Зміст

• кроки
• Частина 1 з 3: Оцініть свої відносини
• Частина 2 з 3: Перегляньте минулі відносини
• Частина 3 з 3: Ведіть себе відповідно до своїх почуттів

У любовних відносинах часто настає момент, коли з якоїсь причини доводиться розібратися в тому, як діяти далі. Буває таке, що ви вже давно перебуваєте у відносинах, але одного разу розумієте, що ваші почуття починають згасати. Можливо, ви вже розлучилися зі своїм партнером, але тепер сумніваєтеся в своєму рішенні. Подумайте, чи любите ви його досі? Любов - це не певне почуття, і іноді дуже складно розібратися в своїх почуттях, особливо якщо ви застрягли в побуті і сірості.

кроки

Частина 1 з 3: Оцініть свої відносини

1. 1 Подумайте про те, коли ви почали вперше сумніватися в своїх почуттях. Зрозумійте, що почуття не міняються відразу. Швидше за все, вам знадобився час, щоб закохатися в людину, встановити з ним довірчі відносини. Дайте собі достатньо часу, щоб розібратися своїх емоціях, інакше ви зруйнуєте відносини, якщо почнете рубати з плеча. Не відчувайте себе винуватим. Дайте собі час, щоб добре розібратися в своїх емоціях, не поспішайте і не квапте події.
   • Подумайте, яка подія відбулася перед тим, як ви почали сумніватися в своїх почуттях. Чи були якісь зміни у вашому житті останнім часом? Можливо, ви влаштувалися на нову роботу або просто сильно вимоталися. Може бути, сімейні проблеми стали причиною напружених відносин. Важливо зрозуміти, чи є ваша апатія і плутанина у відносинах наслідком якихось змін у вашому житті, або ж причиною є ваші почуття до партнера.
   РАДА СПЕЦІАЛІСТА

   

   Chloe Carmichael, PhD

   
   
   Ліцензований клінічний психолог Хлоя Кармайкл, PhD - ліцензований клінічний психолог з приватною практикою в місті Нью-Йорку. Має більше 10 років досвіду в психологічному консультуванні, спеціалізується на проблемах у відносинах, управлінні стресом, роботі над самооцінкою і кар'єрному коучінгу. Також вела курси в Університеті Лонг-Айленда і працювала позаштатним викладачем в Міському університеті Нью-Йорка. Отримала ступінь PhD з клінічної психології в Університеті Лонг-Айленда, пройшла клінічну практику в лікарнях Ленокс Хілл і округу Кінгс. Акредитована Американської психологічної асоціацією і є автором книги "Nervous Energy: Harness the Power of Your Anxiety" ( «Нервова енергія: приборкайте силу своєї тривоги»).

   Chloe Carmichael, PhD
   Ліцензований клінічний психолог

   Зосередьтеся на собі і на те, як ви себе почували в процесі розвитку відносин. Доктор Хлоя Кармайкл, ліцензований клінічний психолог і фахівець з міжнародних відносин, розповідає: «Я часто прошу клієнтів розповісти мені про те, як вони зустріли цю людину, як все складалося на самому початку відносин і коли і як виникла проблема. Часто, просто пройшовши разом зі мною через всю історію відносин, вони дуже багато розуміють і усвідомлюють про свої почуття в цих відносинах ».

   
   
2. 2 Оцініть свою поведінку з партнером. Подумайте про такі речі, як терпіння і фізична привабливість. Подумайте, чи стали ви останнім часом більш дратівливим і нетерплячим до свого партнера? Його зовнішність вже не так приваблює вас? Можливо, вам просто потрібно більше особистого простору? Звичайно, все це може бути результатом кризи в стосунках. Це цілком нормально для тривалих відносин, ми завжди починаємо трохи остигати після того, як закінчується цукерково-букетний період, але не допускайте занадто сильного похолодання в стосунках!
   • Зверніть увагу на те, як часто ви забуваєте похвалити досягнення свого партнера, як часто ви критикуєте його, лаєте і так далі. Якщо ви зрозумієте, що стали зривати свою злість на партнері набагато частіше, ніж раніше, вам слід серйозно переглянути свої відносини.
3. 3 Уявіть собі майбутнє без свого партнера. Подумайте про це перед тим, як приймати якісь рішення. Коли ви уявляєте собі своє ідеальне майбутнє, чи буде ця людина його частиною? Іноді ми починаємо сприймати близьких людей, як само собою зрозуміле, не дивлячись на те, що ці люди, можливо, найдорожче в нашому житті. Ми не усвідомлюємо, що відсутність цієї людини може зруйнувати всю нашу життя. Будьте гранично чесні і відверті з самим собою, коли будете приймати рішення: чи буде ваше життя краще або гірше без цієї людини?
   • Припиняти відносини завжди складно, особливо якщо вам доведеться вийти за межі своєї зони комфорту і втратити людину, про яку ви колись дбали. Однак, постарайтеся уявити, яким буде ваше життя після цього періоду. Могли б ви стати щасливішим? Можливо, ви були б щасливі з кимось іншим?
   • Зрозумійте, що якщо вам комфортно з кимось, це не завжди означає, що ви любите цю людину.

