Зміст

• Крок
• Частина 1 з 3: Виховування своїх екстравертних якостей
• Частина 2 з 3: Поводитися впевнено
• Частина 3 з 3: Ризик

Незалежно від того, сором'язливий ти чи вже веселий, кожен може захотіти стати екстравертом. Цей тип людини, як правило, відкритий, енергійний і, швидше за все, скаже «так» пригодам та хвилюванням. Але ви можете боятися або не впевнені в тому, як бути більш відвертим. Розвиток екстравертних якостей, впевненість у своїх діях та безпечний ризик можуть допомогти вам стати більш плавними та сміливими у своєму житті.

Крок

Частина 1 з 3: Виховування своїх екстравертних якостей

1. Випромінюйте позитив з мовою тіла. Ваш вираз обличчя, постава та манера говорити можуть вплинути на те, наскільки смішно вам трапляється. Використовуйте мову свого тіла, щоб дати іншим позитивне перше враження та зробити вас щасливішими та доступнішими. Спробуйте один із наведених нижче сигналів, щоб вказати іншим, що ви зацікавлені в тому, щоб зв’язатися з ними та провести бесіду:
   • Підніміть брови
   • Потиснути руки
   • Розкрийте руки для обіймів
   • Смійся
   • Встановіть зоровий контакт
   • Станьте в центрі або близько до центру кімнати
2. Підходьте до інших людей. Подолати соціальні страхи та підходити до когось може бути важко, але це один із найкращих способів стати не лише більш відвертим, але й більш доступним. Хоча це може здатися нерезультативним, демонстрація вашої готовності підійти до когось і представитись може допомогти людині розслабитися. І навпаки, це може ініціювати розмови та зміцнити вашу впевненість.
   • Огляньте кімнату чи простір, де ви знаходитесь, і переконайтеся, що є потенційні партнери для спілкування. Встановіть зоровий контакт з людиною і повільно йдіть до неї.
   • Під час наближення до неї спостерігайте за мовою тіла іншої людини. Якщо вона схрещує руки або відводить погляд, це може бути ознакою того, що їй нецікаво спілкуватися з вами. Просто рухайтеся далі і знайдіть когось іншого, хто здається доступним та цікавим.
3. Почніть розмови. Ви можете допомогти собі стати більш захоплюючим, починаючи розмови в будь-якій ситуації. Спочатку це може бути важко, але чим частіше ви починаєте розмову, тим легше вона стає і тим більш спокійною ви будете виглядати. Це також сигналізує іншим людям про те, що ви відкриті, вихідливі та доступні.
   • Поговоріть з людьми, які знаходяться у вашому безпосередньому оточенні, навіть якщо вони зовсім незнайомі. Будь то ділова конференція чи сімейний пікнік, сприймайте людей навколо вас як потенційних партнерів для спілкування. Дайте їм підказки з мовою вашого тіла, що ви зацікавлені в чаті.
   • Зберігайте теми, що відповідають ситуації. Наприклад, не говоріть про своє особисте життя на діловій конференції або використовуйте весілля, щоб висловити думки про свою роботу.
4. Використовуйте криголам. Незалежно від того, чи є ви з новими людьми чи старими друзями, ви можете трохи неохоче брати участь у розмові чи діяльності. Розбийте лід жартом або коментарем, щоб зняти напругу і зробити людей щасливими.
   • Подумайте заздалегідь про легковажні чи забавні речі, щоб сказати. Переконайтесь, що це відповідає ситуації. Наприклад, якщо ви з людьми, яких не знаєте, ви можете сказати: «Не дивно, що тут так спекотно, тут багато лобістів дує гарячим повітрям». У ситуації, коли ви знаєте людей, ви можете вигукнути: «Майстер гриля прибув».
   • Дайте комплімент, який може розслабити інших людей і зробити їх щасливими. Це може полегшити вам почуття затишку після цього. Наприклад, ви можете сказати "у вас найкрасивіше руде волосся" або "це гарний годинник у вас там".
