Зміст

• Крок
• Метод 1 з 3: Отримайте мотивацію
• Спосіб 2 з 3: зволікати рідше
• Метод 3 з 3: Почніть свій день правильно

Лінь - це неприємний стан, який час від часу вражає всіх. Можливо, вам не хочеться виконувати свої завдання протягом дня, ви мало робите, легко відволікаєтесь або просто не маєте загальної мотивації. З лінню - це те, з чим у будь-який момент бореться кожен, але, вивчивши хороші звички, наводячи порядок у своїх пріоритетах і припинивши тусити в негативі, ви можете дати своєму життю поштовх.

Крок

Метод 1 з 3: Отримайте мотивацію

1. Знайдіть причини залишатися активними. Основною причиною ліні є відсутність мотивації. Вас може знеохотити величезний набір завдань або відчуття, що виклики вашого дня просто не варті мотивації.
   • Подумайте про загальну картину. Ми надто легко заблукаємо у щоденних життєвих завданнях, не усвідомлюючи, над чим працюємо. Щодня виділяйте хвилину, щоб нагадати собі, як те, що ви робите, допомагає вам досягти найбільших цілей у вашому житті. Це можуть бути фінансові, спортивні чи освітні цілі, які допоможуть вам у кар’єрі та у приватному житті. Перелічіть причини, за якими ви хочете виконати завдання, що стоять перед вами.
2. Відзначайте успіх та віхи. Ви можете відчувати менше мотивації робити щось, якщо це здається незначним. Залишайтеся оптимістом, і коли ви виконали завдання, погладьте себе по спині. Це також допоможе вам не полінуватися, спостерігаючи за плодами своєї праці.
   • Будь то спорт, школа чи робота, переконайтеся, що ви ставите цілі, які можна досягти. Запишіть їх і відмітьте, коли досягнете своїх цілей.
3. Не зліть на себе. Лінь може бути самоввічним циклом. Це може бути якась ненависть до себе. Коли ви почуваєтесь лінивими і не можете виконати завдання, ви можете впасти в депресію і зробити це менш імовірним.
   • Якщо ви будете постійно говорити собі, що вам лінь, ви завжди будете лінуватися. Перестаньте так думати прямо зараз. Неодноразово повторюйте собі, що ви той, хто вживає заходів. Уявіть себе працьовитою людиною, яка виконує всі завдання, які потрібно виконати. Робіть це щодня протягом 30 днів, поки це не увійде у звичку.
   • Знайдіть час для відпочинку. Існує тенденція завжди пов’язувати бездіяльність з лінню. Це створює почуття провини і може призвести до більшої лінощів. Замість того, щоб покласти себе, дайте собі час розслабитися, не відчуваючи провини.
4. Змусьте людей розраховувати на вас. Замість того, щоб просто намагатися вирішити все самостійно, поставте себе в ситуацію, коли колеги та сім’я можуть допомогти вам мотивувати вас. Очікування групи є чудовим мотиватором залишатися у формі, бути орієнтованим на завдання та працювати над досягненням цілей.
   • Якщо ви хочете отримати кращу форму, знайдіть приятеля в спортзалі або фітнес-групу. Ви відчуєте, що ви підводите інших, якщо пропустите клас, зробивши більш імовірним, що ви продовжите. Якщо це мета школи, знайдіть однокласника, який може допомогти вам вчитися і не відставати, щоб отримати бажані оцінки.