Частина 2 з 3: Перегляньте минулі відносини

1. 1 Згадайте, чому ви вирішили закінчити минулі відносини. Якщо ваші відносини вже закінчилися, і вам цікаво, чи залишилися у вас почуття, згадайте, через що стався розрив. Часто люди драматизують події, згадуючи минуле, але не випускайте з уваги реальні факти. Іноді ми просто занадто швидко здаємося, намагаючись вирішити свої проблеми. Однак, іноді виникають серйозні проблеми, які не так-то просто вирішити.
   • Якщо ваші стосунки припинилися, тому що хтось із вас сильно оступився, важливо зрозуміти, чи зможете ви пробачити і забути цю помилку. Ви не зможете будувати майбутнє з людиною, якщо вас постійно турбують проблеми з минулого.
   • У ваших стосунках нічого не зміниться, якщо жоден з вас не почне змінюватися для цього. Якщо ви розлучилися з хлопцем, бо не довіряли йому, він або повинен заслужити вашу довіру, або вам потрібно стати більш довірливою. Пам'ятайте, що проблеми з минулого просто так не зникнуть.
2. 2 Складіть список плюсів і мінусів того, що ви зустрічаєтеся з цією людиною. Постарайтеся зрозуміти, як змінюється ваше життя, коли ви поруч з ним. Якщо ця людина стає для вас єдиним пріоритетом, а робота / навчання, друзі і сім'я при цьому відходять на другий план, швидше за все, це нездорові відносини. Однак, якщо ви дійсно відчуваєте себе краще, коли ця людина поруч, навряд чи варто його втрачати.
   • Запишіть свої думки, щоб можна було впевнитися в тому, що плюси переважують мінуси. Чи не стримуйтеся!
3. 3 Будьте чесні з собою щодо своїх цілей. Вам хочеться повернутися до цієї людини, тому що вам самотньо? Самотність (навіть хворобливе і виснажливе) - не переконлива причина повернутися до людини.
   • Якщо ви з упевненістю можете сказати, що самотність, ревнощі, нудьга і інші емоції - не причина, по якій ви хочете повернутися до цієї людини, можливо, вами дійсно рухає любов.

Частина 3 з 3: Ведіть себе відповідно до своїх почуттів

1. 1 Дайте собі трохи свободи і особистого простору. Знайдіть час, щоб займатися тим, що приносить вам задоволення - будь-яким заняттям, яке допоможе відволіктися. Якщо раніше у вас було мало вільного часу через партнера, то зараз у вас є можливість зайнятися своїм життям. До того ж, це допоможе вам розслабитися і зрозуміти, чи був стрес причиною вашого розриву. Завдяки особистому простору ви зможете розібратися в своїх почуттях без тиску з боку партнера, і у вас буде час вирішити, як діяти далі.
2. 2 Якщо хочете, обговоріть свої почуття з цією людиною. Якщо зараз ви перебуваєте у відносинах, будьте тактовні і ввічливі в розмові. Почніть пропозицію з «я», а не з «ти», якщо не хочете звинуватити в чомусь цю людину. Краще розкажіть, як ви відчуваєте себе поряд з цією людиною. Якщо на даний момент ваші відносини закінчилися, вирішите, чи варто взагалі заводити розмову про почуття. Можливо, було б негарно, якби ваш розмова вплинув на почуття колишнього партнера, особливо якщо він вже завів нові відносини.
   • Якщо ви вирішили розповісти про свої почуття, будьте готові до складнощів. Тому не варто заводити цю розмову, якщо ви не впевнені, що це необхідно.
   • Можна записати свої почуття в блокнот, щоб зібратися з думками і сказати все, що збиралися. Написання листа - відмінний спосіб спілкування з партнером (сьогоденням і колишнім).
3. 3 Складіть план і дотримуйтеся його. Іншими словами, варто роз'яснити всі незрозумілі моменти. Якщо після всього цього ви все ще захочете відносин з цією людиною (або захочете повернутися до нього), то постарайтеся зробити все можливе. Якщо хочете розлучитися - поставте крапку. Дотримуйтесь тим планом, який ви для себе намітили. Якщо ви зустрічаєтеся з людиною, але постійно сумніваєтеся в ваших стосунках - ви неодмінно постраждаєте від цих сумнівів. Зрозумійте, ви не можете бути однією ногою тут, а інший - там, чекаючи, що ваші відносини при цьому будуть поліпшуватися. З іншого боку, якщо ви вирішите для себе, що не любите цю людину, краще відразу ж закінчити ці відносини. Ви не зможете почати нову незалежну життя, поки будете мучити себе сумнівами.