Як підняти настрій дитині

Відеоролик: Як покращити свій настрій за 5 хвилин? 5 способів змінити свій емоційний стан.

Зміст

кроки
Метод 1 з 3: Як почати розмову
Метод 2 з 3: Як швидко підняти дитині настрій
Метод 3 з 3: Як виростити дитину щасливою
Поради
попередження

Може здатися, що діти отримують більше задоволення від життя, ніж дорослі, але це не означає, що вони завжди всьому раді. Діти теж сумують, і ваше завдання як батьків або опікунів полягає в тому, щоб з'ясувати, в чому проблема, і допомогти дитині. Почніть з розмови про проблему і знайдіть способи підняти настрій дитині як прямо зараз, так і в довгостроковій перспективі.

кроки

Метод 1 з 3: Як почати розмову

1 Запитайте дитини про його проблеми. Якщо ваша дитина сумує, ви напевно стривожені. Якщо дитині сумно, він може плакати, дутися, вести себе відсторонено і в цілому не так, як зазвичай, а це вже привід для занепокоєння. Дитина сумує не просто так, тому спробуйте розпитати його про те, що його турбує.
- Не уникайте розмов про складні речі. Якщо в родині була смерть, розлучення або розставання, визнайте це і дайте відповідь на будь-які питання, які можуть виникнути у дитини.
- Деяким дітям складно висловлювати свої почуття словами. Наберіться терпіння і задавайте питання до тих пір, поки не зрозумієте, що трапилося.
- Якщо дитина не знає, як сказати про те, що його турбує, пограйте в гру з двадцятьма питаннями ( "тепло" - "холодно"). Так вам буде простіше розібратися в ситуації.
- Якщо ви підозрюєте, що знаєте, чому дитина засмучений, почніть задавати йому навідні запитання. Наприклад, можна сказати так: "Мені здається, ти сумуєш, бо Ваня переїхав" або "Я розумію, що ти засмутилася через те, що Маша не захотіла сидіти з тобою за однією партою".
2 Чи не знецінюйте почуття дитини. Якщо дитину щось турбує, важливо дати йому зрозуміти, що ви цінуєте його емоції. Це повинно відчуватися в тому, як ви задаєте питання, і в тому, як ви реагуєте на його слова.
- Попросіть дитину розповісти про те, що його турбує. Навіть якщо мова йде про складні темах, важливо вислухати дитину і з увагою поставитися до його слів.
- Ніколи не кажіть синові або дочці (або будь-якого іншого людині в такій ситуації) забути про проблему, підбадьоритися або зібратися. Все це наведе дитини на думку, що ви не сприймаєте його почуття всерйоз.
- Також ніколи не кажіть дитині, що все не так уже й погано. З точки зору дорослого це може виглядати саме так, але дитині багато ситуацій можуть здаватися катастрофічними - наприклад, якщо його друг відмовиться сидіти з ним за однією партою.
- Пам'ятайте, що якщо дитина сумує, він може одночасно відчувати різні емоції - наприклад, страх і злість. Наберіться терпіння і постарайтеся заспокоїти дитину, якщо він наляканий або злиться на когось.
3 Розкажіть про те, через що ви самі сумуйте. Деяким дітям здається, що їх батьки ніколи не сумують.Батьки часто приховують свої негативні емоції, щоб захистити дітей, і це іноді корисно, але дитина не повинна думати, що батькам ніколи не буває сумно.
- Якщо ви не будете приховувати моменти, коли вам сумно, і будете говорити про свій смуток, дитина зрозуміє, що він не один відчуває такі почуття і що це нормально.
- Скажіть дитині, що в тому, щоб плакати, немає нічого поганого, і не бійтеся плакати перед дитиною. Закривайте його від інших дітей, щоб вони його не бачили і не називали плаксою.
- Розкажіть дитині про моментах, коли вам було сумно, і додайте, що ви теж самі іноді плачете.

