Як забути людини

Відеоролик: КАК ОТПУСТИТЬ ЧЕЛОВЕКА | Как стать психологически свободным | Расставание

Зміст

кроки
Частина 1 з 3: Уникайте негативних нагадувань
Частина 2 з 3: Змініть погляд на ситуацію
Частина 3 з 3: Поверніть радість в своє життя
Поради
попередження

При розриві відносин часто створюється враження, що життя зупинилося. Людина була для вас всім, і тепер не хочеться взагалі нічого. Але це не правильно. Змінивши своє оточення, упорядкувавши думки і зайнявши себе справами, ви досить легко зможете залишити цю людину в минулому. Спробуйте слідувати порадам зі статті, щоб забути людини і рухатися далі до нової і щасливого життя.

кроки

Частина 1 з 3: Уникайте негативних нагадувань

1 Припиніть фізичні контакти. Неможливо забути людини, якщо ви постійно його бачите або чуєте розмови про нього. Розгляньте наступні варіанти:
- Плануйте справи так, щоб не перетинатися з цією людиною в житті. Якщо ви ходите в один магазин або ваш шлях з роботи додому збігається, то краще трохи змінити графік і звички, щоб знизити ймовірність зустрічі.
- Найближчим часом намагайтеся уникати заходів, де може бути присутнім дана людина. Ввічливо поясніть людям, що ви поки не можете прийти, оскільки вам не хотілося б допустити болючою зустрічі.
2 Закрийте двері в вашу електронну життя. Сьогодні з багатьма близькими і дорогими людьми ми спілкуємося не тільки в житті, але і через екрани електронних пристроїв. Навіть не зустрічаючись з людиною, ви можете стежити за його життям. Це буде непросто, але вам слід видалити його (її) з усіх соціальних мереж і електронних додатків.
- Видаліть номер телефону та адресу електронної пошти цієї людини.
- Заблокуйте його (її) профіль в VK, Facebook, Twitter, Instagram та інших соціальних мережах.
- Прийміть заходи щодо запобігання випадкових контактів. Наприклад, можете змінити адресу електронної пошти.
3 Попросіть спільних друзів припинити розмови про цю людину. Можливо, сталося щось дуже цікаве, але вам не потрібно знати про це. Якщо ваш друг забуде прохання і випадково нагадає про цю людину, то ввічливо попросіть надалі уникати даної теми і спробуйте направити розмову в інше русло.
- Однак ви можете попросити повідомляти вам дійсно важливу інформацію: якщо ви дізнаєтеся деякі факти, вам може стати легше. Можливо, ця людина кинув курити, поїхав в інше місто або втратив роботу. Повідомте друзям - якщо вони вважають, що певна інформація допоможе вам впоратися з ситуацій, то краще повідомляти її вам.
4 Позбавтеся від нагадувань про дану людину. Видаліть з життя все, що несе болючі спогади про цю людину. Відсутність щоденних нагадувань допоможе вам жити далі.
- Якщо ви не можете позбутися від деяких речей, то складіть їх в один пакет і попросіть родича або близького друга зберегти пакет у себе, подалі від вас. Через півроку ви вже будете інакше ставитися до цих речей.
- Видаліть з плеєра всі пісні, що нагадують про людину. Замініть їх на надихаючі, оптимістичні треки, які надають вам упевненості і дарують гарний настрій.
- Якщо у вас з цією людиною спільна дитина або домашня тварина, то очевидно, що ви не видалите їх зі свого життя. Навпаки, зосередьтеся на них і постарайтеся подарувати їм гідне життя.

