькі друзі чи родичі.- Це також означає перетворення вашого часу з негативними людьми на позитивного та більш продуктивного. Ви можете запросити їх поспілкуватися з вашими більш активними друзями, щоб вони могли усвідомити почуття розмови та позитивне ставлення.
- Ви також можете обмежити кількість часу, який ви проводите з негативною людиною, виходячи групами замість того, щоб мати лише двох людей, щоб у вас обох була можливість поговорити одне з одним, а не зосереджуватися на розмові один про одного. негативна річ.
Встановіть межі з негативними людьми. Хоча ви можете захотіти повністю усунути негативних людей зі свого життя, ви можете зіткнутися з ситуаціями, коли вам доведеться працювати з негативними людьми над проектом або жити з ними, оскільки вони є сусідами по кімнаті. Замість того, щоб дозволяти негативу людини зводити вас з розуму, спробуйте встановити межі, щоб ви могли почувати себе під контролем і захищати навколо негативної людини. Вам слід говорити з іншими людьми більше, ніж негативно, коли вам доводиться працювати з ними над командним проектом, або планувати іншу роботу з негативним співмешканцем, щоб вас ніколи не було вдома. в той самий час.
- Намагайтеся дотримуватися цієї лінії, навіть якщо негативна людина намагається її просунути. Нагадуйте собі, що це допоможе вам обом уникнути конфлікту та дозволить вам працювати або жити поруч із ними через імператив.
Виявляйте позитивне ставлення, коли навколо негативні люди. Позбудьтеся негативу у своєму житті, виявляючи позитив і відкриваючись навколо негативних людей. Наприклад, якщо людина робить негативний коментар щодо погоди, нагадайте їй, що завтра буде сонячним і кращим, ніж сьогодні. Або якщо людина коментує когось негативно чи зловмисно, дайте йому зрозуміти, що людина справді добра і щедра.
- Боротьба з негативом за допомогою позитивного ставлення також допоможе вам знешкодити негативні погляди свого друга чи родича та впоратися з негативом більш ініціативно і відкрито.
Частина 2 з 3: Виключіть зі свого життя негативні звички та думки
Визначте свої нездорові звички. Будь-яка людина має шкідливі звички - від запою, куріння, вечірок до споживання нездорової їжі або емоційно нездорових звичок, таких як ненавидіти себе і самооцінку. Виділіть трохи часу, щоб написати про всі свої шкідливі життєві звички. Подумайте про звички, які роблять вас нещасними або забирають усі ваші сили.
- Хоча очевидні нездорові звички, такі як вечірки та випивка, можуть стати проблемою, інші звички, такі як нездорове харчування або погані стосунки з іншими, також можуть викликати проблеми. ви нещасні і сприяєте негативу у своєму житті.
Зменшіть шкідливі звички. Вживання алкоголю, куріння та вечірки можуть бути для вас цікавими, але прокидайтеся наступного ранку з похміллям та негативними емоціями. Зменшення нездорових звичок дозволить витратити час на інші заходи, які можуть допомогти вам просунутися в кар’єрі, у своїх пристрастях та в особистому розвитку.
- Замість того, щоб припиняти всі ці дії відразу, ви можете поступово зменшувати кількість часу, який витрачаєте на них. Це може означати, що ви можете бовтатися лише один-два рази на тиждень, а не щовечора після роботи, або вибрати ніч тижня для спілкування з другом чи коханцем.
- Позбавлення від стресу за допомогою спілкування з друзями не означає, що вам потрібно вийти випити; Натомість ви можете запросити своїх друзів на розслаблюючу ніч вдома або організувати приготування їжі з друзями як спосіб спілкування.
Тримайтеся подалі від негативних розмов. Іноді негативна розмова із самим собою настільки ж шкідлива, як і негативні звички. Це змусить вас зосередитись лише на негативних аспектах ситуації чи події замість позитивних. Наприклад, можливо, у вас був чудовий і продуктивний день, але замість того, щоб повертатися додому, щоб його відзначити, зосередьтесь лише на тому завданні, яке вам потрібно виконати наступного дня.
- Ви також можете випадково або навмисно звинуватити себе, коли трапляється щось погане, змушуючи персоналізувати будь-які погані моменти. Наприклад, друг може скасувати побачення з вами та групою друзів, і замість того, щоб ігнорувати це, переконайте себе, що план було змінено, оскільки ніхто не хотів тусуватися. друг. Ви можете подумати: "У всьому я винен" або "Мене ніхто не любить".
- Коли ви розмовляєте з собою негативно, ви можете переконати себе, що станеться найгірше і що катастрофа буде постійно всюди. Ви також можете бачити світ в одному напрямку, або поганому, або доброму, і без проміжків між ними, або повний позитив навряд чи відбудеться. Ви можете подумати: "Все так погано" або "Хороше ніколи не буває у мене".
Використовуйте позитивні твердження. Ви можете перетворити негативну саморозмову на позитивну, зосередившись на здорових речах, завдяки яким вам стає краще. Це означає, що ви ніколи не повинні говорити собі нічого, про що не хотіли б говорити іншим. Оцініть будь-які негативні думки, які приходять вам у голову, розгляньте їх і відповідайте на них позитивною думкою.
- Висловлюйте позитивні самоствердження щодня, зосереджуючись на приказці "хто ти такий, складається з того, що ти думаєш". Говоріть позитивні думки вголос вранці, щоб краще розпочати день, і допоможіть зосередити свої сили на позитиві, щоб пережити свій день. Це означає, що вам слід починати з фраз "я можу" і "я буду". Наприклад: "Сьогодні я визнаю і відзначу свої досягнення", "Я гігантська енергетична машина; Я сильний ”,„ Я можу подолати негативні думки ”.
Частина 3 з 3: Зосередьтеся на активному способі життя
Дотримуйтесь здорового, збалансованого харчування. Частиною активного способу життя є турбота про себе за допомогою продуктів, які ви вживаєте щодня. Дотримуйтесь здорової дієти, яка включає приготування їжі вдома та здорове харчування, і їжте принаймні три рази на день. Харчуйтеся здоровою, збалансованою дієтою, яка включає білки, цільнозернові страви, овочі, фрукти та молочні продукти, і їжте три рази одночасно щодня.
- Також слід пити багато рідини, щоб залишатись зволоженою, особливо якщо ви ведете активний спосіб життя. Уникайте солодких напоїв, таких як безалкогольні та газовані напої.
Спіть 8-9 годин на ніч. Достатній відпочинок щовечора допоможе вам уникнути виснаження наступного дня та розвинути негативні думки. Будьте готові до сну, дотримуючись суворих звичок перед сном і переконавшись, що вашу спальню було налаштовано, щоб легше заснути.
Тримайте тіло в рівновазі. Спробуйте займатися принаймні три дні на тиждень на правильному рівні, щоб підвищити рівень ендорфінів і надати організму здоровий спосіб зняти стрес. Вам слід ходити на заняття фітнесом 1-2 рази на тиждень або планувати пробіжку під час роботи на відкритому повітрі щодня. Заняття спортом допоможуть вам почуватися позитивно до себе та людей, які вас оточують.
Зосередьтеся на побудові позитивних стосунків з іншими. Побудуйте стосунки з людьми, які можуть викликати у вас посмішку чи сміх, а не з людьми, що засмучують і самотнями. Ви також повинні створити соціальну ситуацію, коли ви можете почуватись привітними та підтриманими оточуючими людьми. Побудова нових стосунків або зміцнення існуючих відносин з позитивними людьми допоможуть вам зняти негатив. реклама