Метод 2 з 3: Як швидко підняти дитині настрій

1 Пограйте. Якщо дитині сумно, спробуйте пограти з ним. Це нагадає малюкові, що ви любите його і дбаєте про нього, а це може відвернути його від проблем.
- Якщо ваша дитина ще грає з іграшками, візьміть його найулюбленіші іграшки і пограйте разом з ним. Якщо він вже грає у відеоігри, спробуйте пройти з ним кілька рівнів.
- Дайте дитині іграшки або запропонуйте йому заняття, які будуть вимагати роботи всіх органів почуттів. Було встановлено, що ігри з тактильними матеріалами на зразок глини, пластиліну, піску, рису і навіть води можуть допомогти дітям боротися з негативними емоціями.
2 Цікавтеся тим, що подобається дитині. Дитині можуть бути цікаві різні речі, і все буде залежати від віку, статі та характеру. Що б не цікавило дитини, постарайтеся розділити з ним цей інтерес. Це дозволить вам стати ближче, і цілком можливо, що ви зможете поговорити з дитиною про більш серйозні речі.
- Якщо дитині подобаються комікси, запитаєте, які комікси у нього улюблені. Попросіть його дати вам їх почитати.
- Якщо дитина любить мультфільми або серіали, дивіться їх разом. Так ви будете краще розуміти гумор дітей цієї вікової категорії, завдяки чому вам буде простіше розвеселити дитину, коли йому буде сумно.
- Якщо дитина захоплюється спортом, подивіться з ним гру по телевізору або купіть квитки на стадіон.
- Чим би не цікавився дитина, постарайтеся полюбити ці речі самі. Так вам буде простіше налагодити емоційний зв'язок, і ви будете знати, чим розвеселити дитину в наступний раз, коли йому буде сумно.
3 Дозвольте дитині висловити проблеми грою. Це підходить не всім дітям, але деяким хочеться висловити в грі ті проблеми, з якими вони стикаються. Це може бути недавня подія в родині (наприклад, смерть) або щось, що дитина бачила, але до кінця не розуміє (наприклад, робочі обов'язки або церковні служби).
- Інсценування - це хороший спосіб вивчити якусь проблему в безпечному середовищі.
- Підтримуйте дитину в його прагненнях. Можливо, вам буде сумно бачити, що дитина грає в похорон після смерті в родині, але саме так він намагається усвідомити втрату, зрозуміти, що таке смерть і горе.
- Якщо дитина попросить вас пограти з ним, не відмовляйтеся, але не нав'язуйте своє суспільство, якщо він хоче грати сам або з іншими дітьми.
4 Відправляйтеся на прогулянку або катайтеся разом на велосипедах. Фізичні вправи змушують організм виробляти ендорфіни, які відповідають за відчуття радості. Будь-який організм незалежно від віку працює саме так. Якщо дитина засмучений або чимось засмучений, спробуйте разом зайнятися чимось активним, щоб позбутися від стресу і підняти собі настрій.
5 Дозвольте дитині побути наодинці з собою. Іноді діти відчувають стрес через постійне суспільства людей. Це може статися навіть у тому випадку, якщо дитина просто весь день користується будь-яким електронним пристроєм. Якщо син або дочка хоче посидіти з вами, не відмовляйтеся, але стежте за тим, щоб у дитини була можливість побути на самоті без електронних пристроїв.
- Не дозволяйте дитині проводити перед телевізором або за комп'ютером більше двох годин в день. У ці дві години має увійти весь час, що проводиться перед будь-якими електронними пристроями.
- Час, який діти проводять наодинці з собою, вчить їх покладатися на себе.Поступово дитина навчиться працювати зі своїми емоціями і розслаблятися, не вдаючись до ігор або іншим відволікаючим чинникам.
6 Обійміть дитини. Це може здатися банальним, однак обійми - це відмінний спосіб заспокоїти дитину, коли йому сумно, коли він нервує або засмучений. Обіймайте дитини завжди, коли він сумує, і не відпускайте до тих пір, поки йому не стане легше.
7 Здивуйте дитини чимось цікавим. Приємні сюрпризи - це відмінний спосіб відволікти дитину від його переживань. Але будьте обережні - дитина не повинна чекати подарунків або сюрпризів кожен раз, коли йому сумно. Важливо не використовувати відволікаючі фактори занадто часто і занадто інтенсивно без опрацювання причин смутку, оскільки це може завдати шкоди дитині.
- Вибирайте щось просте, що не буде коштувати дуже дорого. Не варто дарувати великі подарунки, як на день народження або Новий рік. Просто здивуєте дитини чимось приємним.
- Влаштовуйте сюрпризи тільки коли дитині дійсно дуже погано. Не варто заглушати подарунками все дрібні епізоди смутку, оскільки так дитині буде складніше справлятися зі своїми проблемами в майбутньому.
8 Допоможіть дитині підготуватися до сну. Дитині важливо робити щось заспокійливе перед сном, особливо якщо в його житті відбувається щось неприємне. Слідкуйте за тим, щоб дитина висипався і заздалегідь готувався до сну, щоб зранку він міг прокинутися радісним і відпочив.
- Допоможіть синові або дочці позбутися стресу перед сном. Почитайте разом, поговоріть про минулі дні, зробіть теплу ванну.
- Температура в кімнаті повинна бути комфортною для сну. Рекомендують встановлювати температуру в 18-22 градуси за Цельсієм, але краще орієнтуватися на переваги дитини.
- Пам'ятайте, що дітям потрібно більше сну, ніж дорослим. Дитині у віці від 5 до 12 років потрібно 10-11 годин сну на добу.

