Зміст

• Крок
• Метод 1 з 3: Вирішення питань довіри
• Метод 2 з 3: Дізнайтеся, як довіряти
• Метод 3 з 3: Відновіть довіру після зради
• Поради

Довіра є ключовим елементом у розвитку міцних і довготривалих стосунків зі своїм хлопцем. Хоча зазвичай турбуються про довіру до ваших стосунків, ці занепокоєння можуть - якщо це не виправдано - бути шкідливими. Щоб цього уникнути, ви повинні навчитися довіряти своєму другові, як повернути довіру після зради та як боротися з проблемами довіри.

Крок

Метод 1 з 3: Вирішення питань довіри

1. Поміркуйте, чому ви відчуваєте, що не можете довіряти своєму другові. Перш ніж приймати кардинальне рішення щодо ваших стосунків, важливо запитати себе, чому вам важко довіряти своєму хлопцеві. Якщо ви плануєте поговорити з ним про свої проблеми, вам потрібно буде пояснити, чому ви так почуваєтесь.
   • Чи щось він зробив, що змусило вас сумніватися? Вам здається, що він уникає вас? Хтось ще коментував або змушував вас почуватись ненадійно?
   • Чи є у вас докази, що підтверджують ваші занепокоєння?
2. Не робіть висновків. Хоча це може залежати від того, чому ви йому не довіряєте, краще не робити поспішних висновків, які можуть загрожувати вашим стосункам. Замість того, щоб відповідати на ваші підозри, намагайтеся думати спокійно і раціонально про ситуацію.
   • Чи є інше пояснення поведінки вашого друга чи ваших занепокоєнь? Обов’язково перевірте історію та свої факти.
   • Чи траплялося це раніше у ваших стосунках? Який був кінцевий результат?
   • Якщо у вас є хороша подруга, яка, як правило, допомагає щось обміркувати, попросіть її допомогти.
3. Подумайте про свої минулі стосунки. Перш ніж вважати, що ваш хлопець ненадійний, подумайте про свої минулі стосунки. Якщо в минулому вас обманювали чи зраджували, нерідко хвилюєтесь, чи заслуговує довіри ваш поточний хлопець чи ні.
   • Якщо ви вважаєте, що ці минулі проблеми стосунків можуть впливати на вашу здатність довіряти своєму хлопцеві, переконайтесь, що він усвідомлює, звідки беруться ваші занепокоєння. Він зможе співпереживати вашій ситуації, і ви обоє зможете домовитись про те, як ви будете ставитись один до одного в майбутньому.
   • Якщо він не бажає терпляче мати справу з вашими занепокоєннями або, принаймні, намагатися зрозуміти їх, то він може бути не вартий вашої довіри.
   • Якщо у вас емоційна ситуація, коли ви відчуваєте, що не можете вийти за рамки попередніх питань довіри, це може бути вагомою причиною поговорити з терапевтом або консультантом, щоб перейти до своїх поточних або майбутніх стосунків.
4. Поговоріть зі своїм другом про те, як ви почуваєтесь. Хоча це може здатися важким, найкращий спосіб подолати брак впевненості - це обговорити свої проблеми. Поговоріть зі своїм другом про свої почуття і про те, як його поведінка потрапляє до вас, не будучи конфронтаційними, звинувачуючими чи негативними.
   • Психологи часто рекомендують починати розмову з «я відчуваю» замість «ти». Наприклад, замість того, щоб звинувачувати свого хлопця у порушенні вашої довіри, скажіть: `` Мені боляче '' або `` Я переживаю, що ми не маємо однакових очікувань від цих відносин '', зосередившись на ваших почуттях, а не на його поведінки, принаймні спочатку, дискусія буде виглядати менш конфронтаційною. Як результат, ваш друг, швидше за все, охочіше братиме участь у розмові.
