Зміст

• Крок
• Частина 1 з 3: Робота з довготривалим нарцисиком
• Частина 2 з 3: Робота з нарцисом у короткостроковій перспективі
• Частина 3 з 3: Покрокове втручання
• Поради
• Попередження

Нарциси можуть бути важкими людьми для боротьби. Вони мають обмежене мислення, що заважає їм реально бачити поза собою. Їхній світ повністю відбувається в межах їхньої особистості, і вони відключають зовнішній світ. Існує безліч різних форм нарцисизму, і спілкування з нарцисом може бути не тільки неприємним, але й потенційно небезпечним для вашого фактичного психічного та емоційного здоров’я. Тим не менш, у повсякденному житті є ряд звичок, які можна взяти під час спілкування з будь-яким типом нарцисів.

Крок

Частина 1 з 3: Робота з довготривалим нарцисиком

1. Навчіться розпізнавати нарциса. Перш ніж називати когось нарцисистом, не замислюючись, майте на увазі, що є багато людей, які мають певні нарцисичні риси, але не обов’язково нарциси. Дізнавшись, що саме робить когось нарцисистом, ви зможете легше уникати цих людей і краще мати справу з нарцисами, які у вас вже є у вашому житті. Запитайте себе, чи особа:
   • Вважає себе надмірно важливим.
   • Постійно очікуючи або вимагаючи вдячності та уваги від інших.
   • Мало усвідомлюючи потреби чи почуття інших.
   • Діє зарозуміло чи вищим чином по відношенню до інших людей.
   • Думає, що він чи вона є якимось особливим, і що лише інші люди, які також є особливими, насправді розуміють його чи її.
   • Думає, що інші йому заздрять.
   • Користуючись перевагами інших, щоб отримати те, що він хоче.
   • Одержимий ідеєю набути багато влади, досягти успіху або знайти ідеальну любов.
   ЕКСПЕРТНА ПІДКАЗКА

   Спробуйте самі визначити, що вам потрібно. Якщо ви шукаєте когось, від кого можна очікувати взаємної підтримки та взаєморозуміння, найкраще проводити якомога менше часу з самозакоханими людьми, а натомість інвестувати в людей, які можуть надати вам більше того, що вам потрібно. З іншого боку, якщо нарцис у вашому житті цікавий або займається якимось іншим чином, і вам не потрібна подальша підтримка, дружба чи стосунки можуть спрацювати ще деякий час.

   • Не шкодь собі без потреби, залишаючись на зв’язку з самозакоханим. Це особливо актуально, якщо ви знаходитесь у близьких стосунках з ними (якщо він або вона є вашим партнером або одним із ваших батьків, наприклад), оскільки вам автоматично доведеться проводити з ними більше часу.
   • Якщо ви відчуваєте виснаження від усього, що він чи вона просить у вас (нарцис постійно просить вдячності, компліментів, уваги та нескінченного терпіння), то вам неодмінно слід подумати про стосунки, які у вас з цією людиною.
   • Якщо нарцис у вашому житті зловживає вами (маніпулює вами, постійно принижує вас або поводиться з вами так, ніби ви нічого не варті), то вам слід якомога швидше відключитися від них, оскільки така людина загрожує здоров’ю.
2. Прийміть обмеження цієї людини. Якщо ця людина для вас дійсно важлива, то вам доведеться прийняти її самозакохану сторону. Тому перестаньте просити або чекати підтримки чи уваги нарцисиста, оскільки він або вона не може надати вам ці речі. Якщо ви будете продовжувати просити про це, ви не досягнете нічого, крім відчуття розчарування та розчарування, що лише більше пошкодить стосунки.
   • Наприклад, якщо ви знаєте, що ваш друг Роб нарцис, не продовжуйте говорити з ним про власні проблеми. Він просто не зможе співчувати вам, і незабаром дозволить розмові повернутися до себе.
3. Отримайте свою самооцінку від інших речей. Ваша самооцінка повинна виходити зсередини, а не покладатися на зовнішню підтримку. Для багатьох людей вони отримують більше самооцінки лише тоді, коли інші підтверджують своє існування, оцінюючи їх як особистість. Тільки не звертайтеся до самозакоханого, якщо ви шукаєте такий тип підтримки, оскільки самозакоханий не зможе надати вам таку підтримку.
   • Майте на увазі, що якщо ви довіритеся цій людині, вона не зможе серйозно зрозуміти важливість того, що ви сказали їй. Насправді він може використовувати ці знання як інструмент для маніпулювання вами, тому будьте обережні, що скажете нарцису.
   • Ніколи не забувайте, що девіз нарцисиста: «Я йду першим». І коли ви спілкуєтеся з кимось таким, вам доведеться діяти відповідно до його девізу.
4. Постарайтеся бути розуміючими. Це може бути простіше сказати, ніж зробити, але не забувайте, незважаючи на всю так звану впевненість у собі, яку випромінює нарцис, в глибині душі він або вона відчуває серйозну відсутність впевненості, що вимагає постійного схвалення з боку інших, щоб бути пригнобленим . Крім того, нарциси не мають повноцінного життя, оскільки вони закривають більшу частину своїх почуттів.
   • Це не означає, що ви повинні дозволити йому чи їй робити все для вас. Це означає, що ви не повинні забувати, що нарцис - це людина, яка не може спілкуватися з іншими людьми. Це характерно для людей, які виросли з батьками-самозакоханими.
   • Також пам’ятайте, що нарциси не розуміють, що таке безумовна любов. Все, що вони роблять, робиться для задоволення власних потреб, що є страшенно самотнім способом життя.
   • Це може допомогти вам зрозуміти, чи можете ви пам’ятати, що ця негативна поведінка є проекцією власної ненависті до себе та почуття неадекватності.

