Пийте зелену каву

Відеоролик: Зеленый кофе отзывы от Малышевой о его пользе для похудения

Зміст

Крок
Спосіб 1 з 2: Приготуйте власний екстракт зеленої кави
Спосіб 2 з 2: Пийте зелену каву для користі для здоров’я
Поради
Попередження
Потреби

Ви, напевно, знаєте, що зелений чай сповнений антиоксидантів, але чи знали ви, що зелена кава їх також містить? Несмажені кавові зерна, які все ще зелені, містять антиоксиданти та хлорогенову кислоту, яка пов’язана зі зниженням ваги. Щоб на власні очі переконатися, чи справді ці переваги справжні, ви можете приготувати власний екстракт зеленої кави або взяти дієтичну добавку із зеленою кавою в порошку. Не забудьте проконсультуватися з лікарем перед тим, як додавати зелену каву у свій раціон, особливо якщо ви також приймаєте будь-які ліки.

Крок

Спосіб 1 з 2: Приготуйте власний екстракт зеленої кави

Купуйте зелені кавові зерна. Шукайте найкращі боби, які переробляються мокрими. Це означає, що вони не були висушені з прикріпленими фруктами, що може призвести до утворення цвілі. Якщо це можливо, купуйте боби, які були вилущені механічним способом.
- Ви можете придбати зелені кавові зерна в Інтернеті або попросити місцевого смажителя залишити трохи несмажених зерен в стороні для покупки.
Промийте 170 грам зелених зерен кави та покладіть їх у банку. Помістіть 170 грам зелених зерен кави в металеве сито і поставте під кран. Коротко промийте квасолю, а потім перемістіть її в казан на плиті.
- Намагайтеся не натирати квасоля разом занадто сильно, інакше вони втратять паперові лушпиння, що містять антиоксиданти.
Додайте 750 мл води і доведіть до кипіння. Налийте в банку відфільтровану або джерельну воду і поставте кришку. Підсилюємо вогонь і даємо квасолі нагріватися, поки вода не почне закипати.
Тушкуйте квасолю 12 хвилин або на середньому вогні. Зніміть кришку з каструлі та переведіть вогонь на середній-низький, щоб вода рівномірно пузирилась. Тушкуйте квасолю протягом 12 хвилин, періодично помішуючи.
- Акуратно розмішайте, щоб лушпиння в куточках квасолі не зійшло.
Вимкніть вогонь і процідіть екстракт у ємність для зберігання. Помістіть тонкий металевий ситечко над чашею або контейнером для зберігання, таким як глечик. Повільно вилийте екстракт через ситечко в ємність.
- Решето повинно ловити квасолю і великі шматки.
- Подумайте про збереження квасолі, щоб ви могли варити її знову. Коли охолонуть, покладіть їх у пакет, що закривається, і тримайте в холодильнику. Дайте їм настоятися ще раз через 1 тиждень, а потім викиньте.
Випийте екстракт зеленої кави. На відміну від комерційних продуктів, які вимагають змішування, ваш екстракт зеленої кави готовий до негайного вживання. Якщо вам не подобається сильний аромат, розбавте його трохи водою або іншим напоєм.
- Накрийте та зберігайте у холодильнику 3 - 4 дні.

Спосіб 2 з 2: Пийте зелену каву для користі для здоров’я

Спробуйте пити зелену каву для схуднення. Невеликі дослідження показують, що вживання зеленої кави може сприяти зниженню ваги. Це пов’язано з тим, що зелена кава містить хлорогенову кислоту, яка заважає організму засвоювати вуглеводи, які ви вживаєте.
- Хоча потрібні додаткові дослідження, зелена кава може знизити артеріальний тиск і поліпшити рівень цукру в крові.
Слідкуйте за дозуванням протягом тижня. Якщо ви купили зелену каву і змішали її з окропом, дотримуйтесь інструкцій із дозування на упаковці. На жаль, вам доведеться відстежувати, скільки випиваєте екстракту зеленої кави щодня, адже немає рекомендацій щодо дозування щодо кількості хлорогенової кислоти, яку ви можете додати до свого раціону. Якщо ви відчуваєте побічні ефекти, зменшіть добову дозу.
- Деякі дослідження рекомендують від 120 до 300 мг хлорогенової кислоти (від 240 до 3000 мг екстракту зеленої кави), але неможливо точно визначити, скільки містить ваш домашній екстракт зеленої кави.
Зверніть увагу на такі побічні ефекти, як головний біль, діарея та напади тривоги. Оскільки зелена кава містить більше кофеїну, ніж звичайна смажена кава, ви частіше відчуваєте побічні ефекти кофеїну. Ви можете відчувати занепокоєння або нервозність і прискорений пульс. Якщо ви відчуваєте побічні ефекти, відмовтеся від зеленої кави та зверніться до лікаря.
- Можливі побічні ефекти включають діарею, головний біль та запалення сечовивідних шляхів.
Пийте зелену каву за 30 хвилин до їжі. Незалежно від того, п'єте ви домашній екстракт зеленої кави або порошкоподібну зелену каву, намагайтеся пити його натщесерце. Зачекайте 30 хвилин, перш ніж приймати їжу або закуску.
- Дотримуйтесь інструкцій виробника, скільки разів на день можна пити зелену каву. Наприклад, деякі рекомендують максимум 2 дози на день.

Поради

Завжди проконсультуйтеся зі своїм лікарем перед тим, як приймати будь-які добавки, особливо якщо ви також приймаєте будь-які ліки.

Попередження

Уникайте пити зелений чай, якщо ви вагітні або годуєте груддю, оскільки зелена кава містить навіть більше кофеїну, ніж звичайна смажена кава. Ніколи не намагайтеся давати кофеїн дітям.