Зміст

• Крок
• Частина 1 з 3: Підготовка
• Частина 2 з 3: Розрив стосунків
• Частина 3 з 3: Повернення до свого життя після розриву стосунків
• Поради
• Попередження

Втратити стосунки ніколи непросто. Хоча деякі люди думають інакше, розрив стосунків може бути настільки ж емоційно зворушливим, як і кинути. Перш ніж приймати рішення про його припинення, вам слід уважно розглянути свої причини. Коли ви впевнені, важливо пам’ятати, що колишній колишній колишній колись був вашим коханим. Ви повинні бути чесними, не будучи підлими, і виявляти своє співчуття, не даючи співрозмовнику надії. Трохи тактовно і вдумливо ви зможете закінчити стосунки без зайвих емоційних збитків. Будьте обережні, бо це може нашкодити і вам.

Крок

Частина 1 з 3: Підготовка

1. Переконайтеся, що хочете припинити стосунки. Не погрожуйте розлучитися, щоб зайняти вашу дорогу, коли ви сперечаєтесь. Якщо ви це зробите, ви повинні дотримуватися цього, або ви навіть не повинні цього говорити. Обговоріть проблеми з партнером відкрито і чесно, перш ніж приймати рішення. Багато чоловіків і жінок спочатку страждають роками і не обговорюють свої проблеми зі своїм партнером, що призводить до багатьох розлучень.
   • Якщо ви дійсно хочете розірвати стосунки, складіть список усіх речей, які вас не влаштовують - і всіх причин, через які ці проблеми не можуть бути вирішені.
2. Приймайте рішення, коли ваша голова ясна. Не вирішуйте кинути команду, коли йде бій, або коли у вас був дерьмовий тиждень, і звинувачувати все у своїх стосунках. Перш ніж приймати таке важливе рішення, не поспішайте запитати думки близьких друзів або батьків, які можуть допомогти вам зрозуміти проблеми стосунків.
   • Коли ви вирішили розлучитися, не повідомляйте ні друзям, ні комусь іншому, оскільки це може закінчитися у вашого партнера. Ви можете попросити поради, але після того, як ви прийняли рішення, будьте достатньо зрілими, щоб першими сказати своєму партнерові.
   ЕКСПЕРТНА ПІДКАЗКА

   Вибирайте час і місце з розумом. Виберіть час і місце, де ви та людина, яку збираєтеся кинути, маєте достатньо приватного життя. Не має значення безпосередньо перед тим, як він / вона пройде перевірку інтересу, або безпосередньо перед тим, як він / вона піде на роботу. П’ятниця - підходящий вибір, адже у вашого майбутнього колишнього є вихідні, щоб відпочити.

   • Не розлучайтеся в улюбленому ресторані, барі чи парку. Виберіть нейтральне місце, яке не має особливого значення ні для кого з вас.
   • Виберіть час, коли ви відносно спокійні. Байдуже, чи знаєте ви, що спочатку у вас буде чергова стресова зустріч на роботі.
3. Зробіть це особисто (у більшості випадків). Щоб надати партнерові повагу, яку він / вона заслуговує, потрібно зробити стосунки особистими, як би ти не боявся їх.
   • Єдина причина, по якій ви можете розлучитися по телефону, - це якщо ви живете дуже далеко один від одного і знаєте, що деякий час не побачитеся, або якщо ваш партнер є домінуючою або маніпулятивною людиною. Якщо ваш колишній швидко розлютився, був жорстоким або маніпулятивним, краще тримайтеся на відстані, коли розлучаєтеся.

