Зміст

• Крок
• Метод 1 з 3: Будьте задоволені собою
• Метод 2 з 3: Будьте зайняті
• Метод 3 з 3: Побудова інших зв’язків

Якщо у вас немає друзів (поки що) з ряду причин - нова школа, нова робота, нове місто чи новий спосіб життя - можливо, вам цікаво, як ви можете будь-коли бути щасливими. Можливо! Соціальні зв’язки роблять життя більш насиченим, але для того, щоб жити щасливим життям, не потрібні дружні стосунки. Дізнайтеся, як бути щасливим без друзів, навчившись любити себе, наповнюючи свій календар позитивними заняттями та зміцнюючи свої стосунки з іншими людьми у своєму житті.

Крок

Метод 1 з 3: Будьте задоволені собою

1. Знайте власну цінність. Часто люди залежать від друзів чи інших, щоб підтвердити свою самооцінку. Ви можете подумати: `` Сара любить мене, тому я повинен бути фантастичним '' або `` Принаймні мене запрошують на всі вечірки ''. Правда полягає в тому, що ти повинен добре почувати себе незалежно від того, хто твої друзі чи скільки у вас там. Навчіться цінувати себе, замість того, щоб вимагати, щоб інші робили це за вас.
   • Наприклад, якщо ви завжди розраховували на те, що друзі допоможуть вам приймати важливі рішення, спробуйте вирішити власну думку, зваживши всі за і проти.
   • Якщо ви думаєте, що важливі лише тому, що ви потрібні своїм друзям, знайдіть інші способи відчути себе важливими, наприклад, повторюючи позитивні твердження чи волонтерство.
2. Регулярно доглядайте себе. Перелічіть справи самообслуговування, які дозволяють вам робити добро для себе. Почніть додавати деякі з цих заходів до свого календаря щодня. Регулярний догляд за собою може допомогти вам почуватись емоційно здоровими, тому вам не доведеться покладатися на інших, щоб почувати себе добре.
   • Робіть собі масаж, займайтеся йогою, пишіть у щоденнику або виводьте собаку на прогулянку.
   • Ви також можете спробувати скласти список усіх речей, які вам подобаються в собі, щоб часто переглядати цей список.
3. Підтримуйте своє фізичне здоров’я та самопочуття. Виявляйте любов до себе, будуючи здоровий спосіб життя. Шукайте шляхи кращої підтримки свого здоров’я та оздоровлення, такі як зміна дієти, частіші фізичні вправи, зняття напруги або достатній сон щовечора.
   • Почніть їсти здоровіше, додаючи до їжі більше овочів, вживаючи менше обробленої та шкідливої ​​їжі, пийте багато води.
   • Виберіть форму фізичних вправ, яка відповідає вашому стилю життя, наприклад, гуляти з собакою поблизу, гуляти або бігати в парку або робити фізичні вправи.
   • Зменште стрес, роблячи розслаблюючі заходи, такі як глибокі дихальні вправи або прогресивне розслаблення м’язів.
   • Зміцнення фізичного здоров’я та здоров’я - це те, що ви повинні робити для себе просто тому, що це допомагає вам жити більш повноцінним життям.
4. Нагадуй собі про речі, за які ти вдячний. Ви можете відчувати депресію, тому що у вас немає друзів, або ви можете отруїтися негативними моделями мислення. Подяка - чудова практика, яка допомагає зосередитись на позитивних речах у своєму житті, а не на тому, що йде не так. Ви почуватиметесь щасливішими і задоволенішими життям.
   • Почніть вправу вдячності, коли щодня ви помічаєте три речі, які пройшли добре або за що ви вдячні. Ви можете зробити це в журналі або завантажити програму подяки з магазину програм вашого телефону.

