Зміст

• Крок
• Метод 1 з 3: Їжа та пиття для здорових нирок
• Спосіб 2 з 3: Підтримка нирок
• Метод 3 з 3: Розуміння здоров’я нирок
• Поради
• Попередження

Нирки фільтрують і виводять відходи з організму, збалансовуючи рівень солі та інших важливих поживних речовин. Генетична схильність і потрапляння токсинів в організм можуть зменшити роботу нирок. Здоров’я нирок дуже важливо для вашого загального стану здоров’я. Промивання нирок насправді означає промивання їх. Якщо ви хочете промити нирки, є кілька кроків, щоб переконатися, що ви робите це здоровим та корисним для вашого організму способом.

Крок

Метод 1 з 3: Їжа та пиття для здорових нирок

1. Переконайтеся, що ви отримуєте достатню кількість рідини. Тривале зневоднення може перешкодити нормальній роботі нирок. Пийте, коли ви спраглі, і пийте достатньо, щоб ваша сеча залишалася безбарвною або блідо-жовтою. Це міф, що надлишок води на цій основі допоможе промити нирки, але допоможе запобігти утворенню каменів у нирках у групах підвищеного ризику.
2. Забезпечте збалансоване харчування. Ваша дієта дуже важлива для здоров'я нирок. Намагаючись промити нирки, приділіть особливу увагу своєму харчуванню. Ви завжди повинні прагнути до здорового харчування, але це особливо важливо, коли ви чистите такий важливий орган, як ваші нирки. Здорова, збалансована дієта допомагає запобігти високому кров’яному тиску та діабету, що є двома основними причинами ураження нирок.
   • Кавун - чудове доповнення до вашого раціону. Він містить багато води і діє як сечогінний засіб, виводячи токсини з нирок.
   • Їжте більше ягід. Журавлина та малина, зокрема, можуть допомогти позбавити нирки від небажаних речовин.
   • Насіння гарбуза багаті потужними антиоксидантами, які можуть допомогти поліпшити роботу нирок. Подумайте про те, щоб додати їх у свій раціон як здорову закуску.
3. Скоротіть натрій. Дієта з високим вмістом натрію збільшує ризик високого кров’яного тиску. Це може призвести до додаткового навантаження на нирки. Менше натрію у вашому раціоні - це чудовий спосіб зміцнити загальний стан здоров’я, особливо нирок.
   • Їжте свіжі фрукти та овочі та фрукти. Свіжі сорти містять менше натрію, ніж консервовані продукти.
   • Прочитайте ярлики. Почніть із сканування списків інгредієнтів, щоб переконатися, що в продуктах, які ви купуєте, не багато натрію. Консервованих супів, очевидно, слід уникати. Порівняйте товари, щоб переконатися, що купуєте продукт із найменшим вмістом солі або натрію. Шукайте продукти з написом "низький вміст натрію".
4. Пийте натуральний сік. Оскільки нирки є системою фільтрації у вашому організмі, вони можуть починати збирати залишки. Вживання натурального соку без додавання цукру - хороший спосіб отримувати достатню кількість рідини та поживних речовин одночасно.
   • Журавлинний сік є одним з найефективніших засобів для очищення нирок, оскільки він допомагає зменшити кількість оксалату кальцію (а отже й шанс отримати камені в нирках) у вашому організмі. Шукайте натуральні соки, які не містять цукру.
   • Буряковий сік теж чудовий. Він містить бетаїн, який може допомогти видалити залишки.
   • Природна кислотність лимонного соку допомагає промивати нирки. Додайте воду, щоб вона стала менш кислою.
5. Приймайте рослинні добавки з обережністю. Багато трав традиційно використовуються для лікування проблем з нирками, але їх надмірне використання або їх поєднання з іншими травами чи ліками може врешті-решт завдати більшої шкоди, ніж це добре. Завжди проконсультуйтеся зі своїм лікарем перед тим, як починати приймати будь-які харчові добавки.
   • Екстракт розторопші та екстракту насіння грейпфрута - все це приклади натуропатичного лікування нирок. Зазвичай рослинні продукти найкраще приймати як чай, замочуючи траву в гарячій воді на п’ять-10 хвилин.
   • Дієтичні добавки особливо ризиковані, якщо у вас захворювання нирок або якщо ви приймаєте інші ліки. Навіть корисні добавки, такі як вітамін С або таблетки журавлини, можуть дати зворотний ефект, якщо їх приймати у великих кількостях.
   • Щоб уникнути заражених продуктів, шукайте сертифіковані добавки в незалежній організації, такі як Consumer Lab, NSF International або США. Фармакопея.
6. Спробуйте очистити. Очищення нирок - це чудовий спосіб надати новому організму своє тіло і засвоїти нові здорові звички. Послідовні здорові зміни безпечніші та ефективніші, ніж екстремальні зміни, тому не відчувайте потреби в енергійному очищенні. Кілька днів чи навіть лише один день очищення можуть дати хороші результати.
   • Роблячи очищення, їжте лише певну їжу та напої. Сюди входять фрукти, такі як журавлина, і трави, такі як корінь алтея. Шукайте рецепти, що дозволяють включати ці продукти в їжу.
   • Очищення також означає уникати певних продуктів, які створюють навантаження на нирки, особливо алкоголю та кофеїну. Якщо ви ризикуєте утворити камені в нирках, уникайте також шоколаду, горіхів, чаю, пшеничних висівок, зелені буряка, полуниці, ревеню та шпинату.