Частина 2 з 3: Розрив стосунків

1. Будьте чіткими, коли розлучаєтеся. Будьте чіткі в тому, що ви говорите - якщо ви будете діяти трохи розпливчато, сподіваючись, що це буде менше боліти, це врешті-решт буде лише більше. Розлучення не повинно бути драматичним або вийти з-під контролю. Сформулюйте свою думку і скажіть, що хочете припинити стосунки, що у вас це вже не спрацює. Якщо ви робите це інакше, ви даєте простір для обговорення.
   • Уникайте будь-яких коментарів, які припускають, що це якийсь пробний розлучення, і що це може вийти нормально.
   • Можливо, ви думаєте, що менше болить, якщо скажете своєму партнерові, що «ви ще не готові» або «що у вас може бути шанс пізніше», але якщо ви насправді цього не маєте на увазі, ваш партнер буде лише більше відчувати біль.
2. Будьте чесними, не будучи підлими. Ви не хочете, щоб ваш партнер відчував невпевненість у тому, чому стосунки закінчилися, але вам також не потрібно давати йому / їй список з 20 речей, які вам / йому не подобаються. Просто будьте чесними щодо того, чому ви хочете припинити стосунки, чи то через те, що ви відчуваєте задуху, тому що він / вона маніпулює вами або недостатньо вас поважає. Не витрачайте свій час, кружляючи його.
   • Найважча причина розлучитися, якщо ти просто більше не закоханий, бо інша людина не може в цьому допомогти. У такому випадку вам все одно слід бути чесним, але приносьте це якомога ласкавіше.
   • Після того, як ви вказали основну причину, вам не потрібно вдаватися в усі подробиці або витягувати старих корів з канави, якщо інша людина насправді взагалі не розуміє. Не потрібно підбурювати старі суперечки і ще більше ображати іншу людину, ображаючи її.
   • Не принижуйте іншу людину і не змушуйте їх почуватися невпевнено або нікчемними. Не кажіть: «Мені просто потрібен справжній чоловік», а скоріше: «Я думаю, ти повинен працювати над своєю впевненістю».
   • Якою б не була причина, це не повинно стати повною несподіванкою для іншого. Якщо ви завжди добре спілкувались, це не просто вийде з несподіваного.
   • Не складайте довгий перелік причин, через які ви розлучаєтеся. Зосередьтеся на суті проблеми: «Ми недостатньо добре поєднуємося у важливих моментах», «Я не відчуваю підтримки в своїй кар’єрі», «Я хочу дітей, а ти ні», або подібні конкретні деталі.
3. Підготуйтеся до поганої реакції. Людина, яку кидають, часто злиться, дивується, вражається або панікує. Якщо він / вона злиться, намагайтеся зберігати спокій і заспокоювати його. Зберігайте свій голос спокійним, навіть якщо він / вона кричить. Якщо речі виходять з-під контролю, залиште і дайте йому / їй охолонути - але дайте зрозуміти, що ви готові продовжувати розмову, коли він / вона влаштується. Не кажіть: "Неважливо, я пішов".
   • Заспокойте його / її, якщо це необхідно, але не заходьте занадто далеко. Якщо ви вважаєте, що це незручно або недоречно, будьте чесними. Ви не хочете, щоб воно йшло в тому ж напрямку, що і раніше. Проявляйте співчуття, але будьте чіткими і тримайтеся на відстані, коли речі починають виходити з-під контролю.
   • Якщо вас турбує залишити колишнього одного, зателефонуйте другові та поясніть, що сталося, де він знаходиться, що вас турбує та що ви хочете, щоб друг зробив. Вибачтесь за свою біду та подякуйте другу за допомогу.
   • Якщо ваш колишній гнів такий, що до нього / неї нічого не проникає, скажіть: "Даремно кричати один на одного. Я прийняв своє рішення і не збираюся передумувати, але хочу поговорити з ти, якщо ти спокійний. Нехай він на хвилину зануриться, а потім зателефонуй мені - ми можемо про це ще раз поговорити ". Коли колишній дзвонить, дотримуйтесь свого слова. Запис. Якщо у нього / неї є запитання, будьте чесними та добрими, але тримайте розмову короткою та цивільною, щоб ви не надто загострювали горе.
4. Укладіть конкретні угоди про те, як ви будете взаємодіяти один з одним у майбутньому. Після того, як перший крок зроблено, будьте приємні, але чіткі щодо встановлених вами меж і дайте зрозуміти, що вони не підлягають обговоренню. Якщо вам потрібно, ви можете виправити його / її без обговорення. Постарайтеся зробити багатосторонні стосунки якомога ціннішими, вивчаючи на них уроки для зростання та вивчаючи, яких типів слід уникати в майбутньому.
   • Якщо у вас є спільні друзі і ви поки що не хочете бачитися, складіть "спільний план опіки", щоб бачити своїх друзів, не натрапляючи один на одного.
   • Якщо у вас однакове улюблене кафе або ви ходите в один тренажерний зал, складіть графік, який дозволяє уникати одне одного. Не потрібно бути дуже жорстким або суворим, але це може допомогти уникнути хворобливих ситуацій.
   • Якщо ви ділитесь іншими речами або навіть живете разом, складіть план якнайшвидшого розподілу своїх речей, щоб вам не довелося бачитись знову і знову.
5. Знай, коли втікати. Однією з найбільших помилок при розриві є те, що вона дозволяє затягуватися. З’ясувати ваші спільні витрати та поділити спільне майно - це одне, але нескінченно тягнути мертвого коня - це зовсім інше.
   • Якщо розмови продовжують крутитися по колу - тобто, якщо ви продовжуєте приходити до тієї ж точки, не доходячи до рішення - зупиніть це. Зараз настав час сказати: "Я думаю, нам слід поговорити про це пізніше, чи ні", а потім піти.
   • Якщо інша людина не розуміє, чому ви розлучаєтеся, ви можете спробувати пояснити це в листі чи електронному листі. Скажіть, що ви маєте сказати, нехай інша особа пояснить у листі чи електронному листі, як вона почувається, щоб її почули, і залиште це на цьому. Можливо, буде легше звільнитися, якщо ви зробите обидва ці дії окремо.

