Зміст

• Крок
• Метод 1 з 3: Навчіться опановувати техніку штампування
• Спосіб 2 з 3: зміцніть м’язи
• Поради
• Попередження

Якщо ви коли-небудь вступали в бійку, то вас, мабуть, турбує багато речей. «Чи зловмисник займається бойовим видом спорту?» «Зловмисник ховає зброю?» У таких ситуаціях багато людей хвилюються. «Чи є мої атаки достатньо потужними, щоб швидко закінчити бій і на мою користь?» Вірте чи ні, але деякі люди бачать кошмари про поєдинки, де їх биття навіть не помічається супротивником. Тож розумно робити свої удари якомога потужнішими. Це те, що ти можеш зробити.

Крок

Метод 1 з 3: Навчіться опановувати техніку штампування

1. Опануйте техніку, щоб вдарити сильніше. Ви коли-небудь бачили, що гравці в гольф із дерьмовою технікою приймають чудовий трійник? Ви коли-небудь бачили, щоб професійний гравець у бейсбол вдарив по громових домівках з поганою технікою? Чи бачите ви коли-небудь плавців, які зі швидкістю блискавки ковзають по воді з поганою технікою? Ні, ні ми. Правильна техніка штампування не тільки зробить ваші удари міцнішими, але і ефективнішими, тобто для більш важкого удару потрібно менше енергії.
2. Вивчіть техніки бою з інших дисциплін. Бокс та єдиноборства дуже хороші для того, щоб навчитися швидше рухатися, а також стати гнучкішими та сильнішими.

Спосіб 2 з 3: зміцніть м’язи

1. Одним із способів збільшити силу пробивання є використання важкої боксерської груші. Не настільки важкий, щоб після тренування у вас не залишилося суглобів, але також не такий легкий, щоб ви здули сумку першим ударом. Це одна з тих ситуацій, коли застосовується наступне: не надто багато, не надто мало, просто достатньо. ЕКСПЕРТНА ПІДКАЗКА

   Якщо у вас є боксерська груша, ви можете розпочати тренування з нею. Використовуйте наведені вище поради для вдосконалення своєї техніки та практики на боксерській груші. Не забувайте використовувати стегна, щоб зробити свої удари більш потужними.

2. Почніть тренування з легких гантелей. Не використовуйте гантелі, які викликають у вас підйом. Почніть з 2,5 або 5 фунтів, або, можливо, 7,5, якщо ви часто тренуєтеся з вагами.
3. На практиці використовуйте всі види боксерських технік. Наприклад: прямий правий, аперкоти, косяки та гачки.

Поради

• За допомогою гантелей ви можете збільшити вагу, якщо тренування недостатньо важка. Якщо ви можете затінити коробку вагою 5 або 7,5 фунта в кожній руці, і це не зовсім тренування для вас, ви, ймовірно, можете одним ударом вибити комусь зуби з рота. Збільшення ваги, отже, насправді не є необхідним, якщо ви не хочете пробити діру в броньованій машині.
• Якщо ви займаєтеся плаванням, спробуйте потренуватися під водою. Ви помітите, що ваші удари поступово стають все швидшими і важчими.
• Обов’язково попередньо розтягніть і розігрійте відповідні м’язи, щоб уникнути перенапруження або розтягнення м’яза.
• Не стискайте кулак до останньої хвилини.

Попередження

• Знати власні сили. Ви зможете вдарити сильніше, тому не поспішайте зі своїми друзями з тією ж силою, що і раніше, інакше ви отримаєте травму і матимете одного або декількох друзів.
• Запам’ятайте: Збережіть нікуди проти нього з гантелями в руці.
• Не забувайте про свою руку ні розтягування до кінця, оскільки це може серйозно пошкодити лікті.
• Тримайте гантелі досить міцно, щоб вони не вилетіли з вашої руки і не потрапили в ту дорогу китайську вазу, коли ви будете битись. Використовуйте рукавички, якщо руки занадто спітнілі, щоб гантель не вислизала з руки через піт.