Зміст

• Крок
• Метод 1 з 3: Знайдіть час для себе
• Метод 2 з 3: Зрозумійте і пробачте
• Метод 3 з 3: Змініть своє життя
• Поради

Коли ти переживаєш серце, може здаватися, що ти тонеш. Ми будуємо життя з кимось, кому довіряємо і про кого дбаємо, а потім, як мить, цього вже немає. Це може залишити у людей горе, злість та деякі серйозні питання - про нас самих та майбутнє. Якщо ви маєте справу з розбитим серцем і хочете його вилікувати, спробуйте ці поради, щоб допомогти нові щоб вас знайти.

Крок

Метод 1 з 3: Знайдіть час для себе

1. Дайте собі трохи часу. Ви, мабуть, були у стосунках деякий час, або, можливо, думали про цю людину місяцями. Зараз настав час зробити крок назад, поглянути на своє життя і перейти до наступного виклику. Всі подорожують. Те, як ти видужуєш, визначає тебе.
   • Візьміть вихідні, щоб робити те, що ви любите робити. Незалежно від того, чи це серфінг, піші прогулянки, кулінарія чи просто спілкування з друзями, скористайтеся можливістю, щоб оточити себе щасливими людьми та робити те, що робить вас щасливими.
   • Почніть журнал, щоб записати, як ви почуваєтесь. Запис речей може бути потужним виходом. Це називається "катарсис", де ви очищаєте свій розум за допомогою виразу. Пишіть про все, про що хочете написати. Згодом ти почуватимешся набагато краще.
   • Не бійтеся сумувати. Це нормально - сумувати. Не почувайтесь неповноцінними або дурними, коли ви плачете або засмучуєтесь - це нормально. Горе - це лише один крок на шляху до одужання. Дозвольте собі сумувати.
2. Видаліть усі спогади про людину зі свого щоденного життя. Ви не намагаєтесь робити вигляд, що ця людина ніколи не існувала забути просто тимчасово, скільки вони для вас значили і як вони розбили ваше серце.
   • Перейдіть через свою кімнату та видаліть усі фотографії, листи та посилання на людину, яку ви хочете забути. Якщо у вас є журнал, де ви пишете про людину, почніть зовсім новий. Це символічний новий початок, але він важливий.
   • Видалення - це не те саме, що знищення. Не спалюйте і не руйнуйте предмети, пов’язані з людиною, якщо не впевнені, що ніколи більше не хочете, щоб вони стали частиною вашого життя. Коли ти старий і шалено закоханий у того, хто любить тебе так само сильно, спогади стануть архівом усього, що ти пережив, щоб дістатись там, де ти зараз.
3. Видаліть людину з усіх соціальних мереж, якими ви користуєтесь. Сьогодні ми маємо своє звичайне життя та своє Інтернет-життя. Перестаньте стежити за людиною у Facebook та Twitter, і не дозволяйте своїй мережевій мережі нагадувати вам про людину, яка розбила вам серце.
   • Якщо ви хочете написати їх, створіть підроблений обліковий запис електронної пошти (наприклад, обліковий запис Gmail) і надішліть електронні листи на цей рахунок. Таким чином ви зможете вгамувати весь свій біль і витягнути серце, не бачачи цього колишнього.
4. Вправляйтеся і добре харчуйтеся. Відвідайте тренажерний зал або вийдіть на вулицю, щоб попотіти. Фізична активність збільшує кількість серотоніну в мозку, який діє як природний антидепресант, покращуючи ваш настрій. Це нормально їсти морозиво та молочні коктейлі час від часу (хто ні?!), Але найкраще харчуватися здоровою їжею з великою кількістю фруктів та овочів, нежирних білків, цільних зерен та води.Вони не тільки змусять вас виглядати фантастично, але і змусять вас почуватися фантастично.
5. По можливості намагайтеся не знаходитись в одній кімнаті з людиною. Це, очевидно, складно: інша людина, мабуть, давно була важливою частиною вашого життя, і ваш розум і тіло звикли до їх присутності. Але просто відмова від іншої людини - це хороший спосіб сказати своєму розуму та тілу, що у світі є безліч інших людей, які заслуговують на вашу увагу. Чому ви не даєте їм шанс?
   • Якщо ви ходите до школи разом із людиною, уникайте людини якомога більше. Не сидіти з ними під час перерви; не беруть участі в одних і тих же волонтерських проектах. Дотримуйтесь уроків, які ти нарешті хочу. Якщо можливо, залиште, коли ця людина поруч.
   • Не ставте себе в ситуаціях, коли ви можете врізатися одне в одного. Ви знаєте, через вашу минулу любов, куди йде людина. Якщо людина завжди ходить у тренажерний зал у суботу вранці, відвідуйте лише тиждень. Якщо людина любить ходити на сусідній фермерський ринок, спробуйте їхати так пізно, як вам потрібно. (А точніше уникати цього взагалі.)
   • Будьте ввічливі, якщо / коли ви зустрінетеся з людиною. Немає сенсу бути злими, злими або хвастливими, коли ви натрапляєте на людину. Привітайтеся, як і з другом, проведіть короткий безособовий чат і попрощайтеся. Найкраща помста, яку ви можете взяти, - прожити повноцінне, щасливе, осмислене життя без них.
6. Залишайтеся оптимістичними. Це легше сказати, ніж зробити, але якщо ви відчуваєте себе дуже негативно, застрягли в минулому або бачите склянку напівпорожньою, спробуйте піти з цього моменту. Нагадуй собі про все, що маєш, і про те, як ти щасливий.
   • Смійтесь якомога більше. Це допоможе вам почуватись і виглядати краще. Дивіться смішні фільми, читайте смішні книги або спілкуйтеся з веселими друзями.

