Зміст

• кроки
• Метод 1 з 3: Як попередити блювоту за допомогою пиття і їжі
• Метод 2 з 3: Як уникати факторів, що провокують блювоту
• Метод 3 з 3: Як розслабитися і відволіктися
• Поради
• попередження

Що може бути гірше, ніж блювота під час хвороби, коли вам і так погано? Вірусний гастроентерит виведе вас з ладу на кілька днів, але, на щастя, є способи запобігти блювоту або хоча б знизити її ймовірність.

кроки

Метод 1 з 3: Як попередити блювоту за допомогою пиття і їжі

1. 1 Потроху пийте воду. Блювота може викликати зневоднення організму, тому важливо заповнювати втрату рідини. Майте на увазі, що пити воду потрібно дрібними ковточками: якщо ви залпом вип'єте цілий стакан, відбудеться розширення стінок вашого роздратованого шлунка, і вас може знову вирвати.
   • Після того як вас вирвало, пийте воду потроху кожні 15 хвилин протягом 3-4 годин, щоб заповнити втрату рідини.
   • Якщо вас нудить, почніть з 1 столової ложки (15 мл) води кожні 10 хвилин. Якщо вас не рве вже більше години, подвійте це кількість.
   • Продовжуйте збільшувати кількість води, поки не зможете випивати цілий стакан (240 мл) щогодини. Продовжуйте пити хоча б по склянці (240 мл) води щогодини, поки не нормалізується сечовипускання (воно повинно відбуватися кожні 3-4 години).
2. 2 Посмокчіть кубик льоду або фруктовий лід. Лід надасть відразу три корисних ефекту: по-перше, в організмі почне поступово відновлюватися водний баланс; по-друге, лід притупить блювотний рефлекс; по-третє, це допоможе вам позбавитися від неприємного присмаку в роті після блювоти.
3. 3 Вживайте інші прозорі рідини. Після того як вас вирвало, кілька годин не пийте нічого, крім води. Коли пройде кілька годин, вам потрібно буде пити рідину з електролітами - мінеральними сполуками, необхідними для гідратації організму. Через блювоти рівень електролітів знижується, і потрібно вживати напої, в яких вони містяться, щоб відновити обмінні процеси.
   • Якщо ви почали відновлювати рівень рідини в організмі, але вас знову вирвало, зробіть перерву, щоб дати шлунку відпочити. Потім знову починайте пити прозорі рідини дрібними ковточками.
   • Купіть в аптеці розчинний порошок «Регідрон» - він добре відновлює рівень електролітів. Також можна знайти його аналоги. Однак спортивних напоїв з електролітами краще уникати - в них міститься багато вуглеводів і мало власне електролітів.
   • Після блювоти зачекайте кілька годин, перш ніж вживати будь-які прозорі рідини. Коли пройде кілька годин, починайте їх пити дрібними ковточками кожні 15 хвилин, і так протягом 3-4 годин. До прозорим рідин відносяться яблучний сік, розчин електролітів на кшталт «Регідрону», неміцний чай і прозорий бульйон.
4. 4 Пийте імбирний чай. Імбирний чай давно довів свою здатність послаблювати відчуття нудоти. Імбир заспокоює шлунок, знімає нудоту і може запобігти блювоту. Імбирний чай можна купити в супермаркеті.
   • В якості альтернативи можна пожувати і виплюнути маленький шматочок сирого імбиру.
5. 5 Починайте є прісну їжу. Як тільки ви відчуваєте, що вже можете, вам потрібно починати їсти. Зазвичай після блювоти повинно пройти близько 4 годин. Коли вам вдалося попити води, посмоктати льоду, вжити рідини крім води, можете спробувати з'їсти що-небудь просте і легке для шлунка. Є слід тільки в тому випадку, якщо вас не рвало вже хоча б 4 години. Крекери і сухе печиво - хороший вибір. Крім них можна спробувати щось з наступних продуктів ::
   • Банани, рис, яблучне пюре, тости без нічого і солоні крекери. Можете запам'ятати цей набір сприятливих для шлунка продуктів за допомогою абревіатури БРЯТС.