Спосіб 2 з 3: Підтримка нирок

1. Регулярно виконуйте вправи. Заняття спортом можуть допомогти вам уникнути збільшення ваги та високого кров’яного тиску, які і надають непотрібний тиск на нирки. Зберігаючи своє тіло здоровим, ваші нирки можуть нормально функціонувати. Прагніть отримувати щонайменше 20 хвилин фізичної активності на день.
   • Шукайте заняття, яке вам подобається. Наприклад, якщо ви любите гуляти, попросіть друга прийти і призначити призначену дату для вивчення вашого району. Якщо ви любите плавати, шукайте спільний басейн у вашому районі.
   • Якщо ви ніколи раніше не займалися спортом, проконсультуйтеся з лікарем перед початком будь-якої програми вправ.
2. Перестати палити. Якщо ви палите, відмова від куріння може не тільки покращити загальний стан здоров’я, але й принести користь ниркам. Куріння обмежує приплив крові до життєво важливих органів, включаючи нирки. Це означає, що вони не можуть ефективно вивести токсини з вашого організму.
   • Кинути палити важко, але є багато ресурсів, якими ви можете скористатися. Попросіть свого лікаря щодо ліків або нікотинових продуктів, таких як ясна або пластирі.
3. Приймати ліки за призначенням. Хоча ліки мають багато переваг, можуть бути і побічні ефекти. Відомо, що деякі ліки, що відпускаються за рецептом, спричиняють пошкодження нирок. Обов’язково обговоріть цей варіант, коли лікар призначить вам рецепт.
   • Безрецептурні засоби для знеболення - особливо НПЗЗ, такі як ібупрофен, Алеве та Мотрін - також можуть спричинити пошкодження нирок при регулярному прийомі. Вони підходять для періодичного використання, але поговоріть зі своїм лікарем щодо альтернативних варіантів, якщо вам потрібно лікувати хронічний біль і турбуєтеся про стан здоров’я нирок. Парацетамол безпечний для ваших нирок.

Метод 3 з 3: Розуміння здоров’я нирок

1. Дізнайтеся, чому важливі ваші нирки. Ви зможете піклуватися про свої нирки, коли зрозумієте, наскільки вони важливі для вашого здоров’я. Ваші нирки виводять відходи з організму - просто сприймайте це як свою систему фільтрації. Без нирок рівень натрію та калію в організмі може досягти шкідливого рівня.
   • Спробуйте створити звички, які призводять до загального здоров’я. Наприклад, спробуйте обмежити споживання кофеїну та алкоголю. Ви побачите численні переваги для здоров’я, і ваші нирки віддячать вам.
2. Знати ризики погіршення здоров’я. Хронічна хвороба нирок - найпоширеніша хвороба нирок. Якщо стан зберігається, це може призвести до ниркової недостатності, тобто сміття не фільтрується належним чином. Симптоми захворювання нирок включають втому, нудоту, виділення більшої чи меншої кількості сечі, затримку рідини (що може спричинити задишку) та підвищений рівень калію.
   • Хронічна хвороба нирок зазвичай спричинена високим кров’яним тиском або діабетом. Якщо у вас є будь-який із захворювань, попросіть лікаря перевіряти роботу нирок принаймні раз на рік.
   • Камені в нирках - ще одна поширена хвороба. Це тверді частинки, часто утворені мінералами, які можуть бути дуже болючими. Симптомами є біль (іноді надзвичайно сильний і колючий) у спині, боці та животі, а також проблеми та біль під час сечовипускання.
3. Поговоріть зі своїм лікарем. Якщо ви підозрюєте, що у вас захворювання нирок, вам слід звернутися до лікаря. Обов’язково опишіть свої симптоми своєму лікарю якомога конкретніше. Ви також можете запросити інформацію про запобігання захворюванням нирок.

Поради

• Поговоріть зі своїм лікарем перед тим, як розпочати безрецептурне очищення нирок, особливо якщо ризик хронічних захворювань нирок вищий за норму. Ваш лікар може порекомендувати відому та регульовану марку.

Попередження

• Неконтрольований діабет також може пошкодити нирки і в деяких випадках спричинити ниркову недостатність; саме тому важливо адекватно лікувати діабет під керівництвом лікаря.