Зміст

• Крок
• Частина 1 з 3: Що таке точковий масаж?
• Частина 2 з 3: Точки тиску на руки і спину
• Частина 3 з 3: Точки натискання на стопи та щиколотки
• Поради
• Попередження

Багато вагітних жінок хотіли б народжувати природним шляхом. Точковий масаж - це лікувальний метод, який використовує певні точки тиску на тіло. Цей метод можна - крім багатьох інших речей - також використовувати для стимулювання або прискорення пологів. Прихильники точкового масажу при пологах вважають, що він може стимулювати розширення шийки матки (розширення шийки матки) і сприяти індукції скорочень.

Крок

Частина 1 з 3: Що таке точковий масаж?

1. Запитайте про фони точкового масажу. Точковий масаж - це терапія, розроблена в Азії понад 5000 років тому, яка відіграє величезну роль у китайській медицині. Він використовує специфічні розміщення пальців і тиск на важливі енергетичні точки тіла. Точковий масаж зазвичай використовує пальці, особливо великі пальці, для масажу та стимуляції точок тиску. Іноді для цього також використовують лікті, коліна, ноги і ступні.
   • Точки тиску розташовані вздовж енергетичних каналів, які називаються меридіанами. Згідно з азіатською медичною філософією, стимулювання цих областей може допомогти зняти напругу та стимулювати кровообіг.
   • Популярна техніка масажу Шиацу - це японська терапія бодібілдингу, пов’язана з точковим масажем.
2. Дізнайтеся, для чого можна використовувати точковий масаж. Як і при масажі, точковий масаж може спричинити глибоке розслаблення та зменшення м’язової напруги. Цей прийом також використовується для зняття болю. Точковий масаж може допомогти при нудоті та блювоті, головних болях, болях у спині та шиї, втомі, психічних та фізичних навантаженнях та навіть звиканні. Вважається, що точковий масаж та інші азіатські методи лікування тіла можуть виправити дисбаланс та блокування в потоці життєвих енергій через наше тіло.
   • Точковий масаж зараз пропонується у більшості західних оздоровчих та масажних центрів. Хоча багато людей скептично ставляться до ефективності точкового масажу, є також багато лікарів, практиків та цілісних прихильників здоров’я, які впевнені в позитивних наслідках точкового масажу. Наприклад, дослідники Центру медицини Схід-Захід UCLA вивчають наукові основи точкового масажу, одночасно пояснюючи практичне застосування цих методів.
   • Майбутні акупресори дотримуються формальних навчальних програм. Ці програми включають вивчення анатомії та фізіології, акупресурні точки та меридіани, теорію китайської медицини, техніку та протокол, а також клінічні дослідження. Щоб стати ліцензованим акупресором, зазвичай потрібно близько 500 годин навчання. Якщо хтось уже має ліцензію на масажну терапію, це займе трохи коротше.
3. Знайдіть деякі часто використовувані точки тиску. На нашому тілі є сотні точок тиску. Деякі з найбільш часто використовуваних точок тиску:
   • Хоку / Хегу / Колон 4, розташований між великим і вказівним пальцями.
   • Додайте 3, м’яку плоть між великим і другим пальцем.
   • Sanyinjiao / Milt 6, внизу литки.
   • Багато точок тиску ідентифікуються під різними назвами, іноді просто абревіатурою та цифрою, наприклад LI4 або SP6.
4. Є кілька способів використовувати точковий масаж під час вагітності. Точковий масаж може допомогти вагітним жінкам з ранковою нудотою, полегшити біль у спині, допомогти полегшити біль під час сутичок та викликати сутички природним чином. Хоча точковий масаж безпечний для використання під час вагітності, все ж варто бути обережним. Найкраще звернутися до свого лікаря, який може порекомендувати акушерку або консультанта по вагітності, які практикують точковий масаж, або ліцензованого акупунктуриста або акупресуриста.
   • Слід уникати будь-яких точок тиску, пов'язаних із спонуканням до пологів, у жінок, які вагітні менше 40 тижнів. Тож існує ризик того, що тиск на ці пункти застосовується занадто рано, що може спричинити проблеми.