5. Представтеся. Навіть якщо ви вже знаєте одне одного, дайте людині чи групі зрозуміти, хто ви. Це може бути знаком для людей, що ви доступні та насолоджуєтесь розмовою.
   • Якщо ви когось не знаєте, повідомте йому ваше ім’я та трохи про себе. Наприклад, ви можете спробувати Привіт, мене звуть Джек, і я люблю плавати. Я приходжу на цей пляж кілька разів на тиждень, і ніколи раніше не бачив вас. Як вас звати, і ви так любите цей пляж і плавання? Повторіть ім’я людини, щоб допомогти вам запам’ятати та проявити свою зацікавленість. Наприклад, ви можете сказати: «Привіт, Крістофере, приємно познайомитися! Ти зараз заходиш у воду? "
   • Будьте чесними з людьми, яких знаєте. Ви можете сказати щось на кшталт: «Привіт, це нова Емілі. Я намагаюся бути трохи затишнішим з людьми і виповзати зі своєї оболонки ”. Можливо, ви виявите, що ваші друзі, родина чи навіть знайомі можуть скористатися цією підказкою, щоб допомогти вам у спілкуванні, із запрошеннями або розпочавши з вами розмову.
6. З глузду з’їхав. Ви можете продовжувати розмову, ділячись своїми думками та думками. Однак не забувайте зберігати настрій якомога легшим, щоб розмова не закінчилася або не відчужила вас від партнера по розмові.
   • Знайдіть спільний інтерес, який у вас є з людиною, і почніть говорити про це. Ви можете сказати щось на кшталт „чи можете ви повірити, що відбувається у світі велосипедного руху зараз? Це смішно! "
   • Зробіть розмову якомога природнішою між різними типами тем. Переконайтеся, що кожна людина розмовляє однаково, що може підвищити вашу впевненість і допомогти вам стати вільнішими в розмовах.
   • Не соромтеся висловлювати свої думки таким чином, щоб залучити вашого партнера по розмові. Наприклад, ви можете сказати: «Я помітив, що ціни в нашому місцевому супермаркеті значно зросли, і хоча я люблю підтримувати малий бізнес, я не знаю, чи можу я собі дозволити робити там покупки. У вас теж є такий досвід? "
7. Розширюйте, приймаючи запрошення. Влаштуйте невеличку вечірку або вечірку або затримайте когось за її пропозицією зробити щось спільно, особливо якщо це заходи, якими ви зазвичай не займаєтесь. Вихід та взаємодія з іншими людьми може допомогти вам стати більш товариським та розслабленим. Він також містить елемент ризику.
   • Організуйте вечерю або невелику зустріч у ресторані. Запросіть різних людей із вашого соціального та / або професійного кола. Це поставить вас в центр уваги як господині і змусить розмовляти з усіма та розпочинати групові розмови.
   • Запросіть когось, кого хотіли б пізнати ближче, на каву чи обід. Продовжуйте свій час разом з новою зустріччю і подивіться, чи розвинеться дружба.
   • Прийміть запрошення, які вам дають інші. Це може дати вам можливість познайомитися з новими людьми та працювати над тим, щоб стати веселішими. Пам’ятайте, що відхилення запрошення кілька разів призведе до повідомлення, що вас це не цікавить. Це може призвести до того, що ви будете виключені з розважальних занять.
8. Циркулюйте в різних групах. Однією з ознак людини, що відходить, є те, що вони не спокійні біля незнайомців і розмовляють з багатьма різними людьми в будь-якій ситуації. Скористайтеся можливістю на особистих або професійних заходах, щоб взяти участь у розмовах з різними людьми. Спочатку це може бути непросто, але чим більше ви це зробите, тим легше стане.
   • Станьте поруч із людиною або в групі. Послухайте, що вони говорять, а потім втручайтесь, сказавши “чи можу я приєднатися до нас? Мені дуже цікава ця розмова ».
   • Представтесь комусь із групи. Потім вона може повторно ввести вас до групи та / або до розмови.