   • Подумайте, як би ви почувались, якби хтось звинуватив вас у недостовірності, і зробіть все можливе, щоб спокійно і уважно слухати те, що вони мають сказати.
5. Обов’язково використовуйте той самий стандарт для себе. Якщо ви хочете мати можливість довіряти своєму хлопцеві, справедливо, що він повинен мати можливість довіряти і вам. Дотримуйтесь того самого стандарту і робіть все можливе, щоб бути відкритими, чесними та надійними.
   • Наприклад, якщо ви не хочете, щоб ваш хлопець писав повідомлення іншим дівчатам, не пишіть іншим хлопцям самі.
   • Також нечесно злитися, якщо він не зателефонує вам за невиконання обіцянок.
6. Зробіть все можливе, щоб зміцнити стосунки зі своїм хлопцем. Відчуття близькості до свого друга допоможе подолати проблеми довіри у ваших стосунках, тож знайдіть час, щоб змістовно поговорити та брати участь у спільних справах.
   • Сплануйте заходи, які включають можливості розмовляти та співпрацювати. Наприклад, взяти кулінарний клас або спільно попрацювати над художнім проектом. Беріть участь у спорті, але переконайтесь, що ви в одній команді. Партнерство зміцнить ваші стосунки, змусить почуватись ближче та допоможе вдосконалити навички спілкування.
7. Визнати докази більш серйозних питань довіри. Хоча це нормально турбуватися про те, чи можете ви довіряти своєму хлопцеві (чи занадто багато йому довіряєте), іноді проблеми з довірою можуть стати непосильними та ускладнювати значущі та тривалі стосунки. Якщо ви стурбовані тим, що у вас можуть виникнути більш серйозні проблеми довіри, це може допомогти вивчити деякі попереджувальні знаки та задати собі такі запитання:
   • Ваша недовіра порушує ваші стосунки?
   • Вам важко заводити друзів чи спілкуватися з людьми через відсутність довіри?
   • Ваші попередні стосунки були напруженими, драматичними чи навіть жорстокими?
   • Ви переживаєте, що всі навколо вас нечесні та обманливі, хоча у вас немає доказів цього?
8. Цікаво, звідки можуть виникнути ці проблеми довіри. Якщо вам важко знайти причину, чому ви не довіряєте своєму другові, ви можете задатися питанням, звідки ще можуть виникнути ці проблеми довіри. Проблеми довіри часто виникають в результаті досвіду та взаємодії з людьми на ранніх стадіях життя. Нижче наведено кілька типових причин, чому вам може бути важко довіряти своєму другові чи іншим людям у своєму житті:
   • Людям, які зазнали жорстокого поводження, фізичного чи емоційного насильства або зазнали неприйняття у своєму житті, може бути важко довіряти іншим людям.
   • Якщо у вас низька впевненість або ви не відчуваєте, що заслуговуєте на любов і прихильність, можливо, ви боретеся з довірою у своїх стосунках.
   • Травматичні події, такі як смерть коханої людини, хвороба або порушення довіри у стосунках можуть вплинути на вашу здатність довіряти комусь.
   • Деякі типи психічних захворювань також можуть посилити тривожність, призвести до марення або почуття параної, роблячи довіру іншим дуже складною.
9. Поговоріть зі спеціалістом з психічного здоров’я. Якщо ви боретеся з довірою свого друга або вважаєте, що у вас є більш серйозні проблеми з довірою, поговоріть зі спеціалістом з психічного здоров’я. Вони можуть допомогти вам вивчити ваші проблеми, а також надати підтримку та призначити лікування.