Частина 2 з 3: Точки тиску на руки і спину

1. Використовуйте Hoku / Hegu / Colon 4. Ця точка тиску вважається однією з найпопулярніших для стимулювання пологів. Він розташований на руці між великим і вказівним пальцями.
   • Затисніть шкіру між великим і вказівним пальцями. Потім зосередьтеся на плямі в центрі вашої руки, між першою і другою п'ястками. Надайте постійний твердий тиск на цю точку. Потім круговими рухами розітріть область пальцями. Якщо ваша рука втомиться, просто струсіть її і починайте спочатку.
   • Якщо з’являються сутички, припиніть розтирання навколо точки натиску. Відновіть, коли скорочення закінчиться.
   • Ця точка тиску сприяє скороченню матки, щоб дитина могла опуститися в порожнину малого тазу. Ви також можете використовувати це під час сутичок для полегшення болю.
2. Спробуйте Цзянь Цзин / Жовчний міхур 21. Жовчний міхур 21 розташований між шиєю і плечем. Опустіть голову вперед, перш ніж знайти GB21. Нехай хтось знайде круглий виступ у верхній частині хребта, а потім вигин вашого плеча. GB21 знаходиться на півдорозі між цими двома точками.
   • Виконайте рівномірний натиск вниз у цей момент великим або вказівним пальцем, щоб масажувати та стимулювати цю область. Ви також можете затиснути шкіру між великим і вказівним пальцями іншої руки, відпустити, а потім вказівним пальцем масажувати цю область рухами вниз протягом 4-5 секунд.
   • Ця точка тиску також використовується для ригідності шиї, головного болю, болю в плечі та інших скарг на біль.
3. Втирати або натискати на Ciliao / Bladder 32. Ця точка тиску знаходиться на попереку, між двома ямочками в попереку і нижніми хребцями. Застосовується для індукції сутичок, зняття болю під час сутичок та допомагає дитині спускатися вниз.
   • Щоб знайти цю точку, нехай вагітна жінка стане на коліна на підлозі або на ліжку. Проведіть пальцями по хребту, поки не відчуєте дві невеликі кісткові западини (з обох боків хребта). Ці порожнини розташовані між ямочками в попереку і хребтом.
   • Для постійного тиску натискайте на пальці точок BL32 пальцями або великими пальцями або втирайте круговими рухами.
   • Якщо ви не можете знайти западини, виміряйте довжину вказівного пальця вагітної. BL32 - приблизно довжина вказівного пальця над верхньою частиною сідничної складки, приблизно в дюймі від боків хребта.

Частина 3 з 3: Точки натискання на стопи та щиколотки

1. Використовуйте Sanyinjiao / Milt 6. Ця точка натиску розташована на гомілці, трохи вище кісточки гомілковостопного суглоба. SP6 може допомогти розширити шийку матки і посилити слабкі скорочення. Цей пункт слід використовувати з обережністю.
   • Знайдіть кісточку гомілковостопного суглоба. Покладіть три пальці один на одного на гомілку. Проведіть пальцями вниз по гомілці до задньої частини ноги. Відразу за гомілкою буде чутливе місце. Ця зона дуже чутлива у вагітних.
   • Масажуйте колами або натискайте протягом 10 хвилин, або поки не настане сутичка. Відновіть тиск після закінчення стискання.
2. Спробуйте Kunlun / Blaas 60. Ця точка тиску вважається корисною, якщо дитина ще не спустився належним чином. Він розташований на щиколотці.
   • Знайдіть місце між гомілковостопною кісткою і ахілловим сухожиллям. Просуньте великий палець у шкіру і натисніть або потріть по колу.
   • Цей сайт часто використовується під час першої стадії пологів, коли дитина ще не спустилася.
   • BL60 може поліпшити кровообіг і полегшити біль.
3. Стимулюйте ZhiYin / сечовий міхур 67. Ця точка розташована на мізинці. Вважається, що це допомагає викликати пологи та переставити дитину в казенному вигляді.
   • Візьміть одну ногу вагітної жінки в руки. За допомогою нігтя натискайте на верхню частину пальця ноги, трохи нижче нігтя. Робіть це на обох ногах.
4. Зверніться до свого лікаря або акушерки, якщо у вас виникли запитання. Якщо вас турбує ваша власна безпека чи безпека вашої дитини, або чому ви ще не народили, або просто точковий масаж загалом, поговоріть зі своєю акушеркою або консультантом з питань вагітності. Вони можуть відповісти на ваші запитання та усунути ваші проблеми.
   • Якщо ви хочете дізнатись більше про точковий масаж під час вагітності, зв’яжіться з кваліфікованим акупресором. Домовтеся про зустріч та поінформуйте, чи це для вас.

Поради

• Ви можете чинити тиск на точки тиску LI4 і SP6 на себе, або ви можете попросити друга або консультанта з питань вагітності використовувати ці методи.
• Іноді є гарною ідеєю працювати з кількома точками тиску одночасно або одна за одною. Наприклад, використовуйте точку тиску LI4 на лівій руці людини та натисніть на SP6 на протилежній нозі. Через кілька хвилин зробіть паузу на мить, а потім перейдіть на іншу руку і ногу. Ви також можете додати BL32 до обертання за допомогою LI4 та SP6.
• Ви можете чинити тиск на ці точки від декількох секунд до декількох хвилин.
• Кожна жінка реагує дещо по-різному і має різні пороги комфорту для цих точок тиску. Нічого не змушуйте і тисніть лише до тих пір, поки це не буде незручно.
• Час скорочень, щоб визначити, чи вони надходять через рівні проміжки часу. Використовуйте секундомір, щоб побачити, коли починається і закінчується кожне скорочення. Тривалість скорочення - це час між початком і закінченням скорочення, тоді як частота - це час між початком першого скорочення і початком нового скорочення.

Попередження

• Якщо під час масажу або тиску на ці ділянки ви відчуваєте біль, негайно припиніть.