Зміст

• Крок
• Частина 1 з 3: Почніть мріяти
• Частина 2 з 3: Знання того, про що ти хочеш мріяти
• Частина 3 з 3: Коли можна і не можна мріяти
• Поради

Мріяння - це один з найкращих способів запропонувати нові ідеї. Коли ви дозволяєте розуму блукати, ви будете вражені тим, наскільки творчим ви можете бути. Мріяння про досягнення своїх цілей також може допомогти мотивувати вас їх досягти. Наступного разу, коли у вас залишиться кілька хвилин, спробуйте мріяти, а не грати чи читати. Тоді ви почуватиметеся більш розслабленим, більш позитивним та мотивованим.

Крок

Частина 1 з 3: Почніть мріяти

1. Дайте собі дозвіл мріяти. Мріяння іноді має погану репутацію, оскільки люди вважають це марною тратою часу. Якби у вас не було багато чого робити протягом 20 хвилин, чи не зробили б ви з цим щось продуктивніше? Дослідження показали, що мріяння насправді є правильним Ну є продуктивним. Це робить вас більш креативними і навіть може спонукати вас до досягнення своїх цілей. Тож продовжуйте і дайте собі дозвіл зробити мріяння цінною частиною свого життя.
   • Дослідження в Університеті Каліфорнії в Санта-Барбарі показали, що мрійники виграли на 41 відсоток тестів, які вимірюють креативне мислення, ніж люди, які цього не роблять.
   • З іншого боку, якщо ви почнете відходити від реальності і фантазувати про речі, які навряд чи все-таки стануть реальними, наприклад, як виграти в лотерею, мріяння може навіть зробити вас менш щасливими. Дослідження показують, що зосередження на сьогоденні призводить до більшого щастя, тому намагайтеся не втікати свою мрію від реальності.
2. Звільніться від відволікаючих факторів. Сновидіння найкраще робити в середовищі, де воно відносно спокійне, без зайвої кількості речей, які б кричали за вашу увагу. Перш ніж розпочати сеанс мрій, спробуйте створити спокійну, розслаблену атмосферу, навіть якщо у вас є лише кілька хвилин. Ви можете робити це де завгодно, незалежно від того, перебуваєте ви всередині приміщення або на вулиці, на ходу.
   • Якщо є можливість, знайдіть тихе місце для мрій, наприклад, порожню кімнату або навіть ванну. Якщо ви хочете мріяти в громадському місці, навушники можуть стати рішенням для заглушення світу, щоб ваш розум міг тихо блукати.
   • Перш ніж почати мріяти, переконайтеся, що ви не голодні / спраглі або є щось інше, що може відволікти вас від мрій.
   • Прослуховування музики може допомогти заблокувати інші зовнішні шуми, а також може покращити мрію, адже музика сповнена емоціями. Вибирайте пісні, які відповідають вашому настрою та вашим мріям.
3. Витріщайте погляд у вікно або закривайте очі. Скляне «обличчя мрії» у всіх є дещо іншим. Деяким людям легше дозволити своїм думкам блукати, дивлячись у вікно або на хмари / зоряне небо, а інші воліють закривати очі. Робіть все, що допомагає вам стати спокійним і розслабленим і мати можливість мислити без відволікання.
4. Нехай ваш розум блукає в позитивному напрямку. Існують різні типи мрій, але не всі вони позитивно впливають на ваш розум чи стан душі. Якщо ваш розум поглинається негативними думками (наприклад, бажання помститися колишньому), то ви опинитесь у спіралі вниз. Але чудова річ у мріях полягає в тому, що ти маєш контроль над своїми думками (набагато простіше, ніж нічний наслідок, усвідомлене сновидіння, переконатися, що кожен сеанс сновидінь залишає тобі добре.
   • Позитивно-конструктивне мріяння пов’язане з відкритістю до нових вражень, щастя та творчості.
   • З іншого боку, винні-дисфоричні мрії, такі як фантазування про невдачі, погані речі, які можуть трапитися, або заподіяння шкоди іншим, призводять до негативних емоцій, таких як страх і провина.
   • Третій тип мрій виникає, коли ви страждаєте від поганої концентрації уваги; ваш розум блукає в усіх напрямках, тому що вам важко зосередитися на сьогоденні. Ці види мрій не мають позитивного ефекту, оскільки ви не можете ними керувати.

