Зміст

• Крок
• Метод 1 з 3: удосконалюйте свої навички стопи
• Метод 2 з 3: Поліпшіть свій IQ у футболі
• Метод 3 з 3: Розвивайте свій талант повною мірою
• Поради
• Попередження

Футбол є глобальною грою з поважної причини - вона досить проста, щоб навчитися після обіду, і досить складна, щоб тривати все життя. Стати кращим футболістом для різних людей означає різні речі, але хороший контроль м’яча та розум на полі необхідні кожному гравцеві. Після того, як у вас виникло відчуття забивати гол, давати важливий хрест або бути стіною в обороні, ви назавжди захопите цей вид спорту.

Крок

Метод 1 з 3: удосконалюйте свої навички стопи

1. Удосконалюйте свій перший контакт, вишикуйтесь до наступного пасу, стріляйте або ведіть м'яч, не зупиняючись. Ваш перший дотик м’яча має важливе значення, і ця навичка встановлює плюси від аматорів. Ви повинні вміти зупиняти м’яч біля своїх ніг, коли він виходить з повітря або над землею, і розміщувати його перед собою, щоб наступний контакт міг негайно розпочати атаку. Обов’язково навчіться «ловити» м’яч усім тілом:
   • Переключіться з партнером на невеликій відстані одним натисканням. Якщо ваш перший удар - точний пас, захисникам буде дуже важко забрати м’яч від вас. Ви також можете практикувати це, б’ючи ногою по стіні.
   • Коли товариш по команді або друг кидає або штовхає м’яч по повітрю. Ви можете торкнутися його лише двічі - один, щоб прийняти його, інший, щоб відтворити.
   • Бігаючи, щоб грати і стріляти. Нехай хтось передає вам м’яч, поки ви біжите, і вкажіть час на перший контакт, щоб ви могли передати або стріляти по другому контакту, не перебиваючи кроків.
2. Вправляйся з поводженням з м’ячем поруч. Ваша мета з наступними вправами полягає не просто в швидкості, а в тому, щоб стати більш точним, навчитися керувати м’ячем всією ногою, щоб стати кращим дриблістом і передавачем. Спробуйте ці вправи і націліться на 100 постукувань кожною ногою з кожною вправою:
   • Відбивайте м’яч між ніг, використовуйте устілки, щоб утримувати м’яч між колін і якомога швидше «проходити» вперед-назад.
   • Постукайте пальцями по вершині м’яча якомога швидше і працюйте над тим, щоб отримати його якомога швидше. У міру одужання вправляйтеся в легкому коченні м’яча підошвою пальців ніг, зосереджуючись на цьому маленькому, точному дотику.
   • Спробуйте "вхід і вихід". Використовуйте підошву правої ноги, щоб перекотити м’яч вправо. Перекиньте ногу до кінця через м'яч вправо, а потім за допомогою супінатора проведіть м'ячем до лівої ноги. Управляйте ним підошвою лівої ноги і розкочуйте. Повторіть вправу обома ногами, вперед і назад.
3. Вправляйтесь у стрільбі та передачі під час бігу. Якщо ви грали якийсь час, ви, як правило, знаєте, як ефективно стріляти і переходити, коли м’яч не рухається. Але це не дуже «реалістично» в реальній грі, і ви будете на кілометри вище суперника, якщо зможете також бути точним і потужним під час руху. На щастя, це легка навичка, яку можна практикувати самостійно або з партнером. Просто візьміть м’яч, зробіть швидкість до 75%, а потім стріляйте.
   • Коли вам стає краще, ви їдете швидше. Як тільки ви можете спринтувати, брати м'яч і стріляти або передавати, ви найгірший кошмар захисника.
   • Підходьте з різних кутів, від стрільби під час бігу через центр до робочих кутових передач вздовж тіла збоку.
   • Попрацюйте над навичками, пов’язаними з вашим становищем. Наприклад, захисник повинен мати можливість якомога швидше повернути м’яч і вистрілити його на поле, щоб зняти тиск з атаки.
4. Слідкуйте за своєю «протилежною» або не домінуючою ногою. Не має значення, наскільки хороша ваша права нога при зіткненні з топ-захисниками, які швидко навчаться змушувати вас ліворуч. Хороші гравці небезпечні обома ногами, змушуючи захисників чекати всього. Не слід використовувати половину тіла - обов’язково виконуйте вправи на обох ногах.
5. Навчіться вести м'яч з точним і жорстким контролем. М'яч повинен відчувати себе як продовження ноги. Візьміть м'яч на невеликій ділянці (наприклад, штрафній) і просто ведіть м'яч між лініями, змінюючи швидкість швидкими спринтами та різкими зупинками. Спробуйте кілька рухів і використовуйте обидві ноги. Продовжуйте, поки не втомитесь. Ваша мета - тримати м’яч якомога ближче до ніг на будь-якій швидкості. Ви значно ускладнюєте життя захисника, і ви можете продовжувати тренування, виконавши:
   • Встановіть смуги перешкод з прапорами, пішаками чи старими футболками. Зигзагом, слаломом та міняйте напрямок якомога швидше, не втрачаючи м’яча.
   • Тримати його на високому рівні може здатися «марним» у реальній грі, але тримати його поруч із усім тілом - це найпростіший спосіб поліпшити контроль над м’ячем. Працюйте на обох ногах та довжині контакту, чергуючи жорсткі, дрібні рухи та вищі, важчі для управління крани.
   • Попрацюйте над хитрими ходами та хитрощами, оскільки вони вимагають точного контролю м’яча та забезпечують нову наступальну зброю в матчах.
6. Навчіться бити м'ячем у різні області, щоб отримувати різні обертання та постріли. Де і як ви влучаєте м’яч, змінюється його рух, і найкращі гравці мають найкращий контроль м’яча. Незалежно від того, атакуєте ви чи захищаєтесь, навчившись використовувати всю м’яч, ви значно розширюєте свої можливості в будь-якій точці поля.
   • Короткі і точні паси зазвичай трапляються з внутрішньої сторони ноги. Навіть точно, проміжний повтор можна зробити таким чином.
   • Попадання м’яча на зовнішню третину відхилить його, коли ви використовуєте свої шнурки. Попрацюйте над тим, щоб трохи потрапити під м’яч, ніби вдаривши його з діагонального кута.
   • Ви можете змусити м’яч закрутитися, вдаривши його шнурками трохи нижче центральної точки та уникнувши подальшого кидка, що призведе до того, що обертання погасне, а м’яч непередбачувано опуститься.
   • Пройдіть під м’яч, використовуючи край між шнурками та супінатором, для отримання фішки для спини, яка чудово підходить для точної гри, коли м’яч не може відскочити.

