Зміст

• кроки
• Метод 1 з 3: Правильно спілкуйтеся з колишнім партнером
• Метод 2 з 3: Зосередьтеся на собі
• Метод 3 з 3: Рухайтеся вперед після розриву відносин

Розрив відносин - важке випробування для обох партнерів, так як можуть залишатися невирішені проблеми або глибокі почуття. Ви можете турбуватися ще більше, бачачи реакцію свого партнера на розрив ваших відносин. Вам може здаватися, що він зовсім не переживає про те, що трапилося, в той час як ви відчуваєте справжні душевні муки. Швидше за все, ви ставите питаннями, пов'язаними з розривом відносин. Як впоратися з тяжкими почуттями, які ви відчуваєте через розрив відносин або через те, що ваш колишній партнер веде себе так, як ні в чому не бувало? Як подолати біль і продовжувати жити повноцінним життям? Пам'ятайте, ви можете не тільки робити вигляд, що все в порядку, ви можете насправді впоратися з негативними емоціями і почуттями і знову стати щасливою особистістю. Навчіться правильно спілкуватися з колишнім партнером, який, на ваш погляд, виглядає щасливим після розриву відносин. Зосередьтеся на себе і свої потреби. Рухайтеся вперед, щоб знову знайти душевний спокій і щастя.

кроки

Метод 1 з 3: Правильно спілкуйтеся з колишнім партнером

1. 1 Змиріться з думкою про те, що ваш колишній партнер добре себе почуває після розриву відносин. Якщо ви відчуваєте душевний біль після розриву відносин, швидше за все, вам складно погодитися і прийняти те, що ваш колишній партнер веде себе як ні в чому не бувало. Можливо, вам було б легше, якби ця людина страждала, як і ви. Однак якщо ваш партнер не відчуває таких душевних мук, вам залишається всього лише визнати цей факт і змиритися з цим. Завдяки цьому вам легше буде впоратися зі своїми почуттями і продовжувати підтримувати відносини з колишнім партнером.
   • Якщо хтось говорить вам або ви бачите самі, що ваш колишній партнер живе звичайним життям і не переживає про розрив відносин, спробуйте просто радіти за нього. Наприклад, якщо ваш друг говорить: «Андрій поводиться так, як ніби нічого не сталося. Він як і раніше виглядає щасливим! », Ви можете сказати:« Це дуже добре! Я рада, що він щасливий ».
   • Якщо ви не готові почути від вашого колишнього партнера, що він щасливий без вас, не варто запитувати його про це. Швидше за все, вас не порадує його відповідь.
   • Пам'ятайте про те, що людина може просто створювати видимість щастя. Насправді він може також випробовувати тяжкі почуття. Можливо, він просто не хоче, щоб ви знали про те, як сильно він засмучений.
   РАДА СПЕЦІАЛІСТА

   

   Amy Chan

   
   
   Коуч по відносинам Емі Чан - засновниця Renew Breakup Bootcamp, відновного табору, де практикується науковий і духовний підхід до зцілення після закінчення відносин. Її команда психологів і коучів всього за 2 роки роботи допомогла сотням людей, а табір був відзначений CNN, Vogue, The New York Times і Fortune. Її дебютна книга "Breakup Bootcamp" ( «Табір розбитих сердець») буде опублікована видавництвом HarperCollins в січні 2020 року.

   Amy Chan
   Коуч по відносинам

   Відпустити ситуацію - єдиний шлях до зцілення. Емі Чан, засновниця Renew Breakup Bootcamp, каже: «Коли ви важко переживаєте розрив, все може стати ще гірше, якщо ви бачите, що у вашого колишнього всі прекрасно. Ще болючіше, якщо він вже з кимось зустрічається. У вас є повне право відчувати біль, смуток, гнів і навіть презирство. Але якщо ви хочете рухатися далі, вам потрібно направити свою енергію на себе, а не на людину, яка вас образив».