Частина 2 з 3: Робота з нарцисом у короткостроковій перспективі

1. Уникайте розумових ігор. Багато нарцисів грають в розумові ігри, які змушують постійно захищатися. Найкращий спосіб мати справу з такими іграми - розпізнати гру і перестати в неї грати. Для того, щоб мати справу з нарцисом, ви повинні переконатися, що з вашим его не грають.
   • Перестаньте у всьому звинувачувати одне одного. Нарцис не може зробити нічого поганого в їх очах, а це означає, що він завжди повинен звинувачувати когось іншого в тому, що піде не так. Замість того, щоб намагатися сперечатися з цього приводу або намагатися пояснити, що це сама його вина, вам слід встановити межі. Запишіть, що він зробив, щоб ви могли сказати (не використовуючи звинувачуючого тону): "Гей, Зейн, ось опис, який говорить, що нам потрібно більше паперу".
   • Нарциси часто дуже добре брешуть. Якщо ви можете запам’ятати щось зовсім інше, ніж те, що він або вона пам’ятає (особливо якщо це щось негативне щодо нього), не починайте сумніватися в собі. Тільки не сперечайтеся з цього приводу, якщо у вас немає абсолютно твердих доказів того, що ви маєте рацію. І навіть тоді самозакоханий зможе викласти все це так, що йому або їй вдасться добре зійти.
   • Найголовніше, що слід пам’ятати, - це уникати суперечливого ставлення до нарцисиста. Якщо у вашому житті є нарцис, ви зіткнетеся з образами, лайками та брехнею. Не вдавайся в це. Це як гра в настільний теніс, але вам не потрібно продовжувати відбивати м’яч назад. Натомість вам просто потрібно дозволити м’ячу (образи, розумові ігри тощо) пройти повз вас.
2. Не сподівайтеся догодити нарцису. Оскільки нарцисист має велике его і надмірно позитивний образ себе, швидше за все, вони бачитимуть вас як когось, хто певним чином поступається. Можливо, ви зможете здобути прихильність до самозакоханого в короткостроковій перспективі, але ніколи не слід розраховувати на успіх у задоволенні або враженні нарциса в довгостроковій перспективі.
   • Слід пам’ятати, що ви часто не впадете в його очах. Ви ніколи не зможете виправдати того, що він чи вона очікує від вас, а саме того, хто приділяє йому повну увагу.
   • Постарайтеся не залучати його або її критику. Нагадуйте собі, що це виходить із світогляду, який абсолютно не врівноважений. Не намагайтеся сперечатися з нарцисом щодо вашого виступу, бо він і так не зможе вас слухати.
   • Якщо він або вона весь час принижує вас (будь то ваш партнер, хтось із ваших батьків або ваш роботодавець), знайдіть когось із довіреним, з ким ви зможете поговорити про те, що він вам сказав (хороший друг, ваш наставник ). Якщо можете, спробуйте отримати трохи місця у самозакоханого, щоб ви могли повернутися до себе.
3. Постарайтеся багато його слухати. Якщо вам все-таки доводиться тусуватися з самозакоханим, найкраще просто слухати. Нарцис попросить вашої уваги та вуха, що слухає, і, швидше за все, злиться або буде дуже крутим, якщо ви не дасте їм цих речей. Звичайно, у кожного є межі, і якщо нарцис у вашому житті вимагає вашої уваги в той час, коли ви не можете приділити цю увагу, все одно не поступайтеся. Якщо ви плануєте завести дружбу або будь-який інший тип стосунків з нарцисом, вам просто потрібно бути готовим слухати їх дуже часто і щиро.
