Зміст

• Крок
• Частина 1 з 3: Коригування дієти
• Частина 2 з 3: Вправи та прийоми для худшого обличчя
• Частина 3 з 3: Поради щодо краси для стрункішого обличчя
• Поради

Ви можете віддати перевагу не мати такого круглого обличчя, або у вас можуть бути пухкі щоки. Звичайно, завжди потрібно намагатися бути задоволеним своїм виглядом, адже впевненість - найпривабливіша риса. Тим не менш, є способи зробити ваше обличчя вигляд худішим.

Крок

Частина 1 з 3: Коригування дієти

1. Позбудьтеся жиру по всьому тілу. Якщо ви хочете, щоб ваше обличчя виглядало менш пухким, вам доведеться позбутися жиру повсюдно. Неможливо втратити жир у певних областях лише за допомогою дієти. Їжте менше калорій протягом дня, і ваше тіло використовує накопичений жир для енергії. Це також дозволить позбутися жиру з вашого обличчя.
   • На щастя, якщо ви хочете худорляве обличчя, ваше тіло часто спочатку знімає жир з шиї, щелепи та щік. Тож якщо ви їсте менше калорій здоровим способом, ваше обличчя скоро стане менш жирним.
   • Ви повинні створити дефіцит калорій. Щоб скинути півкіло, потрібно спалити близько 3500 калорій. Ви завжди спалювали калорії, просто живучи і дихаючи. Але вам потрібно більше спалювати, якщо ви хочете схуднути. Ефективне схуднення відбувається поступово.
   • Здорове споживання меншої кількості калорій означає щоденне скорочення калорій - приблизно 500 на день, менше їсти або більше займатися спортом - без повного голодування вашого тіла. Натомість вам слід робити більш здоровий вибір або починати повільно, наприклад, більше не снідати круасанами. Не їсти зовсім не безпечно. Ви також переводите своє тіло в режим голоду, що знижує ваш метаболізм, ускладнюючи схуднення.
2. Пийте багато води, щоб підтримувати організм у зволоженому стані. Причин пити багато води багато, але одна з них полягає в тому, що це робить ваше обличчя менш роздутим.
   • Причина, по якій вода допомагає з жиром на обличчі, полягає в тому, що вона виводить токсини з вашого тіла. Отже, це також корисно для загального стану здоров’я. Ваша шкіра та волосся також будуть виглядати краще.
   • Вживання холодної води спалює більше калорій. 1,8 літра на день - це гарна сума, на яку потрібно прагнути. Якщо ваше тіло завжди добре зволожене, ви почуватиметеся краще, а ваше обличчя з часом стане худішим.
3. Їжте правильну їжу для здорового харчування. Дієта з невеликою кількістю обробленої їжі та оброблених зерен (наприклад, білого хліба та макаронних виробів) є для вас здоровішою. Їжте багато свіжих фруктів та овочів, клітковини, риби та іншої білкової їжі.
   • Уникайте продуктів з великою кількістю солі (наприклад, фаст-фуд). Сіль змушує ваше тіло затримувати більше води, тому вона роздуває ваше обличчя. Цукор також пов'язаний з жиром на обличчі. Оброблені вуглеводи з великою кількістю швидких цукрів також підірвуть ваше обличчя.
   • Алкоголь також має негативний побічний ефект, оскільки він може підірвати ваше обличчя, пересушуючи ваше тіло. Речі, які добре їсти, включають брокколі, мигдаль, шпинат та лосось.
4. Дізнайтеся, чи є у вас харчова алергія. Іноді алергія або непереносимість може спричинити товсте обличчя. Зверніться до свого лікаря, якщо вважаєте, що це може бути саме для вас.
   • Наприклад, у деяких людей алергія на глютен, тому їм може бути корисна дієта без глютену. Сьогодні в багатьох ресторанах та магазинах є безліч клейковин.
   • Люди з синдромом подразненого кишечника часто думають, що це також робить їх обличчя товстішим. Проблеми з травленням є загальними, страждають близько 15% всіх дорослих.
   • Також можливо, що гормони є причиною набряку вашого обличчя, наприклад, при ПМС (або у літніх жінок - менопаузі).

