Зміст

• Крок
• Метод 1 з 4: Думати про свої дії (та реакції)
• Метод 2 з 4: Вивчайте речі по-різному
• Метод 3 з 4: Розгляньте своє місце у Всесвіті

Життя часом може бути надзвичайним. Це відчуття може бути нормальним, але воно може підірвати звичні звички та спосіб життя. Вам слід спробувати розробити власні методи, щоб поставити своє життя на перспективу, незалежно від того, що вас засмучує. Починаючи з основних життєвих подій і закінчуючи повсякденним життям, наше життя виводить нас з рівноваги. Мета - навчитися розглядати все в перспективі.

Крок

Метод 1 з 4: Думати про свої дії (та реакції)

1. Зупинись і подумай. Коли ви відчуваєте, що не можете поставити речі на перспективу, або що життя здається вам занадто великим, зупиніть те, що робите, і подумайте над ситуацією. Якщо ви знайдете час, щоб задати собі кілька простих запитань і глибше усвідомити ситуацію, це може допомогти вам бачити речі по-іншому.
   • Запитайте себе: з чим саме я борюся? Вказівка ​​на особливості може допомогти вам дізнатися, як судити і змінюватись.
   • Поміркуйте: Як я справді ставлюсь до цієї ситуації зараз? Якщо ваші емоції неспокійні, ви, мабуть, не зможете чітко визначити ситуацію.
   • Пінс: Чому я реагую так? Які причини і чи правильно вони? Іноді ми можемо надмірно реагувати на ситуацію. Зупинившись, щоб подумати, чому б ми це робили, може допомогти нам зрозуміти наші думки.
2. Прийміть речі, які ви не можете змінити. Турбуватися про речі, які не залежать від вас, може бути марним і обурити вас.Це, безумовно, може призвести до похмурого погляду на життя. Щоб увійти в звичку приймати речі, які неможливо змінити, ось що ви можете зробити:
   • Визнайте свою роль у ситуації. Це ситуація поза вашим контролем, чи ви можете щось зробити, щоб її змінити?
   • Залишатися позитивним. Якщо ви потрапили в ситуацію, яку ви не можете змінити, принаймні спробуйте побачити в ній щось позитивне. Це допоможе вам її обробити.
   • Продовжуйте. Якщо ви опинитеся в ситуації, що повторюється поза вашим контролем, проаналізуйте кроки, які вас завели, і розгляньте альтернативний шлях.
3. Перелічіть і оцініть свої перспективи. Це допоможе вам стати більш чесним із собою. Він також надасть відчутний список, який слід врахувати, намагаючись оцінити свої цінності та перспективи.
   • Подумайте про перспективи. Як ці перспективи формують вас та ваші стосунки з іншими. Це допоможе вам скласти погляд на своє життя та свої стосунки. Запитайте себе:
   • "Чи впливає моя думка про [x] на моє ставлення до [y]?"
   • Наприклад, "Чи впливає моя думка про іудаїзм на те, як я ставлюсь до своїх друзів-християн?"
   • Чи вплине нещасний шлюб моїх батьків на те, як я поводжуся зі своїм партнером? Це справедливо?

Метод 2 з 4: Вивчайте речі по-різному

1. Перестань порівнювати себе та свої дії з іншими. Порівнювати себе з іншими - будь-якими способами, такими як робота, зовнішність, інтелект тощо - несправедливо. Ви живете зовсім не так, як інші, і це вплинуло на вас і сформувало вас по-іншому. Це допоможе зменшити очікування, які ви покладаєте на себе, і поставити власне життя в перспективі.
   • Пам’ятайте, що ви унікальні; ніхто більше не має точно такого ж минулого, як ти.
   • Наприклад, не порівнюйте свою зовнішність із друзями. Вони мали інший досвід, ніж ви.
   • Якщо ви відчуваєте, що не такі розумні, як ваші однокласники, враховуйте той факт, що у вас інша освіта та досвід від них.
2. Вчіться в минулому та в інших. З чим би ви не боролися, хороший спосіб поставити своє життя на перспективу - це думати про те, що було раніше. Подумайте про те, що сталося в минулому, і подумайте про свої проблеми стосовно цього.
   • Ваші проблеми та ваше життя все ще можуть викликати у вас сильні емоції. Дуже важливо не відкидати свої емоції, навіть якщо ви думаєте, що "можливо, вам було не так погано". Роздуми про історичні факти - це розгляд змін, а не відкидання своїх думок.
   • Читайте книги про історію або відвідуйте уроки про культуру, яка вас цікавить. Є також чудові підкасти з історії, які пропонуються безкоштовно через авторитетні установи та організації.
3. Поговоріть з іншими. Чудовий спосіб знайти перспективу - це поговорити з іншими. Вони можуть допомогти вам розглянути нові точки зору або визнати ваші точки зору та думки.
   • Завжди будьте ввічливими та поважними щодо поглядів людей, навіть якщо вони відрізняються від ваших. Перспективи та установки можуть бути особистими.
4. Зосередьтеся на тому, що ви можете зробити. Вбачаючи ситуацію безнадійною, вам може бути важко щось зробити, але ви можете це змінити. Якщо ви відчуваєте, що не можете внести зміни, спробуйте знайти щось маленьке, що можете зробити.
   • Наприклад, якщо ви відчуваєте, що не можете знайти роботу, спробуйте з’ясувати, що ви можете зробити, щоб розпочати процес. Можливо, ви можете знайти три роботи, на які ви хочете подати заявку, або заповнити заявку в місці, де вони шукають людей.
5. Подивіться на майбутнє. Негативний світогляд може змусити вас відчути, що речі ніколи не зміниться, замість того, щоб бачити майбутнє з надією та можливостями. Спробуйте замінити будь-які негативні думки про сьогодення позитивними думками про майбутнє.
   • Наприклад, якщо ви думаєте собі: "Я ніколи не збираюся закінчувати цей проект", спробуйте задати собі щось на кшталт "Коли я уявляю, що закінчу цей проект, що я бачу, що відбувається для досягнення цієї мети?"
6. Визнайте свої почуття, замість того, щоб зосереджуватися на інших. Страх перед тим, як інші люди бачать вас, також може перешкоджати вашій позитивній позиції. Замість того, щоб зосереджуватися на тому, як інші люди можуть бачити вас, а можуть і не бачити, спробуйте зосередитись на тому, як ви бачите себе.
   • Наприклад, якщо вам здається, що ви думаєте "Мене ніхто не любить", запитайте себе "Що мені подобається в собі?"

