Зміст

• Крок
• Метод 1 з 3: Спробуйте нові речі
• Метод 2 з 3: Думайте позитивно, щоб подолати страхи
• Метод 3 з 3: Зробіть довгострокові зміни
• Поради
• Попередження

У вашій зоні комфорту не так багато місця для пригод та азарту. Щоб оживити своє життя, важливо спробувати нові, а часом і страшні речі. Посуньте свої межі! Спочатку вийти зі свого комфортного міхура може бути важко, але прийняття незнайомих завдань може зробити вас щасливішими та задоволенішими в довгостроковій перспективі. Щоб стати професіоналом у вирішенні цих проблем, вам потрібно навчитися позитивно мислити про вихід за межі зони комфорту. Тоді ви можете почати працювати над тим, щоб зробити ваше нове ставлення постійним.

Крок

Метод 1 з 3: Спробуйте нові речі

1. Вибирайте заходи, які кидають вам виклик. Подумайте про кілька речей, які вас лякають або нервують. Складіть список і поставте зірочку поруч із точкою, з якої ви хочете почати. З іншим можна впоратися пізніше.
   • У вашому списку можуть бути такі речі, як: "Парашутний спорт, Мобі Дік читайте, пишіть новелу, йдіть на побачення наосліп ".
2. Напишіть заяву про місію про свій виклик. Подумайте про одну або кілька причин, чому ви хочете подолати цю перешкоду. Цікаво, що принесе вам цей новий досвід. Якщо у вас є відповідь на такі запитання, покладіть її на папір і тримайте при собі. Це може бути фраза, яку ви повторюєте собі кожен раз, коли думаєте про вихід.
   • Наприклад, якщо ви збираєтеся на побачення наосліп, скажіть собі: «Я часто зустрічався з кимось, бо сам це влаштовував, але я не зустрічав нікого, з ким я можу собі уявити майбутнє. Це може бути мій шанс! "
3. Приведи приятеля для додаткової підтримки. Робити щось нове самостійно може зробити це ще більш складним завданням. Немає причин залишати родину та друзів поза увагою, і вони можуть допомогти вам вийти із зони комфорту! Виберіть того, хто від природи авантюрний, щоб стати вашим партнером у нових переживаннях.
4. Проведіть дослідження для отримання додаткової інформації. Ви можете ухилятися від спроб нового заходу, оскільки здається, що це великий знак запитання. Щоб відповісти на будь-які запитання, ви можете зайти в Інтернет і прочитати про це. Шукайте надійну інформацію, яка дасть вам відчуття, ніби ви не зовсім у темряві і готові до цього.
   • Спробуйте веб-сайти .gov, .org або .edu, коли це можливо. Уникайте веб-сайтів з орфографічними помилками чи проблемами форматування.
   • Інтернет часом може бути приголомшливим. Хоча чудово бути поінформованим, не заглиблюйтесь у це надто глибоко, бо в підсумку ви лякаєте себе сценаріями, які можуть виникнути у малоймовірних випадках.
   • Наприклад: Можливо, ви думаєте про переїзд в Амстердам, але ви ніколи не жили у великому місті. Прочитайте все, що можна про життя в Амстердамі, щоб ви знали, як жити там безпечно та щасливо. Ви можете шукати найкращі райони, які відповідають вашій індивідуальності та потребам, і захоплюватися всіма цікавими речами, які майбутнє вас чекає!
5. Розбийте діяльність на дрібні кроки. Якщо ви відчуваєте залякування або пригнічені викликом, який обрали для себе, не робіть це відразу. Ви можете скласти його в багатокроковий план, щоб ви могли поступово підніматися на цю гору.
   • Можливо, ви хочете стрибнути з парашутом, але ви жахаєтесь від ідеї вистрибнути з літака. Підніміться на вершину дуже високої будівлі і уважно огляньте край. Тоді спробуйте менш захоплюючу діяльність на висоті, наприклад, парасейлінг або стрибки на банджі в парку розваг.
6. Поставте собі ультиматум. Не виправдовуйтесь. Скажіть собі, що ви збираєтеся спробувати цю нову річ, або що «заберете» якусь іншу щоденну діяльність, яка вам подобається. Якщо вам не подобається нова річ, то вам більше ніколи не доведеться це робити.
   • Штраф за ваш ультиматум повинен бути розумовим, але якщо вам справді важко з цим, зробіть це конкретним. Скажіть собі: "Без кави протягом місяця, якщо я не спробую цього".