Частина 2 з 3: Вправи та прийоми для худшого обличчя

1. Спробуйте зробити ваше обличчя вужчим за допомогою вправи для обличчя. Ви можете робити вправи, щоб ваше обличчя виглядало менше. Це працює шляхом зміцнення м’язів обличчя, що призводить до меншого обвисання шкіри на обличчі.
   • Піднесіть щоки. Глибоко вдихніть і затримайте повітря на щоках. Просуньте повітря від однієї щоки до іншої. Робіть цю вправу кілька разів на день.
   • Вправа для сміху, яка зміцнює м’язи щелепи та рота: Усміхніться і стисніть зуби на кілька секунд. Не стискайте очей. Потім переслідуйте свої губи. Повторити.
   • Витягніть губи протягом п’яти секунд. Витягніть стиснуті губи вправо, потім вліво. Якщо у вас виразне обличчя і ви багато використовуєте м’язи обличчя - навіть просто сміючись і багато посміхаючись - ваше обличчя звузиться.
2. Збільште свій метаболізм, здійснюючи вправи. Коли ви зробите це, ви також побачите зміни на своєму обличчі. Вправи корисні для загального стану здоров’я.
   • Це означає, наприклад, ходити по 30 хвилин кожен день тижня. Або виконуйте кругові тренування 3-5 разів на тиждень. Будь-які фізичні вправи збільшують ваш обмін речовин, зменшують жир і роблять обличчя тоншим.
   • Тільки не робіть помилок, думаючи, що можете їсти нездорово, тому що багато тренуєтесь. Втрата ваги в основному пов’язана з вашим харчуванням, хоча фізичні вправи, безумовно, зміцнять ваше тіло та зміцнять здоров’я.
3. Виспіться для худішого обличчя. Тіло повинно висипатися, щоб залишатися здоровим. Є багато досліджень, що пов'язують занадто мало сну та ожиріння.
   • Стомлене тіло частіше надувається і має слабкіші м’язи обличчя. Це може зробити обличчя товстішим, ніж зазвичай.
   • Хороший настанова - спати від 7 до 8 годин на ніч. Також намагайтеся підтримувати регулярний графік сну.
4. Спробуйте креативні варіанти для більш тонкого обличчя. Від надування балонів до лікування гарячим рушником є ​​всілякі ідеї, які, як кажуть, роблять ваше обличчя худішим.
   • Надуваючи повітряні кулі, ваші щоки стануть тоншими, тому що ви тренуєте м’язи. Просто підірвіть повітряну кулю і знову випустіть повітря. Повторіть це 10 разів. Ви повинні почати бачити різницю приблизно через 5 днів.
   • Покладіть на обличчя теплі рушники, оскільки деякі люди вважають, що пара може позбутися олії на обличчі. Обличчя потіє і негайно виділить трохи накопиченого жиру. Просто покладіть рушник у теплу воду, добре відіжміть його і покладіть на обличчя. Є також люди, які вважають, що ваше обличчя стоншується, оскільки ви позбавляєтеся від токсинів.
   • Жуйте жуйку без цукру принаймні 20 хвилин на день. Це працює як тренування на обличчі, тому що ви спалюєте калорії і робите обличчя твердішим. Ви також можете спробувати масаж обличчя з олією гінсенгу або зародків пшениці, щоб посилити кровотік на обличчі. Почніть з підборіддя і рухайте долонями вгору круговими рухами.

