Зміст

• Кроки

Біль у грудях, також відомий як біль у грудях, досить часто зустрічається у жінок і може виникати навіть у чоловіків. Існує багато причин цього стану, таких як менструація, вагітність, менопауза та рак. Біль може варіювати за ступенем тяжкості, але зазвичай не пов’язаний із серйозним захворюванням. Залежно від ваших симптомів та медичного діагнозу існує досить багато різних методів лікування, які можна використовувати для мінімізації болю в грудях.

Кроки

Метод 1 з 2: Мінімізуйте біль у грудях в домашніх умовах

1. 

   Носіть бюстгальтери, які зручні та підтримують вас. Вибір бюстгальтерів вплине на відчуття грудей. Носіння зручних бюстгальтерів, які міцно підтримують груди, допоможе зменшити біль та захистити від впливу сили тяжіння.
   • Вам слід попросити калібратор, який допоможе вибрати найкращі бюстгальтери. Бюстгальтер, який не підходить до грудей, спричинить біль. Ви можете знайти спеціаліста для вимірювання бюстгальтерів у вашому магазині нижньої білизни.
   • Уникайте носити бюстгальтери та аксесуари для грудей протягом декількох днів. Натомість надіньте камзол із бюстгальтером або спортивним бюстгальтером, щоб забезпечити м’яку підтримку.
   • По можливості уникайте носити бюстгальтери під час сну. Якщо вам потрібна якась підтримка, ви можете надіти спортивний бюстгальтер з дихаючої тканини.

2. 

   
   
   Під час тренувань використовуйте лише спортивний бюстгальтер. Якщо ви активна людина і регулярно займаєтесь спортом, вам слід придбати спортивні бюстгальтери, які допомагають підтримувати груди. Вони спеціально розроблені для підтримки грудної клітки від наслідків спорту та можуть зменшити дискомфорт у грудях.
   • Спортивні бюстгальтери бувають різних стилів, розмірів та типів підтримки. Вам слід проконсультуватися з калібратором, щоб знайти відповідний для ваших потреб та розміру грудей.
   • Людям з великими грудьми слід вибрати більш міцний і міцний спортивний бюстгальтер. Якщо у вас маленькі груди, вам знадобиться менше підтримки.

3. 

   
   
   Прикладіть до грудей холодний компрес. Прикладіть холодний компрес до хворої області грудей. Це допоможе зменшити набряк і зняти біль.
   • Ви можете застосовувати пакет з льодом скільки завгодно разів і застосовувати його протягом 20 хвилин кожного разу.
   • Можна заморозити паперовий стакан, наповнений водою, щоб м’яко помасажувати хворе місце.
   • Ви також можете використовувати мішок із замороженими овочами, загорнутий в мочалку. Мішок із замороженим овочем буде більше підходити до форми вашої скрині і буде зручнішим за пакет з льодом.
   • Якщо занадто холодно або німіє, слід вкласти рушник між пакетом льоду та шкірою, щоб запобігти опікам холодом.

4. 

   
   
   Застосовуйте теплову терапію на хворих грудях. Використання тепла на напружених м’язах не тільки допомагає їм і вам самим розслабитися, але також допомагає полегшити біль. Від теплих пакетів до гарячих ванн існує безліч теплових процедур, які можуть допомогти при болях у грудях.
   • Прийняття ванни або замочування в гарячій ванні допоможе розслабити вас і полегшить біль у грудях.
   • Наповніть пляшку з водою гарячою водою або купіть гарячі пакети і покладіть їх на груди.
   • Гарячий масаж, що продається без рецепта, також допоможе полегшити біль, однак, будьте обережні, застосовуючи ці креми на сосках. Не слід їх використовувати, якщо ви годуєте груддю.

5. 

   Обмежте або тримайтеся подалі від кофеїну. Дослідження зв’язку між кофеїном та болем у грудях суперечливі, проте деякі лікарі пропонують, що слід мінімізувати або взагалі уникати кофеїну. Цей засіб допоможе зняти біль у грудях.
   • Такі напої, як газована вода, кава та чай, містять кофеїн.
   • Їжа, включаючи шоколад та деякі кавові креми, також може містити кофеїн.
   • Якщо ви приймаєте кофеїнові таблетки, щоб не спати, уникайте прийому під час болю в грудях.

6. 

   Налаштуйте свій раціон. Ви повинні мінімізувати кількість жиру у своєму раціоні і збільшити кількість складних вуглеводів. Деякі дані свідчать, що внесення дієтичних змін для зменшення болю в грудях.
   • Вживайте нежирне м’ясо, як курка та риба, на білок і уникайте жирних страв, таких як смажена їжа та фаст-фуди.
   • Складні вуглеводи містяться у фруктах, овочах та цільних зернах.

7. 

