Зміст

• кроки
• Частина 1 з 2: Рухайтеся далі
• Частина 2 з 2: Вчіться на своїх помилках
• попередження

Соціопат - це людина з антисоціальною особистісним розладом, який нехтує культурними та правовими нормами. Незважаючи на те що часто соціопати здаються нам досить товариськими і чарівними, у цих людей зазвичай геть відсутнє почуття емпатії і співчуття до інших, часто вони навіть не відчувають провину за свої вчинки. Соціопати легко брешуть і маніпулюють іншими заради власної вигоди. Якщо ви були у відносинах з такою людиною і тепер намагаєтеся відновитися, в першу чергу вам потрібно дистанціюватися і дати собі трохи часу. Можливо, вам навіть варто подумати про хороше психолога.

кроки

Частина 1 з 2: Рухайтеся далі

1. 1 Прийміть те, що ви пережили. Один з перших кроків на шляху до відновлення після відносин з соціопатом - це визнання того, через що ви пройшли і прийняття цього. Важливо спробувати осмислити те, що сталося, а також подумати, як бути далі. Відносини з людиною, у якого спостерігаються симптоми антисоціальної розлади особистості, безумовно дуже важкі - соціопат зазвичай не відчуває жодної вини за жоден свій вчинок (або відчуває себе зовсім небагато неправим), навіть якщо цей вчинок поранив ваші почуття.
   • Крім того, соціопат не відчуває співчуття, тому з легкістю перекладе вину за ситуацію, що виникла на вас. Вам може навіть здатися, що від ваших страждань і болю він отримує задоволення.
   • Важливо вчасно розпізнати цю тенденцію і діагностувати подібний розлад.
   • Це допоможе вам зрозуміти, що в ситуації немає вашої провини, і вам не потрібно звалювати на себе всю відповідальність за те, що трапилося.
2. 2 Оцініть свої емоції. Як тільки ви визнаєте, в якій ситуації опинилися, вам буде легше проаналізувати придушуються емоції, а також ті емоції, які придушував ваш колишній партнер. Якщо ви розчаровані, засмучені і відчуваєте себе нерозумно через те, що партнер використовував вас, прийміть ці емоції і скажіть собі, що це цілком нормальна і очікувана реакція на подібну ситуацію.
   • Ухвалення емоцій допоможе вам змиритися з тим, що сталося і навчитися довіряти своїм емоційним реакцій.
   • Соціопат з відсутністю почуття провини (або його невираженим проявом) може підірвати ваше психічний стан і вивести вас зі стану внутрішньої гармонії і рівноваги.
   • Прийміть для себе той факт, що емоційні реакції на певні ситуації абсолютно нормальні. Також необхідно пам'ятати, що колишній партнер не допоможе вам психологічно відновитися після таких відносин.
3. 3 Віддалитеся від людини. Віддалитеся і зберігайте дистанцію в спілкуванні зі своїм колишнім партнером - це обов'язкова умова. Це допоможе вам швидше відновитися після відносин, розібратися в собі, подумати і переглянути свої погляди і пріоритети. Соціопати рідко докладають якісь зусилля, щоб "повернути" людини, коли той пропадає з виду на довгий час, тому спробуйте виїхати куди-небудь ненадовго і пожити у одного або у родичів.
   • Зміна обстановки допоможе вам розібратися в собі і переглянути багато речей.
   • Можливо, буде корисно видалити всю контактну інформацію і навіть на час вийти із соціальних мереж.
4. 4 Встановіть кордону, щоб відчувати себе комфортно і безпечно. Найважливіша частина процесу відновлення після відносин з соціопатом - встановлення певних меж, які будуть утримувати вас на відстані від колишнього партнера. Цілком можливо, що ваш колишній хлопець не буде поважати і дотримуватися встановлених вами кордону, тому вони повинні стосуватися в першу чергу вас, адже ви точно не перетнете свої кордони. Чітке розуміння того, куди ви точно не повинні заходити (і чого ви точно не повинні робити), - обов'язкова умова збереження дистанції, яка необхідна для відновлення психологічної рівноваги.
   • Можна взяти аркуш паперу і ручку і записати те, що ви ні в якому разі робити не будете (наприклад, відповідати на його дзвінки або контактувати з ним якимось іншим способом).
   • Насправді, встановлення меж допоможе вам позбавитися від певних шаблонів поведінки, які були актуальні в стосунках з соціопатом.
   • Можливо, буде корисно уявити собі фізичну перешкоду між вами і вашим колишнім партнером. Подумки зведіть цілу стіну і уявіть, як все хворобливі коментарі і дії з його боку просто розбиваються об цю стіну або відскакують від неї, чи не долітаючи до вас.
5. 5 Не ставте себе в позицію жертви. Пообіцяйте собі більше не бути жертвою! Так, ці відносини закінчилися, і тепер ви рухаєтеся далі. Прийміть це і повторюйте собі ці слова знову і знову. Повторюйте позитивні афірмації і затвердження - це допоможе вам виявити негативні реакції і думки, які останнім часом цілком могли стати домінуючими. Потім ви зможете замінити їх на позитивні.
   • Проведіть деякий час наодинці з собою: поміркуйте над тим, що ви за особистість. Подумайте, чого ви хочете від життя, чим хочете займатися, чого хочете досягти.
   • Коли ви були у відносинах, колишній партнер напевно не виявляв до вас емпатії і співчуття. Тому зараз саме час самої проявити себе теплі почуття.
   • Подумайте про складнощі, через які вам довелося пройти, але залиште їх у минулому і постарайтеся уявити собі щасливі образи вашого майбутнього.
6. 6 Прийміть допомогу і підтримку рідних і друзів. У ваших минулих відносинах було дуже мало співчуття і підтримки, тому тепер дуже важливо проводити якомога більше часу з людьми, які готові дарувати вам ці почуття. Це допоможе вам оцінити свої почуття і впоратися з тим, через що вам довелося пройти. Найкраще поговорити з друзями і рідними. Подумайте, кому з близьких людей ви повністю довіряєте і зможете відверто розповісти про свої закінчилися відносинах.
   • Найкраще поговорити з тими друзями, у яких немає ніяких серйозних проблем у відносинах з партнером.
   • Проводьте більше часу з рідними і з позитивно налаштованими друзями - це допоможе вам зосередитися на щасливе майбутнє, і не повертатися до минулого.
   • Подумайте про те, щоб знайти хорошого психолога, який зможе допомогти вам стати абсолютно незалежною від минулих відносин.