   • Якщо ви виявите, що не можете йти в ногу зі своїми думками, попросіть його пояснити щось, що він раніше сказав, і те, що ви можете запам’ятати, щоб ви могли знайти зворотний шлях у розмові. Наприклад, ви можете сказати: "Мені нагадали те, що ви сказали про Х, і насправді я не зовсім чув те, що ви щойно сказали. Ви хотіли б сказати це ще раз? "
4. Будьте якомога щирішими у своїх компліментах. Швидше за все, нарцис у вашому житті має певну якість, якою ви захоплюєтесь. Переконайтеся, що більшість ваших компліментів спрямовані саме на цю якість. Це буде виглядати більш щирим, що і надалі буде звертатися до самозакоханого, а також нагадувати собі, чому ви хочете, щоб ця людина залишалася частиною вашого життя.
   • Наприклад, якщо ваш нарцис дуже добре вміє писати, не забувайте регулярно говорити йому про це. Скажіть такі речі, як: "Ви дуже чіткі. Мені подобається, як ти можеш так чітко висловлювати свої ідеї. "Він або вона усвідомить вашу чесність і з меншою ймовірністю нападе на вас.
   • Навіть якщо ви даєте нарцисистові компліменти та вдячність, про які він просить, все одно великі шанси, що він чи вона знайде способи керувати вами і змусить вас почуватись неадекватними внаслідок почуття невпевненості, яке він чи вона відчуває в глибині душі . Нарцис може використовувати дуже тонкі та вишукані методи, тому будьте уважні.
5. Кивай і посміхайся. Якщо у вашому житті нарцис - це той, від кого ви не можете від’єднатися, і ви виявляєте, що не можете задовольнити їх так часто, як вам потрібно, наступне найкраще, що потрібно зробити - це замовкнути. Ви жодним чином не погодитесь з нарцисистом, просто тримаючи рот за зубами, але, принаймні, не сперечаючись з людиною, ви пасивно створюєте враження, що згодні з нею.
   • Оскільки нарцис постійно звертається до уваги, посміхаючись і киваючи головою, це хороший спосіб привернути їх до цього, не зобов’язуючись надалі взаємодіяти з нарцисом. Цей метод особливо добре працює для нарцисів, які не є постійною частиною вашого життя (наприклад, колега по роботі, член родини, з яким ви не живете, або друг, з яким ви не дуже близькі).
6. Спробуйте переконати нарциса в тому, що те, що ви хочете, вигідно для нього. Якщо вам потрібно щось від нарциса, найкращий спосіб отримати це - подати своє прохання до нарциса таким чином, щоб певною мірою було на користь самозакоханому, якщо він чи вона дадуть вам те, що ви хочете.
   • Наприклад, якщо ви хочете переконати свою дівчину піти з вами до нового ресторану, і її нарцисизм обертається навколо її соціального статусу, скажіть щось на кшталт: `` Я чув, що це найкраще місце, щоб хотіти познайомитися з цікавими людьми . '
   • Або, щоб навести інший приклад, якщо ви хочете поїхати на виставку з другом, а його нарцисизм стосується його інтелекту, ви можете сказати щось на кшталт: `` Вони кажуть, що це особливо цікаво для розумних людей з швидким ходом думок. '
7. Надайте конструктивну критику позитивно або нейтрально. Нарцис ніколи не прийме прямої критики. Він або вона, швидше за все, припуститимуть, що ви або ревнивий, або просто сварливий, і в результаті оцінить вашу думку ще менше. Не створюйте враження, що ви принижуєте його або її, хоча це може спокусити це зробити. Представляйте речі таким чином, щоб нарцисист вірив, що він продовжує домінувати в ситуації.
   • Наприклад, якщо вам потрібно нагадати нарцисичному клієнту сплатити, ласкаво нагадайте їм, попросивши самого клієнта нагадати про термін оплати, про який ви домовились, а не прямо повідомляючи їм, чи перевищив він термін оплати.