Частина 3 з 3: Поради щодо краси для стрункішого обличчя

1. Використовуйте макіяж, щоб ваше обличчя виглядало худшим. Існує кілька хитрощів, щоб створити ілюзію худшого обличчя.
   • Нанесіть бронзатор у порожнисту частину щік або збоку носа. Якщо нанести трохи рум’ян на щоки, ваше обличчя буде виглядати менш повним.
   • Намалюйте лінію вздовж вилиць пудрою від вуха до кута рота.Вище цього покладіть трохи рум'ян.
   • Виберіть бронзатор, який на два відтінки темніше вашого відтінку шкіри. Це додасть вашому обличчю більше форми, і воно буде виглядати тоншим.
2. Підкресліть свої очі. Використання макіяжу для підкреслення очей також дозволить зробити ваше обличчя витонченішим.
   • Пухкі губи також можуть зробити ваше обличчя круглим. Якщо вас це турбує, зробіть так, щоб ваші очі вискакували. Нанесіть туш, підводку та тіні для повік, а губи залиште природними, або просто нанесіть трохи блиску.
   • Форма брів дуже важлива, якщо ви хочете тонше обличчя. Якщо ваші брови вище і мають гарну форму, все ваше обличчя буде виглядати тоншим. Багато салонів краси можуть сформувати вам брови, якщо вам це важко самому.
3. Станьте майстром у застосуванні контури. Багато кінозірок використовують макіяж для контурування, щоб змінити форму обличчя, наприклад, створюючи більш гострі вилиці або вужчий ніс.
   • Щоб звузити ніс, візьміть порошок темніший від тону шкіри і зробіть вузьку лінію з обох боків носа. Потім змішайте його великою щіткою. Нанесіть хайлайтер над бровами і проведіть лінію по центру носа. Нехай воно тьмяніє щіткою.
   • Щоб зробити контур обличчя, візьміть контурну пудру, також трохи темнішу за тон шкіри, і проведіть лінії на щоках, щоб зробити їх більш кутовими. Розмийте його, щоб не було схоже на різку лінію. Використовуйте пудру, яка на два відтінки темніше вашої шкіри. Контур змінює форми та лінії вашого обличчя.
4. Нехай ваше обличчя сяє. Ще одна хитрість макіяжу для стрункості вашого обличчя - це зробити його блиском.
   • Візьміть напівпрозору пудру для мелірування. Використовуйте пензлик для макіяжу і потріть трохи під очима та посередині носа.
   • Ви можете використовувати цю техніку в поєднанні з бронзатором та контуром. Деякі вважають, що це робить ваше обличчя тоншим, оскільки воно контрастує з бронзатором.
5. Виберіть зачіску, завдяки якій ваше обличчя виглядає худішим. Не всі зачіски однакові. Залежно від форми вашого обличчя, стрижка може зробити ваше обличчя круглим або худішим.
   • Якщо ваше волосся довге, не дозволяйте йому рости за межами грудей, і нехай стиліст нарізає на нього кілька м’яких шарів, щоб обрамити ваше обличчя.
   • У волоссі навколо обличчя, вилиць та очей повинен бути певний удар, а у вашій зачісці не повинно бути занадто багато прямих ліній. Пряма чубчик, швидше за все, зробить ваше обличчя ще більш округлим.
   • Уникайте тупо обрізаного бобліну. Швидше, зупиніть свій вибір на трохи довшому, безладному багатошаровому стилі. Носіння волосся прямо з обличчя робить ваше обличчя більш округлим, тому що тоді видно скроні. Висока булочка на голові створює ілюзію, що ваше обличчя худне і довше.
6. Встояти перед бажанням зробити пластичну операцію. Це може піти дуже неправильно, і зазвичай це виглядає дуже неприродно. Однак багато людей похилого віку розглядають можливість позбутися від жиру на обличчі.
   • Відсмоктування жиру або підтяжка обличчя можуть допомогти вам позбутися від занадто великої кількості жиру або шкіри обличчя. Є люди, які отримують зубні імплантати, щоб змінити форму обличчя.
   • Думайте дуже ретельно і задовго до того, як обрати цей варіант. Будьте задоволені своїм зовнішнім виглядом. Переконайтеся, що почуваєтесь комфортно у власній шкірі. Існує так багато історій людей, які перенесли пластичну операцію і дуже про це шкодують. Особливо молоді люди повинні намагатися позбутися від жиру на обличчі природним шляхом, наприклад, за допомогою макіяжних прийомів, або ще краще, харчуючись здоровіше. Пластична хірургія може бути небезпечною, і це дуже дорого.

Поради

• Йдіть на тонкі зміни, тому що занадто великий макіяж зробить ваше обличчя фальшивим.
• Будьте задоволені собою. Худне обличчя не додає вам більшої самооцінки.
• Смійтесь багато! Це природна гімнастика для вашого обличчя.
• Не їжте прямо перед сном.
• Пийте багато води!
• Їжте багато фруктів та овочів.