Частина 2 з 2: Вчіться на своїх помилках

1. 1 Навчіться вчасно розпізнавати ознаки антисоціальної особистісного розладу. Цей досвід може послужити для вас хорошим уроком, який ви пронесете через усе життя. Розмірковуючи про свій досвід у відносинах, спробуйте розпізнати ті ознаки, які вказують на антисоціальна розлад. Зазвичай соціопати геть позбавлені почуття сорому за свої вчинки, а також за ту біль, яку вони завдають людям. Іноді соціопати зізнаються, що заподіяння фізичного болю і приниження інших людей (моральне і фізичне) навіть приносить їм деяку радість. Вони часто звинувачують в цьому насильстві жертву, посилаючись на її надмірну наївність. Якщо ви навчитеся звертати увагу на ці ознаки, то в майбутньому зможете вчасно розпізнати социопата. Нижче перераховані деякі ключові ознаки антисоціальної особистісного розладу:
   • Людина поводиться непривабливо, завдаючи вам біль, але чекає, що ви будете вести себе, ніби нічого не сталося.
   • Він маніпулює людьми (безпосередньо чи опосередковано).
   • Його поведінка по відношенню до вас постійно змінюється без будь-яких на це причин.
   • Він часто бреше, щоб уникнути відповідальності.
   • Він перекладає провину на вас, заперечуючи відповідальність за свої вчинки і їх наслідки.
   • Іноді вам може здаватися, що йому приносить задоволення маніпулювання людьми і заподіяння їм болю.
2. 2 Зрозумійте, що проблема не в вас. У якийсь момент ви запитайте себе, що ви могли зробити по-іншому, чи є ваша вина в тому, що сталося. Чим більше ви дізнаєтеся про антисоціальний особистісному розладі, тим краще будете розуміти, що соціопати не відчувають почуття провини з приводу того, що вони роблять. Вони навіть можуть отримувати задоволення від процесу маніпулювання і заподіяння людям болю.
   • Соціопати - дуже вмілі і талановиті маніпулятори. Але його поведінка - це його проблема, а не ваша.
   • Соціопат може бути дуже харизматичним, він дуже вміло імітує ті чи інші емоції, наприклад почуття провини.
   • Вам може бути нелегко визнати і зрозуміти його вчинки, але сам соціопат зазвичай чітко усвідомлює, що заподіює людині біль.
   • Саме це усвідомлення і відрізняє социопата від людей з іншими розладами особистості. Наприклад, люди з нарцистичнім особистісним розладом теж можуть заподіювати біль, але зазвичай це обумовлено оборонною позицією і спробою захиститися.
3. 3 Зверніться по допомогу до психолога. Щоб відновитися після відносин з соціопатом, проконсультуйтеся з хорошим психологом. Знайдіть саме такого психолога, який спеціалізується на особистісних розладах і відносинах з такими людьми. Вам потрібен фахівець, який розуміє основи цього психічного розладу, який допоможе вам рухатися далі. Перш ніж записуватися до психолога, дізнайтеся, чи є у нього досвід роботи з людьми, які були залучені в будь-які відносини з соціопат.
   • Знайдіть людей, які теж були в таких болючих відносинах - так ви зможете підтримувати один одного. Люди, яким довелося пройти через той же, що і вам, набагато краще зрозуміють, що ви відчуваєте.
   • Дізнайтеся у психолога, чи є в вашому місті групи психологічної підтримки або гарячі лінії допомоги людям, яким довелося пройти через хворобливі стосунки з соціопат. Також можна знайти в інтернеті різні форуми на цю тему.
4. 4 Згодом у вас з'являться нові відносини - в них вам не варто поспішати. Якщо ви були в хворобливих відносинах з соціопатом, дуже важливо дати собі деякий час на відновлення і на прийняття того, що сталося. Будьте дуже уважні і обережні, вступаючи в нові відносини, особливо якщо вони склалися дуже швидко. Звертайте увагу на будь-які застережні знаки. Подумайте про те, як складалися ваші стосунки з колишнім партнером, і уважно поставтеся до будь-якого подібності нових і колишніх відносин.Є кілька попереджувальних знаків, так званих "тривожних дзвіночків", які не можна залишити без уваги:
   • Чи розуміє ваш новий партнер, як його дії впливають на оточуючих? Чи бере він на себе відповідальність за свої вчинки?
   • Звинувачує він оточуючих в тих чи інших невдачах і неприємностях?
   • Чи може він принести щирі і щиросерді вибачення?
   • Чи вміє він визнавати свої помилки?

попередження

• Будьте обережні, якщо раптом випадково зустрінетеся з соціопатом, з яким були у відносинах. Іноді соціопати можуть бути небезпечні. Постарайтеся якомога швидше піти, а якщо ви вважаєте, що вашому житті загрожує небезпека, - не соромтеся подзвонити в поліцію.
• Якщо ви постійно відчуваєте страх і депресію, якщо ви з великими труднощами контролюєте хід свого життя і повсякденні справи, обов'язково повідомте про це психолога.