Частина 2 з 3: Поводитися впевнено

1. Зрозумійте, що кожен особливий. У кожної людини є різні речі, якими вони перевершуються і можуть їх надати. Визнання того, що ви особливий і вам є що додати до будь-якої розмови чи ситуації, може підвищити вашу впевненість у собі, щоб стати більш вихідними або ризикувати.
   • Дізнайтеся, що робить вас особливим, і перелічіть ці предмети. Наприклад, ви можете бути досвідченим світовим мандрівником. Оскільки це не обов’язково загальна риса, ваша здатність охоплювати навколишній світ дає вам унікальний погляд на світ, який може зацікавити багатьох людей.
   • Уникайте порівняння себе з іншими, що може підірвати вашу впевненість.
2. Прийміть себе. Частиною впевненості в собі є прийняття себе таким, яким ти є. Ви можете бути спокійною людиною за своєю природою і не повинні змушувати себе стати екстравертом. Ви також можете бути впевненим у собі і сміливим і вражаючим, якщо ви більше за своїм характером інтроверт. Добре опублікований коментар може бути таким самим веселим або цікавим, як базікання протягом п’яти хвилин.
   • Переконайтеся, що у вас є багато чудових речей, щоб запропонувати світові та оточуючим людям. Перелічіть ці якості або елементи та зверніться до них, якщо ви не впевнені.
   • Усвідомте, що прийняття себе також може допомогти іншим бути добрими до вас. Це може додати вам багато впевненості.
3. Вірте в себе. Без віри у себе та свої навички важко стати більш товариськими та сміливими. Нагадуйте собі, що ви є і можете досягти успіху в усьому, що завгодно, із позитивним підкріпленням та підкресленням позитивного у своєму житті.
   • Щодня дайте собі твердження. Наприклад, скажіть собі: "Я витратив стільки часу на подорожі, і це дало мені дуже унікальний погляд на світ і допомогло зрозуміти, що всі заслуговують на рівність".
   • Оточіть себе людьми, які вірять у вас і формують вашу впевненість.
   • Пам’ятайте, впевненість може походити практично від усього, наприклад, від того, що ви знаєте, що у вас позитивні стосунки, чи є у вас хороша робоча етика, чи навіть виглядаєте добре. Це може підвищити вашу впевненість і покращити вашу здатність підходити до інших або ризикувати.
   • Пам’ятайте, що невдача є важливою частиною віри в себе. Наприклад, якщо ви втратили роботу і в кінцевому підсумку важко знайшли собі нову роботу, це свідчить про вашу здатність бути успішним навіть в умовах біди.
4. Киньте виклик негативним думкам. Нерідко іноді виникають негативні думки чи почуття. Але те, як ви поводитесь із подібними думками, має великий вплив на те, як ви взаємодієте з іншими, і може або зміцнити, або підірвати вашу впевненість у собі. Визнайте такі думки, які знижують вашу впевненість, а потім скажіть собі переоцінити почуття та моделі мислення, які можуть підвищити вашу впевненість.
   • Думки про всі або нічого, тобто ви бачите речі або як все добре, або як погане. Наприклад, ви кажете: "Якщо я не отримаю цю роботу, це означає, що я невдаха". Натомість скажіть "Якщо я не отримаю цю роботу, це означає, що мене чекає щось краще".
   • Психічне фільтрування, це означає, що ви бачите лише негативні сторони людини, і це деформує ваш погляд на нього або ситуацію. Наприклад, перетворіть «Я підвів команду, і тепер вони будуть звинувачувати мене в програші» на «Я помилився, але це роблять і інші. Ми можемо навчитися з цього і дивитися вперед ».
   • Перетворення позитивних речей на негативні, що означає прийняття випадкового досягнення та пошук способу не змусити його рахуватися. Наприклад, ви можете сказати "Гей, я виграв гонку, і це чудово!" замість "Я щойно виграв цю гонку, бо ніхто не брав участі".
   • Плутати почуття з фактами. Вам може здатися, що ви невдаха, бо у вас поганий день, і ви так почуваєтесь. Нагадайте собі всі свої досягнення, щоб протистояти цьому.
5. Підбадьорюйте себе. Важливо сказати собі, що були позитивні зрушення і що вони ще попереду. Хваліть себе за внесення позитивних змін та досягнення своїх цілей.
   • Не забувайте зосереджуватися на позитивному в кожній ситуації, навіть якщо спочатку ви цього не бачите. Наприклад, ви можете сказати «Моя дисертація може бути не ідеальною, але вона закінчена. Я пройшов академічний марафон, чого багато хто не може зробити ».
   • Нехай нерівності на дорозі не знеохочують вас. Заохочуйте вставати, пилитись і продовжувати, перетворюючи те, що сталося, на позитивні риси.
6. Веселіться. Здатність розслабитися і добре провести час показує вашу впевненість. Зосередьтеся на позитивному, що може допомогти вам бути більш товариським з іншими та сміливішими у своєму житті.
   • Знайдіть компанію, яка відрізняється легкістю душі та має багато задоволення. Вони можуть багато сміятися чи посміхатися. Це може допомогти вам почуватися розслабленим і впевненим у собі та зробити більш імовірним, що ви висловите себе чи ризикуєте.
   • Нехай негатив сповзає з вашої спини. Якщо ви відчуваєте щось негативне, прийміть це, а потім рухайтеся далі. Вплив негативних думок або поведінки може підірвати вашу здатність діяти впевнено.