Метод 2 з 3: Зрозумійте і пробачте

1. З’ясуйте, що пішло не так у ваших стосунках. Кожні стосунки мають свої сильні та слабкі сторони. З’ясуйте, що пішло не так у ваших стосунках або що не було так чудово в іншій людині. Таким чином ви зможете зростати в майбутньому або сподіватися на кращі риси характеру у наступного партнера. Є багато речей, які можуть піти не так у стосунках, але ось лише декілька:
   • Я ніколи не почувався коханим / завжди відчував знущання. Стосунки стосуються любові, і якщо ви цього не відчували у відносинах, це велика справа. Ваш партнер не повинен виявляти любов так само, як і ви, але вони повинні якось виявляти це. Це найменше, що ти заробляєш.
   • Я відчував, що маніпулюють / використовують / брешуть. Чесність і чесні наміри повинні бути опорою будь-яких стосунків. Справжня любов - це щось робити для когось іншого, не чекаючи нічого натомість. Той, хто маніпулює, використовує або бреше, цікавиться лише собою, а не вами.
   • Через деякий час любов просто зменшилася. На початку стосунків, коли ви впадаєте одне до одного, вас засліплює любов. Це означає, що ви повністю захоплені людиною, тим більше, що вони нові. Через деякий час це відчуття природним чином зникне. Якщо інша людина вже не закохана у вас, спробуйте сказати, що ви щасливі за той час, який ви провели разом.
   • Мене обдурили. Довіра є важливою складовою відносин. Якщо ви не впевнені в собі, ви постійно здогадуєтесь або відчуваєте ревнощі. Якщо ваш партнер зраджував вам, ця довіра, ймовірно, зникла. У майбутньому нехай хтось вам довіряє заробляти, і дайте те, що їм належить.
2. Не переживайте, хто помилився. Ймовірно, у вас є куди рости самому, тому не звинувачуйте просто іншу людину. Зосередьтеся на проблемах, а не на людях.
   • Наприклад, якщо у вас були маніпулятивні стосунки, не кажіть поодинці "Вона / він маніпулював мною, і я цього не заслужив". Натомість скажіть собі: "Я більше не дозволятиму таким чином маніпулювати собою, оскільки буду розпізнавати всі сигнали в майбутньому".
   • Ймовірно, є речі, які ви хотіли б змінити або повернути назад. Зосередьтеся на покращенні цих моментів для наступних стосунків. Це додасть вам додаткової мотивації.
3. Вчіться на своїх помилках. Всі роблять помилки. Те, як ви навчитесь з цього, визначає вас як людину. Дізнайтеся, що пішло не так у ваших попередніх стосунках - що розбило вам серце - і не дозволяйте цьому траплятися в майбутньому.
4. Коли будете готові, пробачте іншого. Прощення - це важлива частина зцілення вашого розбитого серця. Щоб продовжити, вам доведеться пробачити іншу людину, інакше ви будете постійно думати про неї або дивуватися, чому вони вам нашкодили.
   • Прощення не відбувається за одну ніч. Пробачення комусь може зайняти багато часу, тому будьте готові пробачити. Зазвичай, знайти когось, хто по-справжньому любить вас, - це чудовий спосіб пробачити іншу людину.
   • Як ти прощаєш когось? Визнайте, що всі роблять помилки. З’ясуйте їхні наміри та зрозумійте, чому вони зробили те, що зробили. Спробуйте поставити себе на їх місце. Вам не потрібно придумувати відповідь, але спробуйте отримати ідею.
   • Не потрібно говорити іншій людині, що ви прощаєте її, але це допоможе. Ви можете мовчки пробачити їх у своєму серці, якщо це обраний вами спосіб. Але ви можете захотіти мати дружбу з ними в майбутньому; сказавши їм, що ви прощаєте їх, це полегшить цю дружбу.
5. Не сперечайтеся з іншою людиною. Іноді ви даєте іншій людині можливість випустити повітря або поговорити про щось, що пішло не так. Ми робимо це, щоб закрити розділ. Якщо ви про щось розмовляєте з людиною, яка розбила вам серце, будьте обережні і не дозволяйте розмові перерости в суперечку.
   • Якщо людина намагається захистити те, що сталося у відносинах, і злиться, ви можете сказати: "Я прийшов сюди не сперечатися. Я поважаю вас як людину та ваші погляди, але час сперечатися минув. Якщо ми будемо продовжувати розмову, давайте робити це як дорослі чи ні."
   • Не дозволяйте іншій людині маніпулювати вами. Інша людина може спробувати вас засмутити або спровокувати чимось образливим або підлим. Не даруйте їм цього задоволення. Залишайтеся спокійними, зібраними та спокійними.