   
   
2. 2 Дайте йому особистий простір. Якщо людина своїм виглядом показує, що розрив відносин ніяк не вплинув на нього, тримайте його на відстані. Звичайно, вам не слід уникати будь-якого контакту з ним. Однак якщо можливо, зведіть ваше спілкування до мінімуму.
   • Не шукайте його фотографії і пости в соціальних мережах. Вам не слід щодня перевіряти його профіль у Facebook, щоб дізнатися, чи не з'явилася інформація про його нових відносинах.
   • Не дзвоніть і не відправляйте повідомлення колишньому партнеру, якщо у вас немає на то підстав.Наприклад, якщо у вас є спільні діти, ви маєте законне право дзвонити своєму колишньому партнеру. Однак не варто дзвонити, якщо ви просто побачили улюблену машину цю людину.
   РАДА СПЕЦІАЛІСТА

   

   Amy Chan

   Коуч по відносинам Емі Чан - засновниця Renew Breakup Bootcamp, відновного табору, де практикується науковий і духовний підхід до зцілення після закінчення відносин. Її команда психологів і коучів всього за 2 роки роботи допомогла сотням людей, а табір був відзначений CNN, Vogue, The New York Times і Fortune. Її дебютна книга "Breakup Bootcamp" ( «Табір розбитих сердець») буде опублікована видавництвом HarperCollins в січні 2020 року.

   Amy Chan
   Коуч по відносинам

   Пережити розрив може бути легше, якщо уникати контактів. Емі Чан, засновниця Renew Breakup Bootcamp, каже: «Перш ніж переглядати старі фотографії або перевіряти Instagram свого колишнього, запитайте себе:« Поступаю я зараз добре по відношенню до себе? » Відповідь ви вже знаєте. Коли ви розлучилися лише недавно, чим менше ви контактуєте, тим простіше вам буде рухатися далі ».

3. 3 Проявляйте повагу. Залежно від обставин, які привели до розриву, ви можете відчувати гнів і обурення стосовно колишнього партнера. Якщо ви спілкуєтеся з цією людиною і бачите, що він не дуже засмучений через те, що сталося, ведіть себе шанобливо. Ви також повинні проявляти повагу, коли розмовляєте з іншими людьми про колишнього партнера.
   • Не кричіть, не плачте і не закочуйте істерику, коли ви спілкуєтеся зі своїм колишнім партнером. Наприклад, не варто ображати цю людину.
   • Говоріть з колишнім партнером спокійно і впевнено. При зустрічі просто привітайтеся з ним.
   • Чи не брешуть і не відзивайтеся негативно про свого колишнього партнера. Говоріть щось позитивне або, по крайней мере, нейтральне про цю людину. Наприклад, можна сказати: «Дуже добре!», Якщо хтось повідомить вам, що ваш колишній партнер як і раніше щасливий.

Метод 2 з 3: Зосередьтеся на собі

1. 1 Працюйте над підвищенням своєї самооцінки. Якщо ви будете зосереджені на собі і на роботі над своєю самооцінкою, вам буде легше впоратися зі своїми почуттями, а також з думкою про те, що ваш колишній партнер не переживає про розрив відносин. Робота над підвищенням самооцінки допоможе вам привести в порядок свої думки і почуття і знову відчувати щастя, подібно вашому колишньому партнерові.
   • Складіть список своїх достоїнств. Включіть у свій список позитивні характеристики, пов'язані зі своєю зовнішністю, здібностями і якостями.
   • Ведіть бесіду з самим собою в позитивному ключі. Наприклад, підійдіть до дзеркала і скажіть собі: «Я чудова людина, у якого багато відмінних якостей».
2. 2 Піклуйтеся про своє здоров'я. Якщо вам доводиться переживати розрив відносин, не забувайте дбати про своє здоров'я і благополуччя. Вам буде складніше впоратися з важкою ситуацією, якщо у вас буде погане самопочуття, ви будете голодні або втомитеся.
   • Відмовтеся від нездорової їжі. Замість цього дотримуйтеся збалансованої дієти.
   • Спіть 6-8 годин щоночі. За годину до передбачуваного часу відходу до сну почніть до нього готуватися.
   • Регулярно робіть фізичні вправи. Наприклад, почніть бігати, плавати або приєднаєтеся до спортивної команді.
   • Чи не вдавайтеся до вживання наркотиків або алкоголю, щоб розслабитися.
3. 3 Висловлюйте свої почуття. Вам буде легше впоратися зі своїми почуттями, якщо ви не будете тримати їх в собі. В іншому випадку ви будете відчувати стрес, і вам складно буде впоратися зі своїми почуттями після розриву відносин. Тому висловлюйте свої почуття правильним чином. Поговоріть з друзями і членами сім'ї про свої почуття.
   • Поговоріть з ким-то близьким про свої почуття. Наприклад, можна сказати: «Ти не міг би трохи зі мною поговорити? Я хочу поділитися своїми почуттями, пов'язаними з розривом відносин ».
   • Не говоріть з колишнім партнером про свої почуття.Можливо, цій людині не хочеться спілкуватися з вами, або він може відреагувати не так, як вам би цього хотілося.
   • Висловіть свої почуття творчо. Наприклад, напишіть пісню, вірш або намалюйте картину, зображуючи те, що ви відчуваєте.
4. 4 Розвивайте свої інтереси. Можливо, коли ви ще перебували у відносинах з цією людиною, ви закинули свої улюблені заняття, так як весь свій час присвячували партнеру. Вам буде легше спілкуватися з колишнім партнером, який виглядає щасливим після розриву відносин, якщо ви будете робити те, що вам подобається.
   • Складіть список заходів і подій, в яких ви хочете брати участь. Виберіть один захід зі списку і більш детально дізнайтеся про те, як ви можете брати участь у ньому.
   • Складіть список навичок і талантів, які ви хочете розвивати, і напишіть, як ви можете досягти своєї мети. Наприклад, в вашому списку можуть бути уроки фехтування.