Частина 2 з 3: Змініть погляд на ситуацію

1 Не дозволяйте почуттю помсти опанувати вами. Слід розуміти, що бажаючи помститися (змусивши ревнувати, жаліти або засмучуватися), ви продовжуєте думати про цю людину. Чи не вийде рухатися далі і все забути, якщо ви будете зациклені на помсту, тому просто відпустіть це почуття.
- Якщо ви вірите в вищу силу, карму або іншу форму вселенської справедливості, то усвідомите для себе, що ця людина ще отримає своє.
- Якщо ви не вірите, що всі отримують по заслугам, то примиріться з думкою, що життя несправедливе. Можливо, вас несправедливо образили, але це не дає вам права мстити.
- Не забувайте слова Джорджа Герберта: «Щасливе життя - найкраща помста». Якщо жити повним життям і не дозволяти собі опуститися до рівня цієї людини, то він зрозуміє, що ви не опустили руки після того, що сталося і забули про це, як про не такі вже й важливу подію в житті.
2 Виділіть час для вираження своїх почуттів. Якщо вам все одно не вдається забути про людину, то спробуйте новий підхід. Виділіть обмежена кількість часу (годину або два) на те, щоб сісти і записати всі свої почуття з приводу того, що сталося. Коли вийде час або вам буде нічого додати (дивлячись що станеться першим), закривайте блокнот і відкладіть його вбік. При наступних думках про цю людину скажіть собі: «Ні, я вже висловив (а) всі свої почуття. Більше не буду витрачати на це час ».
- Якщо без цього не обійтися, то виділяйте на емоції 10-15 хвилин в день. Коли вони закінчаться, скажіть собі, що знову повернетеся до цього завтра. З кожним днем ви будете думати про це все рідше і рідше. Навіть цей факт почне приносити вам полегшення.
3 Відволікайтеся. На щастя, ми може контролювати свої думки. Якщо ви не хочете про щось думати, то і не потрібно. Пориньте в навчання, роботу або заняття, що вимагає концентрації. Коли є, чим зайняти голову, сумні думки відходять на другий план.
- Якщо ви знову повертаєтеся до цих думок, то перемкніть увагу. Всі ми мріємо наяву і часто дивуємося тому, про що зараз думаємо. Як тільки мозок переключиться на цю тему, переконайте себе не думати про це або пообіцяйте подумати пізніше (підказка: потім в цьому не буде потреби). Займіть себе бесідою, грою або відволікаючи увагу іншим способом; буквально кілька хвилин - і ви врятовані.
4 Уникайте емоційної музики і фільмів. Спроба забути людини - грунт для зміни настрою і депресії. Зараз ви відчуваєте себе ображеним.Останнє, що вам потрібно, - це зовнішні стимули, що провокують непотрібні емоції і переживання, тому слухайте тільки позитивну музику і дивіться життєрадісні фільми.
- Нагадайте про це своїм друзям. Їх поведінка задає тон вашому настрою. Коли потрібна струс - вам достатньо зателефонувати друзям, а вже вони-то знають, як підняти вам настрій.
5 Цінуйте себе. Людина, якого ви намагаєтеся забути, надійшов з вами несправедливо. Зрештою, він не цінував вас в достатній мірі. Такій людині не місце у вашому житті. Щоб зрозуміти це, вам потрібно навчитися цінувати себе. До вас просто не ставилися належним чином. Оточіть себе правильними людьми.
- Самоповага - ключ до щасливого життя. Пам'ятайте: ви прекрасні! Перед вами лежить цілий світ, який повний можливостей. Яким буде ваш наступний крок?