Частина 3 з 3: Повернення до свого життя після розриву стосунків

1. Не намагайтеся залишитися друзями відразу. Якщо ви намагаєтеся залишатися друзями, біль може тривати довше. Зазвичай краще триматися на відстані і робити речі окремо. Через деякий час, може, місяць чи три, може рік чи більше, коли колишній колишній перестає вам шкодити, щоб ви могли почати з чистого листа як друзів. Навіть тоді вам потрібно почуватись добре і поважати, як почувається ваш колишній - йому / їй може знадобитися більше часу, ніж вам. Якщо так, то не наполягайте на тому, щоб завести друзів.
   • Якщо ваш колишній запитає: «Чи можемо ми залишитися друзями?», Скажіть: «Ні, ми друзі залишитися не може. Я думаю, що краще, якщо ми зараз нічого не будемо ". Якщо на вас тиснуть, скажіть:„ Слухай, ми починали як друзі, і цього стало більше. І чесно кажучи, я не хочу повертатися назад. Зараз ми повинні дивитись вперед. А це означає, що між нашими розірваними стосунками і тим, що ще може виникнути між нами, має бути трохи простору. Давайте зробимо перерву, пройдемо трохи часу і дамо одне одному необхідний простір, щоб усе обробити і рухатись далі своїм життям. Можливо, одного разу, коли ми зустрінемось знову, ми зможемо відкласти свій гнів і стати друзями. Ми побачимо. "Просто переконайтеся, що це останній контакт між вами двома. Окремо остаточний і більше не зв’язуватися з нами.
   • Якщо у вас є спільні друзі, розкажіть їм про розлучення та скажіть, що ви не будете відвідувати жодних випадків, коли ваші колишні візити, а якщо це означає приймати сторону, то нехай буде.
2. Знайдіть час, щоб розібратися зі своїм горем. Звичайно, ви розлучилися з вами, але в більшості випадків це не означає, що вам хочеться відразу поїхати в місто, щоб насолодитися своєю свободою. Люди часто не розуміють, що той, хто розлучився, має стільки ж горя, скільки той, кого кинули. У деяких випадках ця людина відчуває ще більше горя, бо вона також почувається винною, навіть якщо це було правильно.
   • Після розриву знаходьте час, щоб переосмислити своє життя і подумати, що може зробити вас щасливим у майбутньому.
   • Ти можеш тиждень-два плакати, писати в щоденнику або просто залізти в ліжко. Але тоді настав час вийти знову і повільно відновити своє життя.
   • Зателефонувавши другові в часи потреби, це може принести вам користь. П’яніння в клубі на ніч після розставання стосунків, мабуть, насправді не дає вам почувати себе краще.
3. Насолоджуйтесь своїм життям після відносин. Через кілька тижнів або місяців ви знову почнете насолоджуватися життям. На цей час ви і ваш колишній розділите речі і знайдете спосіб уникнути один одного, розпочавши процес загоєння. Повернувшись до звичного стану, ви можете почати насолоджуватися дружбою та стосунками з родиною, а також підхоплювати старі захоплення або починати щось нове.
   • Якщо ви хочете знову відчути себе таким, перестаньте робити те, що ви робили з колишнім чоловіком на даний час, будь то прогулянка лісом або відвідування улюбленого кафе.
   • Змініть деякі речі. Щоб відчути себе новим, ви можете переставити меблі, почистити машину або розпочати нове захоплення, таке як заняття волейболом або малюванням.
   • Повільно починайте зустрічатися з іншими знову. Коли ви будете готові, ви можете почати шукати нові стосунки. Але це точно не те, що ви готові лише тому, що розлучилися саме ви.