Метод 2 з 3: Думайте позитивно, щоб подолати страхи

1. Візуалізуйте виклики як можливості для зростання. Найбільшим бар’єром для виходу із зони комфорту є страх, особливо страх невдач. Замість того, щоб зосереджуватися на можливості невдач, розглядайте сходинки поза зоною комфорту як можливості. Можливо, зміни, які покращують ваше життя, вже не за горами!
   • Вихід за межі зони комфорту може зробити вас щасливішими та задоволенішими. Продовжуйте пам’ятати про ці позитивні можливості, щоб відштовхнути свої страхи.
   • Наприклад: Ви хочете, щоб вас розглядали за підвищення по службі, яке звільнилося на роботі, але ви боїтеся, що не отримаєте роботу. Замість того, щоб концентруватися на такому результаті, уявіть, що сталося б, якби ви отримали роботу!
2. Навчіть себе у страшних ситуаціях. Позитивні саморозмови дійсно можуть допомогти вам вийти зі свого комфортного міхура. Повторюйте для себе обнадійливі, позитивні мантри. Використовуйте своє власне ім’я та говоріть із собою від першої особи, щоб зробити його ефективнішим.
   • Ви можете сказати щось на кшталт: "Дженна, я знаю, ти боїшся, але ти просто спробуєш це. Тільки подумайте, скільки веселощів ви можете отримати! Ти сильний і сміливий ".
   • Ви навіть можете знайти тихе місце або сходити у ванну кімнату і поговорити з собою вголос перед дзеркалом.
   • Це може бути дуже корисно для того, щоб дати собі останній поштовх. Ви в літаку, готові до стрибка і вперше стрибнете з парашутом. Тепер вам слід наполегливо!
3. Одягнути черевне дихання для зменшення стресу. Зробіть глибокий вдих і зосередьтеся на наповненні живота чудовим чистим повітрям. Вдихаючи, уявіть, що ви одночасно дихаєте впевнено. Якщо ця впевненість наповнила вас, вона залишається там. Відпустіть подих, разом із вашими невпевненостями.
   • Це може бути чудовою щоденною вправою або чимось, що ви робите прямо перед тим, як вам потрібна додаткова впевненість. Наприклад, обов’язково зробіть кілька вдихів перед тим, як зустрітися зі своїм побаченням наосліп.
4. Уявіть найгірший сценарій, щоб представити свій страх у перспективі. Запитайте себе: «Що найстрашніше може статися?» Подумайте, як би ви могли впоратися з такими обставинами, якби вони все-таки виникли. Підготувавшись до гіршого, можна приємно здивувати щось краще!
   • Не відповідайте на своє запитання шаленими варіантами, наприклад, "Я міг би померти". Якщо ви це зробите, нехай за цим слідує думка про те, наскільки це малоймовірно.
   • Наприклад: Ви завжди хотіли подорожувати Північною Америкою, але все, про що ви можете подумати, це те, що ви застрягнете, бо у вас виходить з ладу машина або у вас закінчується бензин. Ви можете будувати плани щодо цього! Привезіть додаткове паливо. Ви навіть можете вкласти гроші в радіо, яке дозволить вам зв’язатися з аварійними службами, якщо ви перебуваєте поза зоною дії мобільного телефону.

Метод 3 з 3: Зробіть довгострокові зміни

1. Робіть дрібні щоденні справи, яких зазвичай не робите. Киньте виклик собі. Шукайте шляхи виходу з дверей за допомогою дрібних дій. Після того, як ви зробите вихід із зони комфорту щоденним розпорядком дня, стане набагато легше приймати більші виклики.
   • Наприклад, ви можете розпочати розмову з незнайомцем у супермаркеті, послухати новий жанр музики, їдучи на роботу, або спробувати вранці інший смак кави.
2. Змініть свої звичні звички, щоб оживити пивоварню. Якщо ви застрягли в колії, розірвіть шаблон! Шукайте моменти у своєму житті, які здаються повторюваними або одноманітними. Подумайте про це як про можливість вийти за межі зони комфорту.
   • Наприклад, якщо ви завжди замовляєте ванільне морозиво, наступного разу виберіть карамель.
3. Зробіть кожен день навчальним досвідом. Змініть погляд на своє повсякденне життя. Розглядайте кожен день як можливість дізнатися щось нове. Пам’ятайте, це може статися, лише якщо ви виходите за межі зони комфорту.
   • Ви можете зробити це, завжди шукаючи шляхи зростання. Почніть з книги, яку хочете прочитати. Купуйте газету іншу, ніж завжди читаєте. Ідіть іншим маршрутом на роботу. Ти ніколи не знаєш, що ти дізнаєшся про світ, коли досліджуєш його з різних сторін!

Поради

• Іноді вихід за межі зони комфорту може зайняти багато часу. Не панікуйте, запасіться терпінням і вірте, що немає нічого неможливого.

Попередження

• Не плутайте вихід із зони комфорту з необдуманістю.
• Добре не знати, що буде, трохи ігнорувати небезпеки і трохи більше ризикувати. Не занадто ігноруйте небезпеки - завжди переконайтесь, що ви в безпеці, і не ризикуйте, про що будете шкодувати в майбутньому!