Метод 2 з 3: Будьте зайняті

1. Навчіться насолоджуватися часом наодинці. Якщо ви ненавидите бути на самоті, вам важче буде бути щасливим без друзів. Візьміть на себе зобов’язання любити свій час на самоті, займаючись захоплюючими справами.
   • Наприклад, якщо вам здається нудно бути наодинці, придумайте список цікавих справ, які ви можете робити самостійно. Ваш список може включати концерт, перегляд телевізійного шоу, проект "зроби сам", запуск альбому, створення саду, читання книги, яку ви завжди хотіли прочитати, та вивчення нових частин вашого міста.
   • Кожного разу, коли ви на самоті, використовуйте цей час, щоб зробити щось зі свого списку. З часом ви насолоджуватиметесь часом, проведеним наодинці.
2. Роби те що любиш. Секрет щасливого, повноцінного життя - проводити дні з тим, що ти любиш. Тож використовуйте свої дні, щоб переслідувати свої пристрасті та інтереси. Подумайте, як можна додати ці заходи до свого повсякденного життя.
   • Наприклад, якщо вам подобається грати на фортепіано, ви можете приєднатися до групи або запропонувати зіграти у вашій церкві. Якщо вам подобається писати, ви можете спробувати закінчити свою першу новелу чи роман.
3. Киньте виклик собі. Деякі люди, як правило, уникають складних речей, але виклики насправді допомагають нам рости та радіти життю. Погляньте на своє життя і подивіться на прості способи трохи оживити речі.
   • Наприклад, якщо ви робите одну і ту ж програму тренувань протягом року, внесіть деякі зміни, записавшись на новий танцювальний клас або випробувавши новий графік тренувань.
4. Мотивуйте себе потужними цілями. Щоб жити повноцінним життям, потрібно щось сподіватися. Цілі допомагають дати вам відчуття життєвої спрямованості та мотивувати вас продовжувати рухатися вперед. І як тільки ви перетнете фінішну пряму, ви почуватиметесь краще та впевненіше.
   • Подумайте про те, що ви відкладали в минулому. Поставте невелику, працездатну мету і почніть над нею працювати сьогодні.
   • Наприклад: Можливо, ви хочете заощадити гроші на світову подорож. Потрібно з’ясувати, скільки грошей потрібно на поїздку, а потім скласти план, щоб заощадити їх разом за певний проміжок часу. Скористайтеся вільним часом, щоб знайти найдешевший спосіб зробити це.
5. Продовжуйте вчитися. Будьте зайняті і занурюйтесь у життя, поводячись як новачок у всьому, що робите. Запишіться на курс або прочитайте книгу, яка може допомогти вам дізнатися щось нове або навіть кинути виклик старим способам мислення.
   • Наприклад, ви можете вивчати релігійні принципи, крім власного, вивчити нову мову, влаштуватися на неповний робочий день у цікавій галузі, послухати музику або прочитати книги в іншому жанрі, ніж зазвичай.

Метод 3 з 3: Побудова інших зв’язків

1. Робіть справи зі своїми братами та сестрами. Якщо у вас є брати та сестри, у вас є потенційні кандидати на дружбу. Ці люди знають вас все життя і, мабуть, розуміють вас набагато краще, ніж ви думаєте. Будьте відкриті до них і намагайтеся зміцнити зв’язок, який ви поділяєте.
   • Наприклад: Якщо у вас є сестра, яка навчалася в коледжі, ви можете регулярно домовлятися про Skype і наздоганяти. Якщо ваші брати і сестри все ще живуть поруч (або вдома), спробуйте започаткувати нову традицію, наприклад, вечеряти разом у неділю ввечері.
2. Проведіть час із батьками. Якщо у вас немає друзів, ви все одно можете мати здорові стосунки з іншими людьми у своєму житті, особливо з батьками. Ці стосунки можуть бути не рівноцінними, але ви можете поділитися хобі, поділитися з ними своїми почуттями та провести час разом.
   • Познайомтеся краще зі своєю матір’ю та / або батьком та шукайте спільних інтересів. Задайте такі питання, як: «Яке ваше улюблене телешоу?» Або «Побачимо разом гру на цих вихідних?»
   • Проводьте час разом, роблячи речі, такі як мити машину або їсти разом.
3. Приєднуйтесь до клубу чи організації. Відсутність друзів не означає, що вам доведеться відрізатися від решти світу. Це також не означає, що ви не можете намагатися бути більш товариськими. Докладіть зусиль, щоб зв’язатися з іншими, хто має подібні інтереси, вступивши до клубу чи асоціації.
   • Наприклад, якщо ви творчі, ви можете приєднатися до художнього клубу у вашій школі або, якщо хочете співати, приєднатися до хору вашої церкви.
4. Допоможіть у своїй громаді. Волонтерство - чудовий спосіб повернути та налагодити нові соціальні зв’язки з оточуючими. Можливо, ви не обов’язково складаєте дружбу з цими людьми, але проводячи з ними час, ви можете почувати себе менш самотніми.
   • Подумайте про те, щоб записатися на роботу в супову кухню, читати дітям у бібліотеці чи організувати прибирання у своєму районі.