Метод 3 з 3: Як виростити дитину щасливою

1 Навчіть дитину виражати емоції. Щоб дитині було простіше в дорослому житті (і щоб він міг радіти життю вже зараз), важливо навчити її висловлювати свої почуття і емоції. Деяким дітям це дається важко, але ви можете допомогти своїй дитині з цим.
- Попросіть дитину скласти список почуттів, які він відчуває зараз. Потім поговоріть про те, чому дитина так себе відчуває, приділяючи увагу кожній емоції і кожному почуттю.
- Попросіть дитину намалювати свої почуття. Малювання - це хороший спосіб висловити те, що відбувається всередині, особливо якщо дитина відмовляється говорити про почуття або не вміє висловлювати емоції.
- Деякі діти, як і дорослі, можуть бути більш замкнутими і відстороненими, ніж інші. Це не означає, що з дитиною щось не так або що він щось приховує, але вам все одно варто запитати, чи не хоче дитина розповісти вам про щось.
2 Будьте послідовні. Щоб дитина вдома відчував себе в безпеці, дотримуйтеся заведених порядків. Будьте готові завжди бути поруч, коли ви потрібні, і підтримуйте свою дитину. На те, щоб виробити певні порядки, може піти якийсь час, але це буде корисно для емоційного спокою дитини.
3 Допоможіть дитині завести щоденник надихаючих речей. Якщо ваша дитина ніколи раніше не вів щоденник, допоможіть йому почати. Якщо він вже веде щоденник, запропонуйте йому також записувати те, що його надихає.
- Такий щоденник допоможе дитині зрозуміти, що все, що з ним відбувається, має значення. Він також дозволить йому впоратися з поганим настроєм в майбутньому.
- У щоденнику можна писати про найрізноманітніші речі: від нових відкриттів, подій і питань до надихаючих речей.
4 Відправляйтеся на пошуки пригод разом. Вивчення нових речей і місць допоможе вам зблизитися. Це розвине в дитині допитливість і дозволить по-новому поглянути на світ.
- Сходіть разом в музей, на танці, придумайте собі нове хобі.
- Відправляйтеся в парк або в невелику подорож, щоб побачити щось нове і цікаве.
- Пригоди повинні бути цікаві дитині.Попросіть його запропонувати ідеї для подорожей або розкажіть про свої плани.
5 Допоможіть дитині зрозуміти, що йому вдається добре. Вчені з'ясували, що для розвитку дитини йому вкрай важливо вміти робити щось дуже добре. Це допомагає йому ставити перед собою цілі, відчувати, що він робить щось не дарма, і пишатися своїми досягненнями.
- Якщо дитина захоплюється чимось (наприклад, любить дивитися хокей або танцювальні конкурси по телевізору), запитаєте, чи не хоче він записатися на відповідні заняття.
- Чи не примушуйте дитину до певних занять, якщо вони йому не подобаються. Нехай він сам вирішить, що йому подобається, і почне займатися цим тоді, коли буде готовий.
- Слідкуйте за тим, щоб дитина не захопився змаганнями занадто сильно. Він зможе перемогти не у всіх змаганнях, тому хвалите його за його заслуги і говорите, що він дуже добре проявив себе.