Метод 3 з 3: Змініть своє життя

1. Спирайтеся на своїх друзів. Ваші друзі тут, щоб допомогти вам, втішити, коли вам погано, і надихнути вас почувати себе добре. У глибині душі ваші друзі люблять вас. Нерозумно спертися на своїх друзів, коли у вас розбито серце. Вони можуть бути тими, хто вас витягне.
   • Робіть щоденні справи зі своїми планами. Заплануйте ніч у кінотеатрі, придбавши квитки заздалегідь. Поїдьте в зоопарк, на пляж або на вечерю. Подумайте, як весело вам завжди було робити такі забавні речі. Спробуйте знову взяти цю частину свого життя.
   • Поговоріть зі своїм найкращим другом про ваше серцебиття. Довіряйте їм. Дайте собі шанс поговорити з кимось, кому повністю довіряєте. Ви почуватиметесь набагато краще.
2. Спрямуйте свою енергію на нові види діяльності. Що ми сумуємо, закінчуючи стосунки, це те, що ми більше не можемо висловити свою любов. Ми не можемо поділитися своїм хвилюванням з кимось, хто зацікавлений, тому що їм це цікаво ти. Однак ви можете продовжувати цю форму висловлювання від серця, пишучи вірші, малюючи, співаючи, танцюючи тощо. Робіть усе, що потрібно, щоб перетворити свій біль на щось продуктивне!
   • Вивчіть нову навичку. Спробуйте зробити щось, про що ви мало що знаєте, щоб це змусило вас по-іншому взаємодіяти зі світом. Спробуйте видування скла, кераміку, новий музичний інструмент або печерне занурення. Будьте авантюрними та відкритими для нових можливостей.
   • Волонтер. Навчіться віддавати своїй громаді, незалежно від того, наскільки вона велика чи мала. Волонтерство допоможе вам побачити реальний вплив вашого життя на життя людей і повинно показати вам, наскільки вам пощастило мати все, що у вас є.
3. Поїхати в подорож. Це не повинно бути далеко, але досить далеко, щоб дати вам деяку перспективу. Світ - таке велике, гарне місце; ви повинні скористатися цим. Візьміть з собою кемпінгове спорядження або залиштесь із тим другом, якого давно не бачили. Трохи відстані можуть творити чудеса для вашого розбитого серця.
4. Використовуйте свою фантазію. Ніщо не ускладнює зцілення розбитого серця, ніж відчуття затиснення. І це може звучати банально або кліше, але ваша фантазія дозволяє вам їздити туди, де ви ніколи не бували, і переживати те, що ви, можливо, ніколи не побачите. Використовуйте свою фантазію, і вам буде краще.
   • Читай книгу щовечора перед сном. Можливо, ви ніколи не читали книг, але ніщо не рухає вас в інший світ краще, ніж книга. Це допоможе в процесі загоєння.
   • Фантазуйте про своє майбутнє. Залиште там людину, яка розбила вам серце. Пофантазуйте про свою кар’єру, дім, сім’ю, подорожі. Ви повинні відчувати натхнення для їх реалізації. Зосередьтеся на можливостях добре.