Метод 2 з 3: Поліпшіть свій IQ у футболі

1. Навчіться захищати один на один, щоб бути корисним на всьому полі. Від нападників до середніх захисників, кожен повинен мати можливість захищатися індивідуально. Тож знайдіть собі партнера і починайте грати головою, працюйте над боротьбою зі своїм чоловіком і ефективно чиніть на нього тиск. Захищаючись один на один, пам’ятайте, що ви:
   • Злегка присідайте і відпочивайте на кульках ніг. Коліна повинні бути зігнуті в спортивному положенні, що дозволяє швидко реагувати.
   • Ваше тіло нахиляється однією ногою перед іншою, запрошуючи нападника відійти в один бік. Примушуйте його вбік або до інших ваших захисників, замість того, щоб вставати і дозволяти йому вибирати ваш напрямок.
   • Дивлячись на стегна гравця, щоб не обдурити. Ваші стегна є вашим центром ваги і зазвичай вказують, куди йде гравець, якщо це не Ліонель Мессі. Швидко змінити напрямок стегон практично неможливо, і ви можете скористатися цим як захисник.
2. Тримайте очі під час гри, особливо якщо у вас є м’яч. Хороші гравці завжди оглядають поле, особливо коли у них є м’яч. Це вимагає практики, оскільки важче керувати м’ячем, якого ви не бачите. Але навчитися використовувати нижню частину зору для огляду поля - це основна навичка, щоб стати розумнішим, а отже, кращим гравцем.
   • Використовуйте тренування для роботи, щоб підняти голову. Це те, що стосується м’яча зараз, а не в іграх, і незабаром ви побачите покращення.
3. Спілкуйтеся на полі та постійно розмовляйте, щоб допомогти своїй команді. Великі гравці завжди говорять: "Відкритий", "У мене м'яч", "Мені потрібна допомога", і багато, багато іншого постійно кричать на полі з поважних причин. Футбол - це командний вид спорту, і розумні гравці знають, що носи у команди повинні бути в одному напрямку протягом усіх 90 хвилин, щоб отримати максимальну віддачу від гри. Будьте керівником команди і починайте спілкуватися в чаті кожної гри та практики. Основні речі, про які можна поговорити під час матчу:
   • Чоловіче покриття: повідомте своїй команді, кого ви прикриваєте, якщо ви хочете атакувати м'яч і чи є вільні захисники, яких потрібно накрити.
   • Порада гравцю дриблінгу: не кричіть на них занадто багато інформації, але не дозволяйте їм і здогадуватися. Скажіть їм щось, коли вони встигнуть і якщо на них сидить хлопець.
   • Біжи вперед: Скажіть своєму товаришу по команді, що ви «проходите!» Або «можете пройти назад», якщо це необхідно. Якщо ви біжите довгий час, не думайте, що вони завжди вас побачать, особливо якщо їх голови опущені.
4. Переглядайте професійні змагання принаймні раз на тиждень, щоб вчитися у кращих. Подивіться, де знаходяться гравці, не тільки коли у них є м’яч, але і коли у них його немає. Коли люди ходять у вашому положенні? Коли вони рухаються вперед, щоб атакувати, а коли відступають? Не бійтеся бути критичними - використовуйте ці змагання, щоб отримати нові ідеї та проаналізувати, чому певні речі не спрацювали. Як би ви могли по-іншому грати і як би ви хотіли наслідувати улюбленим гравцям?
   • Також нові гравці можуть перевірити на YouTube інструкції, підказки та основні моменти, які можуть допомогти, якщо ви не впевнені, які прийоми використовують професіонали під час стрільби чи передачі.
   • Знайдіть улюблену команду або підрозділ і станьте фанатами - чим більше ви дивитесь, тим кращою стане ваша гра.
5. Вивчіть основи командної тактики та станьте керівником команди з питань нападів та оборони. Велика частина футбольної інтелекту вчиться працювати разом у команді. Незважаючи на те, що кожна команда має конкретні стратегії, які вона повинна розробляти разом, існує кілька тактик, які завжди діють незалежно від того, якою командою ви є:
   • Збирайте разом на захист, поширюйте на напад. Це основа всіх стратегій - ви хочете зайняти місце в обороні і звільнити місце в атаці. Отже, в обороні ви збираєтеся в центрі поля і утворюєте єдину базу, яка рухається разом, щоб уникнути атак. В атаці ви намагаєтеся змусити опозицію зламати цю базу, розповсюджуючись для захисту від вас та вашої команди.
   • Виконайте всі постріли та змусьте захист відповісти. Навіть розумні постріли можуть стати голами, якщо ваша команда вдарить по цілі ударами та передачами. Такий тиск може нахилити захист, оскільки захисники зосереджені на власних воротах на відскоку, і їм буде важко вивести м'яч безпечно.
   • Тримайте оборону в черзі. Навіть якщо ви не робите офсайдну пастку, оборона повинна знаходитись на горизонтальній лінії і триматися за неї. Якщо оборона втратить цю лінію, з’являться прогалини. Граючи в спину, завжди дивіться вліво і вправо і тримайте всіх на якомога рівнішій лінії.