6 Навчіть дитину подяки. Подяка виникає не тільки через володіння певними речами. Важливо, щоб дитина цінував все хороше, що відбувається з ним, люблячу його сім'ю, навички, які у нього є, і хобі, які йому подобаються.
- Допоможіть дитині навчитися цінувати дрібні принади життя - наприклад, прогулянку по парку сонячним днем або стакан улюбленого соку.
- Додайте на холодильнику або на стіні табличку, куди дитина могла б записати те, що йому подобається в своїй родині, в собі і в навколишньому світі.
7 Знайте, коли потрібно звернутися за допомогою до фахівця. Багато дітей відчувають почуття смутку, проте є діти, які страждають від клінічної депресії, мають проблеми з поведінкою, переживають емоційні травми. Якщо будете помічати будь-які з перерахованих нижче симптомів тривалий час, зверніться до психотерапевта:
- затримки в розвитку (мова, словниковий запас, привчання до горщика)
- проблеми з концентрацією уваги і навчанням
- поведінкові проблеми, включаючи надмірну агресивність, істерики, сечовипускання в ліжко, розлади харчової поведінки
- істотне погіршення успішності в школі
- часті епізоди смутку, плаксивості, депресії
- відмова від спілкування, ізоляція, втрата інтересу до того, що раніше подобалося
- цькування інших дітей або перетворення в об'єкт цькування
- безсоння
- надмірна сонливість
- часті або суттєві запізнення на заняття або прогули навчання
- непередбачувані перепади настрою
- ознаки зловживання стимулюючими речовинами (включаючи алкоголь, наркотики, препарати, токсикоманію)
- нездатність пристосуватися до змін у житті
8 Знайдіть психотерапевта для дитини. Якщо вам здається, що спілкування з психологом піде на користь, важливо підшукати грамотного лікаря. Можна також звернутися до психіатра (лікаря, який має диплом в психіатрії), клінічного психотерапевта (лікаря, що займає психотерапією) або соціальному працівнику.
- Попросіть педіатра порекомендувати вам фахівця. Якщо він не зможе вам кого-небудь порадити, зверніться з цим же проханням до близьких друзів, родичів або колег.
- Можна пошукати лікарів в інтернеті.
- Коли знайдете лікаря, який вам сподобається, запитаєте, чи зможе він взяти вас особисто або поговорити по телефону. Перш ніж обговорювати проблеми дитини, краще з'ясувати, чи підходить вам цей лікар.
- Деякі лікарі беруть гроші за попередні консультації, а деякі ні. Краще з'ясувати все заздалегідь.
- Переконайтеся, що у лікаря є дозвіл на ведення практики. Вивчіть інформацію про освіту та досвід лікаря.
- Запитайте, як довго лікар працює з дітьми та підлітками.
- Подумайте, чи сподобається дитині цей лікар і здається він приємною і доброзичливою.
- Запитайте, в чому полягає спеціалізація лікаря (наприклад, когнітивно-поведінкова терапія).
- Дізнайтеся вартість консультацій, включаючи повторні.

Поради

Якщо у дитини є домашня тварина, по можливості давайте дитині пограти з цією твариною, коли йому сумно.
Проводьте час з дитиною, коли він сумує. Важливо, щоб він знав, що ви завжди будете поряд.
Постарайтеся зрозуміти, що відбувається з дитиною, і не засуджуйте і не карайте його за його почуття.