Метод 3 з 3: Рухайтеся вперед після розриву відносин

1. 1 Відновіть спілкування з сім'єю і друзями. Найкраще, що ви можете зробити, щоб відновитися після розриву відносин - це проводити час з близькими людьми. Відновіть спілкування з близькими людьми, які можуть вам надати необхідну підтримку. Крім того, вони допоможуть вам змиритися з тим, що ваш колишній партнер не сильно журяться через те, що сталося.
   • Проводьте разом час. Іноді можна проводити час, не плануючи заздалегідь те, чим ви займетеся або куди підете. Ви можете просто насолоджуватися присутністю один одного.
   • Якщо ваші друзі або родичі запрошують вас кудись, не відмовляйте їм. Ви можете весело провести час і познайомитися з новими людьми.
2. 2 Отримуйте важливі уроки. Розрив відносин - це складний процес, і, швидше за все, ви дуже засмучені через те, що сталося. Щоб позбутися від душевного болю, спробуйте подивитися на ситуацію під іншим кутом. Подивіться на розрив відносин як на цінний досвід і можливість поліпшити свою особистість. Поміркуйте над цією ситуацією, щоб дізнатися щось нове про себе і не допустити аналогічного розвитку подій, коли ви будете будувати нові відносини.
   • Наприклад, подумайте про те, чому ваші стосунки закінчилися. Визначивши причину, зробіть все можливе, щоб покращити і не допустити подібного в майбутньому.
3. 3 Ведіть щоденник. Ведення щоденника може допомогти вам впоратися з тяжкими почуттями і правильно реагувати на те, що ваш колишній партнер не переживає про те, що трапилося. Щоденник дасть вам можливість висловити свої почуття, привести в порядок свої думки і поставити перед собою цілі.
   • Регулярно робіть записи в щоденнику про свої почуття і про ставлення до свого колишнього партнера.
   • Запишіть цілі і практичні кроки, які ви можете зробити після розриву відносин. Наприклад, можна написати: «Одна з моїх цілей - це збирати гроші, які я витрачав на свого колишнього партнера».
4. 4 Отримайте допомогу, якщо це необхідно. Розрив відносин може привести до появи депресії, тривоги і сильної печалі. Однак ви можете отримати допомогу, завдяки якій швидше відновитеся після розриву відносин. Скористайтеся допомогою психолога, щоб пережити цей складний період часу.
   • Психолог може докладно розпитати вас про ваших колишніх відносинах, наприклад, якими вони були, як довго вони тривали і чи були ваші почуття взаємними.
   • Протягом цього часу намагайтеся підтримувати зв'язок з друзями і родичами.
5. 5 Запасіться терпінням. Незалежно від причини розриву відносин або від реакції партнера на цей розрив, пам'ятайте про те, що потрібен час, щоб пережити складний для вас період. Щоб впоратися зі своїми почуттями і спокійно реагувати на те, що ваш колишній партнер веде себе як ні в чому не бувало, знадобиться час.
   • Не дозволяйте нікому говорити вам, що ви занадто довго журитесь. Дайте собі стільки часу, скільки вам необхідно, щоб повернутися до нормального життя.
   • Нагадуйте собі, що вам потрібен час. Говоріть собі: «Не існує тимчасових рамок, коли справа стосується почуттів, тому мені не потрібно поспішати».
   • Подумайте про те, щоб проконсультуватися з фахівцем, якщо вам не вдається впоратися зі своїми почуттями протягом довгого часу.