Профілактика каменів у нирках

Відеоролик: КАМНИ В ПОЧКАХ | Как лечить? | Профилактика

Зміст

Крок
Метод 1 з 2: Визначення факторів ризику розвитку каменів у нирках
Метод 2 з 2: Запобігати появі каменів у нирках шляхом правильного харчування
Поради
Попередження

Камені в нирках, також відомі як нирковий літіаз і конкременти, - це тверді відкладення, що походять з нирок. Спочатку ці відкладення мікроскопічні. Однак вони можуть перерости у більші камені. Профілактика каменів у нирках важлива, оскільки ці крихітні камені можуть викликати нестерпний біль, коли вони опускаються з нирок до сечового міхура. У деяких випадках камені в нирках застряють у сечоводі і блокують сечовід. На щастя, правильний раціон може запобігти розвитку каменів у нирках, особливо якщо ви входите до групи підвищеного ризику.

Крок

Метод 1 з 2: Визначення факторів ризику розвитку каменів у нирках

Запитайте у найближчих родичів, чи не страждали вони від каменів у нирках. Ви схильні до більшого ризику розвитку каменів, якщо члени родини мали камені в нирках.
- Дослідження показують, що камені в нирках частіше зустрічаються у людей азіатського та кавказького походження, ніж корінні американці, африканці та афроамериканці.
Слідкуйте за вагою. Дослідження показують, що люди з високим ІМТ та більшою талією мають більший ризик розвитку каменів у нирках.
- Маса тіла, а не дієта або споживання рідини, здається, є найбільшим фактором ризику розвитку каменів у нирках. Харчуйтесь здорово та виконуйте багато вправ, щоб допомогти вам схуднути та зменшити ризик.
Враховуйте свій вік та стать. Чоловіки у віці від 30 до 50 років та жінки в постменопаузі найчастіше хворіють на камені в нирках.
Подумайте, чи є у вас інші захворювання. Певні хірургічні втручання та захворювання збільшують ризик розвитку каменів у нирках. До них належать:
- Шлунковий шунтування або інша кишкова операція
- Інфекції сечовивідних шляхів
- Запальна хвороба кишечника та хвороба Крона
- Хронічна діарея
- Канальцевий ацидоз нирок
- Гіперпаратиреоз
- Інсулінорезистентність
Знати різні типи каменів у нирках. Існує чотири різні типи каменів у нирках. Першим кроком у профілактиці каменів у нирках є знання того, що їх викликає. Різні камені в нирках спричинені різними факторами, пов’язаними із способом життя та харчуванням.
- Кальцієві камені. Камені кальцію бувають двох форм: оксалатні камені кальцію та фосфатні камені кальцію. Камені кальцію оксалати - найпоширеніші камені в нирках. Камені кальцію часто спричинені занадто великим споживанням натрію.
- Камені сечової кислоти. Камені сечової кислоти утворюються, коли сеча дуже кисла, і часто через те, що пацієнт їсть дієту, багату білками тваринного походження (м’ясо, риба, морепродукти).
- Струвітні камені. Зазвичай вони викликані інфекціями нирок. Залишатися вільним від інфекцій зазвичай може бути достатньо, щоб не утворити струвітові камені.
- Цистинові камені. Вони утворюються, коли цистин просочується в нирки, в результаті чого утворюються камені. Цистинові камені спричинені генетичним розладом.