Метод 3 з 3: Розвивайте свій талант повною мірою

1. Зареєструйтесь і виступайте за найкращі команди, яких ви можете знайти. Ви не можете стати кращим футболістом швидше, ніж граючи якомога більше. Тим не менш, ви стаєте набагато кращими, граючи проти найсильнішої конкуренції, яку ви можете мати. Тренуйтеся на випробуваннях з командою, яка кидає вам виклик, або якщо це неможливо, кидайте виклик собі. Візьміть участь у стихійних змаганнях по сусідству (просто принесіть взуття та приєднуйтесь), запросіть своїх товаришів по команді грати з вами поза сезоном і продовжуйте займатися самостійно, коли немає до кого приєднатися.
   • Якщо у вас немає гравців, з якими можна пограти, стріляйте у стіну, грайте вперед-назад із парканом, і тримайте на своєму задньому дворі або робіть трюки.
2. Підготуйтеся до своєї посади, щоб отримати максимум користі від тренування. Хоча всі футболісти повинні тренуватися, щоб отримати максимальну віддачу від своєї гри, кожен гравець повинен тренуватися по-різному. Поміркувавши над конкретними вимогами вашої позиції, ви можете отримати найкраще зі свого тіла і стати найбільшою цінністю для своєї команди.
   • Воротарі: Зосередьтеся на своїй силі, швидкості реакції та стрункій, швидкій фігурі, яка може рухатися за секунду.
   • Захисники: Потрібно бути фізично міцним, як верхньою, так і нижньою частиною тіла, щоб виграти будь-які снасті або виклики. Також потрібна велика швидкість спринту і бути в тонусі.
   • Півзахисники: Повинен вміти бігати і бігати і бігати. Вміння швидко приймати рішення, хороший контакт з м’ячем і вміння передавати ту підтримку, яка є важливою.
   • Шпилі: Повинен бути швидким і вміти змагатися з сильними захисниками. Вони також часто є бігунами на довгі дистанції, які можуть бігати по всій гонці, щоб звільнити місце і все одно виграти спринт до фінішу.
3. Продовжуйте фокусувати свої рухи на м’ячі, а не лише тоді, коли ви можете його отримати. Хороші футболісти рідко стоять на місці. Як захисники, вони постійно закривають простір і реагують на атаку. Як півзахисники, вони постійно сканують поле і рухаються до м’яча, звільняючи простір посередині. Як нападник, вони весь час намагаються перехитрити захисника, прослизнувши повз нього або зникаючи, коли він дивиться на м’яч. Вам завжди потрібно продовжувати рухатися, залишати поле відкритим і динамічним, а інша команда нехай здогадується - стояння все ще робить вас майже нікчемним для вашої команди.
   • Попросіть м’яч, навіть якщо ви його не отримали. Як тільки ви прийдете, попросіть м’яча, але негайно йдіть, якщо не отримаєте. У вас є захисник, який слідкує за вами, і це звільняє простір, яким ви щойно були для своєї команди.
   • Поширіться широко, якщо ваша команда отримає м’яч, коли грає біля крила - швидка контратака в бік часто має найбільше місця для гри вперед.
   • Якщо вам не потрібно охоплювати людину, ви займаєте місце, яке міг би зайняти зловмисник. Спробуйте відійти за найнебезпечніші дороги до мети і пройти туди, заблокувавши їх для іншої команди.
4. Поставтеся до кожного тренування серйозно і працюйте над своїми слабкими сторонами. Тренування - це час покращувати свої слабкі сторони, а не вражати своїх партнерів по команді. Подумайте про кожне тренування як про розминку перед великим матчем, наполегливо тренуючись у кожній вправі та випробовуючи нові рухи, щоб вони стали другою природою в матчі.