Спосіб 2 з 3: зволікати рідше

1. Знайте, коли ви зволікаєте. Частина зволікання полягає в тому, що ми наповнюємо свій день стільки побічними проблемами, що нам важко зрозуміти, що ми робимо насправді. Шукайте чітких показників, які ви зволікаєте, таких як:
   • Сядьте, щоб зробити щось важливе, а потім вирішіть придбати каву чи перекусити.
   • Наповніть свій день завданнями з низьким пріоритетом.
   • Неодноразово перечитуючи нотатки чи електронні листи, перш ніж вирішувати, що з ними робити.
2. Складіть план дня. Багато людей схильні складати списки справ. Однак це може зробити ваш день страшним, і, не ставши відчутно вбудованим у ваш день, вони часто є трохи більше, ніж бажані прагнення. Вам потрібно буде врахувати, скільки часу у вас є і скільки часу триватиме кожне завдання, щоб ефективно розпочати роботу і не проводити день у лінощах.
   • Переконайтесь, що ви насправді враховуєте, скільки часу триватимуть завдання. Це зменшить ймовірність зволікати, бо ви працюєте за відчутним графіком. Також усвідомлюйте, що можуть виникнути речі, які матимуть наслідки для вашого планування. Нічого страшного. Все, що вам потрібно зробити, це додати це до розкладу та відкоригувати свій день.
   • Встановити межі. Людям, чутливим до зволікання, слід уникати змішування приватного та робочого. Якщо припустити, що кожен робочий день закінчується о 17:30, це змушує вас бути продуктивними протягом певного часу.
3. Робіть менше речей і робіть їх добре. Ви можете зволікати, коли відчуваєте, що потрібно зробити стільки справ, що немає сенсу починати взагалі. Більшість людей думають, що працюють важче, ніж насправді. Це пов’язано з тим, що люди настільки перевантажені та зосереджені на нескінченних завданнях. Ми живемо у світі постійного стимулювання та потоків інформації. Спростіть своє життя, і ви станете менше бездіяльності, тому що для вас це стане занадто великим.
   • Намагайтеся не споживати ЗМІ протягом тижня. Не вся інформація, яку ми споживаємо щодня через усі типи засобів масової інформації, є корисною. Якщо ваша робота не потребує отримання певної інформації, ви взагалі припините користуватися засобами масової інформації на тиждень. Ні телевізора, ні газети, ні веб-сайтів соціальних мереж, ні просто серфінгу в Інтернеті, ні перегляду відео в Інтернеті. Ви можете створити власне правило для цієї підказки.
4. Візьміть за звичку виконувати завдання, як тільки помітите його. Наприклад, якщо ви бачите стос паперу, який потрібно викинути, негайно викиньте його в контейнер для сміття. Це не важливо, але рано чи пізно це все одно доведеться зробити. Візьміть собі звичку робити це зараз, і у вас не буде нескінченного переліку завдань, які потрібно зробити пізніше.
   • Спочатку це може бути важко, але це допоможе вам увійти в хорошу звичку. Тенденція відкладати речі на потім може призвести до лінощів.

Метод 3 з 3: Почніть свій день правильно

1. Почніть свій день правильно. Не натискайте кнопку відкладення на сигналі будильника і не лягайте спати деякий час, а негайно вставайте з ліжка, щоб ваш день рухався. Ви, швидше за все, станете енергійними, залишаючись енергійними, починаючи свій день активно.
   • Потрібна практика, щоб перетворити це в звичку. Помістіть будильник поза зоною досяжності. Це гарантує, що вам дійсно доведеться встати з ліжка, щоб вимкнути будильник.
2. Висипайтеся. Ви, швидше за все, почнете свій день сплячим, якщо ви недостатньо виспалися. Це також погано для вашої мотивації та вашої здатності боротися з лінню наступного дня. Вдосталь відпочиньте, щоб наступного ранку почуватись якнайкраще, відпочивши, омолодившись і готовий розпочати свій день!
   • Кожному потрібна різна кількість сну, щоб нормально функціонувати, але намагайтеся висипатись щонайменше шість-сім годин. Відкладаючи всю електроніку та екрани, лягаючи спати. Постарайтеся зробити себе максимально комфортним і заблокуйте будь-які відволікаючі фактори, які заважають вашим думкам оселитися.
3. Почніть свій день з руху. Вправа в першу чергу вранці. Це допомагає підтримувати високий рівень енергії та використовувати переваги гормональних стрибків. Вправи також показали, що допомагають зосередитися та зосередитися протягом решти дня.
   • Не пропускайте сніданок. Сніданок має фізіологічну користь, але також позитивно впливає на психічні процеси та настрій. Їжте здоровий сніданок, щоб мати достатньо енергії, активізувати роботу мозку та навіть покращити пам’ять та концентрацію уваги.