Зміст

• кроки
• Поради
• попередження

Зізнайтеся: кольки в боці - річ неприємна, і до того ж вони обмежують вашу працездатність. Ось спосіб лікування надмірної болю.

кроки

1. 1 Знайдіть точне місце болю. У вас не вийде точно визначити хворе місце, як якщо б боліла нога або шия, але відчути з якого боку болить більше, ви зможете.
2. 2 Ляжте на спину і наберіть в долоню руки воду. Окропити водою місце коліки або покладіть на цю область гарячий рушник.
3. 3 Протирайте водою турбують місце до тих пір, поки колька не зникне.
4. 4 Зачекайте принаймні 10 хвилин раніше, ніж приступите до роботи або тренуванні.
5. 5 По можливості візьміть через деякий час ванну. Якщо це не допоможе, зверніться до лікаря, може бути потрібне серйозне лікування.

Поради

• Одна з основних причин кольок - зневоднення. Як показали дослідження, більше 90% людей, що займаються в тренажерному залі, зневоднені. Навіть якщо вас не мучить спрага, не забувайте досить пити перед навантаженням.
• Використання більшої кількості води допоможе організму швидше відновитися.
• Спробуйте витягнутися на пару хвилин. Якщо у вас судома в правій частині шлунка нахиліться вліво, потім підніміть руку над головою, щоб по-справжньому розтягнути праву сторону. Це працює!
• Постарайтеся зробити кілька глибоких вдихів під час розтяжки, щоб м'язи розслабилися, і коліки швидше припинилися.
• Також допомагає пиття розсолу. Як не дивно це звучить, розсіл має певні цілющими властивостями проти кольок!
• Постарайтеся менше їсти перед тренуванням. Енергетичний гель дасть необхідну енергію і калорії, і при цьому не буде підстрибувати в вашому шлунку.
• Полегшити біль можна також за допомогою грілки.
• Якщо ви продовжуєте займатися спортом і ігнорувати коліки, біль може перейти в область між лівим плечем і лівою груддю.
• Намагайтеся пити трохи води перед початком і під час тренування. У деяких випадках рясне пиття перед навантаженням може фактично призвести до кольок. Але, пийте більше води протягом дня, тільки не прямо перед заняттями спортом.

попередження

• Якщо біль не проходить через пару хвилин або стає сильнішою, зверніться до лікаря.