Метод 2 з 3: Як уникати факторів, що провокують блювоту

1. 1 Уникайте неприємних запахів, смаків чи видовищ. Наприклад, якщо вас нудить від запаху освіжувача повітря в автомобілі, навіть коли ви здорові, тим більше уникайте його, якщо у вас блювота. Все, що ви бачите, вдихаєте або пробуєте на смак, може спровокувати блювоту, так що вам слід знати, від чого вам недобре, і уникати цього.
   • Наприклад, деяким людям стає погано від вигляду крові навіть при перегляді фільму. Інші не переносять сир з цвіллю, третє вивертає навиворіт від запаху сміттєвого відра. Що б не викликало блювоту у вас, тримайтеся від цього подалі.
2. 2 Не вживайте напоїв, що містять вуглекислий газ, кислоту або кофеїн. Всі вони можуть спровокувати блювоту і викликати подразнення слизової оболонки шлунково-кишкового тракту. Не вживайте їх протягом хоча б доби після блювоти.
   • До напоїв, що містять вуглекислий газ, відносяться будь-які газовані напої, квас і пиво.
   • До напоїв, що містять кислоту, відносяться апельсиновий і грейпфрутовий сік і інші напої, приготовані з цитрусових.
   • До напоїв, що містять кофеїн, відносяться кава, чорний чай і енергетичні напої.
3. 3 Уникайте гострої і жирної їжі. Науково доведено, що така їжа може провокувати блювоту. Так як вашому шлунку буде потрібно вдвічі більше часу на перетравлення цієї їжі, в результаті вас, швидше за все, вирве. Зачекайте хоча б 48 годин перш ніж є помірно гострий або приправлену олією їжу.
4. 4 Уникайте поїздок в автомобілі. Якщо ви схильні до заколисування, утримайтеся від автомобільних поїздок. При вірусному гастроентериті ризик блювоти і так великий, а поїздка його тільки збільшить. Це пов'язано з тим, що швидка зміна напрямку (наприклад, різкий поворот, коли ви знаходитесь на задньому сидінні) впливає на вестибулярний апарат у внутрішньому вусі. Через стовбур головного мозку імпульси з внутрішнього вуха передаються в мозочок, де розташований центр, який відповідає за блювоту, і вам стає фізично погано.
   • Якщо вам абсолютно необхідно поїхати на машині, попросіть водія їхати повертати повільно і рулити обережно, без різких рухів. Це зменшить ймовірність нудоти.
5. 5 Не паліть. Напевно ви і так знаєте, що куріння шкодить вашому здоров'ю. Однак коли ви боретеся зі блювотою, справа йде ще гірше. Коли ви курите, ви вдихаєте нікотин. Нікотин викликає розслаблення НСС (нижнього клапана стравоходу), підвищуючи ймовірність того, що шлункова кислота потрапить в стравохід, викличе його роздратування, і вас вирве.
6. 6 Не приймайте певні нестероїдні протизапальні препарати. Протизапальні препарати подразнюють слизову оболонку шлунка. Вони пригнічують вироблення в організмі простагландинів - речовин, відповідальних за поширення запалення і болю. Однак деякі простагландини також служать для захисту слизової оболонки шлунка, так що застосування протизапальних засобів знижує цей захисний ефект, приводячи до подразнення слизової оболонки і блювоті.
   • До нестероїдних протизапальних засобів відносяться ацетилсаліцилова кислота (аспірин), ібупрофен і напроксен.

Метод 3 з 3: Як розслабитися і відволіктися

1. 1 Думайте про приємне. Блювота починається з мозку - то, як він сприймає нудоту, може викликати хворобливе нездужання. Тому намагайтеся відволіктися від думок про блювоті, уявляючи собі красиві місця або інші приємні речі. Коли вас занудило, подумайте про щось, що вас відволіче або заспокоїть. Можете послухати музику, яка заспокоює вас і піднімає настрій - вона також допомагає зосередитися на позитивних думках.
   • Наприклад, як тільки ви відчули нудоту, подумайте про зустріч Нового року. Уявіть, як ви зібралися всією родиною, обмінюєтеся подарунками, ошатна ялинка мерехтить вогниками, горить камін і так далі.
2. 2 Подивіться фільм або почитайте цікаву книгу. Як і позитивні думки, цікаве заняття, що вимагає вашого повного уваги, допоможе вам відволіктися. Коли ваш розум зайнятий, ймовірність нудоти знижується, і вас не буде рвати.
   • Дивіться фільми, які не будуть нагадувати вам про нудоту. Скажімо, якщо вас нудить від вигляду крові, не дивіться фільм жахів або чергову історію про вампірів. Виберіть комедію, драму чи романтичну мелодраму.
3. 3 Подихайте свіжим повітрям. Навіть якщо ви занадто слабкі для прогулянок, відкрийте вікно і впустіть в кімнату свіже повітря. Він здатний творити чудеса. Якщо можете, посидьте у дворі або в саду на лавці або на стільці. Нехай вітерець заспокоїть вас. Розглядайте навколишні будинки і дерева, намагайтеся сконцентруватися на чому-небудь красивому, вдихайте свіже повітря, і нудота відступить.
4. 4 Намагайтеся знаходитися у вертикальному положенні. Лежачи в ліжку, підкладіть під голову подушки, щоб ваша голова була піднята під кутом від 45 до 90 градусів. Також підніміть стопи вище рівня тіла (для цього також скористайтеся подушками або згорнутим ковдрою). Вертикальне положення допоможе вам отримати користь з природною сили тяжіння і стримати блювоту. Крім того, піднімаючи стопи вище тулуба, ви покращуєте кровообіг.

Поради

• Більше відпочивайте. Найшвидший спосіб одужати - якомога більше відпочивати і давати організму відновитися.
• Вдихайте через ніс і видихайте ротом.
• Блювота потрібна для захисту вашого організму: вона виводить з нього речовини, які він відкидає.
• Після блювоти не забувайте пити дрібними ковточками воду та інші прозорі рідини.Додавайте в питво лід.

попередження

• Зверніться до лікаря, якщо блювота не припиняється більше двох діб у дорослого і більше доби у дитини.
• Якщо вас сильно рве «фонтаном», негайно зверніться, оскільки це може бути симптомом серйознішої проблеми.