Метод 3 з 4: Розгляньте своє місце у Всесвіті

1. Пам’ятайте, що все змінюється. Життя постійно змінюється, і, як і пори року, все змінюється. Дослідження показали, що ті, хто може адаптуватися і приймати життєві зміни, ведуть щасливіше (а іноді і довше) життя.
   • Прекрасний спосіб зробити це - подивитися старі фотографії. Ви можете бачити, як ви фізично змінюєтесь, щоб поставити речі на перспективу.
   • Ви можете сфотографувати себе зараз, щоб створити базову лінію того, що ви хочете змінити. Ця фотографія "до" може стати чудовим мотиватором і допомогти вам зосередитись на теперішньому.
2. Уявіть навколишній світ. Ви один із понад 7 мільярдів людей на цій Землі. Це може бути заспокійливою думкою, якщо ви думаєте, що ви єдина людина, яка бореться з певною проблемою.
   • Ти одна людина у цьому Всесвіті. Ви не зможете самостійно подолати всі світові проблеми.
   • Ще одним чудовим способом отримати перспективу є перегляд документальних фільмів, щоб дізнатись про навколишній світ. У вашій місцевій бібліотеці можуть бути кілька чудових примірників для початку. Вивчення інших культур чи історії, безумовно, може поставити ваше життя в перспективі.
3. Постався на чуже місце. Коли ви боретеся зі своїми проблемами, подумайте про людей, яким пощастило менше за вас.
   • Один із способів зробити це - зв’язатись із власною емпатією. Подумайте, скільки дітей не мають їжі або не мають сімей. Використовуйте цю емпатію назавжди і подумайте про пожертви на благодійні фонди.
4. Визнай, що ти лише мала частина цього Всесвіту. Як і у випадку з населенням світу, іноді може бути заспокійливим (хоча іноді вражаючим і жахливим) думати про те, у якому великому Всесвіті ми живемо.
   • Наприклад, таке маленьке на небі сонце знаходиться на відстані 150 мільйонів кілометрів. коли ми замислюємось над цим, то легко зрозуміти, наскільки ми насправді малі і наскільки малими можуть бути наші проблеми.
   • Ідіть зіркою, дивлячись на це. Небо може здатися нескінченним.
   • Перегляньте фотографії Всесвіту. Доступні чудові безкоштовні зображення, щоб показати вам, який гарний і грандіозний Всесвіт.
   ЕКСПЕРТНА ПІДКАЗКА

   Створюйте нові цілі. Одним із кроків, щоб зберегти свою перспективу, є встановлення досяжних цілей, замість того, щоб зосередитись на занадто великих або недосяжних цілях.

   • Наприклад, якщо вам потрібно схуднути на 50 фунтів, і ви не можете по-справжньому поставити це в перспективу чи повірити в це, спробуйте розбити це на менші цілі. Наприклад, почніть із втрати 2,5 кілограма на місяць.
5. Пробач себе. Ви не можете продовжувати і ставити своє життя в перспективі без прощення насамперед. Визнай, з чим борешся, а потім працюй, щоб пробачити собі.
   • Наприклад, якщо ви відчуваєте, що тримаєте помилку в минулому, можете спробувати записати те, що слід пробачити собі. Визнавши це, подумайте про почуття, пов’язані з цією минулою дією. Зробіть невеликі кроки звідси, щоб звільнитись від цих почуттів і отримати нову перспективу.
6. Уникайте драми. Якщо ви опинилися під напругою та не в перспективі через драму у вашому житті, спробуйте вирватися з драматичних ситуацій.
   • Не тусуйся з друзями, яким подобається драматизувати.
   • Подумайте про зміну кар’єри, щоб зберегти здоровий погляд на життя.
   • Оточіть себе людьми, які змушують вас почуватись добре і які підтримують позитив.
7. Визначте, що ви - своя людина. Щоб зберегти здорову перспективу, ви завжди повинні пам’ятати, що ви - своя людина. Ви, і ніхто інший, несете відповідальність за власні дії та реакцію.
   • Не поспішайте побалувати себе. Візьміть вихідний день і займіться чимось, що вам подобається. Це допоможе вам усвідомити, що ви можете зробити це самостійно.
   • Подумайте, чого ВИ хочете досягти у житті, а не того, що хтось очікує від вас робити.