Зміст

• Крок
• Частина 1 з 5: Нехай все працює вільно
• Частина 2 з 5: Розрізання стяжок
• Частина 3 з 5: Жити своїм життям і дивитись далі
• Частина 4 з 5: Конкретні обставини - закохування
• Частина 5 з 5: Конкретні обставини - розірвані стосунки

Подолати когось, кого ти любиш, може здатися неможливим зараз, але не хвилюйся. У кінці тунелю є світло. Ось декілька порад про те, як це подолати. lp ви його досягнете.

Крок

Частина 1 з 5: Нехай все працює вільно

1. Плач. Заплачте очі. Крик в подушці. Клянись стіною гнилою. На ранніх стадіях ви будете почуватись жахливо. Ви повинні прийняти ці почуття досить довго, перш ніж відпустити їх, щоб рухатися далі.
   • Відмова нікуди не діває. Погані почуття не зникнуть самі по собі, якщо ви проігноруєте їх. Якщо це взагалі щось робить, ігнорування ваших почуттів збільшить ризик вибуху згодом.
   • Якщо ви такий тип людини, якому потрібно фізично звільнити свої емоції, відвідайте тренажерний зал. Веселіться на боксерській груші або манекені.
2. Втримайтеся від спокуси перетворитися на гнів. Частина з вас може відчувати справжній гнів. Це добре, але намагайтеся не закривати свій біль гнівом. Гнів може змусити вас почуватись менш вразливими, але єдиний спосіб переробити своє горе і прийняти ситуацію - це на мить сумувати.
   • Гнів також набуває нав'язливого характеру. Якщо ви продовжуєте розгнівано говорити про свого колишнього або влюбленого, наприклад, про своїх друзів або зациклюєтесь на всьому, що він / вона «зробив» з вами, ви будете постійно думати про цю людину. Іншими словами, ваш гнів вас підтримує. Це заважає вам продовжувати.
3. Піддавайся спокусі раз у раз. Побалуйте себе коробкою шоколадних цукерок і з'їжте їх за один вечір. Їжте морозиво прямо з упаковки. Отримайте ту нову сумочку або той новий пристрій, якого ви чекали місяцями. Ви переживаєте невдалий час, тому, можливо, вам доведеться трохи побалувати себе, щоб підняти собі настрій.
   • Тим не менш, ви повинні встановити певні обмеження. Якщо ви заборгуєте в борг, накопичите засмічений будинок або наберете 20 фунтів, ви почуватиметеся гірше, ніж будь-коли. Поступитеся трохи, але обмежте нерозумну та нездорову поведінку.
4. Слухайте веселу музику. Музика допомагає людям розслабитися і дозволяє їм виражати емоції. Прослуховування музики, що розлучається, може здатися гарною ідеєю, оскільки спільний розум наполовину розумний. Але це з часом лише погіршить вас. Візьміть свої улюблені (не сумні) мелодії і виконуйте їх на «повторенні». Навіть якщо людина, яку ви хочете перемогти, була просто влюбленою, а не колишньою.
   • Якщо у вас немає списку веселих пісень самостійно, перевірте Інтернет. Потім ви можете шукати, використовуючи такі терміни, як "пісні про нерозділене кохання" або "щасливі пісні".
   • Науково доведено, що музика має терапевтичний ефект. Це може знизити пульс і зняти стрес.
5. Нехай на хвилину ти онімієш. Врешті-решт, коли ви закричали, ви можете почуватись онімілими, онімілими або «мертвими всередині». Не турбуйтесь. Це цілком природна реакція.
   • Часто це оніміння є результатом великої втоми. Плач та інші енергійні емоції можуть психічно та фізично виснажувати. Як результат, як тільки ви закінчите цей цикл емоцій, ви, перш за все, можете відчувати себе дуже втомленими.
6. Поговоріть про це з друзями. Турботливе плече доброго друга також може бути цінним інструментом. Іноді добре відкрити свій розум і поговорити про свої почуття. Це хороший спосіб вивести їх і поглянути за межі.
   • В принципі, хорошим вибором буде друг, який може дати пораду. Але будь-який друг, який бажає вислухати, може вам допомогти. Висловлення своїх емоцій може бути настільки ж важливим, як вирішення проблеми самостійно.
   • Будь поважним. Гаразд, хороший друг бере трубку о 4 ранку, коли ви емоційно перебуваєте на межі краху. Це може бути так, але, безумовно, існує межа, як часто ви можете це робити. Ви маєте право на своє горе, але ви все одно повинні звертати увагу на людей, які все ще є частиною вашого життя.
7. Ведіть щоденник. Якщо ви хочете відпочити своїм друзям або якщо у вас немає нікого, з ким ви почуваєтесь комфортно, ви можете записати свої почуття. Це допоможе вам списати натякнуті почуття.
   • Запишіть, з чим у вас виникають проблеми в процесі руху далі.
   • Ви також можете використовувати свій журнал, щоб визнати почуття чи події, якими ви боїтесь ділитися з іншими.
8. Обмежте час, коли ви ковтаєтеся в горі. Хоча ви повинні дозволяти собі сумувати, ви також повинні розуміти, що це в якийсь момент має зупинитися. У якийсь момент вам краще змусити себе дивитись далі.
   • Заздалегідь встановіть конкретну дату або часовий інтервал. Наприклад, дозвольте собі половину часу, проведеного з колишнім, або половину часу, коли ви були закохані в цю одну людину. Протягом цього часу ви можете кружити скільки завгодно. Тоді вам потрібно проштовхнути себе вперед, навіть якщо ви все-таки хочете дутися.