Метод 2 з 2: Запобігати появі каменів у нирках шляхом правильного харчування

Пийте багато води. Можливо, ви вже чули про правило "вісім напоїв на день", але дослідження показують, що насправді вам потрібно більше. Інститут медицини рекомендує чоловікам випивати близько 13 склянок (три літри) рідини на день. Жінки повинні випивати близько дев'яти склянок (2,2 літра) рідини на день.
- Якщо ви хворі або багато займаєтесь фізичними вправами, вам доведеться пити ще більше.
- Вода - найкращий вибір. Щоденне вживання півсклянки свіжовичавленого лимонного соку підвищує рівень цитрату в сечі, що може зменшити ризик розвитку кальцієвих каменів у нирках. Фахівці більше не рекомендують пити апельсиновий сік, оскільки він підвищує рівень оксалатів.
- Будьте обережні з грейпфрутовим соком, яблучним та журавлинним соками. Кілька досліджень пов'язують грейпфрутовий сік із підвищеним ризиком утворення каменів у нирках, хоча не всі дослідження погоджуються. Яблучний сік і журавлинний сік містять оксалати, які пов’язані з розвитком каменів у нирках. Журавлинний сік може збільшити ризик оксалату кальцію та каменів сечової кислоти. Однак це може допомогти запобігти менш поширеним типам каменів у нирках, таких як камені струвіт та брушит, і корисно для загальної функції нирок. Поговоріть зі своїм лікарем про те, чи є вживання цих соків гарною ідеєю для вас.
Обмежте, скільки натрію ви приймаєте. Вживання занадто великої кількості солі може спричинити камені в нирках, збільшуючи рівень кальцію в сечі. Уважно читайте етикетки щодо харчових продуктів і уникайте оброблених продуктів, які зазвичай містять багато натрію. Використовуйте наступні рекомендації щодо натрію:
- Як здоровий молодий дорослий не вживайте більше 2300 мг натрію на день. За даними Міністерства сільського господарства США, більшість американців їдять набагато більше рекомендованої кількості, яка становить 3400 мг.
- Обмежте кількість натрію до 1500 мг на день, якщо ви принаймні середнього віку або маєте певні захворювання, такі як високий кров'яний тиск або діабет.
- Шукайте ознаки, такі як "низький вміст натрію" або "без додавання солі" на етикетках консервів. Консервовані овочі та супи часто містять багато солі. У нарізках, хот-догах та заморожених стравах часто надзвичайно багато натрію, тому перед покупкою перевірте етикетки.
Мінімізуйте споживання білків тваринного походження. Дієта, багата тваринним білком, особливо червоним м’ясом, збільшує ризик розвитку каменів у нирках, особливо каменів сечової кислоти. Обмежуючи споживання тваринного білка до 180 грамів або менше на день, ви можете зменшити ризик утворення всіх типів каменів у нирках.
- У червоному м’ясі, м’ясних органах та молюсках багато речовини, яка називається пурином, що спонукає організм виробляти більше сечової кислоти і може призвести до каменів у нирках. Яйця та риба також містять пурини, хоча і менше.
- Замініть деякі тваринні білки іншими джерелами білка, такими як горіхи та бобові.
Їжте більше лимонної кислоти. Лимонна кислота з фруктів діє як захисний фактор, покриваючи існуючі камені в нирках, ускладнюючи їх збільшення в розмірах. Ваш лікар може призначити такі ліки, як цитрат кальцію або цитрат калію. Вони походять не від їжі, а працюють інакше.
- Лимони та лайми - найкраще джерело лимонної кислоти. Вживання лимонаду або соку лайма (особливо тих, що мають низький вміст цукру) і поливання соку з цих фруктів під час їжі - чудові способи отримати більше лимонної кислоти у своєму раціоні.
- Їжте більше фруктів і овочів, щоб отримати більше лимонної кислоти.
- Деякі безалкогольні напої, такі як 7UP та Sprite, містять лимонну кислоту. Хоча краще уникати соди через її високий вміст цукру, склянка час від часу може стати хорошим способом отримати більше лимонної кислоти.
Дотримуйтесь дієти з низьким вмістом "оксалату". Якщо у вас в анамнезі є оксалатні камені кальцію (найпоширеніший тип каменів у нирках), уникайте продуктів, багатих оксалатом, щоб запобігти майбутнім утворенням каменів у нирках. Якщо ви вживаєте їжу, яка містить оксалати, робіть це одночасно з продуктами, що містять кальцій. Кальцій та оксалат утворюють зв'язок, тому вони рідше спричиняють проблеми з нирками.
- Обмежте оксалат до 40-50 мг на добу.
- Продукти з високим вмістом оксалату (10 мг на порцію) - це горіхи, більшість ягід, пшениця, інжир, виноград, мандарини, квасоля, буряк, морква, селера, баклажани, капуста, цибуля-порей, оливки, бамія, перець чилі, картопля, шпинат, солодка картопля і кабачки.
- Напої з високим вмістом оксалату (більше 10 мг на порцію) - це темне пиво, чорний чай, все, що є з шоколадом, соєві напої та розчинна кава.
- Не вживайте занадто багато вітаміну С. Ваше тіло може перетворити високі дози - наприклад, такі як добавки - в оксалат.
Використовуйте препарати кальцію з обережністю. Кальцій з їжі не впливає на ризик розвитку каменів у нирках. Насправді дієти з надто малою кількістю кальцію насправді можуть призвести до розвитку каменів у нирках у деяких людей. Однак добавки кальцію можуть збільшити ризик розвитку каменів у нирках, тому не приймайте їх, якщо ваш лікар не рекомендує їх.
- Дітям від чотирьох до восьми років потрібно 1000 мг кальцію на добу. Дітям від дев'яти до 18 років потрібно 1300 мг кальцію на добу. Дорослі від 19 років і старше потребують щонайменше 1000 мг кальцію на добу. Жінки старше 50 років і чоловіки старше 70 років повинні збільшити споживання до 1200 мг кальцію на добу.
Їжте дієту з високим вмістом клітковини. Дослідження показують, що дієти з високим вмістом клітковини можуть допомогти запобігти появі каменів у нирках. Багато продуктів з високим вмістом клітковини містять фітат - сполуку, яка допомагає утворювати кристали кальцію.
- Квасоля та рисові висівки є хорошими джерелами фітату. Хоча пшениця та соя також містять фітат, вони також містять багато оксалату, тому рекомендується уникати їх, якщо це не рекомендовано лікарем.
Слідкуйте за споживанням алкоголю. Алкоголь підвищує рівень сечової кислоти в крові, що може сприяти утворенню каменів у нирках. Якщо ви вживаєте алкоголь, вибирайте світле пиво або вино. Ці напої, схоже, збільшують ризик розвитку каменів у нирках.
- Темне пиво містить оксалати, які можуть сприяти розвитку каменів у нирках.

Поради

Попросіть направлення до дієтолога або ліцензованого дієтолога. Ці фахівці можуть співпрацювати з вашим лікарем, щоб скласти план харчування, який відповідає вашим конкретним потребам.
Не сідайте на «голодну дієту». Вони не тільки шкодять вашому здоров’ю, але й підвищують рівень сечової кислоти, а отже, і ризик утворення каменів у нирках.