Робіть масаж шиї

Відеоролик: МАССАЖ воротниковой зоны в домашних условиях.

Зміст

Крок
Спосіб 1 з 2: Проведіть масаж на стільці
Поради
Попередження
Потреби

Люди, які тривалий час сидять за столом або їздять на машині, часто відчувають сильний біль у шиї та плечах. Проведення масажу шиї - чудовий спосіб зняти це напруження. Масаж також може поліпшити кровообіг, зменшити головний біль, покращити настрій та дати енергетичний приплив. Хороший масаж шиї - чудовий подарунок, будь то другові, коханому або професійному клієнту масажу.

Крок

Спосіб 1 з 2: Проведіть масаж на стільці

Помістіть партнера в зручне положення сидячи. Важливо, щоб його спина могла бути зручно прямою. Ви також повинні мати можливість дістати його плечі та верхню частину спини.
- Використовуйте милицю, яка дає вам повний доступ до спини.
- Якщо ви використовуєте стілець, переконайтеся, що спинка стільця досить низька, щоб дозволити вам отримати доступ до спинки плечей.
- Якщо у вас немає відповідного стільця або табуретки, покладіть на підлогу зручну подушку. Нехай ваш партнер сидить, схрестивши ноги на підлозі, поки ви станете на коліна за ним.
Розігрійте м’язи. Поспіх, починаючи з інтенсивного масажу, без розминки, може призвести до того, що ваш партнер стане набагато напруженішим під вашими дотиками. Почніть обережно робити масаж, використовуючи кінчики пальців, щоб послабити та підготувати шию та плечі. Це дозволить вашому партнерові настрій розслабитися та насолодитися враженнями.
- Покладіть кінчики пальців безіменного, середнього та вказівного пальців рук там, де основа голови партнера стикається з шиєю. Здійснюйте легкий, але рішучий тиск.
- Якщо це не здається вам належним, скористайтеся кінчиками пальців, які вам подобаються. Можливо, ви використовуєте лише вказівний і середній пальці.
- Проведіть пальцями по боках його шиї, підмітаючи далі до плечей.
- Обов’язково чиніть рівномірний тиск на всю область, коли пальці рухаються по м’язах.
Використовуйте всі частини вашої руки. Багато масажистів-аматорів використовують лише великі пальці під час масажу. Хоча великі пальці чудово підходять для цілеспрямованого тиску, ви можете заподіяти собі біль і дискомфорт, використовуючи їх занадто багато. Натомість використовуйте всі частини руки під час масажу. Використовуйте великі пальці для цілеспрямованого тиску на вузли натягу.
- Долонями здійснюйте легкий тиск на більші ділянки шкіри та м’язи.
- Кончиками пальців використовуйте для посилення тиску.
- Використовуйте суглоби для особливо жорстких м’язів.
Не масажуйте кістки партнера. Натискання на кістки - особливо на хребет - може спричинити біль. Тисніть лише на м’язи.
Нехай ваш партнер лежить на спині. "Лежачи" означає, що він лежить на спині. Найкраще, якщо ви зможете знайти підняту поверхню, на якій він міг би лежати, дозволяючи вам сидіти або стояти біля його голови. Якщо він знаходиться на землі, вам доведеться значно нахилятися над ним, і це може пошкодити спину.
- Покладіть довге волосся в хвіст, щоб воно не звисало на обличчі партнера.
- Якщо у нього довге волосся, проведіть ним назад і збоку від столу або ліжка, щоб випадково не потягнути його під час масажу.
- Попросіть його зняти сорочку або надіти топ, який залишає груди вільними від ключиці вгору.
- Запропонуйте йому рушник або ковдру, якщо йому не зручно оголювати груди.
Вибирайте масажне масло або лосьйон. Ви можете знайти масажні олії в супермаркетах, універмагах та аптеках, але якщо ви не можете їх знайти, їх також можна придбати в Інтернеті.
- Деякі побутові олії, такі як кокосова або оливкова, також роблять чудові масажні олії.
- Оливкова, мигдальна та кунжутна олії можуть добре працювати, але вони, як правило, важкі та густі. Використовуйте меншу кількість цих масел для масажу.
- Перш ніж використовувати мигдальне або кунжутне масло, переконайтеся, що у вашого партнера немає алергії на горіхи.
- Нанесіть масло або лосьйон на руки, розтираючи їх. Це нагріває продукт, щоб йому стало комфортніше.
Масажуйте м’язи трохи вище ключиці. Ви відчуєте невелику вм’ятину прямо над ключицею. Кінчиками пальців м’яко масажуйте м’язи в цій області, використовуючи як кругові, так і розминальні рухи.

Поради

Якщо ви відчуваєте нерівності або вузли на шиї або плечах, розробіть їх, повільно розминаючи їх 1 або 2 пальцями, доки ви не зможете відчути шишку.

Попередження

Ніколи не намагайтеся зламати шию або спину. Вам слід залишити це професіоналу.
Будьте дуже ніжні, коли обхопите руками шию. Не натискайте на його або її горло.