Автор:
Tamara Smith
Дата Створення:
24 Січень 2021
Дата Оновлення:
1 Липня 2024
Зміст
Твоє тіло відчуває твердість і делікатність, коли ти встаєш або після довгого робочого дня? Вам не доведеться витрачати гроші даремно, щоб зняти напругу у своєму тілі та сприяти кровотоку - вам дійсно не потрібно робити професійний масаж. Натомість ви можете робити собі масаж кілька хвилин на день і відчути, як біль і тиск залишають ваше тіло. Якщо ви хочете знати, як робити собі масаж, виконайте наступні дії.
Крок
Метод 1 з 3: Підготуйте своє тіло до масажу
Прийміть теплу ванну. Це розслабить ваші м’язи, зробивши їх готовими до масажу. Додавання у ванну трохи солі Епсома допоможе зняти чутливість. 
Нанесіть на тіло масажне масло. Масажне масло робить тіло теплішим, що зробить масаж більш ефективним. Будь-яке масажне масло, лосьйон або спортивний бальзам допоможуть масажувати вузли і послабити м’язи. Щоб нанести масажне масло, бризкайте краплю олії на долоню і втирайте її в руки принаймні 15 секунд - це нагріє масло.
Спосіб 2 з 3: Масажуйте верхню частину тіла
Масажуйте ноги. Щоб масажувати ноги, втисніть великі пальці в ступні, а потім круговими рухами розітріть нижню частину пальців. Ви також можете почати з щиколотки і потерти великий палець уздовж верхньої частини стоп і пальців ніг. Ви можете підтримати ногу однією рукою, масажуючи кожен палець ноги другою. Стисніть кожен палець ноги, злегка підтягуючи кожен носок. Покладіть великий палець на кожен із суглобів пальців ніг і втирайте круговими рухами. - Масажуйте підошви ніг, роблячи кругові рухи великими пальцями або стискаючи кулак і натискаючи ним уздовж підошви.
- Погладьте кінчиками пальців по щиколотці.
- Кілька разів стисніть ахіллові сухожилля.
- Закінчіть масаж, погладжуючи ноги.
Поради
- Приємна та відповідна музика може створити розслаблюючу атмосферу для вашого самомасажу.
- Для додаткової вигоди можна використовувати ароматерапію під час самомасажу.
- Спробуйте злегка розминати пальці, щоб створити заспокійливе, лоскотне відчуття.
