Зміст

• кроки

Вітаміни, полівітаміни і мінеральні добавки можуть стати корисним доповненням до вашого раціону харчування і допомогти вашому організму отримати всі необхідні поживні речовини. Важливо знати, які вітаміни найбільш корисні для вашого здоров'я і як купити правильні вітаміни. Ось кілька порад, як купити вітаміни, які допоможуть вам краще виглядати і краще себе почувати.

кроки

1. 1 Купуйте в надійних магазинах або аптеках
   • Купуйте вітаміни тільки в добре відомих магазинах / аптеках з хорошою репутацією або у надійних постачальників медичних товарів. Це може включати в себе спеціалізовані магазини чи аптеки з ліцензованими фармацевтами або лікарями, які можуть відповісти на ваші запитання. Купівля препаратів онлайн з незнайомого джерела загрожує придбанням товарів більш низької якості.
2. 2 Перевіряйте термін придатності
   • Вітаміни і ліки, так само, як продукти харчування, мають свій термін придатності, тому перш ніж купити вітаміни, дуже важливо перевірити термін придатності, надрукований на упаковці. Термін придатності зазвичай складається з місяця і року, надрукованих на етикетці. Купуйте вітамінні добавки в тих кількостях, які ви зможете використовувати до вказаної дати закінчення терміну придатності.
3. 3 Спочатку поговоріть зі своїм лікарем
   • Перш ніж ви купите вітаміни, обговоріть з лікарем особливості вашого здоров'я і те, які вітамінні добавки краще вам підійдуть. Лікар може порекомендувати добову дозу вітамінів і мінералів. Купуйте вітаміни, дотримуючись рекомендацій лікаря.
4. 4 Приймайте тільки те, що вам потрібно
   • Багато вітамінні добавки є полівітамінами і включають в себе відразу кілька вітамінів, але, можливо, що вам не потрібні всі ці вітаміни. Якщо вам потрібно заповнити зміст тільки одного або двох вітамінів, купуйте їх у вигляді окремих таблеток, а не як частина полівітамінів. Це допоможе уникнути надлишку вітамінів, що містяться в мультивітамін у вигляді компонентів.
5. 5 Порівняйте етикетки
   • Упаковки вітамінів містять інформацію про склад, де перераховані процентні частки кожного вітаміну, що міститься в одній таблетці або капсулі. Деякі вітаміни вказують процентні частки, що містяться в одній таблетці, а інші показують відсоток від рекомендованої добової дози, яка може міститися в декількох таблетках. Зверніть увагу на те, скільки містить одна таблетка і порівняйте це з тим, що ви будете приймати щодня.
6. 6 Вивчіть взаємодія препаратів
   • Вітамінні добавки можуть взаємодіяти з іншими ліками, що продаються за рецептом або без рецепта лікаря і можуть знизити їх ефективність або викликати небезпечні побічні ефекти. Перш ніж купувати вітаміни, поговоріть з вашим лікарем або фармацевтом про можливі взаємодії вітамінів з прийнятими вами ліками, щоб переконатися, що вони безпечні для вас.
7. 7 Поговоріть з фармацевтом
   • Перш ніж купити вітамінні добавки, вам потрібно задати всі наявні у вас питання фармацевту. Фармацевт може відповісти на питання про взаємодію ліків, дозуваннях і можливу користь вітамінів для здоров'я.