Частина 2 з 5: Розрізання стяжок

1. Уникайте зайвих контактів. Це означає, що ви не дзвоните, не надсилаєте електронною поштою або «випадково» натрапляєте на нього, якщо знаєте, куди він / вона біжить щоранку. Якщо ви хочете когось здолати, то вам доведеться створити достатню відстань між вами двома. Таким чином ви даєте собі можливість думати про інші речі.
   • Звичайно, це може бути важко, якщо ви колеги або однокласники. У такому випадку найкраще максимально обмежити взаємодію між вами двома. Вам не потрібно робити все, щоб утримати іншу людину від вас. Але вам також не потрібно навмисно їх шукати, звичайно.
2. Зупиніть кібер-переслідування. Припиніть перевіряти його / її Facebook, Twitter, блог, Pinterest або будь-які інші соціальні медіа. Якщо ви фіксуєтесь на тому, що робить інша людина в ці дні, ви надмірно ускладнюєте собі перебороти свою одержимість.
   • Якщо ви не можете протистояти погоді, щоб переслідувати їх соціальні мережі, поки ви все ще є друзями чи послідовниками, розлучіться з ними чи втечіть від них.
   • Якщо відповідна особа дала вам свої паролі, попросіть їх змінити їх, щоб у вас більше не виникало спокус.
3. Ніколи не будьте близькими з людиною. Це стосується як фізичної, так і емоційної близькості.
   • Ніколи не займайтеся сексом зі своїм колишнім, «щоб відродити ті добрі старі часи». Крім того, не станьте «друзями з вигодами» з людиною, в яку ви закохані.
   • Буквально «перебирати когось», про кого ви хочете забути, погана ідея для чоловіків і жінок, але особливо для останніх. Фізична близькість змушує жінок виробляти окситоцин. Окситоцин - гормон, який викликає почуття приналежності та прихильності. Як результат, вам буде ще важче перемогти його / її. Ви почуватиметесь з ним / нею зв’язаними як ніколи раніше.
   • Емоційна близькість несе стільки ж ризику, навіть якщо ви вдвох також були емоційно інтимними. Цей зв’язок діє на більш глибокому рівні, що значно ускладнює перебороння цієї людини.
4. Відкиньте будь-які спогади. Навіть якщо у вас розірвані зв’язки, а прямий контакт між вами двома перерваний, важко перемогти його, якщо ваша кімната все ще наповнена речами, що нагадують вам про нього.
   • Взагалі, розумно зберігати всі спогади про нього / неї в коробці і прибирати, поки у вас не буде достатньо часу, щоб перемогти його. Ви також можете повернути їм певні речі, замість того, щоб їх викидати. Подумайте про фільми, компакт-диски тощо.
   • Не викидайте його / її речі у вікно та не підпалюйте їх. Не має значення, наскільки сильно ви хочете звільнитися, або наскільки відчайдушно хочете когось здолати. Раз щось зникло, воно зникне назавжди. Пізніше ви можете пошкодувати про своє рішення викинути дорогий годинник або спалити афішу вашої улюбленої співачки з автографом.
5. Помиріться, коли будете готові. На відміну від того, що багато хто думає, можна залишатися друзями з кимось, до кого ви звикли переживати почуття. Навіть якщо дружба виявляється неможливою, принаймні, у вас достатньо взаємної поваги один до одного, щоб бути разом у кімнаті, не вбиваючи один одного зовнішністю.
   • Не змушуйте себе миритися. Якщо ви просто не можете подолати біль, а спокута лише ускладнює справи, тоді вам не потрібно.
   • Починайте цей процес лише тоді, коли ви визнали, як все працює, і коли ви більше не прив'язані до романтичної людини.
   • Обмежте свої спроби. Лише один раз простягни руку дружби. Коли ваша рука відмахнеться, прийміть, що примирення не буде. Продовжуйте.