Метод 2 з 3: Дізнайтеся, як довіряти

1. Пам’ятайте, що обидва люди у стосунках повинні вміти довіряти один одному. Довіра - це щось спільне між двома людьми, і довіряти своєму другові стане набагато легше, якщо ви також будете діяти так, щоб вселити довіру.
   • Якщо ви очікуєте довіри у стосунках, інша людина може мати такі ж очікування від вас. Ви повинні наводити приклад. Тож якщо ви стурбовані тим, що ваш хлопець фліртує з іншими жінками, переконайтеся, що ви самі не фліртуєте з іншими чоловіками.
   • Одним із способів розвинути довіру у ваших стосунках є обоє бути надійними та виконувати те, що ви обоє обіцяли одне одному. Це вчить вас, що ви можете покладатися один на одного. Наприклад, якщо ви погоджуєтесь щось робити або чимось допомагати один одному, зробіть це теж.
2. Пообіцяйте довіряти комусь. Хоча це може здатися занадто простим, домовитись про зустріч із собою, щоб довірити своєму другу, може допомогти вам поводитися відповідно. Якщо ви обоє погодитесь, це допоможе створити очікування щодо стосунків.
3. Подумайте про почуття свого друга. Важливою частиною навчання довіряти своєму хлопцеві є думка про те, як він почувається, і чуйність до його емоцій. Якщо ви очікуєте, що він зробить це за вас, то ви також повинні зробити це пріоритетом у ваших стосунках.
   • Важливою частиною цього кроку є слухання та повага до того, що думає та відчуває ваш друг.
   • Навіть якщо ви не згодні з чимось, що він говорить, не відкладайте його почуттів чи вчинків, бо це неповажно.
4. Розмовляйте між собою безпосередньо. Побудова довіри вимагає особистої взаємодії та спілкування. Хоча ви, звичайно, будете час від часу дзвонити, писати один одному або надсилати повідомлення електронною поштою, важливо, щоб ви також спілкувались особисто.
   • Це збільшить зв’язок між вами та почуття захищеності у стосунках.
   • Набагато легше довіряти комусь, коли ти можеш дивитись йому в очі і бути впевненим, що вони говорять правду.
5. Погодьтеся не пліткувати про ваші стосунки. Плітки про ваші стосунки та обмін інтимними подробицями з іншими людьми можуть погіршити довіру. Якщо ви обоє погодитесь не поступатися цьому, легше буде довіряти один одному і іншими способами.
   • Якщо є щось, про що ви воліли б не повідомляти інших, дайте зрозуміти, щоб він усвідомлював ваші очікування та побажання. Так само ви можете запевнити його, що коли він ділиться з вами чимось особистим, ви не порушите його довіри.
6. Визнайте помилки і попросіть вибачення. Помилки неминучі у відносинах, і якщо і ви, і ваш хлопець можете визнати, що ви допустили помилку, і щиро вибачитися за це, то ви навчитеся довіряти один одному і почувати себе більш безпечно у відносинах.
   • Багато розбіжностей можна легше вирішити, якщо обидві сторони готові визнати, що вони зробили або сказали щось образливе або недоречне.
7. Навчіться прощати. Повернення до чогось, що боляче чи боляче почуває, заважатиме вашій здатності довіряти другові. Якщо ви вже говорили про це, і він щиро вибачився, то спробуйте відпустити це.
   • Кожен раз, коли ви починаєте суперечку про минуле або ображені почуття, ускладнює довіру одне одному і чесне спілкування. Якщо ваш друг помітить, що ви так реагуєте на кожну ситуацію, він більше не захоче спілкуватися з вами чесно і відкрито.
8. Знайдіть час для себе. Проводити час зі своїм хлопцем - це важливий спосіб навчитися довіряти один одному, але ви також повинні приділяти час собі, родині та друзям. Небачення свого хлопця деякий час допоможе вам довіритися власним інстинктам і навіть може дати нові уявлення про ваші стосунки.
   • Якщо вас турбує питання про те, чи втрачається ваша довіра, поговоріть з друзями чи родичами про свої проблеми. Це може допомогти вам проаналізувати свої почуття та отримати новий погляд на те, виправдана чи недоречна ваша довіра.
9. Продовжуйте над цим працювати. Довіра - це не те, що просто відбувається. Натомість це вимагає копіткої праці, терпіння та відданості.
   • Залежно від характеру ваших стосунків та проблем, з якими ви стикаєтесь у своєму житті, ви можете сподіватися, що у вас виникнуть сумніви щодо того, чи можете ви довіряти своєму хлопцеві. Ймовірно, колись у нього також будуть подібні сумніви щодо вас. Це природно, але те, як ви вирішуєте ці сумніви та занепокоєння, визначатиме, наскільки міцні ваші стосунки.

