Зміст

• Крок
• Метод 1 з 3: Будьте уважні до свого виразу обличчя
• Метод 2 з 3: Внесіть зміни
• Метод 3 з 3: Почувайтеся комфортно і посміхніться

Приємне вираження обличчя - це невелика зміна, яка може дуже позитивно вплинути на ваше життя. Це може бути різниця між тим, як завести друзів чи не завести друзів, знайти роботу, завести стосунки або отримати допомогу. Щоб мати приємний вираз обличчя, спочатку потрібно знати про своє обличчя. Тоді ви можете внести невеликі зміни, щоб зробити себе більш комфортним висловом і перетворити це на звичку.

Крок

Метод 1 з 3: Будьте уважні до свого виразу обличчя

1. Знайте природний вираз свого обличчя. Вираз обличчя, що відпочиває, не завжди безпосередньо пов’язане з вашими почуттями. Багато людей просто виглядають серйозно. Це створює менш привабливе ставлення. Сфотографуйте своє обличчя в стані спокою і подивіться на його вираз.
   • Ви б легко розпочали розмову з кимось, у кого приблизно такий самий вираз обличчя?
   • Якби ви були в автобусі і комусь представились, чи міг би цей вираз обличчя спонукати вас до розмови?
2. Запитайте інших людей. Коли ви дивитесь на зображення вашого обличчя, у вас виникають упереджені почуття. Найкращий спосіб зрозуміти своє справжнє заспокійливе вираз обличчя - це запитати інших. Якщо вам комфортно, запитайте когось, хто вас також не знає. Ваша родина та друзі звикли до вашого обличчя і зазвичай можуть підсумувати це як "це лише ваше обличчя". Запитання у незнайомців, які емоції ви передаєте своїм обличчям, викличе найбільш правдиву реакцію.
3. Навчіться користуватися м’язами обличчя. Найпростіший спосіб зробити це - навчитися ворушити вухами. Подивіться в дзеркало і починайте займатися. Швидше за все, ви піднімете брови, примружите очі і сильно відкриєте і закриєте рот. Ви всі для цього використовуєте різні м’язи обличчя. Продовжуйте вправлятися, поки не зможете поворухнути вухами, оскільки це показує обізнаність та контроль над м’язами обличчя.
   • Знання того, як зробити незначні корективи на обличчі, допоможе вам контролювати м’язи, щоб створити приємний вираз.
4. Знати власні нервові звички. Нервові звички можуть перешкодити проявити приємний вираз обличчя. Кусання нігтів або нервовий вираз обличчя можна вважати непрофесійним, оскільки це змушує вас виглядати незацікавленим і розсіяним.
   • Якщо ви постійно і мимоволі піднімаєте ніс, моргаєте очима, мружите очі, кривитеся або тягнете рот, це можна обмежити за допомогою гіпнозу.

Метод 2 з 3: Внесіть зміни

1. Займатися вдома. Подивіться в дзеркало і практикуйте зміни обличчя вдома. Зверніть увагу на те, як ви помічаєте зміну свого настрою, коли змінюєте обличчя. Не забувайте, які трюки вам найбільше подобаються, щоб ви могли практикувати їх для приємного виразу обличчя.
   • Візьміть ручку і затисніть її між зубами, щоб створити посмішку. Ви відчуваєте себе щасливішими?
   • Тепер візьміть ручку і потримайте її між стирчалими губами, створюючи насуплене обличчя. Це змусить вас почуватись нещасними.
   • Вправляти голосні звуки. Довге "е" змушує посміхатися, "ах" створює вираз обличчя здивований. Обидва викликають приємні почуття.
2. Спробуйте виглядати зацікавленим. Зверніть увагу на нахил голови. Легкий нахил голови - несвідомий знак того, що ви зацікавлені та приділяєте увагу. Це спонукає до приємного ставлення.
   • Уникайте постійної перевірки годинника, телефону чи реакції інших.
3. Розслабте очі. Встановіть зоровий контакт і розслабте очі. Розслаблення очей відрізняється від примруження і чогось, щоб потренуватися в дзеркалі. Найзапрошувальніші очі абсолютно відкриті, але розслаблені.
4. Тримайте рот розслабленим. Нейтральні губи або борознистий надутий набагато менш привабливі. Тримайте губи злегка розведеними, щоб розслабити м’язи обличчя та передати тепле сяйво. Розслабивши рот, поверніть куточки рота вгору.
5. Відчуйте себе приємно всередині. Якщо ви спробуєте змусити приємний вираз обличчя, це часто помітять інші люди. Це викликає підозру. Найкращий спосіб уникнути цього - насправді відчути те, що ви хочете випромінювати. Щоранку знаходьте час, щоб подумати про причини, з яких ви можете почуватись добре. Приділіть хвилину, щоб оцінити ці причини, і несіть це відчуття з собою протягом дня.
   • Подумайте про друзів та родину.
   • Розгляньте свої останні досягнення.
   • Почніть стежити за сторінками Instagram з позитивними цитатами.
   • Купуйте щоденний календар із милою твариною на кожній сторінці.

Метод 3 з 3: Почувайтеся комфортно і посміхніться

1. Смійтесь, коли це доречно. Сміх має двосторонній ефект: ви виглядаєте привітніше і почуваєтесь комфортніше. Посмішка заспокоює інших, тому що це здається вам розслабленою. Посміхаючись, ви напружуєте м’язи щік, зменшуючи приплив крові до порожнин синуса. Це охолоджує кровотік у мозку, що в свою чергу призводить до приємних відчуттів.
2. Фокус під час незручних ситуацій. Якщо ви потрапили в неприємну ситуацію, не забувайте підтримувати своє обличчя приємним. Просто розмістивши м’язи обличчя у візерунку дружніх смайликів, ви вже можете отримати таке відчуття. Іншими словами, вираз вашого обличчя впливає на ваш настрій.
3. Вірте своїй зовнішності. Постійне базікання одягу або правильне зачіска щохвилини призведе до менш приємного виразу. Люди помітять, що ви почуваєтесь незручно, і почнуть ставити під сумнів вираз обличчя. Впевнене ставлення до підтримки вашого приємного виразу надасть вам такого ставлення, завдяки якому інші почуватимуться комфортно та залучено.