Поради

• Будьте прямолінійними та чесними, щоб ваш партнер не чіплявся до вас і не думав, що ви повернетесь.
• По можливості уникайте суперечок та конфронтацій. Якщо це не допомогло, почекайте з прощальною зустріччю, поки все знову не заспокоїться.
• Не грайте в ігри і не ігноруйте свого партнера, перш ніж розлучатися. Якщо ви хочете зупинитися, вам потрібно взяти бика за роги.
• Робити речі один без одного деякий час; і справді дайте іншому трохи часу, щоб все обробити, перш ніж бачити вас з іншим. Принаймні тиждень - це приємний орієнтир, але це залежить від того, наскільки напруженими були ваші стосунки і як довго вони тривали. Якщо ви були разом більше року або якщо розставання почувалося по-справжньому погано, вам неодмінно слід зробити все, щоб не бути надто конфліктними. Це також означає, що ви зустрічаєтеся з новим полум'ям в інших місцях, крім тих, куди ви часто ходили зі своїм колишнім. Будьте наймудрішими і дайте колишньому, що його / її життя може залишатися незмінним якомога більше. Ви той, хто пішов, і оскільки ви вже до цього підготувались, вам трохи легше. Якщо ви впевнені, що ваш колишній може зберегти міцну основу, у вас все виходить, і ваш колишній може зберегти свою гідність.
• Не чекайте, поки ви поспите разом, перш ніж розлучитися. Це боляче і егоїстично.

Попередження

• Не кажіть "це не ти, це я". Це образливо і банально, навіть якщо це правда. Усі відразу розуміють, що це таємна мова для "я не кажу тобі, що насправді відбувається, це про тебе, але я не наважуюсь це сказати".
• Не відмовляйтеся від надії, що все може вийти нормально. Якщо ви вирішили, що хочете вибратися, скажіть про це якомога чіткіше. Якщо ще є що врятувати, не варто розлучатися. Тоді ви можете краще подумати про те, як можна разом зберегти стосунки. Розрив стосунків - це не те, чим можна погрожувати чи шантажувати.
• Не відступайте, якщо він / вона почне плакати. Згадайте, для чого ви це робите!
• Ніколи не змушуйте іншу людину відчувати, що розрив стосунків є повністю його / її виною.