Метод 3 з 3: Відновіть довіру після зради

1. Поговоріть зі своїм другом про втрату довіри. Незалежно від того, що спричинило вашу втрату довіри до нього чи почуття зради, ваші стосунки не можуть зростати, якщо ви та ваш хлопець не поговорите про те, що сталося, що спричинило недовіру, та про почуття один одного.
   • Обов’язково ведіть цю розмову приватно. Відкрите та чесне спілкування важко через телефон, електронну пошту чи текстові повідомлення, оскільки ви не можете дивитись комусь в очі і оцінювати його поведінку та вирази.
   • Постарайтеся бути максимально чесними, обговорюючи ці непрості теми. Незважаючи на те, що спочатку може бути менш боляче уникати переживати чи аналізувати хворобливу подію, швидше за все, неприємні запитання про те, що сталося, знову з’являться, якщо ви не спробуєте відповісти на них.
   • Поясніть своєму другові якомога спокійніше, що призвело до того, що він втратив вашу довіру. Не звинувачуй це, а поясни йому, що це те, що ти відчуваєш або думаєш. Почніть розмову з таких фраз, як "Мене турбує ...", або "Мене турбує те, що ..." Ситуація може бути не такою, як ти думаєш, і ти не хочеш зашкодити своїм стосункам. Навіть якщо він порушив вашу довіру, звинувачення вашого друга, швидше за все, зробить його захисним і злим, що зробить розмову ще більш неприємною.
   • Якщо ви вважаєте, що ця розмова занадто складна без допомоги, домовтеся про зустріч із консультантом або терапевтом, який може вести розмову.
2. Шукайте можливості в цій непростій ситуації. Хоча ніхто не хоче зазнати порушення довіри чи зради, з цієї ситуації можуть виникати можливості. Розглядайте це як можливість зміцнити, зміцнити або відновити свої стосунки та вирішити основні проблеми.
   • Перегляд ситуації таким чином може допомогти вам розібратися зі зрадою і навчитися знову довіряти своєму другові.
3. Встановіть нові настанови для ваших стосунків. Якщо ви втратили довіру до свого хлопця через зраду, то вам потрібно встановити або обговорити нові вказівки щодо ваших стосунків, оскільки все змінилося, і ви не хочете, щоб ті самі помилки повторювались. Встановлення нових умов забезпечить, щоб ви обоє були одного розуму і мали однакові очікування.
   • Подумайте про можливі стресові фактори, які спричинили почуття зради або недовіри. Наприклад, якщо у вас немає впевненості у своєму партнері щодо фінансів, домовтесь про те, як ви обоє будете витрачати гроші в майбутньому. Розробіть і дотримуйтесь конкретних рекомендацій.
   • Якщо ви ніколи не встановлюєте керівних принципів або правил у своїх стосунках, зараз чудовий час, щоб почати і переконатися, що у вас однакові очікування та домовленості щодо того, що є відповідною поведінкою, а що ні.
4. Будьте чуйними та чуйними. Незалежно від того, хто пережив втрату довіри у відносинах, ви обоє повинні бути чуйними і співчутливими до почуттів і занепокоєнь один одного. Це допоможе відновити ваші стосунки та покращить спілкування між вами.
   • Ніхто не хоче продовжувати розмову з тим, хто нечутливий до емоцій іншої людини і не хоче намагатися зрозуміти, як почувається партнер.
5. Навчіться довіряти своїм інстинктам та інтуїції. Щоб відновити довіру у своїх стосунках, вам доведеться навчитися довіряти власній інтуїції, що може бути важко після обману. Чим більше ви можете покластися на власну здатність сказати, чи хтось чесний і відкритий, тим більше впевненості ви зможете мати у своєму другові.
   • Щоб глибше усвідомити, що говорить вам ваша інтуїція, фахівці пропонують звернути увагу на те, що говорить вам ваше тіло. Ви відчуваєте пекучі відчуття на шкірі чи відчуття фізичного дискомфорту? Якщо так, то ваші інстинкти можуть підказувати вам бути на сторожі.
   • Дослідження також підказують, що вам слід звертати увагу на свою початкову реакцію на ситуацію.Це не означає, що вам слід негайно підготувати свої висновки без будь-яких доказів, а що ви повинні подумати про те, що вам говорить ваш внутрішній голос, перш ніж відштовхувати його.
6. Не дозволяйте страху у ваших стосунках керувати вами. Страх зради може серйозно перешкодити вашій здатності довіряти своєму хлопцеві (і продовжувати стосунки). Не дозволяйте вашим страхам взяти верх і не дайте вам бути щасливими.
   • Подумайте критично про те, звідки виходять ваші страхи. Вони кореняться в правді чи у відсутності довіри у стосунках?
   • Поговоріть зі своїм другом про те, що ви обидва можете зробити, щоб цей страх не закріпився. Чи є простий спосіб заспокоїти себе, або щоб ваш друг запевнив вас, що ці страхи безпідставні?
   • Чим впевненіше у своїх інстинктах, тим краще ви зможете впоратися зі своїми страхами.
7. Зверніться за допомогою. Відновлення довіри у стосунках є складним завданням, і ви не повинні почуватись сором’язливо чи збентежено просити про допомогу ззовні. Радник по відносинах, радник по шлюбу або інший радник можуть допомогти вам і вашому другу відновити довіру після обману, щоб ви вдвох могли рухатися вперед разом.
   • Вони навчені справлятися з цими ситуаціями, і хтось, хто може бути посередником, може допомогти вам і вашому хлопцеві відновити довіру до ваших стосунків.

Поради

• Якщо ваш друг неодноразово порушує вашу довіру, він може бути недостойний вашої довіри.
• Якщо ви очікуєте, що ваш хлопець заслуговує на довіру, ви також повинні дотримуватися тих самих стандартів.
• Якщо вам важко довіряти або спілкуватися зі своїм другом щодо питань довіри, домовтеся про зустріч із консультантом або терапевтом. Це може допомогти вам вивчити свою стурбованість та полегшити зміцнення довіри у стосунках.