Частина 3 з 3: Покрокове втручання

1. Вирішіть самі, чи було б непогано втручатися. Іноді, особливо якщо нарцис - це хтось, кого ти кохаєш (твій партнер, хтось із твоїх батьків, твій син чи дочка), ти можеш захотіти втрутитися. Це може бути дуже важко, оскільки може бути дуже важко переконати нарциса в тому, що він чи вона взагалі має проблеми.
   • Найкращий час для втручання - незабаром після того, як нарцис пережив щось, що кардинально змінило його життя (наприклад, хвороба, звільнення тощо), що пошкодило або навіть повністю пошкодило речі, що сприяють його / її его. зникли.
2. Отримати професійну допомогу. Вам знадобиться допомога нейтрального та досвідченого, оскільки під час втручання ситуація може стати дуже напруженою та емоційною. Така людина також може допомогти спланувати втручання та дати вам уявлення про те, як може втручання пройти. Спробуйте звернутися за порадою до когось, такого як поведінковий терапевт, психолог або соціальний працівник, який має досвід роботи з нарцисами.
   • Професіонал може поговорити з вами про різні форми терапії. Індивідуальна терапія та групова терапія корисні, і було показано, що обидві допомагають самозакоханим людям бачити інших людей такими ж важливими, як і вони самі.
   • Огляньте свою місцевість і поцікавтесь у тих людей, чию думку ви поважаєте, кого б вони порадили. Вам потрібно переконатися, що ви вибрали відповідну людину для цієї роботи.
3. Виберіть від 4 до 5 людей. Це повинні бути люди, які якимось чином перебувають у близьких стосунках з нарцисом, або які, можливо, постраждали від поведінки самозакоханого, але хотіли б бачити, як він чи вона отримують необхідну допомогу.
   • Переконайтеся, що ці люди не збираються попереджати нарциса і розповсюджувати плітки про те, що відбувається.
4. Сплануйте процедуру. Втручання - це не те, що ви можете зробити за одну ніч. Вам доведеться планувати, де і коли і що ви будете говорити і робити. Професіонал може допомогти вам у цьому, принаймні частково підготувавши вас до того, чого ви можете очікувати, якщо ви втрутитесь.
5. Підготуйте кілька пунктів для обговорення. Це основні моменти, на яких ви хочете зосередитись під час втручання. Це може включати такі речі, як те, як проблеми нарцисиста шкідливі для сім'ї або сім'ї (наведіть конкретні приклади), і пояснити, чому ви вирішили втрутитися (він або вона досягли точки, коли відбувається жорстоке поводження або жорстоке поводження, або він чи вона довше сприяє сім'ї; намагайтеся бути якомога конкретнішими).
   • У вас має бути якесь покарання за його поведінку, якщо нарцис відмовляється співпрацювати з лікуванням. Це може бути що завгодно: від не участі у заходах, важливих для самозакоханих, до розриву стосунків. Це дасть вам більше контролю у ваших зусиллях, щоб він або вона побачили важливість змін.
6. Дайте зрозуміти, як самозакоханий завдає собі шкоди. Важливо, щоб ви також виявляли співчуття під час втручання, тому що причина, по якій ви це робите, полягає в тому, що ви хочете дати йому шанс покращитися. Повідомте нарцисисту, що зміни принесуть користь як йому, так і всім іншим, хто бере участь у цьому.
   • Використовуйте висловлювання, які зосереджені на «Я». Використання цього типу мови зменшує шанси нарцисиста захищатися. Наприклад, якщо ви скажете: `` Я відчуваю, що мене ігнорують, якщо ти постійно повертаєш бесіду до себе '', або `` Я відчуваю, що ти очікуєш, що я буду постійно емоційно доступний без жодних очікуйте від вас емоційної підтримки ". Знову ж, скористайтеся конкретними прикладами того часу, коли він чи вона завдавали вам болю.
7. Підготуйтеся до можливості того, що втручання не дасть результату. Пам’ятайте, планування втручання не означає, що самозакоханий насправді буде робити те, що йому або їй слід робити, щоб покращитися. Крім того, терапія не завжди працює для нарцисів, тому будьте готові до всіх можливих результатів у цьому відношенні.

Поради

• Ви ніколи не виграєте суперечки з такими людьми, і навіть якщо ви виграєте ... ви програєте. Найкраща порада - уникати конфронтації і говорити лише про найнеобхідніше.

Попередження

• Якщо можете, спробуйте провести якомога менше часу з нарцисом і, якщо потрібно, перервіть будь-який контакт. Якщо ви проводите занадто багато часу з нарцисом, ви ризикуєте, що ви і ця людина потрапите в залежність один від одного, доки стосунки негативно не вплинуть на ваше власне психічне здоров’я та розвиток.
• Маючи справу з нарцисом, дійсно важливо, щоб ви усвідомлювали власне емоційне благополуччя. Якщо його або її провина робить вас менш щасливими, вам потрібно вийти з ситуації, навіть якщо нарцис є одним із ваших батьків, вашого партнера або вашого начальника.