Частина 3 з 3: Ризик

1. Ставте собі цілі. Якщо ви хочете бути сміливішими, це, як правило, означає ризикувати. Придумайте, як ви хочете бути сміливішими, а потім встановіть для себе досяжні цілі.
   • Використовуйте метод SMART як орієнтир для досягнення ваших цілей. SMART означає: конкретний, вимірюваний, прийнятний, реалістичний, обмежений часом. Наприклад, вам може знадобитися парапланеризм. Вашою метою може бути: «Я хочу перемогти свій страх перед висотою, щоб я міг насолоджуватися видом звідти. Я попрацюю над тим, щоб звикнути дивитись з вищих будівель, щоб я міг відсвяткувати свій наступний день народження, ковзаючи з партнером ".
   • Покладіть свої цілі на папір, щоб підтвердити їх. Оновлюйте свої цілі, коли їх досягаєте. Подумайте про те, щоб регулярно переоцінювати свої цілі, щоб переконатися, що вони все ще прийнятні.
2. Майте реалістичні очікування. Переконайтеся, що ваше бажання бути сміливішими знаходиться в межах реалістичного для вас. Це може перешкодити вам досягти своїх цілей, а це, в свою чергу, може підірвати вашу впевненість і бажання бути сміливими.
   • Переконайтеся, що ваші цілі реалістичні, розмовляючи з іншими або обстежуючи інших. Наприклад, якщо ви хочете бути гімнасткою, але трохи старші, потрапити на Олімпіаду може бути важко. Але це не означає, що ви не можете насолоджуватися уроками гімнастики чи змаганнями.
3. Спробуйте нові враження. Кожного разу, коли ви пробуєте щось нове, ви сміливі, бо є ймовірність, що вам це може не сподобатися або не вдасться. Спроба нових занять або інший досвід, коли ви можете, не тільки робить вас сміливішими, але це також може підвищити вашу впевненість і допомогти вам стати більш захоплюючим навколо інших.
   • Залишайтеся відкритими для всього, що ви ще не пробували. Наприклад, якщо друг запрошує вас спробувати новий ресторан, не соромтеся поїхати. Швидше за все, ви знайдете щось, що вам подобається, і навіть якщо ні, ви можете сказати, що ви це спробували.
   • Беріть участь у нових або інших заходах. Вийдіть із зони комфорту та приєднайтеся до клубу або спробуйте змінити свій розпорядок дня. Наприклад, можливо, ви бігаєте щодня, але хотіли б оживити тренування. Потім ви можете спробувати Кросфіт або інший вид спорту, як йога, вони обидва можуть кинути вам виклик іншими способами, крім бігу.
   • Будь більшим за свої страхи. Щоразу, коли ви пробуєте щось нове, може бути задіяний елемент страху. Глибоко вдихніть і переконайтеся, що це добре для вас.
4. Зміни обіймів. Кожна людина переживає зміни в певний момент свого життя. Часто ця зміна пов’язана зі сміливістю чи сміливістю у вашому житті. Ласкаво просимо до змін, коли це станеться, це може допомогти вам легше ризикувати в майбутньому.
   • Пам’ятайте, що ви здатні мати справу з тим, що вам підкидає життя. Це може надати вам впевненості продовжувати. Якщо ви сумніваєтесь, зробіть крок назад, розслабтеся і відпустіть це.
   • Робіть невеликі кроки, щоб прийняти зміни у своєму житті. Розбиття змін на дрібні, керовані шматки може полегшити прийняття, а також спроможність ризикувати.
5. Прийняти помилку. Як і зміни, більшість людей стикаються з невдачами. Але те, як ви впораєтеся з цією невдачею, може зробити вас сміливішим і впевненішим у собі. Продовжуйте, оскільки багато тих, хто приймає ризики, зазнають невдач, перш ніж досягти успіху.
   • З’ясуйте, що спричинило вашу невдачу, і застосуйте вивчене для подальшого успіху. Наприклад, якщо дизайн вашого додатка для смартфона не спрацював, прочитайте коментарі та внесіть вдосконалення в новий дизайн на основі відгуків.
   • Попросіть про допомогу, коли і де вона вам потрібна. Це не тільки може допомогти вам стати сміливішими в майбутньому, але й просто звернення за допомогою може допомогти вам стати більш відвертим.