Частина 3 з 5: Жити своїм життям і дивитись далі

1. Вийди з дому. Прогуляйтеся. З'їздити. Займіться великим невідомим. Або відважитися на менш відоме. Йдеться про те, щоб встати з ліжка і продовжити своє життя фізично. Не має значення, наскільки сильно ви хотіли б бути в ліжку з жалюгідним фільмом.
   • Займіться активністю. Фізичні навантаження - це одна з найкращих речей, які ви можете зробити, намагаючись перемогти когось. Для порівняння, якщо ти затримуєшся на дивані цілими днями, ти можеш почати ненавидіти себе.
2. Тусуватися з іншими друзями. Друзі можуть дуже допомогти, коли ви намагаєтеся когось перемогти. Навіть якщо вам важко висловити їм свої почуття. Якщо ви хочете відволіктися і почуватись вдячним, нічний відпочинок з хорошими друзями може стати ідеальним ліками.
   • Напевно, це оцінять і ваші друзі. Особливо, якщо ви проігнорували їх протягом певного часу, коли все ще були у стосунках або були після розчарування.
   • Не дозволяйте друзям пов'язувати вас з іншими, поки ви не будете готові.
3. Зустріти нових людей. Це може здатися неймовірно важким, але це також може мати величезний вплив на те, наскільки добре ви одужаєте. Зустрічаючи нових людей, ви дозволяєте собі, що є інші, хто може оцінити вас, що є інші, хто може полюбити вас. Ви також зрозумієте, що в морі є купа інших риб.
   • Нові друзі працюють так само, як нова романтична любов. Іноді нові друзі можуть бути навіть кращими, оскільки вони знімають тиск романтичної напруги. Більше того, це заважає вам пережити той страшний "рикошет".
4. Не поспішай. Ніколи не змушуйте себе знову входити в схему знайомств. Закінчивши, ви готові.
   • Відмовитись від себе або мати прийом на одну ніч може лише погіршити вас. Особливо, коли ти знаєш, що подарував певний тип близькості тому, хто тобі насправді зовсім не подобається.
5. Любити себе. Усвідомте, що ви гідні того, щоб вас любили, незалежно від того, що хтось інший думає чи говорить.
   • Знайдіть час, щоб робити те, що вам подобається робити. Особливо, якщо ви робили ці речі менше, коли були з колишнім, або менше робили враження на людину, яку ви мали на увазі.
   • Не приймайте всю провину. Зрозумійте, це просто не судилося бути. Це не означає, що це була ваша вина або те, що ви не гідні того, щоб вас любили.