   • Поставте планку високо. Ваші цілі спонукатимуть вас встати і щось зробити. Запитайте себе: Які мої цілі? Якщо у вас немає цілей, поставте їх. Будьте честолюбними і високо поставте планку. Ви не пошкодуєте, якщо не вийде, а якщо не спробували.
5. Коли будете готові, починайте зустрічатися знову. Через два-три місяці багато людей почуваються готовими знову побачитися. Подолайте проблеми своїх попередніх стосунків і намагайтеся не робити двічі одну і ту ж помилку!
   • Якщо ви ще не готові до чергових серйозних стосунків, скажіть своїй даті, що ви щойно побачилися, і хочете зробити це спокійно. Сподіваємось, людина зрозуміла. Якщо ні, вони вам не підходять.
   • Не варто відразу шукати досконалості. Ми часто уникаємо стосунків, оскільки хочемо знайти ідеального чоловіка чи жінку. Якщо ви хочете принца чи принцесу у блискучих обладунках, ви можете продовжувати шукати довгий час. Шукайте когось, хто приємний, ділиться, смішний, кмітливий і добре ладнає. Решта піде автоматично.
   • Не бійтеся кохати. Вам потрібно відкрити себе для можливого розбиття серця, якщо ви хочете кохати знову. Але воно того варте. Любов не означала б так багато, якби не зашкодила, коли її забрали. Віддайте своє серце потрібній людині, і вони будуть винагороджувати вас нескінченно.
6. Запам’ятайте дворічне правило. Потрібно два роки, щоб навчитися новій роботі, два роки, щоб адаптуватися до нового міста, і два роки, щоб повністю вилікувати розбите серце. Якщо ви очікуєте, що одного дня після трирічних стосунків все стане абсолютно добре, ви будете дуже розчаровані. Реальних результатів можна досягти, коли ви маєте реалістичні очікування.

Поради

• Це дійсно допомагає, якщо у вас є хороші друзі, які можуть стежити за вами і заважати вам робити і / або говорити щось, про що ви в кінцевому підсумку шкодуєте!
• Зосередьтеся на собі. Робіть речі, які роблять вас щасливими.
• Не зустрічайтеся з людиною, яка вас скривдила. Це не продуктивно і не призведе до загоєння. Закриття більше немає. Існує лише зцілення. Думайте про це, як про розрізання щойно закритої рани.
• Якщо вам потрібно розповісти другові про своє серцебиття, просто зробіть це один раз. Пізніше вам знадобиться ваш друг, тому не дозволяйте йому нудьгувати.
• Їжте щось смачне, щоб тимчасово полегшити серцебиття. Шоколад - це їжа, що розбиває серце 1, тому що вона дійсно трохи допомагає. Це нічого не змінює, але трохи підбадьорює, що вам, мабуть, знадобиться.
• Не взаємодійте з людиною, яку намагаєтеся забути.
• Не принижуйте людину, щоб підняти себе!
• Перестань думати про людину!
• Ностальгія зберігатиметься ще довго після процесу загоєння ...
• Спочатку це може допомогти записати і прочитати все погане про колишнього, коли ви відчуваєте слабкість. Але через кілька тижнів вам слід записати все хороше про себе і зосередитись на них. Після цього подумайте про всі великі справи, які ви можете зробити прямо зараз.