Частина 3 з 3: Поверніть радість в своє життя

1 Робіть те, що вам подобається. Щоб налаштуватися на потрібний лад, займіться новим справою в той час, який ви раніше витрачали на цю людину (або могли б витрачати на думки про нього / неї). Почніть приділяти увагу хобі, яке завжди приваблювало вас, запишіться в басейн або знайдіть заняття вдома. Що б це не було, заняття повинно приносити радість і поглинати вас, щоб ви не відволікалися ні на що інше.
- Нові вміння і робота над собою додадуть вам впевненості. Ви можете навіть відчути себе новим, ще кращою людиною, яка поважає себе і гідний кращого. Робота над собою - це найкраще рішення в даній ситуації, яке дозволить підняти самооцінку і принесе душевний спокій.
2 Правильне харчуйтеся і займайтеся спортом. У вас бували такі періоди, коли хочеться лише їсти всяку нездорову їжу і дивитися телевізор, не встаючи з дивана? А адже саме жахливе, що це не приносить вам радості - лінощі і шкідлива їжа ніяк не сприяють поліпшенню самопочуття. Завдяки правильному харчуванню та фізкультури ви наповнити необхідною енергією і позитивними думками.
- Наповніть раціон фруктами, овочами, цільнозерновими продуктами і пісним м'ясом. Збалансуйте кількість клітковини, білків, складних вуглеводів і корисних жирів (риба, горіхи або оливкова олія) в їжі. Відмовтеся від шкідливої їжі, яка може здатися смачною, але насправді зовсім марна для організму.
- Займайтеся фізкультурою півгодини в день, будь то ходьба, плавання, біг, танці або просто прибирання в квартирі. Розділіть цей час на кілька підходів, якщо графік не дозволяє виділяти півгодини без перерв. Навіть незначні зусилля на зразок парковки в парі кварталів від місця призначення і ходьби пішки згодом доведуть свою корисність.
3 Проводьте час з друзями і близькими. Кращий спосіб зайняти свої думки і час - оточити себе кращими людьми, які щиро турбуються про вас. Це можуть бути мама з татом, брат або сестра, кращий друг, спортивний колектив або просто однодумці. Вони знову змусять вас посміхатися і покажуть тисячі нових смислів в житті.
- Коли вам хочеться накритися ковдрою і побути на самоті, то можна виділити на це пару годин, а потім покласти цьому край і прийняти яке надійшло запрошення, вийти в люди. Спочатку ви можете подумати, що вчинили неправильно, але в підсумку будете раді, що не залишилися вдома.
4 Дайте собі час. Людський мозок вміє зцілювати сам себе. Старе прислів'я про те, що час лікує, є актуальною навіть сьогодні і взагалі завжди. Природним чином наш мозок концентрується на речах, які важливі тут і зараз, дозволяючи забути про минуле і змінити ставлення до нього. Не поспішайте і розслабтеся. Для цього потрібен час. Проявіть терпіння і мозок зробить все за вас.
- Смуток - природний стан, через яке необхідно пройти в більшості випадків. Проходження всіх п'яти стадій може зайняти час, але це природний процес. Проявіть терпіння, і поступово все налагодиться.
5 Пробачте і забудьте. Важливо усвідомити, що забути людини можна лише в тому випадку, якщо ви не будете тримати на нього зла. Якщо ви виконали все, про що йдеться вище, але вам все ще не вдається забути людини, то зосередьтеся на прощення. Всі ми люди, і всі ми помиляємося. Життя йде своєю чергою.
- Не забувайте прощати себе. Дуже часто люди зляться на себе набагато сильніше, ніж на інших. В той момент ви вчинили так, як вам здавалося правильним. Інші люди надходили аналогічно. Не потрібно нікого звинувачувати або шукати винних. Що було того не повернути. Звільнившись від тягаря минулого, ви зможете вільно рухатися в майбутнє.

Поради

Забувши людини, ви зможете рухатися далі, але постарайтеся винести урок з подій. Час не пройшло дарма, якщо ви придбали безцінний досвід.
Ніколи навіть не намагайтеся звернутися до цієї людини. Він може спробувати зв'язатися з вами, але дотримуйтеся свого рішення, ні кроку назад. Пам'ятайте, чому ви пішли від нього.
Завжди важко забути тривалі відносини, але знайте, що ви заслуговуєте кращого, і ніхто не буває досконалим. Усвідомте, що життя триває, а наше оточення теж змінюється.
Чи не розтягуйте процес розставання. Обірвіть всі зв'язки відразу і не піддавайтеся спокусі театрального розставання (наприклад, розлоге «прощального листа»). Просто зупиніться.
Займіться тим, чим ви не могли займатися раніше. Почніть нове життя.
Не намагайтеся забрати всі ваші речі назад. Якщо це не діамантове кільце або щось особисте, єдине в своєму роді, краще не зв'язуватися з цією людиною для того, щоб повернути їх. DVD-диски, одяг, зубна щітка ... залиште їх. Це лише речі. Чи варто випробовувати зайвий біль від зустрічі лише для того, щоб повернути звичайні шорти? Не міняйте свою гідність на пересічні речі.
Не поспішайте заводити нові стосунки для того, щоб забути старі. Це ні до чого доброго не приведе.
Ніколи не намагайтеся ненавидіти цю людину; якщо ви будете намагатися ненавидіти його, він буде панувати над вашим думками, які будуть спокушати вас думати про нього вдень і вночі. Відповідно, ви не зможете забути цю людину і постійно будете відчувати роздратування.
Деякі люди займають місце в нашому серці на тривалий час (а часом навіть назавжди), і це теж нормально.
Не потрібно постійно заходити на сторінки його / її друзів у VK, Instagram, Facebook або інших соціальних мережах. Ви можете наштовхнутися на щасливі загальні фотографії, які лише розбудують вас.