Частина 4 з 5: Конкретні обставини - закохування

1. Кінець розчавлювання. Покласти себе на любов, здається легше, ніж поставити себе на розірвані стосунки. Однак це не завжди так.
   • Щоб подолати придушення, потрібно прийняти свої почуття, дистанціюватися від людини, про яку йде мова, і зосередитись на тому, щоб рухатися далі.
   • Якщо ви навчаєтесь у середній школі, тож ви новачок у світі закохування, вам може бути ще складніше подолати свою прихильність. Спробуйте подружитися з іншими представниками протилежної статі. Намагайтеся бачити людину, в яку ви закохані, людиною, справжньою людиною.
2. Зупиніть недоречні почуття. Існує ряд ситуацій, коли влюбленість недоречна: він / вона вже одружений, людина, про яку йде мова, занадто молода для вас, або ви закохані в колегу чи підлеглого, і це заборонено в компанії.
   • Самоконтроль - найголовніше в цьому.
   • Зрозумійте, чому закохуватися - це не гарна ідея. Нагадуйте собі про наслідки подальших стосунків.
3. Відпустіть нерозділені почуття. Можливо, ви вже знали, що хтось не повертає вам вашу прихильність, але все одно важко відмовитись від цих почуттів.
   • Виріжте непотрібні контакти та скорегуйте свою точку зору. Подивіться, чому стосунки з ними були б поганою ідеєю.
   • Бувай здоров. Мотивуйте себе, щоб почати бачити інших чоловіків / жінок потенційними партнерами.
4. Киньте добру подругу. Одна з найскладніших ситуацій, в якій може опинитися людина, - це нерозділене кохання з боку друга. Особливо, якщо це дуже хороший друг або друг, з яким ти близький. Щоб рухатися далі, потрібно на перше місце поставити дружбу.
   • Ніколи не намагайтеся створити клин між улюбленим другом та їхнім партнером. Крім того, не турбуйтеся про те, як він / вона почувається до вас.
5. Перестаньте шкодувати про залицяльника, якого ви відмовили. Якщо у вас раптом з’являються солодкі почуття до когось, хто вперше закохався у вас, можливо, вас спокусить пошкодувати про це рішення.
   • Любіть і поважайте себе. Не фіксуйтесь на минулому.
   • Згадайте, чому ви їх відкинули, і перевірте, чи справжні ваші почуття справжні.
6. Не вступайте в стосунки з кимось, хто вже має стосунки. Якщо у хлопця чи дівчини, які вам подобаються, вже є хтось, тоді ви не хочете брати участь.
   • Дайте собі зрозуміти, що з цією дівчиною ви можете дружити лише. Намагайтеся уникати спокусливих ситуацій з цією дівчиною.
   • Прийміть реальність і уникайте драматизму між вами, ним та його дівчиною чи дружиною.

Частина 5 з 5: Конкретні обставини - розірвані стосунки

1. Подолайте розірвані стосунки. Не має значення, скільки часу та емоцій ви вкладаєте у стосунки, завжди боляче, коли стосунки закінчуються.
   • Ніколи не переглядайте своє рішення, якщо ви його ініціювали.
   • Нагадайте собі про проблеми у відносинах. Не зосереджуйтесь на тому, як сильно ви сумуєте за іншим.
2. Якщо ви закінчили стосунки, продовжуйте. Навіть якщо ви приймаєте рішення, відмовитися від стосунків може бути важко.
   • Будьте чесними зі своїми почуттями.
   • Втримайтеся від спокуси спробувати ще раз, навіть якщо ви все ще любите його чи її.
3. Підтримуйте дружбу, поки ви долаєте свої романтичні почуття. Якщо ваш влюблений був і вашим хлопцем, то, можливо, ви не захочете втратити його після розриву стосунків.
   • Прийміть спочатку гірку і незручну ситуацію, яка виникає з розривом стосунків.
   • Підтримуйте контакт з іншою людиною, але намагайтеся уникати місць, де часто буває ваш колишній. Крім того, не виставляйте напоказ свої нові стосунки, коли поруч колишній.
4. Поставте себе за колишнього, кого регулярно бачите. Іноді просто неможливо уникнути зустрічі з кимось, з ким ви розлучилися. Це може ще важче пережити свої почуття.
   • Не уникайте іншої людини, але намагайтеся уникати регулярного зорового контакту та зайвого спілкування.
5. Помістіть вас над кимось, хто зробив те саме. Якщо ваш колишній стосунок вже переборщив, може здатися ще складніше зробити це самостійно.
   • Прийміть горе, але не зупиняйтеся на ньому надто довго. Дивіться в майбутнє, а не в минуле.
6. Одужайте від першого кохання. Коли відносини закінчуються з кимось, з ким ви думали, що будете з усім своїм життям, процес, як правило, стає ще більш болючим, ніж зазвичай.
   • Вам доведеться перервати всі зв'язки та канали, і постійно нагадувати собі, чому це не вийшло.
   • Любіть себе і вчіться любити знову.
   • Завжди будьте чесними із собою. Навчіться спиратися на друзів, які хочуть допомогти вам у цей непростий час.
7. Подолання обманщика. Якщо ви розлучилися зі своїм колишнім після того, як він зраджував вам, ви все одно можете виховувати почуття до нього / неї. Навіть якщо ви знаєте краще, ніж заводити стосунки з ним / нею знову.
   • Знайдіть когось іншого, хто може стати потенційною новою любов’ю. Не бійтеся знову почати фліртувати і закохуватися.
   • Переконайтесь у власній цінності. Не дорікайте собі за невірність партнера.