   • Грайте в декількох позиціях - станьте кращими як стрілець і захисник.
   • Зосередьтеся на обох ногах - ніхто не заперечить, якщо ви віддасте його зараз, але в матчі вони заперечать.
   • Грайте швидко, особливо на тренуванні. Не гальмуйте і продовжуйте сприймати це серйозно, навіть якщо захисники тиснуть на вас менше, ніж у матчі.
5. Грайте і приймайте рішення якомога швидше. Розвідники та тренери багато дивляться на вашу ігрову швидкість - як швидко ви берете м'яч, дивитеся вгору і передаєте / стріляєте / ведете дриблінг. Не тримайте м'яч занадто довго, потренуйтеся приймати швидкі, тверді рішення щодо м'яча і змушувати себе терміново грати. Хороші способи зробити це:
   • Передайте м’яч і продовжуйте рухатися. Зазвичай достатньо кількох швидких постукувань, оскільки м’яч рухається набагато швидше, ніж ти можеш запустити. Чим довше ви знаходитесь в одній зоні, тим довше оборона повинна заповнювати прогалини та вишиковуватися.
   • Якщо ви плануєте дриблінг, робіть це в хорошому, швидкому темпі, а не повільно. Відсуньте захисників назад.
   • Шукайте поперечний пас, особливо той, який змушує захисників дивитись на власні ворота. Великі паси змушують оборону швидко зайняти нові позиції, що часто спричиняє прогалини.
6. Попросіть поради, керівництва та тренінгу у ваших слабких місцях. Скільки б ти не став краще у футболі, ти ніколи не будеш ідеальним гравцем. Для успіху у футболі потрібні 11 гравців, які утворюють цілий підрозділ, тому уважно слухайте своїх тренерів та наставників. Кожен гравець має певні слабкі місця, над якими він може працювати - не будьте сліпими до своїх.
   • Кожного сезону запитуйте у свого тренера, що ви можете зробити, щоб покращитися. Як ви можете працювати над власними навичками поза навчанням?
   • Подумайте про те, щоб найняти персонального тренера або тренера для роботи над тими навичками, на які у вас немає часу на тренуванні. Якщо ви дійсно хочете досягти успіху, особливо в районі, де немає найкращих команд, вам потрібна індивідуальна увага.

Поради

• Чим більше ви тренуєтесь, тим краще ви стаєте. Не можна нічого пропустити. Тільки напружена робота та тренування можуть покращити ваші технічні навички.
• Знайдіть стіну і починайте стріляти по ній, вправляйтесь у стрільбі та повертайтеся обома ногами. Не зупиняйтеся на цій вправі; чим більше ваше тіло має рухатися, тим краще ви стаєте.
• Візьміть пішаків і спробуйте провести слалом з м'ячем між ними. Це покращує контроль та техніку м’яча.
• Футбол - це гра в шахрайство, намагайтеся обдурити і будьте максимально непередбачуваними.
• Практикуйся щодня. Не лінуйся! Дізнайтеся, як правильно бити м'ячем, позиції та основні прийоми, такі як веселка і степовери. З часом вам стане краще!
• Завжди не зважайте на м’яч.
• Ніколи не здавайся. Освоєння гри може зайняти багато часу, але воно того варте.
• Обов’язково розтягуйтесь! Немає нічого гіршого, ніж тягнути м’яз під час змагань.

Попередження

• Якщо раніше у вас було неактивне життя, спробуйте повільно збільшувати тренувальне навантаження. Якщо у вас болить м’язи на наступний день після тренування, почекайте, поки воно зникне.
• Якщо ви не розтягуєтесь, ви можете розтягнути м’яз.