   Приймати харчові добавки. Багато досліджень показали, що харчові добавки можуть допомогти при болях у грудях. Додавання більше вітамінів і мінералів, таких як вітамін Е та йод, полегшить будь-який біль, який ви відчуваєте.
   • Ви повинні отримувати 600 МО вітаміну Е, 50 мг вітаміну В6 і 300 мг магнію на день.
   • Йод присутній у солі, або ви можете приймати солону воду з дозуванням 3-6 мг солі на день.
   • Масло примули вечірньої, що містить лінолеву кислоту, робить груди менш сприйнятливими до гормональних змін. В день слід приймати 3 грами олії первоцвіту.
   • Харчові добавки та вітаміни можна знайти в більшості аптек та магазинів здорового харчування.

8. 

   Масаж грудей. Акуратний масаж грудної клітки та навколишніх тканин допоможе зняти біль та розслабити вас.
   • Деякі дослідження показали, що масаж знімає напругу і розтягує напружені м’язи.
   • Обов’язково робіть м’який масаж. Ви не захочете пошкодити свою ніжну тканину молочної залози. Зняти стрес допоможе масаж обличчя або навіть масаж вух.

9. 

   Візьміть знеболювальний засіб. Ви можете приймати знеболюючі засоби при сильному дискомфорті та / або за потреби. Ці ліки допоможуть полегшити біль у грудях і зменшити набряк.
   • Ви можете приймати знеболюючі засоби, що продаються без рецепта, такі як аспірин, ібупрофен, натрій напроксен або ацетамінофен.
   • Ібупрофен і напроксен натрію знімуть деякі набряки.
   реклама

Метод 2 із 2: Використовуйте медичні методи при болях у грудях

1. 

   Зверніться до лікаря. Якщо домашні засоби не працюють або біль у грудях впливає на ваше повсякденне життя, зверніться до лікаря. Біль у грудях є дуже поширеним та лікувальним станом, оскільки ранній медичний діагноз допоможе вам мінімізувати біль та / або знайти правильне лікування для основної причини.
   • Ви можете звернутися до свого звичайного лікаря або до акушера / гінеколога, який спеціалізується на лікуванні таких порушень, як тендиніт.
   • Ваш лікар проведе фізичний огляд, щоб перевірити ваш біль, а також будь-які порушення в грудях. Ваш лікар поцікавиться вашим станом здоров’я, включаючи такі речі, як те, якими видами діяльності ви займаєтесь і які ліки ви приймаєте.
   • Ваш лікар може призначити вам бромокриптин, пероральний препарат.

2. 

   Масажуйте актуальний протизапальний крем у грудях. Ви можете попросити свого лікаря призначити місцевий нестероїдний протизапальний крем або придбати в аптеці безрецептурний крем. Вони можуть допомогти зменшити біль і набряки, пов’язані з болем у грудях.
   • Нанесіть крем безпосередньо на хворий ділянку грудей.

3. 

   Налаштуйте протизаплідні таблетки. Оскільки протизаплідні таблетки часто містять гормони, вони можуть сприяти болю в грудях. Порадьтеся зі своїм лікарем щодо коригування ліків або дозувань, які ви приймаєте, оскільки це може допомогти полегшити біль у грудях.
   • Пропуск тижня прийому таблеток плацебо (останні 7 таблеток, які не містять протизаплідних таблеток), або відмова від прийому таблеток також допоможе впоратися з болем у грудях.
   • Також допоможе перехід на протизаплідні засоби проти таблеток.
   • Обов’язково проконсультуйтеся з лікарем перед тим, як припинити протизаплідні таблетки або змінити їх.

4. 

   Зменшити гормональну терапію. Якщо ви приймаєте гормональну терапію для клімаксу або для лікування іншого захворювання, вам слід проконсультуватися зі своїм лікарем щодо зменшення або припинення прийому ліків. Це може полегшити біль у грудях, але може мати і побічні ефекти.
   • Поговоріть зі своїм лікарем щодо зменшення прийому ліків, які ви приймаєте, припинення їх чи спробу інших методів заміщення гормонів.

5. 

   Розглянемо Тамоксифен і Даназол. Вони є короткочасним рішенням сильного болю і можуть бути крайнім засобом для жінок, які не реагували на інші методи лікування. Поговоріть зі своїм лікарем і розгляньте можливість прийому одного з цих препаратів, щоб допомогти впоратися з болем у грудях.
   • Щоб придбати Даназол і Тамоксифен, Вам знадобиться рецепт лікаря.
   • Не забувайте бути обережними, оскільки обидва препарати мають значні побічні ефекти, включаючи збільшення ваги, прищі та зміни голосу.

6. 

   Спробуйте релаксаційну терапію. Якщо біль у грудях викликає стрес, подумайте про релаксаційну терапію. Хоча однозначного висновку щодо цього підходу немає, деякі факти свідчать про те, що релаксаційна терапія може допомогти зменшити біль у грудях, контролюючи сильну тривогу, що супроводжує її. реклама