Затримуючи табурет

Відеоролик: Малокаліберні гвинтівки Hatsan Escort і навчання стрільбі ("Збройова Школа" №86)

Зміст

Крок
Спосіб 1 з 3: Недовго тримайте стілець
Метод 2 з 3: їжте правильну їжу в потрібний час
Метод 3 із 3: Вирішіть свій страх перед громадськими туалетами
Попередження

Якщо вам потрібно сходити у ванну кімнату, але ванної кімнати немає, вам нічого не залишається, як затримати її. Складна ситуація, з якою потрібно боротися. Є кілька речей, які можна зробити, щоб стілець довше тримався, хоча найкраще знайти туалет якомога швидше. Ви також можете спробувати їсти або не їсти певні продукти. Якщо проблема полягає в тому, що ви не наважуєтесь піти в громадський туалет, є речі, які ви можете спробувати вирішити з цією проблемою, щоб вам було комфортніше з нею.

Крок

Спосіб 1 з 3: Недовго тримайте стілець

Підтягніть сфінктер. Зовнішній сфінктер - це м’яз, який визначає, чи потрібно вам ходити у ванну чи ні. Коли вам доводиться йти у ванну, ви зазвичай стискаєте цей м’яз, не думаючи про це, але стиснення сідниць також може допомогти.
- Напружуйте сфінктер, поки потяг не зникне.
Вправляйтеся і не рухайтеся занадто багато. Рух тілом також призводить до руху стільця, що частково спричинено тремтінням органів. Натомість намагайтеся сидіти якомога нерухоміше, щоб підняти табурет.
Роби Вправи Кегеля. Вправи Кегеля можуть сприяти зміцненню м’язів заднього проходу та навколо нього, полегшуючи затримку стільця. Для виконання цих вправ напружте м’язи тазового дна. Потримайте їх на хвилину, а потім знову розслабте.
- Припиніть сечовипускання, перебуваючи в туалеті, щоб підтягнути м’язи тазового дна. М’язи, якими ви зупиняєте струмінь сечі - це м’язи, які вам потрібно мати. Однак не робіть собі звичку припиняти сечовипускання між ними, оскільки це може бути шкідливим і для вас. Просто зробіть це один-два рази, щоб отримати уявлення, які м’язи використовувати.
- Якщо ви чоловік, спробуйте підтягнути м’язи на 3 секунди, а потім знову розслабте їх на 3 секунди. Зробіть це загалом 10 разів. Як жінка ви напружуєте м’язи протягом 5 секунд, а потім розслабляєте їх протягом 5 секунд. Також 10 разів. І чоловіки, і жінки повинні робити серію з 10 вправ 3 рази на день.
Використовуйте лоперамід. Це безрецептурне ліки, що випускається під назвою Immodium, яке може допомогти зменшити терміновість при діареї. Приймайте ліки відповідно до вказівок на упаковці та майте на увазі, що у вас може виникнути запор, якщо ви занадто часто використовуєте це ліки.
- Краще не використовувати цей препарат, якщо ви вагітні і годуєте груддю. Діти віком від 6 років можуть використовувати дитячу версію цього препарату.
Візьміть субсаліцилат вісмуту. Іншим безрецептурним препаратом від діареї є субсаліцилат вісмуту. Візьміть це ліки у рідкій формі або у вигляді таблетки, що вам більше подобається.
- Краще не використовувати цей препарат, якщо ви вагітні, але поговоріть зі своїм лікарем, якщо у вас є якісь проблеми.

Метод 2 з 3: їжте правильну їжу в потрібний час

Відкоригуйте свій графік, щоб ви могли зручно відвідувати туалет. Багатьом доводиться йти в туалет вранці, випивши чашку кави або поснідавши. Якщо ви хочете затриматися, бо ви на роботі, вставайте раніше і снідайте вдома. Таким чином, ви можете просто зручно сходити у власний туалет перед тим, як піти на роботу.
Їжте хліб, щоб отримати твердіший стілець. У хлібі мало клітковини, особливо білого хліба. Наприклад, це може допомогти, якщо у вас діарея. Тільки будьте обережні, щоб не їсти занадто багато хліба, оскільки у вас може з’явитися запор.
- Вживання їжі з високим вмістом клітковини може посилити ваше бажання. Тож якщо ви хочете ходити в туалет рідше, не їжте багату клітковиною їжу, як хліб з непросіяного борошна. У білому хлібі мало клітковини, оскільки він не виготовляється із цільних зерен.
Не вживайте алкоголь, якщо вважаєте, що це призведе до проблем. Якщо вам доводиться ходити в туалет занадто часто, краще не пити алкогольні напої. Ви можете страждати діареєю і здуттям живота, так що ходите в туалет частіше, а не рідше.
Не їжте їжу з високим вмістом клітковини, коли у вас є бажання. Продукти, багаті клітковиною, включають фрукти, овочі та цільні зерна. Клітковина, що міститься в цих продуктах, допомагає процесу травлення і змушує ваш кишечник працювати швидше. Тому не їжте ці продукти, якщо ви намагаєтеся затримати стілець.
- Пам’ятайте, це лише тимчасове виправлення. Вживання їжі з високим вмістом клітковини, як правило, корисне для вас і може допомогти вам уникнути запорів. Запор насправді може спричинити проблеми з утриманням стільця.
Не пийте напої з кофеїном. Кофеїн часто вимагає від вас відвідування туалету. Не всі чутливі до цього, але якщо ви, краще не пити напої, які містять занадто багато кофеїну, такі як кава, чай, енергетичні напої та безалкогольні напої.
Не їжте і не вживайте молочні продукти. Молочні продукти можуть спричинити запор у деяких людей. Це може здатися ідеальним, але у людей, які менш впораються з цим, молочні продукти можуть викликати діарею. Якщо у вас є проблеми з відвідуванням туалету, бажано уникати їсти та пити молочні продукти.

Метод 3 із 3: Вирішіть свій страх перед громадськими туалетами

Маскуйте звук. Якщо ви один з людей, який не любить, як інші люди чують їхні туалетні звуки, є кілька речей, які ви можете зробити, щоб замаскувати звуки. Вмикайте кран, коли ви перебуваєте в чужому домі. Інший варіант - покласти туалетний папір в унітаз, щоб не було шуму, що стукає.
Змивати після кожного раунду. Щоб запах був менш поганим, змивайте унітаз кожен раз, коли щось какаєте. Таким чином ви можете частково замаскувати шуми в туалеті. Майте на увазі, що вода може виплескати вас таким чином.
Обприскайте унітаз освіжувачем повітря. Якщо ваше занепокоєння частково спричинене запахом, використовуйте освіжувач повітря. Ви можете використовувати спеціальний спрей, яким ви розпорошуєте воду, перш ніж какати. Спрей зменшує запах, так що оточуючі не зможуть відчути її запах.
Пам’ятайте, що це природна річ. Іноді вам може бути соромно, коли вам доведеться випорожнюватися в громадському туалеті або поруч з коханою людиною. Однак пам’ятайте, що всі відвідують ванну, включаючи найрозумнішу людину, яку ви можете собі уявити. Це неминучий факт, і лише думка про це може зробити вас менш соромним для вас.