Частина 2 з 3: Знання того, про що ти хочеш мріяти

1. Мріяти про майбутнє. Мріяти з метою може допомогти вам досягти цієї мети. Уявіть собі життя таким, яким би ви хотіли його прожити. Дайте собі роль у цьому майбутньому, спостерігаючи за його розвитком, і дайте своїй фантазії розгул. Ви будете президентом? Ви збираєтесь жити на тропічному острові? Ви починаєте власну справу? Ви закохуєтесь і створюєте сім'ю? У ваших мріях все можливо.
   • Спробуйте уявити всі ті речі, які роблять вас щасливими, і перетворіть це в історію. Послідовно стежачи за історією та персонажами, ви робите ще цікавішим та легшим розміщуватись у різних середовищах. Переконайтесь, що ваші історії та ситуації є позитивними, і спирайтеся на це щоразу, коли ви мрієте.
2. Мрійте про свої улюблені речі. Це може бути не настільки продуктивним, як мріяти про свої цілі, але дуже цікаво зробити. Мрійте про речі, які роблять вас щасливими, такі як певні люди, заняття, місця та навіть їжа, яка змусить вас посміхатися. Тільки майте на увазі, що якщо ви використовуєте мрію про свої улюблені речі, щоб не думати про те, що прямо перед вами, ви можете стати нещасним.
   • Наприклад: підніміться, мріючи про свою улюблену адресу відпочинку. Це працює навіть краще, якщо ви насправді плануєте поїхати туди в якийсь момент.
   • Але мріючи про недосяжні речі, такі як стосунки з кимось, хто вже у відносинах, мріяння може стати рецептом розчарування.
3. Рольова гра у ваших мріях. Уявіть можливу ситуацію і зіграйте в ній певну роль. Намагайтеся робити це якомога яскравіше, ніби ви справді збираєтесь це пережити. Це дає можливість краще вирішувати проблеми і бачити щось з точки зору іншого.
   • Що ви також можете зробити, це дати собі роль у вашому улюбленому фільмі чи книзі. Що б ти зробив? Як би реагували інші персонажі на вашу раптову появу? (Або ви були там увесь час?) Що говорить суперник?
   • Ви також можете уявити, що ви хтось інший, і подумати про те, чим ви захоплюєтесь у цій людині. Як реагує ця людина в різних ситуаціях та на певні проблеми, з якими ви стикаєтесь?
4. Мрійте про щось креативне. Мрія - це чудовий спосіб отримати нові ідеї для історій, музики, мистецтва та інноваційних продуктів. Дайте своєму розуму волю і подивіться, куди ведуть ваші мрії. Все можливо, ніщо не виключає!
   • Наприклад, ви можете подумати про товар, який вам подобається, а потім мріяти про те, як би ви могли вдосконалити цей продукт.
   • Коли ви зустрічаєте ідеї, які вам подобаються, не забудьте записати їх. Хто знає, що ти ними скористаєшся.

Частина 3 з 3: Коли можна і не можна мріяти

1. Мріяння під час перерви в школі чи на роботі. Чудова річ у мріях полягає в тому, що насправді ви можете робити це де завгодно, але не завжди. Також дайте своєму мозку перерву між заняттями в школі або під час перерви на роботі. Це щось інше, ніж відразу ж грати або займатися своїм мобільним телефоном. Ваш втомлений мозок буде вам вдячний!
   • Мріння на уроках або на роботі може бути популярним заняттям, але це може доставити вам багато клопоту. Завжди намагайтеся зосередитись на тому, що відбувається навколо, і збережіть мріяння на ті часи, коли у вас насправді є вільний час і ви не відволікаєтесь.
2. Мріяти добре в громадському транспорті. Мріяти на ходу - це чудова розвага, і є щось заспокійливе в тому, як спостерігати, як світ ковзає за межами поїзда чи автобуса. Спробуйте сісти біля вікна і скористайтеся можливістю, щоб ваш розум блукав.
3. Мріяти під час тренувань. Якщо вам подобається бігати, плавати, гуляти або займатись іншими справами, якими ви займаєтесь наодинці, ви також можете використати час, щоб мріяти. Однак важливо завжди стежити за оточенням, щоб запобігти нещасним випадкам.
4. Мріяти вранці або пізніше ввечері. Рано вранці та вночі перед тим, як заснути, - прекрасний час для мрій. Ти все одно вже в ліжку, і твій розум розслаблений без зайвих відволікань. логіка часто менше блокує, якщо ви занадто втомлюєтесь, щоб хвилюватися, що ваша мрія - це повна нісенітниця.

Поради

• Чудовий час для мрій - це коли щось робить вас нещасним або коли у вас є ідея, яку ви хочете розвинути. Мріяння піднімає розум, і ти ніколи не знаєш, які дивовижні речі ти можеш придумати!
• Створіть для себе абсолютно нового персонажа, подібного до рольового, але в голові. Розміщуйте цього персонажа в різних ситуаціях!
• Щоб зробити ваші мрії ще кращими, попрацюйте над своєю тактильною пам’яттю, відчуваючи речі, а потім намагаючись згадати, що ви відчували.
• Дізнайтеся, як мріяти, звертаючи увагу на те, що відбувається навколо вас. Це звучить як зведення цілей мрій, але це значно полегшує.
• Не блукайте, коли розмовляєте з кимось, це дратує іншого.
• Не робіть цього, якщо ви повинні займатися чимось іншим, наприклад, школою чи роботою. Це може призвести до скорочення чи зниження оцінок.